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姚亚中，康少春 著

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• 体质
• 健康教育
• 高校
• 课程
• 保健

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303132225

商品编码：29668533314

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：大学生体育与健康

定价：30.00元

作者：姚亚中,康少春

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787303132225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　体育教育是高等学校教育的重要组成部分，它已不是一门普通的学科，而是一项事业，肩负着培养德、智、体全面发展高级人才的重任。在体育越来越成为人们生活需要的现代社会，系统地向大学生传授体育科学的基本理论、基本知识、基本技术和技能，使他们能够全面地认识和了解体育，懂得体育锻炼对增进健康和提高民族素质的重要作用，掌握锻炼身体的一般理论、方法和技能，养成终身锻炼的良好习惯，这对于培养全面发展的人具有非常重要的意义。
　　大学阶段是青年学生身心发育成熟的重要时期，也是心理品质养成的关键时期。面对竞争日益激烈的社会环境，如何培养青年学生健康的体魄和坚强的意志以应对未来工作和生活的挑战，是当前高等教育需要履行的职责和义务。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之轨迹：探索内在世界与自我成长》 在这个喧嚣的时代，我们常常被外界的声音裹挟，步履匆匆，却可能忽略了内心深处最真实的渴望。当生活的潮水涌来，我们是否拥有足够的韧性去驾驭？当成长的阵痛袭来，我们是否找到了通往更广阔自我的路径？《心之轨迹：探索内在世界与自我成长》是一本邀请您踏上一段深刻而富饶的内在探索之旅的书籍。它不是一份僵化的“成功指南”，也不是对“完美人生”的许诺，而是一位耐心而智慧的向导，陪伴您在迷雾中辨认方向，在静默中倾听心声，在每一次跌倒后重新站起，最终找到属于自己的、生生不息的生命力。 这本书的出发点，是基于一个朴素而深刻的认知：真正的幸福与充实，源于对自我的深刻理解和持续的成长。在充斥着快节奏和海量信息的现代社会，人们比以往任何时候都更容易感到迷失和焦虑。学业的压力、职场的竞争、人际关系的复杂，甚至是对未来的不确定感，都在无形中消耗着我们的能量。而许多时候，我们解决这些外部困境的努力，却常常因为对内在世界的 desconocer (不了解) 而显得事倍功半。 《心之轨迹》将带领您首先深入“看见真实的自我”的章节。在这里，我们将一同审视那些塑造了我们性格、行为模式和价值判断的根源。这不仅仅是关于列举自己的优点和缺点，而是要深入挖掘那些隐藏在潜意识中的信念系统，理解童年经历、家庭环境、社会文化对我们产生的微妙影响。我们会学习如何摆脱被他人期待所束缚的“假象自我”，勇敢地面对那些我们一直回避的阴影，比如恐惧、不安全感、羞耻感。通过一系列的引导式反思练习和故事案例，您将学会识别自己习惯性的思维误区，比如灾难化思维、非黑即白思维、读心术等，并开始用更具觉察力的视角来观察自己的情绪起伏，理解它们背后的需求和信号。这不是一次简单的“心理分析”，而是一个温和的邀请，邀请您与内心最脆弱的部分对话，给予它们理解和接纳。 接下来，我们将一同踏上“情绪的智慧：与内心情绪共舞”的旅程。情绪，是我们感知世界、与自身互动的重要信使。然而，许多人却常常被负面情绪所困扰，试图压抑、逃避，反而让它们变得更加强大。本书将打破“好情绪”与“坏情绪”的二元对立，教您如何识别、理解并转化各种情绪。我们将探讨愤怒背后的失落，悲伤中的爱意，恐惧中的保护本能。通过呼吸练习、正念冥想、情绪日记等方法，您将学会如何成为自己情绪的观察者，而不是被情绪的奴隶。您将发现，原来情绪并非是敌人，而是指引我们走向更深层需求的向导。当我们学会与情绪和谐相处，我们的内心将获得前所未有的平静和力量。 “建立有意义的人际关系”是《心之轨迹》的另一个重要维度。我们是社会性动物，人际关系的好坏直接影响着我们的幸福感。但现代社会中的关系，往往也充满了挑战。我们将探讨“依恋模式”如何影响我们与他人建立连接的方式，从焦虑型依恋到回避型依恋，理解不同模式下的行为表现和内在需求。我们还会深入研究“同理心”的培养，不仅仅是理解对方的感受，更是如何有效地将这种理解传递给对方，从而建立真正的信任和连接。本书将提供实用的沟通技巧，帮助您在冲突中保持冷静，在分歧中寻求共识，在亲密关系中传递爱与支持。您将学会如何划定健康的界限，如何在给予和索取之间找到平衡，最终建立起滋养您心灵、让您感到归属感和价值感的深层连接。 然而，真正的成长，离不开“内在力量的觉醒与潜能的释放”。当我们对自我有了更深的理解，情绪变得更加平和，人际关系日趋健康，我们将自然而然地感受到一股来自内心的力量在涌动。本书将引导您发掘自己独特的天赋和热情，找到那些能让您心流涌动、忘记时间的生活主题。我们将探讨如何设定有意义的目标，但更重要的是，如何在这个过程中保持灵活和韧性。我们不会鼓励您去追求表面的成功，而是引导您去体验“过程的意义”。您将学习如何从失败中汲取教训，如何在逆境中保持乐观，如何持续地学习和进步。这本书将激发您对未知的好奇心，鼓励您走出舒适区，拥抱改变，最终实现“活出最好的自己”的生命愿景。 最后，《心之轨迹》还将触及“构建有意义的生活与存在的深度”。当您对自我有了清晰的认知，情绪成为指引，人际关系充满支持，内在力量得以激发，您会开始思考生命的意义和价值。这本书将引导您去探索那些超越物质层面的追求，比如贡献、服务、创造，以及与更大生命的连接。您将学习如何将个人的成长融入到更广阔的社会和宇宙之中，找到自己在这个世界上的独特位置和责任。我们将探讨“感恩”的力量，如何通过感知和回馈来深化生命的体验。您将明白，真正的幸福并非是终点的抵达，而是一路走来的风景，是每一次探索的勇气，是每一次连接的温度。 《心之轨迹：探索内在世界与自我成长》是一本充满智慧、温情和力量的书。它适合任何渴望更深入地了解自己、活出更充实人生的人。它不会提供现成的答案，但会为您提供一套探索的地图和工具。它鼓励您成为自己生命中最忠实的探险家，勇敢地潜入内在的海洋，发现那片未知的、闪耀着无限光芒的宝藏。在这段旅程中，您将不再感到孤单，因为本书将成为您最真诚的伙伴，一路陪伴，给予启迪。请准备好，开启一段属于您自己的、独一无二的“心之轨迹”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生体育与健康》之前，我其实没抱太大的期望。毕竟，市面上同类的书籍实在太多了，大多是干巴巴的理论堆砌，或者是一些陈词滥调的运动建议。然而，当我翻开第一页，就被它那种亲切而又不失专业的语气所吸引。书中并没有直接灌输“你应该怎么做”，而是通过一些生动的小故事和真实案例，引导我们去思考“为什么”要关注体育与健康。它探讨了大学生活对我们身体和心理带来的种种挑战，比如学业压力、作息不规律、社交困扰等等，然后巧妙地将这些问题与体育锻炼和健康生活方式联系起来。让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“多运动”这种浅层面上，而是深入分析了不同运动方式的科学原理，比如为什么慢跑对心肺功能好，为什么力量训练能提高基础代谢。更重要的是，它还提供了许多非常实用的建议，比如如何根据自己的体质选择合适的运动项目，如何制定可行的运动计划，甚至是如何在有限的时间和资源下保持积极的生活状态。我之前总是觉得运动很枯燥，但这本书让我看到了运动背后蕴含的乐趣和科学，也让我重新认识到了健康的重要性，不仅仅是身体健康，也包括心理的阳光和积极。它就像一个循循善诱的朋友，耐心地告诉我，如何才能在大学这个充满机遇和挑战的阶段，成为一个更健康、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对体育类的书籍一直保持着一种观望的态度，觉得它们要么太专业，普通人难以理解，要么过于笼统，缺乏可操作性。但《大学生体育与健康》这本书，完全颠覆了我的这种看法。它以一种非常接地气的方式，将复杂的体育科学知识转化为易于理解和实践的内容。书中有很多关于身体基础知识的讲解，比如肌肉的组成、骨骼的健康、心肺系统的运作等等，这些内容不是生硬的科学名词堆砌，而是通过清晰的图解和生动的比喻，让我们能够轻松掌握。让我特别欣赏的是，这本书并没有一味地推崇高强度运动，而是强调了“适合自己”的原则。它会引导你去了解自己的身体状况、运动基础和个人偏好，然后推荐一系列多样化的运动选择，从室内瑜伽到户外徒步，从团队球类到个人训练，应有尽有。更让我惊喜的是，书中还提供了很多关于营养学和心理健康的内容，将体育锻炼置于一个更宏观的健康框架中去讨论。比如，它会告诉你运动前后应该如何合理饮食，如何通过运动缓解学习带来的焦虑和压力。读完这本书，我感觉自己不再是那个对体育一知半解的“门外汉”，而是真正掌握了一些科学的知识和实用的技能，能够更自信、更主动地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一次沉浸式的健康体验课程，而非枯燥的理论说教。它没有那种一本正经的学术腔调，而是用一种非常轻松、幽默的语言，和你聊运动，聊健康。书中有很多生活化的场景描绘，比如在宿舍里可以做的简单拉伸，在校园里如何利用零散时间进行锻炼，这些细节都让我觉得非常贴心，仿佛作者就是我们身边的同学，深知我们大学生的实际生活状态。我之前最头疼的就是如何开始运动，总是觉得无从下手，但这本书提供了一个非常好的起点。它会帮你分析你的运动误区，比如“我太胖了，不敢去健身房”或者“我没有天赋，学不会某个运动”，然后用科学的解释和鼓励的话语打消你的顾虑。更让我受益匪浅的是，它不仅仅关注运动本身，还非常注重运动的“过程”和“心态”。它会告诉你，运动的意义不仅仅在于减肥或者塑形，更在于享受运动带来的乐趣，在于挑战自我，在于建立自信。书中还分享了很多关于如何坚持运动的小妙招，比如找到运动伙伴，设置奖励机制，以及如何从运动中获得成就感。读完之后，我真的觉得运动不再是“任务”，而是一种“生活方式”，一种让我感到快乐和充实的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对如何科学地管理自己的身体感到迷茫，总觉得健康这件事很复杂，难以把握。直到我读到《大学生体育与健康》，才发现原来健康是可以如此简单，又如此重要。这本书最大的优点在于它的系统性，它将体育锻炼、营养饮食、心理调适等多个方面有机地结合在一起，形成了一个完整的健康管理体系。它不仅仅告诉你“要做什么”，更重要的是告诉你“为什么要做”，以及“如何做得更好”。比如，在讲到运动损伤的预防时，它会详细分析常见的运动损伤原因，并提供详细的预防措施和应对方法，这些内容对于我这样刚开始接触一些进阶运动的人来说，简直是福音。书中还有很多关于身体恢复的知识，比如运动后的拉伸、休息的重要性，甚至是一些简单的按摩技巧，都让我受益匪浅。此外，这本书还特别强调了“个性化”的健康管理理念，它会鼓励你倾听身体的声音，了解自己的身体需求，并根据自身情况制定最适合自己的健康计划。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持和用心经营的。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受健康信息，而是成为了自己健康的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我收到这本书时，内心是有一些抵触的。总觉得体育和健康这类话题，在大学里已经听了太多遍，内容也大同小异。然而，《大学生体育与健康》这本书，却给了我一个大大的惊喜。它并没有把那些陈芝麻烂谷子的理论摆在我面前，而是用一种非常富有启发性的方式，引导我重新认识“体育”和“健康”这两个词的真正内涵。它让我看到了体育不仅仅是课本上那些冰冷的公式和规则，更是人生的体验，是情感的宣泄，是意志的磨砺。书中通过一个个生动的故事，讲述了运动如何改变一个人的命运，如何帮助人们克服困难，如何在团队合作中建立深厚的友谊。这些故事都非常有感染力，让我对体育运动产生了前所未有的兴趣。同时，它也让我意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极乐观的生活态度，一种对生活的热爱和追求。书中还探讨了大学生活中的一些普遍困惑，比如如何平衡学业和生活，如何处理人际关系，如何面对挫折，并巧妙地将体育和健康融入到这些问题的解决之道中。它让我明白，一个健康的身体，是实现人生目标的基础，而积极的心态，则是应对一切挑战的强大武器。这本书，就像是一位睿智的长者，用它丰富的阅历和深刻的洞察，为我指引了一条通往更美好人生的道路。