田径运动教学与训练研究 人民日报出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李诗瑜 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29668568772

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：田径运动教学与训练研究

定价：39.00元

作者：李诗瑜

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

内容提要

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本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

目录

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目?录

章?田径运动概述…………………………………………………… 001

节?田径运动的起源与发展?…………………………………………001

第二节?田径运动的分类与功能?…………………………………………007

第三节?我国高校田径运动的开展情况?…………………………………013

第二章?田径运动的科学基础…………………………………………… 017

节?田径运动的生理学基础?…………………………………………017

第二节?田径运动的营养学基础?…………………………………………023

第三章?田径运动教学的理论与方法…………………………………… 035

节?田径运动教学的基本理论?………………………………………035

第二节?田径运动教学的内容与方法?……………………………………042

第三节?田径运动教学的考核与评价?……………………………………046

第四节?田径运动教学的管理体系与注意事项?…………………………051

第四章?田径运动训练的理论与方法…………………………………… 056

节?田径运动训练的基本理论?………………………………………056

第二节?田径运动训练的内容与方法?……………………………………065

第三节?田径运动训练计划的制定?………………………………………068

第五章?田径运动体能训练研究………………………………………… 072

节?体能训练概述?……………………………………………………072

第二节?田径运动力量素质训练?…………………………………………074

第三节?田径运动耐力素质训练?…………………………………………078

第四节?田径运动速度素质训练?…………………………………………081

第五节?田径运动柔韧素质训练?…………………………………………086

第六章?走跑类项目教学与训练研究…………………………………… 094

节?田径走跑类项目的技术动作?……………………………………094

第二节?田径走类项目的教学与训练?……………………………………103

第三节?田径跑类项目的教学与训练?……………………………………108

第七章?跳跃类项目教学与训练研究…………………………………… 120

节?田径跳跃类项目的技术动作?……………………………………120

第二节?田径跳跃类项目的技术教学?……………………………………129

第三节?田径跳跃类项目的技术训练?……………………………………133

第八章?投掷类项目教学与研究………………………………………… 143

节?田径投掷类项目技术动作?………………………………………143

第二节?田径投掷类项目技术教学?………………………………………153

第三节?田径投掷类项目技术训练?………………………………………165

第九章?田径运动竞赛知识……………………………………………… 173

节?田径运动竞赛的组织?………………………………………………173

第二节?田径运动竞赛的编排?……………………………………………175

第三节?田径运动竞赛的裁判?……………………………………………179

参考文献…………………………………………………………………… 192

作者介绍

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李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖百余次。

文摘

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序言

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飞翔的轨迹：田径运动的科学与艺术 田径运动，这项古老而又充满活力的体育项目，不仅是人类体能极限的挑战，更是速度、力量、耐力与技巧完美结合的艺术展现。从古希腊的奥林匹亚圣火，到现代奥运会的万人瞩目，田径场上的每一次起跑、每一次跳跃、每一次投掷，都凝聚着无数运动员的汗水与梦想，也承载着人类对自身潜能不断探索的追求。本书《飞翔的轨迹：田径运动的科学与训练》旨在深入剖析田径运动的本质，系统介绍其教学与训练的科学原理和实践方法，为广大田径爱好者、教练员、运动员以及体育教育工作者提供一份详实、全面的参考。 第一部分：田径运动的理论基石 第一章：田径运动的起源与发展 回顾田径运动的历史，可以追溯到人类最原始的生存本能——跑、跳、掷。这些动作不仅是生存的手段，也逐渐演变成早期的体育活动。古希腊是田径运动发展的重要里程碑，奥林匹克运动会的举办，将田径项目确立为核心比赛内容，奠定了其在体育史上的重要地位。从最初简单的比赛形式，到如今项目繁多、规则精细的现代田径，我们见证了这项运动的演进与革新。了解其发展历程，有助于我们更深刻地理解田径运动的文化内涵与时代意义。 第二章：田径运动的生理学基础 人体是一台精密的机器，而田径运动则充分调动了这台机器的各项潜能。本章将深入探讨田径运动对人体生理系统的影响，包括： 心血管系统： 长期训练如何提高心脏功能、血容量和氧气输送能力，增强心肺耐力。 呼吸系统： 肺活量、通气效率的提升，以及在高强度运动中呼吸肌的适应性变化。 肌肉骨骼系统： 肌肉纤维的增长与强化（包括快肌纤维和慢肌纤维的特性）、骨骼密度的增加、关节的柔韧性与稳定性。 神经系统： 神经肌肉协调性的提高，反应速度的加快，动作控制能力的精细化，以及运动技能学习的神经机制。 能量代谢： 糖酵解、有氧氧化等能量供应途径在不同田径项目中的作用，以及如何通过训练优化能量利用效率。 通过理解这些生理学原理，我们能够更科学地制定训练计划，最大程度地激发运动员的潜能，并有效预防运动损伤。 第三章：田径运动的运动生物力学 运动生物力学是研究人体在运动过程中受力与运动规律的科学。在田径运动中，每一次动作的效率都与其中蕴含的生物力学原理息息相关。本章将重点阐述： 杠杆原理与人体运动： 如何利用身体各部分的杠杆作用，优化力量的输出和速度的产生。例如，跑动中的摆臂、蹬伸，跳跃中的助跑和起跳，投掷中的发力过程。 动量守恒与冲量： 理解物体动量变化与冲量之间的关系，例如短跑起跑时如何获得最大的初始冲量，以及跳远和投掷中如何保持和传递动量。 惯性与离心力： 在旋转和曲线运动中，惯性与离心力如何影响运动轨迹和技术动作，例如链球和标枪的投掷。 空气动力学： 空气阻力与空气推力在速度项目（如短跑、自行车）和投掷项目（如标枪）中的影响，以及如何利用空气动力学原理提高运动成绩。 支撑面与平衡： 在跑、跳、投等运动中，如何通过调整支撑面和身体姿态，保持身体的稳定性和平衡性。 掌握这些生物力学知识，有助于教练员和运动员分析技术动作，发现问题，并进行科学的纠正和改进。 第二部分：田径运动的训练体系 第四章：田径训练的基本原则 科学的训练离不开其核心原则的指导。本章将阐述田径训练的几个基本原则： 系统性原则： 训练应有计划、有步骤地进行，循序渐进，避免急躁冒进。 周期性原则： 训练内容和强度应按照一定的周期（年周期、周周期、日周期）进行调整，以达到最佳的训练效果和比赛状态。 超量恢复原则： 训练的目的是为了引起身体的疲劳，但更重要的是通过休息和恢复，使身体在原有基础上得到发展。 个体化原则： 每个运动员的身体素质、训练基础、技术特点都不同，训练计划应根据个体情况进行差异化设计。 多样性原则： 训练内容应丰富多样，避免单一枯燥，以激发运动员的训练兴趣，全面发展身体素质。 专项性原则： 训练内容应侧重于所参加项目的技术和身体素质要求，突出专项特点。 第五章：田径专项身体素质训练 田径运动的每一个项目都对身体素质有着特定的要求。本章将系统介绍各项身体素质的训练方法： 速度训练： 发展爆发力、速度耐力，包括起跑技术、途中跑技术、加速跑、变速跑、速度反应训练等。 力量训练： 发展绝对力量、相对力量、爆发力，包括抗阻训练（负重训练）、自重训练、弹震训练等，针对不同肌群的强化。 耐力训练： 发展有氧耐力、无氧耐力，包括长跑、中跑、间歇跑、节奏跑等，以及不同强度的训练负荷。 灵敏性训练： 提高身体的协调性、柔韧性、平衡能力，包括协调性训练、柔韧性训练、平衡性训练、反应速度训练。 跳跃能力训练： 发展下肢爆发力、弹跳高度和远度，包括原地跳、助跑跳、辅助性练习等。 第六章：田径专项技术训练 技术是田径运动的灵魂，精湛的技术能够最大化地发挥身体潜能。本章将对各个大项进行详细的技术分析和训练指导： 跑的项目： 短跑： 起跑反应、加速能力、途中跑技术（步频、步幅、摆臂、身体姿态）、冲刺技术。 中长跑： 跑的经济性、节奏控制、呼吸调整、弯道技术、最后冲刺。 跨栏： 跨栏节奏、栏间跑、上栏技术、下栏技术、协调性。 接力： 传接棒技术（定点接力、行进间接力）、跑动中的配合。 跳的项目： 跳高： 助跑（节奏、角度）、起跳（腾空、推蹬）、过杆技术（背越式、俯卧式、滚式等）、落地。 撑杆跳高： 助跑（速度、角度）、插杆、摆体、腾空、过杆、落地。 跳远： 助跑（速度、节奏）、起跳（蹬伸、腾空）、空中动作（蹲踞式、挺身式、走步式）、落地。 三级跳远： 助跑、单足跳（跨步）、纵跳、三级跳（腾空、落地）。 投的项目： 铅球： 滑步技术、旋转技术（全身协调发力）。 标枪： 助跑（速度、节奏）、投掷前的身体姿态、投掷动作（转体、提肩、甩臂）。 铁饼： 旋转技术（身体重心转移、转体发力）、投掷动作。 链球： 准备姿势、转体（加速、重心转移）、投掷动作（充分利用离心力）。 第七章：田径运动的心理训练 强大的心理素质是优秀运动员的必备条件。本章将探讨心理训练在田径运动中的重要性及方法： 运动动机与目标设定： 如何激发和维持运动员的训练热情，设定切实可行的训练和比赛目标。 赛前焦虑与压力应对： 学习放松技巧、积极自我对话，有效管理比赛前的紧张情绪。 注意力与专注力训练： 提高在比赛中的注意力集中程度，排除外界干扰。 意志力与挫折应对： 培养坚韧不拔的意志品质，理性面对训练和比赛中的困难与失败。 自信心的培养： 通过成功的经验积累和积极的心理暗示，建立稳定的自信心。 团队协作与沟通（接力项目）： 强调团队成员之间的默契配合与有效沟通。 第八章：田径训练的伤病预防与康复 运动损伤是运动员职业生涯的潜在威胁。本章将重点关注伤病预防和康复： 常见运动损伤的识别与分析： 了解田径运动中常见的肌肉拉伤、韧带扭伤、骨骼疲劳性骨折等。 科学的热身与整理活动： 强调充分的热身以提高身体的准备度，以及整理活动对缓解肌肉疲劳的重要性。 合理的训练负荷管理： 避免过度训练，科学安排训练强度和容量，保证充分的恢复。 营养与休息： 均衡的饮食和充足的睡眠对身体的修复和恢复至关重要。 运动康复方法： 介绍物理疗法、手法治疗、功能性训练等康复手段，帮助运动员尽快恢复健康。 心理康复： 帮助受伤运动员调整心态，积极面对康复过程。 第三部分：田径运动的实践应用 第九章：田径运动的教学方法 如何将科学的训练理念传授给年轻一代是体育教育的关键。本章将介绍： 田径教学的基本原则： 启发性、系统性、循序渐进、因材施教。 不同年龄段的田径教学特点： 针对不同年龄段的儿童、青少年，设计合适的教学内容和方式。 技能教学的步骤与方法： 讲解、示范、模仿、纠正、巩固。 趣味性与游戏化教学： 运用游戏和趣味活动，提高学生的学习兴趣和参与度。 田径教学评估： 如何科学地评估学生的学习效果和进步程度。 第十章：田径运动的训练组织与管理 有效的训练组织和管理是提升训练效果的保障。本章将涉及： 训练计划的制定与实施： 年计划、阶段计划、日计划的编制，以及计划的执行与调整。 训练过程的监控与反馈： 如何通过观察、数据记录等方式，及时掌握训练进展，并给予反馈。 训练营与集训的组织： 科学安排训练营和集训的内容、日程和管理。 运动员的选拔与培养： 早期发掘和系统培养具有潜力的田径苗子。 教练员的角色与职责： 教练员的专业素养、沟通能力、管理能力。 第十一章：田径运动的竞赛分析与策略 了解竞赛规则和掌握比赛策略，是运动员取得优异成绩的关键。本章将： 田径竞赛规则详解： 各个项目的具体规则、犯规情况、评分标准。 比赛的心理准备： 赛前调整、临场发挥、战胜对手的心理素质。 比赛中的技术运用： 如何在比赛中灵活运用所学技术，应对不同情况。 战术制定与执行： 针对不同比赛对手和场地条件，制定有效的比赛战术。 比赛数据分析： 如何通过分析比赛数据，总结经验，找出不足，为今后的训练提供指导。 结语 田径运动，是一场关于自我超越的征途，是速度与力量的颂歌，是汗水与荣耀的交织。本书《飞翔的轨迹：田径运动的科学与训练》希望能够为所有热爱田径运动的人们提供一份宝贵的知识财富，帮助他们更好地理解这项运动的魅力，更科学地进行训练，最终在跑道上、在跳板旁、在投掷圈内，绽放出属于自己的光彩，划出属于自己的“飞翔的轨迹”。愿每一位运动员都能在田径的舞台上，不断挑战极限，实现梦想！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，纸张的选择很有质感，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的精品。封面设计简洁大气，色彩搭配得非常协调，那几个宋体的书名印刷得古朴又典雅，让人一看就知道这不是一本泛泛而谈的入门读物，而是蕴含着深厚学术底蕴的专业著作。尤其是扉页的设计，排版严谨，字体的选择也考虑到了阅读的舒适度，让人在翻开书页的那一刻，就对接下来要阅读的内容充满了期待。装订工艺更是没得说，翻开书本的任何一个角度，书页都平整服帖，没有丝毫松散的迹象，这对于经常翻阅和查阅的专业书籍来说，简直是太重要了。相比市面上很多粗制滥造的教材，这本书在物理层面上就体现出了它作为一本重要参考书的价值和分量。光是捧着它，都能感受到出版方对于知识的尊重和对读者的负责态度，这种对细节的极致追求，无疑为这本书的专业性做了最好的背书。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我立刻被作者那种抽丝剥茧的论证逻辑所深深吸引。它不像很多理论书籍那样堆砌概念，而是通过一系列精心构建的实验数据和案例分析，层层递进地阐述核心观点。特别是在对某个技术动作的力学分析部分，作者没有满足于宏观的描述，而是引入了复杂的生物力学模型，使得原本抽象的原理变得可视化、可量化。这种严谨的治学态度，让我这个长期关注运动科学的人也感到耳目一新。作者似乎对每一个细节都有着近乎偏执的探究欲，即便是那些被认为是“常识”的部分，也提供了扎实的文献支撑和实验验证。读完某一章节，我感觉自己对这个领域的理解不仅仅是知识上的增加，更是一种思维方式的重塑，学会了如何用更科学、更系统的方法去看待和解析运动中的一切现象。这本书无疑是为那些真正想深入钻研运动科学的人准备的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格真是太接地气了，虽然主题非常学术，但作者的表达方式却充满了温度和亲和力。它没有那种拒人于千里之外的学术腔调，而是像一位经验丰富的老教练在循循善诱。尤其是在介绍一些复杂训练计划的制定时，作者会穿插一些他在实际带队过程中遇到的具体困难和解决方案，这些“过来人”的经验分享，对于正在一线工作的教练员来说，简直是无价之宝。比如，书中提到如何根据队员的心理状态调整训练强度，那种基于实践的细腻观察和灵活应对，是单纯的理论书籍无法给予的。它平衡得非常好，既保证了学术的深度，又兼顾了实操的可行性，让人在学习理论的同时，脑海中已经浮现出如何在自己的训练场上应用这些方法的清晰蓝图。这种理论与实践的无缝对接，是衡量一本优秀教学专著的关键标准。

评分☆☆☆☆☆

从目录的编排和章节间的逻辑关联来看，这本书的整体结构设计堪称教科书级别的典范。它不是零散知识点的简单堆砌，而是一条清晰可见的学习路径。从基础理论的夯实，到专项技术的拆解，再到周期化训练的构建，每一步都安排得井井有条，互相支撑。这种高度的结构化处理，极大地降低了复杂知识的认知负荷。我注意到，作者在每一部分收尾时，都会设置一个“知识串联”的小节，巧妙地将本章内容与后续章节的主题联系起来，使得阅读体验非常连贯，仿佛在进行一次精心策划的长途旅行，每到一个站点都有明确的目的地和清晰的下一站指引。这种对阅读体验的细致考量，体现了出版者和作者对读者学习过程的尊重，确保读者能够始终保持专注和方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点之一，在于它对“创新”的界定和探讨，展现出一种超越时代的眼光。它并没有沉溺于对传统训练模式的简单重复或美化，而是积极引导读者去思考当前田径领域面临的新挑战，比如如何应对精英化竞争带来的瓶颈，以及如何将新兴科技更好地融入训练监控体系。作者在多个地方抛出了发人深省的问题，促使我们跳出固有的思维定势。这种“面向未来”的学术视角，让这本书的价值远远超出了单纯的“教学参考”，它更像是一份引领行业发展方向的“灯塔”。对于希望走在专业前沿的学者和教练员而言，这本书提供的不仅是现有的知识体系，更重要的是一种批判性思维和不断探索未知的精神激励。它让人感到，学习田径科学是一个永无止境的探索过程，而这本书正是我们探索旅程中必不可少的可靠地图。