懂得爱，才能享受爱 蒋慧瑜 9787550102811 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 婚姻
• 两性
• 沟通
• 蒋慧瑜

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29690484617

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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作者介绍

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蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

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没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

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懂得爱，才能享受爱（蒋慧瑜 著）图书简介 一、本书核心主题与定位 《懂得爱，才能享受爱》并非一本传统意义上的爱情教科书，它更像是一次深入人心的心灵对话，引导读者重新审视“爱”的本质、能力与实践。本书的独特之处在于，它将焦点从外在的寻觅和索取，转向内在的修炼与自我接纳。作者蒋慧瑜以其深厚的心理学洞察和丰富的人生阅历为基础，构建了一套关于如何成为一个“会爱”的人的完整体系。 本书认为，现代人在亲密关系中遇到的困境，往往源于对“爱”的误解——将爱等同于占有、依附或浪漫的激情。真正的爱，是一种能力、一种选择、一种责任，更是一种深度自我理解的产物。只有当个体首先学会与自我深度连接，理解并接纳自身的局限与需求，才能真正具备给予和接受健康亲密关系的能力。 二、内容结构与主要章节概述 全书结构清晰，循序渐进，从个体内部的觉察开始，逐步延伸至伴侣关系、家庭关系乃至更广泛的人际联结。 第一部分：觉醒——认识你内在的爱之地图 本部分着重于“自我认知”是爱的基础。作者强调，我们对伴侣的反应，往往是自身童年经验、未被满足的需求以及防御机制的投射。 原生家庭的影响与爱的脚本： 详细分析了父母的教养模式如何无形中刻画了我们对“被爱”和“去爱”的期待与恐惧。我们带着什么样的“剧本”进入亲密关系？ 依恋模式的剖析： 深入探讨了安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋模式在成年关系中的具体表现。如何识别自己的依恋陷阱，并开始向安全依恋靠拢。 内在小孩的疗愈： 引导读者正视那些在关系中被触动的情绪痛点，理解这些“小小孩”的需求，学会安抚自己，而非期待伴侣来填补空洞。 第二部分：建设——构建成熟关系的基石 在自我觉察的基础上，本书将视角转向如何建立一个健康、有弹性的双人系统。 边界感的艺术： 阐述了“边界”并非是阻隔，而是保护亲密感的必要结构。如何清晰地表达“我需要”与“我不能接受”，同时尊重伴侣的界限。 冲突的正面转化： 关系中的冲突是必然的，本书提供了处理矛盾的实用工具，例如“非暴力沟通”的精髓应用。它教导读者将指责转化为需求表达，将对抗转化为共同解决问题的合作。 脆弱性的力量： 探讨了“暴露真实自我”的难度与价值。真正的亲密是建立在双方敢于在对方面前展现不完美之上的信任。书中提供了如何安全地表达脆弱性的方法，避免因过度暴露而引发的创伤。 第三部分：滋养——让爱持续流动的智慧 这一部分聚焦于如何维持长期关系的活力，避免“爱的疲劳”和“习惯化疏离”。 情感账户的日常维护： 借鉴情感经济学的概念，提出了每日、每周的情感“存款”清单，强调细节中蕴含的巨大能量，如专注的倾听、真诚的欣赏和及时的肯定。 性与亲密的整合： 将性视为情感连接的重要组成部分，而非单纯的生理需求。探讨了如何在长期关系中保持好奇心，并共同探索彼此的亲密语言。 独立与联结的平衡： 论述了成熟的爱不是“融合”，而是“相伴而行”。如何保有各自的成长空间、兴趣爱好和社会支持系统，从而为关系注入新鲜感和能量。 第四部分：升华——超越小我的爱的扩展 最终，本书将爱的概念从二人世界拓宽至更广阔的人际网络。 宽恕的解脱： 讨论了原谅的本质——是放过自己，而非为对方开脱。如何放下过去的伤害，让关系有向前看的动力。 爱的责任与承诺的重量： 探讨了承诺的真正含义，它不是枷锁，而是双方共同对未来愿景的庄严约定。 从爱人到自我赋权： 总结了学会爱人，最终是为了更完整地爱自己，并以更强大的姿态面对生活的全部挑战。 三、本书的独特价值与目标读者 本书的语言风格真诚、温暖且不失深刻，既有心理学理论的严谨支撑，又有大量贴近生活的案例佐证，避免了空泛的说教。 对于以下读者群体，本书将提供极具价值的指导： 1. 身处亲密关系困境者： 感觉关系停滞不前、沟通无效，或不断重复相同的争吵模式的人。 2. 渴望深度联结者： 厌倦肤浅的社交，渴望建立更真实、更深刻情感连接的人。 3. 自我成长爱好者： 将亲密关系视为个人成长和自我疗愈的绝佳场域，愿意投入时间和精力进行内在探索的人。 4. 关系专业人士的参考： 心理咨询师、婚恋顾问等专业人士，可从中汲取实用的引导视角和干预思路。 结语： 《懂得爱，才能享受爱》提供了一张清晰的“爱商”提升路线图。它提醒我们，爱不是运气，而是一种可以通过学习、练习和坚持获得的技能。这本书的最终目的，是帮助读者从“被动的接受者”转变为“主动的创造者”，真正享受到爱所能带来的丰盛、安全与喜悦。阅读它，就是开始一场与自己和所爱之人的深度和解之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一剂心灵的清泉，读完之后，感觉整个人都轻盈了不少。作者的文笔细腻得像是在描绘一幅徐徐展开的水墨画，每一个字都恰到好处地触碰到了内心最柔软的地方。我尤其喜欢她叙述故事的方式，不是那种枯燥的说教，而是通过一个个生动鲜活的例子，让我们自己去体会其中的深意。比如，她谈到“看见”的重要性，不是指眼睛的视觉，而是用心去感知对方真实的需求和感受，这一点对我触动很大。在日常生活中，我们常常忙于自己的世界，忽略了身边人的细微变化，这本书就像一面镜子，让我反思自己在人际关系中的盲点。它教会我，真正的爱，是建立在深刻理解和接纳之上的，不是要求对方成为我们想象中的样子，而是欣赏他们本来的模样，哪怕是那些不完美之处。这种“无条件的积极关注”在现代社会显得尤为珍贵，让人在喧嚣中找到了一个可以停下来审视自我的空间。全书的节奏把握得非常好，读起来不费力，却能让人回味良久，仿佛完成了一次深刻的自我对话与疗愈。我强烈推荐给所有正在学习如何去爱、如何更好地与他人相处的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方，在于它敢于直面“爱中的痛苦”这个主题。很多关于爱的书籍都倾向于美化关系，让人产生不切实际的幻想，但这本书却将那些令人难堪的、羞于启齿的挣扎和挫败感一一摊开来讨论，并提供了建设性的应对策略。它让我意识到，感到迷茫、感到关系受挫，是爱的必经之路，这并不可耻，关键在于我们如何处理这些负面情绪。作者对于“如何结束一段不健康的爱”的分析尤其深刻，她强调了自我救赎的重要性，指出真正的解脱并非来自外部的救援，而是源于内在力量的觉醒。这让我感到极大的安慰，因为在人生的某个阶段，我也曾陷于一段无法自拔的关系中，那种被困住的感觉令人窒息。这本书像是为那些在情感的沼泽中挣扎的人递来了一根坚实的藤蔓，它告诉你，你不是孤单一人，而且，你拥有走出来的能力和智慧。读完后，我不再害怕关系的起伏不定，反而更愿意以一种更成熟、更具韧性的姿态去迎接生活中的每一次情感挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本结构严谨、逻辑清晰的佳作。它不像市面上许多情感书籍那样侧重于描述“感觉”，而是从更深层次的人性、沟通模式和情感依赖的角度进行了系统性的探讨。我特别喜欢作者在论述中展现出的那种冷静的客观性，她既不贬低情感的冲动，也不放任其泛滥，而是努力在激情与理智之间搭建一座坚实的桥梁。书中关于“付出与索取平衡”的那一章，我足足读了三遍。它揭示了一个残酷却又真实的事实：很多人打着“我为你付出了一切”的旗号，实则是在用这种付出换取对方的“亏欠感”和控制权，这根本不是健康的爱，而是带有强烈目的性的交换。这本书迫使我审视自己的付出是否带着附加条件，是否在不知不觉中将爱异化成了责任或负担。它引导我们去培养一种内在的富足感，只有自己内心丰盈了，给予他人的爱才不会成为一种负担，而是一种自然流淌的喜悦。这种由内而外的转变，才是真正持久幸福的基石。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“心灵成长”类的书籍是持保留态度的，总觉得它们空泛无力。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的力量在于其极强的实操性和真诚。作者并没有用华丽的辞藻堆砌，而是用一种近乎平实的、带着生活烟火气的笔触，讲述了如何将抽象的“爱”落实到日常的点滴之中。比如，她如何描述“有效倾听”——那不是等待对方说完后马上反驳，而是真正把自己的想法放在一边，全身心地去接收信息。我尝试在最近几次与家人的交流中运用这些技巧，效果立竿见影，那些原本可能升级为争吵的局面，因为多了一份理解的缓冲，而变得温和许多。这本书让我明白了，爱不是一种天赋，而是一种需要学习和练习的技能。它要求我们不断地走出自己的舒适区，去面对那些难以启齿的脆弱和不安全感。阅读过程中，我常常会停下来，合上书本，沉思片刻，因为它总能精准地击中我内心深处那些隐秘的痛点，然后温柔地提供出路。这绝对是一本值得反复阅读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

读完这本令人深思的作品，我感到了一种久违的、对人与人之间连接的重新认识。作者的洞察力实在令人惊叹，她没有停留在表面那些甜言蜜语的爱情神话上，而是深入剖析了爱中那些微妙的权力动态和依恋模式。特别是关于“界限”的讨论，简直是醍醐灌顶。我们总以为爱意味着无私奉献和完全的融合，但这本书清晰地指出，健康的爱，首先需要两个独立而完整的个体。那种试图通过控制或依附来获得安全感的做法，最终只会将双方都拖入泥潭。我特别欣赏她引用心理学理论来支撑自己的观点，让那些原本抽象的概念变得具体可感。例如，她分析了童年经历如何塑造我们成年后的亲密关系模式，这让我开始理解自己为什么在面对亲密关系时会表现出某些固有的防御机制。这本书的价值不在于提供一套万能公式，而在于提供了一套理解自我、理解他人的工具箱。每一次翻阅，都会有新的领悟浮现，因为它不是让你被动接受，而是引导你主动探索自己内心深处的渴望与恐惧。它更像是一本陪伴成长的指南，而不是一本速成手册。