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杨冀鲁 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 恐惧
• 焦虑
• 恐怖
• 思维模式
• 自我认知
• 情绪管理
• 大众心理学
• 科普

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出版社： 台海出版社

ISBN：9787516813959

商品编码：29684276359

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	恐怖密码：那些你恐惧的行为，心理学都有答案
作者	杨冀鲁
定价	36.00元
出版社	台海出版社
ISBN	9787516813959
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

为什么你在独处时会产生恐惧感？为什么恐惧感觉会在毫无征兆中突然到来？为什么你会惧怕进行社会交往？为什么劳累过度是滋生恐惧的根源？ 《恐怖密码：那些你恐惧的行为，心理学都有答案》这本书，将会从多种角度出发，掀开“恐惧”的面纱，解释那些隐藏在你心中的恐惧。帮助读者在今后的社会生活中有效规避恐惧心理，不断自我，让我们的任何行为不再受到恐惧心理的干扰。

作者简介

杨冀鲁，男，山东省临清市人，毕业于河北师范大学，主修行为心理学以及教育心理学。曾在多种刊物上发表多篇关于心理学理论的文章,并积极地将心理学知识同一线教育理论相结合。设立心理咨询工作室，为需要心理疏导的人士提供服务与帮助。

目录

Chapter 1 恐惧发生器：恐惧不能慰藉思想，思想却助长恐惧 心灵，没有所谓的安稳??//002 胆子大不等于无所畏惧??//005 几种与恐惧相关的似是而非??//008 未知的，都是可怕的??//013 再也不想遭遇的第二次：精神创伤??//016 装在套子里的人??//019 从众心理与集体癔症??//022 恐惧是一个操纵人心的子??//025 被夺走的灵魂和生命??//027 Chapter 2 不加修饰的恐惧：在渴慕与亲近的冲突里寻找解决方法 躲在安全距离里窥探世界??//030 左右拉扯的疏离与渴慕??//032 围墙内外，责任感和角色感的分分合合??//034 我爱的人并不爱我??//036 社交需求的消亡实录??//038 恐惧感的侵略性爆发??//041 “妈妈，我怕”——婴儿的“敏感体质”??//044 自闭者的黑白世界??//046 周一恐惧症??//048 “我很美，不，我很丑”??//050 Chapter 3 积郁成疾的恐惧：温柔地任由忧郁进行自我迫害 如果这一切没有发生多好??//054 我到底做错了什么??//056 永远都做不好的一件事??//059 请不要离开我，求求你！??//062 我爱你，这与你无关??//065 说不出口的拒绝??//068 人生，毫无乐趣可言??//070 眼泪是廉价的恐惧解药??//072 失眠、厌食，无法回归正轨的生活??//074 受伤了、流血了，但我不害怕了??//077 Chapter 4 强迫症制造的恐惧：有一种恐惧叫我不得不这么做 希望一切都可以保持原状??//080 钱包、手机、钥匙，检查完毕??//082 无菌世界——洗手、洗手、再洗手??//085 根本停不下来的进食行为??//088 “三思而行”的谜之坚持??//090 坚决不能出错的套路人生??//093 对瑕疵零容忍的主义??//095 话痨，不能输掉的唇枪舌剑??//098 在偷窃中同时享受恐惧与快感??//100 Chapter 5 令人毛骨悚然的恐惧症：可怕的是黑暗背后的世界 黑暗中的想象力是如此丰富多彩??//104 我家大门常打开??//107 电梯里为什么令你恐惧??//110 交通基本靠脚的“老顽固”??//113 恐惧症??//116 赤面恐惧症??//118 房间里的狗与怕狗的人??//121 的矿难幸存者??//124 在人山人海中的无安全感??//126 Chapter 6 社交恐惧：自尊和自卑的一场冷战 蜷缩在一个人的美好世界里??//130 开口容易，说下去难??//132 只会机械应答的冷场王??//135 口吃，越怕越急越说越怕的恶性循环??//137 名人也惧怕的公开演讲和辩论??//140 仅限微信联系，千万别打电话??//143 拜托，不要看到我??//146 令人发抖的微笑??//149 异性社交恐惧??//151 30年未踏出家门的宅男到底在怕什么??//154 Chapter 7 死亡恐惧：关于生与死的哲学沉思 讳疾忌医，痊愈的自我催眠??//158 血液、针头、牙医，生命不可承受之重??//161 不愿洗脸、洗澡的人不都是因为懒惰??//163 每一次呼吸都是致命的??//166 现代社会里也有杞人忧天??//168 高犯罪率地区的创伤反应??//171 行走在生与死的坠落边缘??//173 绝症，真的是毫无希望了吗??//176 丧失了生存意志——自杀??//178 Chapter 8 心理重构：“以毒攻毒”的意外胜利 件事：承认自己的恐惧??//182 逐渐养成面对危险的习惯??//185 去感受一下别人口中更恐怖的事情??//190 暴露训练的准备工作??//193 如何进行刺激强度适中的暴露训练??//196 “担忧的猜测与真实的应验”对照表??//199 与内心的声音对话??//202 摒弃“想要让一切都顺利”的意念??//205 卸下包袱，改变不是失去??//208 练胆：挑战新的恐惧??//211 Chapter 9 勇敢起来：用积极情绪代替消极情绪 你不是的倒霉蛋??//214 要生活在“当地”与“当时”中??//217 告诉自己：“我不怕，我很勇敢”??//219 “百分之百的满载”原则??//222 有“恃”也可无恐??//225 激发你的潜能武器??//227 通过他人的视角重新认识自己??//229 与勇敢者同行??//231 给快乐的事腾出一些时间和空间??//234

编辑推荐

每个人都会产生恐惧感，而且随着年龄的增长，这种恐惧感还会出现增强的趋势，只不过因为我们心智的不断成熟而被掩盖。但我们却不能否认恐惧感时时侵袭的事实，这是一个谁也逃不掉的心理问题。 克服恐惧心理，要通过提高对外界事物的认知能力，扩大视野范围，判定恐惧的真相等方法；还要切身认识到客观世界的某些规律，并对可能发生的各种情况做出充分的思想准备；同时还需要培养积极乐观的情趣和意志，即便真的面对恐惧，也能够保持冷静的头脑。

文摘

序言

《暗影之下：潜意识的低语与人性的迷宫》 我们生活在一个看似理性、秩序井然的世界，然而，在那层冷静的表象之下，却涌动着一股股我们难以名状的力量，驱动着我们的行为，塑造着我们的情感，甚至决定着我们的命运。它们如同隐藏在幽暗处的影子，在我们不经意间悄悄蔓延，影响着我们与他人的互动，也重塑着我们对自身的认知。 你是否曾因为某些突如其来的恐惧而心神不宁，即使理智告诉你并无危险？为何有些人会对特定的事物产生近乎疯狂的厌恶，而另一些人则会深陷于某种难以摆脱的习惯性行为？我们时常被一些看似非理性、甚至令人费解的举动所困扰，无论是自身还是他人。那些在深夜里挥之不去的焦虑，那些让你在社交场合感到局促不安的瞬间，那些让你在面对选择时犹豫不决的挣扎，它们并非凭空而生，也并非不可理解。 《暗影之下：潜意识的低语与人性的迷宫》是一场深入探索人类内心深处奥秘的旅程。它并非仅仅罗列一系列令人不安的现象，而是致力于揭示这些现象背后的深层动因。本书将带领读者穿越心理学的迷雾，抵达那些潜藏在意识之下的广阔领域，在那里，我们最原始的欲望、最深刻的恐惧，以及那些塑造我们个性的复杂动力在此交织。 本书将从一个宏大的视角切入，审视那些普遍存在于人类行为中的“奇异”之处。我们将探究那些我们集体回避的，却又在不经意间影响着我们决策的心理机制。那些关于“为何我们会这样做”的永恒疑问，将在这里找到清晰而深刻的解答。 第一部分：潜意识的深渊——看不见的手如何操控我们的日常 在这一部分，我们将潜入人类意识最神秘的层面——潜意识。这里是记忆的仓库，是情绪的源泉，也是我们行为最根本的驱动力。 记忆的幽灵与创伤的回响： 我们所经历的一切，无论是否清晰记得，都会在潜意识中留下印记。有些记忆，尤其是那些充满痛苦或创伤的经历，会以一种我们难以察觉的方式影响我们现在的行为。本书将深入剖析创伤如何扭曲感知，形成防御机制，并在日后以意想不到的形式显现，例如闪回、噩梦，或是对特定情境的强烈回避。我们将探讨“潜伏性创伤”以及它在长期心理健康中的作用，并揭示一些日常行为背后可能隐藏的创伤性记忆的投射。 欲望的低语与冲动的漩涡： 弗洛伊德笔下的“本我”并非只是原始的冲动，而是构成我们行为模式的基石。我们将解析那些驱动我们追求快乐、逃避痛苦的内在力量。为何我们会对某些事物产生难以抑制的渴望？为何有时我们会做出看似“失控”的决定？本书将深入浅出地解读性本能、攻击本能以及其他基本驱动力如何在我们的潜意识中运作，以及它们如何通过象征性的方式影响我们的生活，例如我们在艺术、娱乐，甚至日常消费中的偏好。 防御机制的隐形盾牌： 当我们面对无法承受的压力、焦虑或冲突时，心理会自动启动一系列防御机制来保护自己。压抑、否认、投射、合理化……这些机制在大多数情况下是无意识的，但它们却深刻地影响着我们对现实的认知和与他人的互动。本书将详细解析各种常见的防御机制，并通过生动的案例说明它们如何在现实生活中扮演“隐形盾牌”的角色，有时是保护我们免受伤害，有时却可能阻碍我们成长和建立健康的联系。 梦境的密码与潜意识的对话： 梦境一直以来都是探索潜意识的窗口。本书将带领读者一同解读梦境的象征意义，理解它们如何反映我们内心深处的冲突、愿望和恐惧。我们将探讨不同类型的梦境，如预知梦、重复梦、以及噩梦，并分析它们可能传达的潜意识信息。读者将学会如何通过记录和分析自己的梦境，来更好地理解自己的内心世界。 第二部分：人性的迷宫——解读那些让你我困惑的行为模式 在了解了潜意识的运作原理后，我们将进入更广阔的人性迷宫，探究那些构成我们行为模式的复杂机制。 恐惧的根源与演化： 恐惧是人类最基本的情感之一，它在演化过程中起到了至关重要的生存作用。然而，许多现代社会的恐惧，如社交恐惧、特定物品恐惧（phobia），似乎与直接的生存威胁无关。本书将从演化的角度解释我们为何会对某些事物产生恐惧，并深入分析各种特定恐惧症的心理成因。我们将探讨条件反射、习得性恐惧以及潜在的社会文化影响，如何共同塑造我们恐惧的边界。 成瘾的陷阱与失控的欲望： 从物质成瘾到行为成瘾，成瘾现象是现代社会一个日益严峻的问题。本书将从神经科学和心理学的角度，解析成瘾的机制，包括大脑的奖赏系统如何被劫持，以及心理因素如何加剧成瘾的风险。我们将探讨逃避现实、寻求刺激、以及社会支持的缺失等因素，如何在成瘾的形成过程中扮演关键角色。 强迫的枷锁与焦虑的循环： 强迫症（OCD）及其相关的焦虑障碍，是潜意识冲突外化的典型表现。本书将深入剖析强迫思维（obsessions）和强迫行为（compulsions）之间的恶性循环，以及它们如何成为个体应对内心焦虑的一种方式。我们将探讨认知偏差、控制欲望以及寻求确定性等心理因素，如何在强迫症的形成和维持中发挥作用。 社交的阴影与人际的藩篱： 为什么有些人擅长社交，而有些人却在人群中感到格格不入？本书将探讨社交焦虑、自卑情结以及沟通障碍等心理因素，如何构筑人际交往的藩篱。我们将深入分析依恋理论在成年人际关系中的影响，以及如何克服内心的不安全感，建立更健康、更真诚的连接。 偏见的暗流与刻板印象的枷锁： 偏见和刻板印象是我们认知世界的一种“捷径”，但它们也常常让我们误解他人，制造隔阂。本书将从认知心理学和社会心理学的角度，剖析偏见的形成机制，包括群体认同、社会学习以及情绪驱动等因素。我们将探讨“内群体偏爱”和“外群体歧视”如何影响我们的判断，以及如何挑战和改变根深蒂固的偏见。 第三部分：疗愈的曙光——理解、接纳与超越 认识到问题的存在只是第一步，《暗影之下》的最终目标是提供理解和疗愈的可能。 自我觉察的艺术： 理解我们行为背后的心理动力，是走向改变的关键。本书将提供一系列自我觉察的工具和方法，帮助读者识别自己的思维模式、情绪反应和行为习惯。我们将探讨正念练习、日志记录以及反思性对话的重要性，鼓励读者以一种开放和不带评判的态度去审视自己。 接纳与和解： 承认并接纳我们内心的“阴影”部分，是走向成长的必经之路。本书将引导读者理解，那些我们试图回避或压抑的部分，恰恰是我们最需要关注和整合的。我们将探讨如何与自己的缺点、过去的错误以及难以面对的情感进行和解，从而获得内心的平静。 应对与改变的策略： 在理解和接纳的基础上，本书将提供切实可行的策略，帮助读者应对内心的冲突和外在的挑战。我们将探讨认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）等心理学理论在日常实践中的应用，以及如何通过改变思维模式、调整行为方式来逐步摆脱困扰。 寻求支持与建立连接： 心理健康并非一个人的战斗。本书将强调寻求专业帮助和建立健康人际支持系统的重要性。我们将探讨何时需要专业介入，以及如何与他人建立信任和支持性的关系，共同面对生活中的挑战。 《暗影之下：潜意识的低语与人性的迷宫》是一次邀约，邀您踏入自己内心的奇妙旅程。它并非一本提供速效解决方案的“鸡汤”，而是一份深刻而诚实的指南，帮助您拨开迷雾，看清那些驱动着您，有时让您困惑，有时又让您闪光的内在力量。通过理解这些“你恐惧的行为”，您将不再被它们所奴役，而是能够更清晰地看见自己，更从容地面对生活，并最终找到属于自己的，更加自由和有意义的人生路径。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉生活中有些地方，细想起来就觉得有点不对劲，但又说不清是哪里。“恐怖密码”这个词，一下子就戳中了我的点。我感觉，有时候我们对某些事情的反应，并不是我们自己能控制的，好像被什么东西“设定”了一样，然后就产生了很多莫名的担忧、焦虑，甚至是一些我们自己都觉得是“胆小”或者“多虑”的行为。我特别希望这本书能够揭示这些“设定”的来源，比如，我们的成长环境、早期的经历，或者是一些社会文化的渗透，是如何在我们内心深处埋下这些“恐怖种子”的。我渴望能从这本书里找到一种更理性的解释，而不是仅仅停留在“就是这样”或者“我天生就这样”的层面。如果能够理解这些“密码”的运作原理，或许我们就能在一定程度上“重写”它们，或者至少不再被它们完全操控，从而活得更自在一些。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被这本书的标题勾起了强烈的好奇心，虽然还没来得及翻开它，但光是“恐怖密码”和“你恐惧的行为”这两个词组，就已经在我脑海里勾勒出了一幅幅画面。我一直觉得，很多时候我们莫名其妙地感到害怕，或者在某些情境下做出一些连自己都觉得奇怪的行为，背后一定是有原因的。不是什么超自然的力量，也不是纯粹的巧合，而是深藏在我们内心深处的某些东西在作祟。心理学，这个听起来就充满了智慧和探索的领域，能够揭示这些“密码”，实在是太令人兴奋了！我甚至开始想象，是不是那些我们生活中司空见惯但又有些令人不安的习惯，比如反复检查门锁、对某些特定声音过敏、甚至是在人群中感到莫名的焦虑，这些都可以在书中找到科学的解释？我特别期待能够理解那些让我们夜不能寐的恐惧，究竟是如何形成的，又是否有办法去“破解”它。也许，这本书能教会我如何与这些“恐怖密码”和平共处，甚至将它们转化为一种力量。这种对未知的好奇心，对自我更深层理解的渴望，是支撑我迫不及待想要阅读它的最主要原因。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对人类行为和心理动机非常好奇的人。常常在看电影、电视剧，或者观察身边的人时，会忍不住去思考：“他/她为什么会这样做？”“这种情绪是怎么产生的？”尤其是那些带有一定“惊悚”色彩的行为，或者看似“不合常理”的反应，总能激起我探索背后的逻辑。这本书的标题“恐怖密码”让我觉得，它可能不仅仅是在谈论那些让我们害怕的“鬼怪”故事，而是更广泛地指向了那些隐藏在人类行为深处的、可能导致恐惧和焦虑的心理机制。我猜想，这本书可能会涉及到一些关于人类本能、进化心理学，甚至是一些经典心理学实验的内容，来解释为什么我们会产生特定的恐惧反应。我非常期待能够通过阅读这本书，获得一种全新的视角来审视自己和他人的行为，理解那些让我们感到不安的“密码”，并最终能够更好地认识人性，洞察人心。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题：为什么有些人似乎天生就对某些事物非常敏感，甚至表现出一些“非理性”的恐惧反应？比如，对小小的蜘蛛会尖叫不止，或者对黑暗有着近乎病态的恐惧。我希望这本书能够深入浅出地解答这些“为什么”。不是那种枯燥的学术论述，而是用生动有趣的语言，将复杂的心理学理论转化为易于理解的道理。我特别期待作者能够通过大量的案例分析，来论证书中的观点。真实的故事，尤其是那些我们身边可能发生的故事，往往比纯粹的理论更能打动人心，也更容易让人产生共鸣。我希望这本书能让我认识到，原来那些让我们“害怕”的行为，很多时候是我们在潜意识里试图保护自己的一种方式，或者是因为过往的经历留下的印记。如果能明白这一点，或许就能以更平和的心态去面对它们，甚至找到化解恐惧的方法。这对我来说，将是一种极大的解放。

评分☆☆☆☆☆

老实说，看到这本书的标题时，我脑海里第一反应是，会不会是一本一本正经地分析各种都市传说、鬼故事背后的心理机制的书？比如，为什么人们会对幽灵、鬼魂的故事津津乐道，甚至在特定的场所会产生莫名的恐惧感？我猜想，这本书可能会从人类进化、集体潜意识、认知偏差等角度来解读这些现象。毕竟，很多我们觉得“恐怖”的东西，其实是对未知、对失控、对死亡的原始恐惧的一种投射。而且，我一直对心理学在解释人类群体行为方面的能力感到惊叹。有时候，一个群体之所以会形成某种共同的恐惧，或者表现出某种看似非理性的集体行为，背后往往有更深层的社会心理学动因。这本书的名字恰好触碰到了这一点，让我期待它能提供一些关于“群体恐怖”的视角。比如，媒体的渲染如何加剧恐惧？社会事件如何催生集体焦虑？这些疑问在我心中盘旋，希望能在字里行间找到答案，从而更清晰地理解我们所处的世界以及人类社会的一些运行规律。