体育保健学 9787500920472 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国高等学校体育教学指导委员会 审定 著

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• 体育保健
• 健康教育
• 运动生理学
• 康复医学
• 急救知识
• 体质健康
• 保健知识
• 运动损伤
• 防护措施
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920472

商品编码：29691229209

包装：平装

出版时间：2001-06-01

基本信息

书名:体育保健学

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:全国高等学校体育教学指导委员会 审定

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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原体育保健康复专业建设多年却始终无本专业教学用书，鉴于教材建设长期滞后的情况，全国高等学校体育教学指导委员会于1997年长沙会议期间，委托首都体育学院（前北京体育师范学院）作为体育保健康复专业教学用书《体育保健学》课程教材的召集单位。1997年10月，首都体育学院、扬州大学、浙江大学、华南师范大学、湛江师范学院、华中师范大学、河北师范大学、湖北大学、江汉大学共计九所院校的教授、专家在华中师范大学召开了《体育保健学》教材编写工作会议，会上对本书编写细目进行了认真研讨并明确了编写分工。
1998年7月，新修订的《普通高等学校本科专业目录》由教育部正式颁布实施，原专业目录“体育学类”中的“体育保健康复专业”和“体育生物科学专业”依照科学、规范、拓宽的原则，调整、合并为“运动人体科学专业”。在新形势要求下，编写组对照新专业目录中所规定的运动人体科学专业的业务培养目标、业务培养要求以及学生所应获得的知识和能力的业务规格，以辩证唯物主义思想为指导，理论联系实际，注意加强基本技能的培养，对教材编写初稿内容进行了必要的调整与修订，增补了新内容。在体育教育专业（本科）《体育保健学》课程教材中包括《体育卫生》（含营养卫生）《医务监督》《运动创伤》《按摩》《医体育》等几部分内容，本书作为运动人体科学专业教材，由于在该专业教学计划的课程设置中，从专业人才培养的需要出发，另单独开设了“营养学”“按摩学”“体育康复学”等课程，教材各有分工，因此，本书不再重复收入上述三部分的内容。但本书对“体育卫生”“医务监督”“运动创伤”三部分内容的取材上，无论在实用知识宽度上，还是理论阐述的深度上，力求体现专业的特色，都予以了拓宽和掘深，并适当选入了本学科发展的新成果。因此，本书除作为运动人体科学专业的教材外，也可供体育学类其他专业选修课程使用。此外，尚可作为体育保健学教师、高等学校、中等学校体育教师、运动队医师、教练员以及有关医务人员业务进修参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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生命在于运动，健康源自科学 在快节奏的现代生活中，健康已成为人们追求的首要目标。然而，运动方式的科学性、对运动损伤的认知以及如何将运动与身体保健有机结合，却常常被忽视。本书《体育保健学》正是为了填补这一空白，它并非一本枯燥的理论教科书，而是一份贴近生活、科学严谨的健康指南，旨在帮助读者理解运动与健康的内在联系，掌握科学的锻炼方法，预防运动损伤，并在日常生活中提升整体健康水平。 本书内容涵盖了体育保健的方方面面，从基础理论到实践应用，层层递进，环环相扣。 第一部分：体育保健学的基础理论 在深入探讨具体运动和保健方法之前，本书首先构建了扎实的理论基础。我们深入剖析了体育保健学的核心概念，解释了健康、运动、体能、运动损伤等关键术语的科学定义。读者将了解到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身体、心理和社会功能的完好状态。运动的益处不再是泛泛而谈，而是通过科学的数据和生理学原理进行阐释，比如运动如何促进心血管系统的健康、增强骨骼密度、改善肺功能、调节内分泌系统，甚至对大脑功能和认知能力产生积极影响。 我们还详细介绍了人体运动的基本规律和生理机制。这包括骨骼、肌肉、关节的解剖结构及其在运动中的作用，神经系统如何控制和协调运动，以及能量代谢在运动过程中的重要性。了解这些基础知识，能够帮助读者更好地理解为什么某些运动方式有效，以及为什么不当的运动容易导致损伤。 此外，本书还探讨了运动生理学和运动生物化学的基础知识，解释了在运动过程中身体发生的生理和生化反应，例如乳酸的产生与代谢、能量物质的消耗与补充、体温调节机制等。这些知识有助于读者理解运动强度、持续时间等因素对身体的影响，并为制定科学的训练计划提供依据。 第二部分：个体化运动处方与健康促进 “千人一面”的运动方式显然无法满足个体的多样化需求。因此，本书重点关注如何根据个体的具体情况，制定科学、有效的运动处方。我们深入分析了影响运动处方的关键因素，包括年龄、性别、身体素质、健康状况、生活习惯、运动目标等。 对于青少年，本书强调了运动在促进生长发育、培养良好体态、增强体质方面的作用，并提供了适合不同年龄段的运动项目建议。 对于成年人，我们着重于如何通过运动来缓解工作压力、预防慢性疾病、保持良好的身材和精神状态。书中提供了不同运动强度的训练方案，如低强度有氧运动（散步、慢跑）、中等强度有氧运动（游泳、骑行）以及高强度间歇训练（HIIT）等，并详细说明了各自的益处和适用人群。 对于老年人，本书则侧重于如何通过温和、安全的运动来延缓衰老、预防跌倒、提高生活质量。我们推荐了如太极拳、广场舞、老年瑜伽等低冲击性运动，并强调了平衡性训练和柔韧性训练的重要性。 此外，本书还提供了针对不同健康状况人群的运动建议，例如： 心血管疾病患者：强调有氧运动的循序渐进，以及在医生指导下的运动强度控制。 糖尿病患者：阐述运动如何帮助控制血糖，并提供适合的运动类型和注意事项。 肥胖人群：分析运动在减重和改善身体成分方面的作用，并提供兼顾燃脂和塑形的训练计划。 骨质疏松症患者：介绍负重运动和抗阻训练对骨骼健康的好处，并强调安全性的重要。 本书强调，制定运动处方并非一蹴而就，而是一个动态调整的过程。读者将学会如何根据身体的反应和运动目标的进展，适时调整运动的频率、强度、类型和持续时间，以达到最佳的健康效益。 第三部分：运动损伤的预防与康复 运动带来的健康益处是毋庸置疑的，但忽视运动安全则可能导致运动损伤，从而影响健康进程。本书投入大量篇幅，旨在帮助读者提高对运动损伤的认识，掌握科学的预防措施，并在发生损伤后进行有效的康复。 我们详细介绍了常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折、关节脱位等，并分析了它们的成因，包括准备活动不足、运动技术错误、过度训练、不当的场地和器械使用等。 为了有效预防运动损伤，本书提供了详尽的指导： 科学的热身与放松：详细讲解了热身运动的原则、方法和重要性，以及运动后拉伸和放松的技巧，以提高身体的柔韧性，降低肌肉和关节的受伤风险。 掌握正确的运动技术：针对不同的运动项目，本书提供了基本的运动技术要领，强调了循序渐进的学习过程，避免急于求成。 合理安排运动量与强度：引导读者理解“倾听身体的声音”，避免过度疲劳，并根据自身体能状况合理安排运动计划。 选择合适的运动装备与场地：强调了鞋子、服装、护具等装备的选择对于运动安全的重要性，以及对运动场地条件的考察。 关注身体的信号：提醒读者注意身体发出的疼痛、不适等信号，及时调整运动或寻求专业帮助。 当运动损伤不幸发生时，本书提供了实用的康复指导。我们介绍了RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等急救措施，并详细阐述了不同类型损伤的康复过程，包括早期休息、中期功能恢复和后期重返运动等阶段。书中还列举了可行的居家康复训练方法，以及何时需要寻求物理治疗师等专业人士的帮助。 第四部分：生活方式与体育保健的融合 健康不仅仅是运动的结果，更是生活方式的体现。本书深入探讨了如何将体育保健的理念融入日常生活，构建更全面的健康生活模式。 营养与运动的协同作用：详细阐述了合理膳食对于运动表现和身体恢复的重要性，介绍了运动前后、运动期间的营养补充策略，以及不同营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）在运动中的作用。 充足的睡眠与休息：强调了睡眠对于身体修复、能量恢复和激素调节的关键作用，并提供了改善睡眠质量的建议。 心理健康与运动：探讨了运动在缓解压力、改善情绪、提升自信心等方面的积极作用，并介绍了运动与心理健康的互动关系。 环境因素与体育保健：分析了气候、空气质量、场地设施等环境因素对运动选择和健康的影响，并提出相应的适应性建议。 本书鼓励读者将体育保健的理念贯穿于生活的方方面面，从工作、学习到休闲娱乐，都能找到与健康运动相结合的契机。它倡导一种积极、健康、平衡的生活态度，让运动成为享受生活、提升生命质量的重要组成部分。 第五部分：特殊人群的体育保健 除了前述的个体化运动处方，本书还特别关注了一些特殊人群的体育保健需求。 孕期与产后妇女的运动：强调了适度运动对孕期健康和胎儿发育的益处，并提供了安全、有效的孕期运动指导，以及产后身体恢复的运动建议。 慢性病康复期的运动：在医生指导下，为患有心血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等慢性病康复期的患者提供更具针对性的运动建议，帮助他们逐步恢复体能，提高生活自理能力。 职业运动员的专项训练与保健：针对专业运动员，本书提供了更深入的训练理论、伤病预防和心理调适等方面的指导，帮助他们达到最佳竞技状态。 总结 《体育保健学》并非一本仅仅教授如何“动起来”的书，它更是一本引导读者“科学地动起来，健康地生活”的指南。它融合了科学的理论知识、实用的实践方法和对生活方式的深刻洞察。无论您是初学者还是有一定运动基础的爱好者，无论您的年龄和健康状况如何，本书都将为您提供宝贵的指导和启发。 通过阅读本书，您将： 深入理解运动与健康的科学联系：不再盲目运动，而是带着科学的认知去锻炼。 掌握科学的运动方法：制定适合自己的运动计划，提高运动效率，避免走弯路。 有效预防运动损伤：降低运动带来的风险，让运动成为一种纯粹的享受。 改善整体健康水平：从身体、心理到生活方式，全面提升健康质量。 拥有更积极、更健康的生活：让运动成为您生活的一部分，享受生命活力。 希望《体育保健学》能够成为您追求健康、享受生活的忠实伙伴，陪伴您踏上科学保健、活力人生的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，充满了激情与感染力。作者在讲解专业知识的同时，并没有失去对生活的热情和对健康的敬畏。读起来不像是在接受枯燥的知识灌输，更像是在与一位充满智慧的朋友进行深入的交流。他用了很多富有诗意的语言，将复杂的科学原理描绘得生动形象，让人在不知不觉中就被吸引进去。例如，在形容人体肌肉的生长过程时，他用了“生命之火在悄然燃烧”这样的比喻，瞬间点燃了我对身体内在活力的想象。而且，这本书的实用性也体现在字里行间。每一个建议都经过了反复的推敲和实践的检验，并非空穴来风。它鼓励读者积极主动地去探索、去尝试，并且在探索和尝试的过程中，不断调整和优化自己的健康策略。我感觉自己就像一位初学者，在这位经验丰富的向导的带领下，逐步揭开了体育保健的神秘面纱，并开始享受它带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计令人耳目一新，它不像许多学术书籍那样死板，而是充满了艺术感。大量的插图和图表，色彩鲜明，布局合理，将原本可能晦涩难懂的知识点形象化，极大地增强了阅读的趣味性和直观性。我发现，很多时候，仅仅通过观察图表，就能对某些运动的力学原理或者身体结构的受力情况有一个初步的认识，这比单纯的文字描述要高效得多。而且，作者在内容的组织上也下了不少功夫，逻辑清晰，循序渐进。从宏观的身体结构和功能介绍，到具体的运动项目分析，再到生活方式的调整建议，每一个部分都相互关联，形成了一个完整的健康体系。我特别喜欢书中关于“运动的科学性”这一章节，它深入浅出地讲解了不同运动方式对身体的影响，以及如何最大化运动效果、最小化运动风险。读完这部分，我仿佛获得了一张解读身体语言的地图，能够更精准地找到适合自己的运动方式，并且知道为什么这样做是有效的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，在于它所展现出的前瞻性。它不仅仅是介绍现有的体育保健知识，更是在引导读者思考未来的健康趋势，以及如何将这些知识融入到现代快节奏的生活中。我读到了一些关于运动与心理健康、运动与社交互动，甚至运动与环境保护之间联系的探讨，这些内容让我觉得这本书的视野非常开阔。它不仅仅局限于个人的身体健康，而是将体育保健提升到了一个更广阔的社会和人文层面。书中的案例分析也十分贴切，选取了不同年龄、不同职业、不同生活习惯的人群，提供了极具参考价值的解决方案。让我印象深刻的是，作者并没有简单地将“健康”等同于“无病”，而是强调了“全方位健康”的概念，包括身体、心理、社会等多个维度。这种 holistic 的视角，让我对如何规划自己的人生健康有了全新的认识，不再仅仅关注眼前，而是着眼于长远的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书所传达的积极进取的精神。它没有停留在对疾病的恐惧上，而是聚焦于如何通过积极的生活方式，来提升生命质量，实现个人潜能的最大化。书中很多观点都极具启发性，比如“运动不仅仅是为了强健体魄，更是为了磨砺意志、塑造品格”。这让我意识到，体育保健的意义远不止于生理层面，它还能对人的精神世界产生深远的影响。我尤其喜欢其中关于“运动的乐趣”的探讨，作者通过生动的描述，展现了运动过程中所带来的愉悦感和成就感，这无疑是激励人们坚持运动的最佳动力。这本书就像一位永不疲倦的鼓舞者，不断地提醒着我，健康的生活方式是一种主动的选择，是一种对生命的热爱，而不是一种被动的束缚。每一次阅读，都能从中汲取力量，更加坚定地走在健康的人生道路上。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育保健学》（ISBN：9787500920472）的封面设计就充满了活力与健康的气息，一种淡雅的绿色搭配着动感的线条，让人一眼就能联想到体育运动带来的蓬勃生机。我拿到这本书的时候，感觉它就像一位经验丰富的老友，带着你一同探索身体奥秘的奇妙旅程。书中的文字并不枯燥，而是充满了人文关怀，仿佛每一章节都在循循善诱地引导你如何更好地爱护自己的身体。我尤其欣赏作者在阐述一些复杂概念时，所使用的通俗易懂的语言和生动的比喻，这让我这个非专业人士也能轻松理解。从基础的运动生理学原理，到常见运动损伤的预防与处理，再到如何根据自身情况制定科学合理的运动计划，这本书都给出了详实而富有指导性的建议。它不仅仅是一本教你如何运动的书，更是一本教会你如何与身体和谐相处的哲学指南。每次翻阅，都能发现新的亮点，一些之前被我忽略的细节，在作者的笔下变得清晰而重要，让我对“健康”二字有了更深刻的理解和更积极的追求。