普及太极拳 9787500940579 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘南亮 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
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• 传统文化
• 运动
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• 中华文化
• 拳术
• 入门

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940579

商品编码：29691201651

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名:普及太极拳

：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:刘南亮

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字数：

页码：179

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

“普及太极拳”是一套自我修炼、自我筑基的强身健体运动，它充满着科学道理，富于深厚哲理，是符合运动生理学和运动力学的一门艺术。它根据中国传统哲学——太极阴阳学说，指导人们运用人体自身非常精密而复杂的结构，以中枢神经系统为主导，从骨、肉、筋的躯体外部到血、液、津的生理内部，调动它们各种机能，进行协调共振，自我调节到佳功能态，提高生命力，增强免疫力，延长人的预期寿命，追求健康长寿，达到无疾而终。《普及太极拳》涵盖了传统太极拳修炼的三层功夫：架功、气功、劲功。全书图像清晰准确，立体直观，易懂易学。

目录

作者介绍

文摘

序言

《武之魂，养生之径——太极拳的传承与现代价值》 太极拳，这项古老而富有智慧的中国传统武术，穿越数百年时光，以其独特的韵律和深邃的哲学内涵，深刻影响着无数人的身心健康与精神世界。它并非简单的招式堆砌，而是将中华民族的宇宙观、阴阳学说、中医经络学说以及导引吐纳之术融为一体的独特运动体系。本书旨在深入剖析太极拳的精髓，探寻其源远流长的发展脉络，揭示其在现代社会中不可替代的价值，引领读者踏上一条兼具技击与养生的智慧之路。 一、 源远流长：太极拳的起源与发展 太极拳的起源，笼罩着一层历史的神秘面纱，但普遍认为其萌芽于道家养生理论，并在明清时期逐渐形成完整的拳种。传说中，张三丰道长在武当山观蛇、鹤相斗，悟出道家阴阳变化之理，创制了太极拳。这一说法虽为传说，却精准地捕捉了太极拳的精髓——以柔克刚，以静制动，内外兼修。 从最初的民间秘传，到后来如陈式、杨式、武式、孙式等各大流派的百花齐放，太极拳在历代武术家的传承与发展中，不断吸收融合，形成了各具特色的风格。陈式太极拳的刚柔并济，刚劲有力；杨式太极拳的舒展大方，动作圆活；武式太极拳的精巧严谨，步法紧凑；孙式太极拳的灵活多变，身法轻灵……这些流派的形成，不仅丰富了太极拳的技击体系，更满足了不同人群的健身需求。 历经数百年发展，太极拳早已超越了单纯的技击范畴，成为一种集武术、养生、修身、哲学于一体的综合性文化遗产。它被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录，更是被誉为“中国功夫的国粹”。 二、 智慧之形：太极拳的独特技法与原理 太极拳的魅力，首先体现在其独树一帜的技法与原理。它强调“以意导气，以气运身”，注重内劲的修炼，而非单纯的外力对抗。 阴阳相济，刚柔并用： 这是太极拳的核心哲学。太极拳的每一个动作都蕴含着阴阳的变化，虚实相间，刚柔互济。例如，“掤、捋、挤、按”四正手，便是阴阳转换的生动体现。“掤”属阳，“捋”属阴，在运动中相互转化，此起彼伏，形成连绵不绝的攻防之势。 圆活沉稳，松静自然： 太极拳的动作要求“圆”，身体的运转，手臂的划动，都呈现出圆的轨迹，避免直线硬碰。这使得动作更加流畅，蓄力更加充分。同时，强调“松”与“静”，身体的放松是内气流转顺畅的基础，心境的宁静则是感知对手变化、做出精准反应的前提。 以弱胜强，借力打力： 太极拳并非依靠蛮力取胜，而是善于运用巧劲。当对手用力进攻时，太极拳练习者则以柔顺之势化解其力，顺势而为，利用对方的力量反击。这便是“四两拨千斤”的精髓所在。 身法协调，内外相合： 太极拳要求“上下相随，内外相合”。手、眼、身、步、心、意、气、劲，八者协同一致，才能发挥出太极拳的完整力量。例如，眼神的运动要配合身体的转动，腰部的带动要与四肢的协调动作相呼应。 三、 养生之径：太极拳的身心效益 太极拳被誉为“活血化瘀、延年益寿”的灵丹妙药，其对身心健康的益处，早已被科学研究和无数实践所证实。 强身健体，改善体质： 太极拳是一种全身性的运动，能够锻炼全身的关节、肌肉和韧带，提高身体的柔韧性、协调性和平衡性。长期练习，有助于改善心肺功能，降低血压，增强免疫力，缓解腰酸背痛等慢性疾病。其缓和的运动方式，也特别适合中老年人及身体素质较弱的人群。 调和气血，疏通经络： 传统中医认为，气血是生命活动的物质基础，经络是气血运行的通道。太极拳的运动方式，通过特定的呼吸与动作相结合，能够有效地促进气血的循环，疏通经络，达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 宁心静神，缓解压力： 在快节奏的现代生活中，精神压力巨大。太极拳的习练过程，要求练习者集中注意力，排除杂念，专注于呼吸与动作。这种“入静”的状态，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪，培养内心的平静与安宁，提高抗压能力。 延缓衰老，益寿延年： 太极拳的运动能够促进新陈代谢，提高身体的活力，延缓身体机能的衰退。许多研究表明，坚持练习太极拳的老年人，其身体的各项机能指标普遍优于未练习者，生活质量更高，寿命也更长。 四、 现代价值：太极拳在当下的传承与创新 在科技飞速发展、生活方式日益西化的今天，太极拳的价值愈发凸显。它不仅是一种健身方式，更是一种连接传统文化、重塑生活态度的途径。 文化传承的载体： 太极拳是中华优秀传统文化的重要组成部分，是中华民族智慧的结晶。通过学习和传承太极拳，不仅能够掌握一项健康的运动技能，更能深入了解中华民族的精神内核，增强文化自信。 慢生活哲学的实践： 在强调效率和速度的现代社会，太极拳所倡导的“慢”与“静”，为人们提供了一种反思和调整生活节奏的方式。它鼓励人们放慢脚步，关注当下，体验身心的和谐统一。 竞技体育的拓展： 除了传统的套路演练，现代太极拳也开始向竞技体育方向发展，如太极拳推手比赛、太极拳器械比赛等，为这项古老运动注入了新的活力，吸引了更多年轻人的参与。 国际化的传播： 太极拳作为一种普适性的健康理念和运动方式，已经走向世界，成为连接不同文化、促进人类健康交流的桥梁。 五、 结语 太极拳，是流淌在中华民族血脉中的智慧之水，是滋养身心、启迪智慧的灵动之舞。它以其深厚的文化底蕴、独特的运动魅力和显著的养生功效，在历史的长河中历久弥新，在现代社会中焕发勃勃生机。无论你是追求健康体魄，还是渴望内心平静，抑或是对中华传统文化充满好奇，太极拳都将是你一个绝佳的选择。让我们一起走进太极的殿堂，感受那份“静、松、圆、活”的奥妙，开启一段身心和谐、健康幸福的旅程。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《普及太极拳》，翻了几页就被它的装帧吸引了，不是那种花里胡哨的宣传，而是实实在在的纸质和印刷，给人一种沉甸甸的、值得信赖的感觉。我一直对太极拳有种莫名的向往，总觉得它不只是锻炼身体，更是一种生活哲学。这本书的封面设计简洁大气，没有过多的修饰，但那种内敛的气质反而更能打动我。我特别留意到书中的插图，线条流畅，动作描绘得清晰到位，不像有些教材那样含糊不清，让人看了云里雾里。特别是那些基础的起势、云手、进步搬拦捶等动作，每一个细节都力求精准，看得出编者在细节上下足了功夫。我虽然还没有开始系统练习，但仅仅是浏览，就已经能感受到太极拳那份舒缓、协调的美感，以及背后蕴含的深厚文化底蕴。这本书给我的第一印象，就是“专业”和“用心”，让我对接下来的学习充满了期待。我喜欢这种不声不响，却暗藏深厚功力的感觉，就像太极拳本身一样，不动声色，却力量无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有采用那种高高在上的专家口吻，也没有过于生涩的专业术语，而是像一个经验丰富的老者，娓娓道来，循循善诱。我感觉作者在用一种非常亲切、易懂的方式，向我们解释太极拳的奥秘。例如，在介绍某个动作时，他会结合一些生活中的比喻，或者用一些通俗易懂的词语来形容身体的感受，比如“沉肩坠肘，如松柏扎根”，或者“虚领顶劲，似白鹤独立”。这种接地气的讲解方式，让我在阅读时丝毫不会感到枯燥，反而觉得很有趣，仿佛真的能跟着他的描述，在脑海中勾勒出动作的轮廓。我还发现，这本书并没有急于求成，而是花了大量的篇幅来讲述太极拳的理论基础和核心要领，比如“用意念引导动作”、“呼吸与动作的配合”等等。这些看似虚无缥缈的东西，在作者的笔下却变得清晰可见，让我明白了太极拳之所以为太极拳的根本所在，它不仅仅是肢体的运动，更是心神的修炼。这种深入浅出的讲解，让我深刻体会到，学习太极拳，需要的是耐心和体悟，而不是一味地模仿招式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也接触过一些关于太极拳的书籍，但很多都让我觉得过于理论化，或者动作图解不够清晰，很难真正掌握。而这本《普及太极拳》给我的感觉完全不同。它在讲解动作时，非常注重细节的刻画，而且图片的质量很高，几乎可以看到每一个关节的细微变化。特别是对于一些关键的用力方向和身体的重心转移，都有非常详细的标注和说明。我尤其欣赏的是，它在教授基础套路的同时，还穿插了一些关于太极拳练习注意事项和常见误区的解答。这一点对于初学者来说太重要了，能够避免很多弯路。我注意到，书中反复强调了“松”的重要性，这一点很多其他的书籍可能会一笔带过，但这本书却花了专门的篇幅去阐述如何做到“松”，以及“松”在太极拳中的作用。这种细致入微的讲解，让我感觉作者真的是站在学习者的角度出发，把学习过程中可能遇到的问题都考虑到了。这本书给我的感觉，就是一本真正能够帮助人学会太极拳的实用手册，而不仅仅是一本摆设。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我最大的感受就是它有一种“循序渐进”的智慧。它不是一口气把所有东西都抛给你，而是有条不紊地引导你一步一步来。从最基本的站桩开始，详细讲解了站桩的要领，包括如何调整呼吸，如何放松身体，以及站桩对内功的培养有多么重要。然后才慢慢过渡到简单的动作，再到基础套路。我尤其喜欢它在讲解每一个动作时，都会说明这个动作的“劲力”在哪里，以及“意念”应该如何配合。这让我感觉，我不仅仅是在学一套动作，更是在学习一种身体的运用方式，一种与自然和谐共处的方式。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，留白恰当，阅读起来一点也不费眼。而且，它在很多地方都会提到太极拳的“四两拨千斤”的道理，用一些形象的语言来解释复杂的概念，让初学者也能有所领悟。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种对太极拳练习的正确导向，让我知道应该如何去感受，去体会，去进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它在传递太极拳的“道”与“术”的平衡。它不仅仅是教你如何去做动作，更是在引导你去理解太极拳背后的哲学思想。例如，在介绍“掤、捋、挤、按”这几个基本劲力时，作者并没有生硬地给出定义，而是通过一些情景模拟，或者与生活中的事物进行类比，让你去体会这些劲力的实质。我尤其欣赏书中关于“阴阳”的讲解，以及它如何在具体的动作中体现阴阳的转换。这让我明白了，太极拳的每一个动作，都蕴含着深刻的辩证法思想，它是对自然规律的一种模拟和运用。这本书让我觉得，学习太极拳，不仅仅是锻炼身体，更是一种修炼心性的过程。它教你如何在动静结合中找到平衡，如何在刚柔相济中体会力量。这种将文化、哲学、养生融为一体的讲解方式，让我觉得这本书非常有价值，它不仅仅是一本武术教材，更是一本生活的指南，能够帮助我在纷繁的世界中，找到一份内心的平静和力量。