幸福的婚姻 [美] 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 幸福
• 沟通
• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 亲密关系

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29685531924

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：幸福的婚姻

定价：49.90元

作者： 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

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作者介绍

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约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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探寻亲密关系的持久之道：一份关于人际连接与情感智慧的深度剖析 书名： 亲密关系的重建与升华：从冲突管理到深度依恋的科学路径 作者： [虚构作者名：] 艾莉森·里德 & 马克·哈珀 --- 导言：现代人际图景中的情感缺口 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们比以往任何时候都更频繁地进行“连接”，但高质量的亲密关系似乎却日益稀缺。从初遇时的心动，到日复一日的共同生活，个体在关系中投入的时间与精力是巨大的，然而，许多人却发现自己陷入了无休止的摩擦、冷漠的疏离，或是对“我们究竟走向何方”的迷茫之中。本书并非简单地提供一套“速效药方”，而是旨在提供一个深邃、多维度的框架，用以理解人与人之间，尤其是在长期伴侣关系中，情感纽带是如何形成、如何被削弱，以及最关键的——如何通过有意识的努力与精细的技巧加以重建与巩固。 本书的两位作者，艾莉森·里德博士（知名心理动力学治疗师）和马克·哈珀教授（社会神经科学研究员），跨越了传统心理学、依恋理论、神经生物学及社会行为学的边界，为读者揭示了亲密关系运作背后的深层机制。他们共同构建了一套强调“内在世界映射”与“外部互动流畅性”的综合模型。 第一部分：关系的基石——内在世界与依恋的幽灵 我们的关系模式并非凭空产生，而是深植于童年经验与早期依恋模式之中。本书的第一部分，着重于“自我觉察”的必要性。 第一章：投射与盲点——看见你的情感历史 关系中的冲突往往是两个未被处理的“自我历史”的激烈碰撞。本章深入探讨了弗洛伊德所指的“重复强迫”在成人关系中的表现。我们探讨了不同依恋风格（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何塑造了我们对伴侣行为的解读模式。例如，一个早期被忽视的个体，可能会将伴侣暂时的分心解读为“被抛弃”的信号，从而触发过度反应。作者提供了详尽的工具，帮助读者绘制出自己的“情感蓝图”，识别出那些潜意识中主导我们反应的“内在脚本”。 第二章：神经化学的秘密契约——爱、压力与荷尔蒙的交响 关系不仅是心理活动，更是生理体验。本章引入了神经科学的视角，解释了催产素（Oxytocin）在建立信任和安全感中的关键作用，以及皮质醇（Cortisol，压力荷尔蒙）如何在长期冲突中“腐蚀”亲密区域的大脑连接。理解这些生物学基础，有助于我们将那些看似“非理性”的情感反应，置于更广阔的生理背景下进行审视。我们阐述了如何通过特定的共享体验（而非仅仅是言语上的保证）来优化神经化学的平衡。 第二部分：互动的艺术——从冲突到建设性的对话 许多伴侣认为冲突是关系的“癌症”，但里德和哈珀提出了一个颠覆性的观点：冲突本身是中性的，真正决定关系走向的，是冲突发生的方式与解决后的状态。 第三章：非暴力沟通的结构性重塑 本书并未停留在表面的“我感觉”声明上，而是深入探讨了结构性沟通的障碍。我们分析了“批评-辩护-轻蔑-筑墙”这四种“末日四骑士”在不同文化背景下的微妙变体。重点在于，如何将指责性的表达转化为对需求的清晰阐述。作者设计了一套“暂停与重定向”技巧，用于在冲突升级到临界点时，有效地介入并重塑对话的焦点，将“谁的错”转变为“我们需要什么”。 第四章：修复的效能——修补断裂的瞬间 一个健康关系的标志，不是从不吵架，而是善于修复。本书详细分析了“修复尝试”（Repair Attempts）的质量与频率。修复不仅是道歉，更是一种复杂的情感信号，需要双方的敏感度和勇气。我们研究了“非语言修复”——如一个恰当的眼神接触、一个主动的身体接触，以及如何识别伴侣发出的微弱修复信号，并给予积极的回应。这一章充满了实用的对话脚本和场景模拟，旨在将“修复”从一个理论概念转化为日常可执行的技能。 第三部分：超越生存——追求深度联结与共享意义 当关系稳定下来后，真正的挑战是如何避免陷入“室友模式”——即功能性共存但情感枯竭。本书的后半部分聚焦于如何深化连接，实现共同成长。 第五章：倾听的深度——进入他者的主观世界 “倾听”常被误解为等待对方说完，以便自己接话。本书定义了一种“渗透式倾听”：目标不是理解对方的论点，而是准确感知对方的情感状态与潜在需求。我们介绍了如何通过“提问的精确度”来引导伴侣更深层次的自我揭示，以及如何应对那些因恐惧而被隐藏的脆弱感。案例分析聚焦于如何识别和回应那些未被言明、却通过行为流露出来的“情感呼救”。 第六章：建立共同的意义宇宙——叙事与憧憬 持久的亲密关系需要一个超越日常琐事的共同“叙事”。本章探讨了“共同愿景”的构建过程。这包括对家庭价值观的明确、对未来生活形态的共同构想，以及如何将彼此的个人目标融入一个更大的、相互支持的蓝图之中。我们强调，一个强大的“我们”的叙事，能够充当抵御外部压力和内部摩擦的缓冲垫。作者提供了一系列结构化的“未来规划研讨会”指南，帮助伴侣从“共同生活”升级到“共同创造”。 第七章：性、亲密与脆弱的边界 性亲密是关系中的一个重要指标，但其复杂性远超生理层面。本章将性视为情感信任与脆弱性表达的终极体现。它探讨了如何处理性需求的不一致性，如何将性爱从“例行公事”转变为深度的情感交流。核心观点是：性满意度通常是情感安全感的镜像；修复情感断裂，是提升性亲密的首要步骤，而非反之。 结语：持续的旅程 亲密关系的质量，是日复一日、微小选择的总和。本书并非提供一个“完美关系”的终点，而是提供了一套科学的工具箱与深刻的洞察力，使伴侣能够以更清晰的认知、更坚韧的技巧，去导航复杂的人类情感海洋。重建与升华，是一场永不停止的学习与实践，它要求我们既是敏锐的观察者，又是富有同情心的行动者。 --- 本书特色： 跨学科融合： 整合了认知行为学、依恋理论、神经科学及叙事疗法的前沿发现。 实践导向： 包含大量可立即应用的对话练习、冲突解析模板和自我反思清单。 深度与广度并重： 既关注日常互动中的微小调整，也深入探讨了依恋创伤对成人关系的影响。 非评判性框架： 鼓励读者将关系问题视为需要共同解决的系统挑战，而非个体道德或能力的缺失。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，我一开始对这类“关系指导”的书籍是抱着怀疑态度的，总觉得不外乎是老生常谈，无非是“多沟通、多理解”。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它最令人震撼的地方在于其严谨的实证基础。作者显然投入了巨大的心血进行长期的、系统的观察研究，这种“实验室级别”的严谨性，让书中的每一个论断都显得掷地有声，而不是凭空臆测。我尤其欣赏其中关于“情感存款”和“修复尝试”的论述，这些概念非常形象，让我立刻明白那些看似微小的积极行为累积起来的巨大力量。我试着运用书中的一些小技巧，比如在争执后主动发起一个“修复信号”，效果立竿见影，气氛瞬间就缓和了许多。这本书更像是教会了我如何解读伴侣发出的那些潜意识的信号，让我从一个被动的反应者，变成了一个有预判和引导能力的主动参与者。这简直是一本情感领域的“工程学”指南，把爱和连接的机制拆解得清清楚楚，让人茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 这本书的文笔流畅，节奏感把握得恰到好处，完全没有一般学术著作的枯燥感。它更像是两位经验丰富的人生导师在和你促膝长谈，分享他们几十年观察到的关于人类连接的秘密。我最欣赏的是它没有美化婚姻，它直面了冲突的必然性，但同时又给出了如何将冲突转化为成长的路径。很多书会强调“完美伴侣”的幻想，但这本书承认并接纳了不完美，这一点对我触动很大。它让我意识到，幸福的婚姻不是没有问题，而是如何有效且充满尊重地解决问题。读这本书的时候，我常常会停下来，不是因为内容太难，而是因为内容太真实，让我不得不停下来深思自己在这段关系中的“角色扮演”。它让我从“我们之间出了什么问题？”转变为“我如何能更好地参与到解决问题的过程中去？”这种视角的转变，是这本书带给我最宝贵的财富，它赋予了我内在的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书简直是婚姻关系中的一盏明灯，读完后感觉自己像是拿到了一本使用说明书，而不是什么空洞的理论。我特别喜欢作者那种不带说教意味的叙事方式，他不是直接告诉你“应该”怎么做，而是通过大量的真实案例和深入的观察，让你自己悟出道理。那种细致入微的分析，把我以前觉得是“小事”的问题，提升到了一个全新的高度。比如，关于日常冲突的处理，我以前总觉得忍一忍就过去了，但书里解析了那些看似微不足道的负面互动是如何像慢性毒药一样侵蚀感情基础的。读的时候，我常常会对照自己和伴侣的生活，那些“啊哈！”的瞬间简直不要太多。它不是那种读完就扔的快餐读物，而是需要反复咀咏，每次重读都会有新的感悟。那种扎实的科学依据和温暖的人文关怀完美结合，让理论变得无比亲切和实用，真正做到了将复杂的情感科学转化为日常可操作的工具。我强烈推荐给所有正处于亲密关系中，或者正准备步入婚姻的人，这绝对是能为你省去未来无数次争吵和心力的投资。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 我周围的许多朋友都在抱怨婚姻的“七年之痒”或者更早的倦怠期，我把这本书推荐给了其中几对，反馈都出奇地好。它的结构设计非常巧妙，从基础的互动模式分析，到更深层次的梦想和价值观的共享，层层递进，逻辑清晰。我特别喜欢其中关于“欣赏与感激”的章节，作者提供了一种非常系统化的练习方法，让我重新发现了伴侣身上那些我曾经习以为常、甚至忽略掉的美好特质。这种“重新聚焦”的能力，是维持激情和亲密感最关键的一环。这本书的伟大之处在于，它不仅仅停留在理论层面，它还提供了一整套循序渐进的练习方案，让你真正把书本知识“内化”成习惯。它让我感觉，经营一段长久的关系，需要的不是天赋，而是一套科学的方法论，而这本书，正是那套方法论的集大成者。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“赋能”。在阅读之前，我总觉得夫妻间的矛盾是命运使然，是性格不合的宿命论在作祟。但读完之后，我清晰地看到，许多看似无法调和的僵局，其实都源于沟通模式的固化和对彼此内心世界的“失联”。作者的叙述充满了洞察力，他揭示了那些“末日四骑士”的破坏力是何等惊人，同时也给出了与之对应的“解毒剂”。我最喜欢的一点是，它强调的不是“改变对方”，而是“改变我们共同创造的环境”。这种从“指责”到“共建”的思维转变，极大地缓解了我内心的焦虑和挫败感。这本书的价值无法用金钱衡量，它不是教你如何找到一个完美的人，而是教你如何成为一个懂得如何去爱、如何去维护一段深刻连接的人。读完后，感觉婚姻不再是一场充满风险的赌博，而是一项需要智慧去耕耘的美好事业。