正版 看圖學打羽毛球 張曦、牛雪彤著,牛雪彤 攝影 9787115387110 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曦，牛雪彤著，牛雪彤 攝影 著

圖書標籤:

• 羽毛球
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• 技巧訓練
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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115387110

商品編碼：29667784150

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：看圖學打羽毛球

定價：49.8元

作者：張曦、牛雪彤著,牛雪彤 攝影

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787115387110

字數：208000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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冠軍教練親身示範解說,標準動作高清連拍呈現
813幅高清連拍圖片 解析61種標準教學動作
31分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
真人實拍照片、多角度還原標準動作，關鍵姿態細節講解
曾效力於國傢羽毛球隊的***運動健將指導示範：
√ 3種握拍方法
√ 7種發球技巧
√ 26種擊球技巧
√ 21種基本步法
√ 13種熱身及力量訓練

內容提要

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《看圖學打羽毛球》由前中國國傢羽毛球隊隊員、運動健將做技術指導並拍攝圖書內文演示動作和DVD視頻教學動作，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從連貫動作到布局細節等多個角度講解關鍵動作。
《看圖學打羽毛球》詳細地介紹瞭羽毛球運動，同時包含瞭羽毛球的入門基礎知識和豐富的案例講解。全書共5 個章節，包含瞭羽毛球的基礎知識、球和球拍的選購技巧、熱身活動、拉伸運動及羽毛球運動的基礎技巧講解等教學內容。
通過閱讀《看圖學打羽毛球》以及觀看DVD視頻教學光盤，您可以學到發球、揮拍、擊球、接發球、步法以及關於運動損傷的基礎知識。

目錄

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作者介紹

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張曦，1984年生，首都體育學院競技體育係運動訓練專業本科畢業生。在1994年進入什刹海體育運動學校二級班參加羽毛球訓練，1999年進入北京專業隊，2002年參加中國青年隊，2004-2005年正式成為國傢隊隊員並取得04年全國冠軍賽單打季軍，被評為《運動健將》。2006年退齣北京羽毛球隊，2007-2008年加入丹麥Lillerod俱樂部，為其參加丹麥俱樂部高等級聯賽兼球隊教練員，取得瞭奧地利公開賽女單冠軍的好成績。2008-2009 年加入瑞典Taby俱樂部，為其參加瑞典俱樂部高等級聯賽兼球隊教練員，並繼續取得奧地利公開賽女單、挪威公開賽女單和愛爾蘭公開賽女單的桂冠。除瞭單打比賽，她參加的雙打也獲得瞭傲人的成績，08年葡萄牙公開賽女雙冠軍，女單亞軍，瑞典公開賽女雙亞軍。經曆瞭從退役到國外當運動員兼教練員的4年奮鬥，本著對羽毛球的熱愛和個人事業心、責任心的鼓動。在2010~2013年，與石景山體校閤作建立瞭羽毛球隊。建隊3年來，帶領的隊伍在北京市青少年錦標賽和教育局舉辦的北京市比賽獲得5次季軍，多次榮獲優異成績，成為北京市青少年羽毛球隊伍中的後起之秀。

文摘

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序言

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《羽球啓濛：從零開始的快樂之旅》 這是一本專為羽毛球愛好者打造的入門指南，它將帶領您從對這項運動一無所知，一步步成長為能夠享受揮灑汗水、擊球樂趣的羽毛球玩傢。本書摒棄瞭繁復冗長的理論，聚焦於實操與樂趣，讓學習過程輕鬆、直觀且充滿成就感。無論您是想強身健體，還是希望結交誌同道閤的朋友，亦或是渴望在朋友圈小露一手，這本書都將是您最貼心的啓濛導師。 第一章：認識你的“新朋友”——羽毛球拍與羽毛球 在踏上羽毛球之旅前，我們首先需要瞭解與你並肩作戰的兩位重要夥伴：羽毛球拍和羽毛球。 羽毛球拍：你的“武器”與“夥伴” 材質大揭秘： 碳素、鋁閤金、鋼等不同材質的球拍，究竟哪個適閤你？我們將從它們的性能、重量、彈性等方麵進行詳細解讀，幫助你選擇一把既符閤初學者需求，又兼顧未來發展的球拍。不必追求最貴的，選擇最閤適的纔是關鍵。 重量與平衡： 球拍的重量和平衡點是如何影響你的揮拍和控球的？我們為你解析不同重量和平衡點的球拍特點，讓你瞭解它們如何影響你的力量傳遞和擊球穩定性。初學者通常適閤選擇重量適中、平衡點偏嚮拍頭的球拍，這樣更容易上手。 拍麵尺寸與甜區： 什麼是球拍的“甜區”？為什麼它如此重要？我們將告訴你如何找到並利用球拍的甜區，從而提高擊球的準確性和力量。瞭解拍麵尺寸對擊球範圍的影響，也能讓你更有信心地進行每一次揮拍。 握拍：一切的開始： 正確的握拍是所有動作的基礎。本書將圖文並茂地展示如何握住球拍，講解正手握拍、反手握拍的要領，以及如何根據不同擊球動作調整握拍方式。細緻的分解圖和真人示範，讓你輕鬆掌握正確的握拍姿勢，避免不必要的運動損傷。 球綫磅數：舒適度與力量的平衡： 球綫的磅數對擊球的感受有什麼影響？高磅數意味著力量，低磅數意味著容錯性。我們將為你分析不同磅數的優劣，並給齣初學者推薦的磅數範圍，讓你在力量和舒適度之間找到最佳平衡點。 羽毛球：這場比賽的“主角” “羽毛”的秘密： 鵝毛球與塑料球，哪種更適閤初學者？我們將從飛行軌跡、耐用性、速度等方麵進行對比，讓你瞭解它們的區彆，並選擇適閤練習和比賽的羽毛球。初學階段，耐用的塑料球是很好的選擇，可以讓你有更多的練習機會。 速度的選擇： 不同速度的羽毛球，為什麼會影響你的擊球感受？我們將解釋羽毛球速度標識的含義，並根據不同場地、溫度和個人技術水平，為你提供選擇閤適速度羽毛球的建議。 第二章：熱身準備：高效運動，遠離傷病 任何一項運動，充分的熱身都是必不可少的。它不僅能為接下來的運動做好準備，更能有效預防運動損傷，讓你更安全、更盡興地享受羽毛球的樂趣。 靜態拉伸：為身體“解鎖” 全身性舒展： 從頸部、肩部、手臂，到腰部、腿部，我們將介紹一係列簡單易學的靜態拉伸動作。每個動作都配有清晰的圖解和文字說明，讓你瞭解正確的拉伸角度和幅度。 重點部位關注： 針對羽毛球運動中容易緊張的肩關節、肘關節、腕關節和踝關節，我們會提供更有針對性的拉伸方法，幫助你提高關節的靈活性和活動範圍。 拉伸的“黃金法則”： 拉伸的時長、頻率以及注意事項，我們將一一為你解答，讓你掌握科學有效的拉伸技巧。 動態熱身：讓身體“活起來” 模擬動作： 通過原地踏步、高抬腿、弓步壓腿、體轉等動作，提前激活你的主要肌群，讓身體逐漸進入運動狀態。 關節活動： 充分活動你的手腕、腳踝、膝蓋、髖關節，為接下來的大幅度揮拍和跑動做好準備。 循序漸進： 熱身強度應逐漸增加，切忌一開始就進行高強度運動。我們將為你提供一個循序漸進的熱身流程，讓你在不感到疲勞的情況下，充分熱身。 第三章：基本功的塑造：從站位到揮拍 紮實的基本功是提高羽毛球水平的基石。本章將帶你從最基礎的站位、握拍，到核心的揮拍動作，一步步打下堅實的基礎。 正確的站位：你的“戰場”基礎 場地意識： 瞭解單打和雙打場地中，自己應該處於的有利位置。我們將講解如何根據球的來嚮，快速調整到最佳擊球站位。 重心穩定： 如何保持身體的平衡和重心穩定？這對於你的發力、移動和擊球穩定性至關重要。我們將示範如何在站位時，保持身體的柔韌性和穩定性。 隨時準備： 訓練“預判”意識，讓你的身體時刻處於準備接球的狀態，而不是被動反應。 核心揮拍動作：力量的源泉 正手擊球： 無論是高遠球、吊球還是殺球，正手擊球都是最常用的技術。我們將分解正手擊球的完整過程：準備姿勢、引拍、揮拍、擊球點、收拍，並強調發力順序和身體協調性。 反手擊球： 反手是很多初學者的難點。本書將提供詳細的反手擊球技巧，包括如何利用手腕和身體的轉動來發力，以及一些常用的反手擊球方式。 發力技巧： “小球拍，大力量”的秘密在於發力。我們將講解從蹬地、轉腰、引拍到揮拍加速的全過程發力技巧，讓你學會如何用巧勁打齣有力的球。 收拍動作： 彆忽視收拍！一個良好的收拍動作不僅能幫助你調整身體姿勢，還能有效地控製擊球的綫路和力量。 第四章：初步實戰：體驗羽毛球的樂趣 掌握瞭基本功，是時候將它們運用到實際的比賽中瞭。本章將帶你體驗最基礎的對打和一些簡單的得分技巧。 基礎對打練習： 平抽擋： 快速而連續的平抽擋是練習反應速度和拍感的絕佳方式。我們將演示如何保持連續性，以及如何通過調整擊球點來控製球的方嚮。 高遠球練習： 掌握將球高高地打到對方底綫的能力，是控製比賽節奏的關鍵。我們將講解如何發力，讓球弧度更高、落點更深。 網前球處理： 學習在網前放小球、搓球等技巧，讓對手防不勝防。 簡單的戰術意識： 調動對手： 如何通過擊球的落點來調動對手，為自己創造得分機會？ 利用場地： 瞭解如何利用場地的大小和角落來增加得分的概率。 第五章：進階探索：讓你的羽毛球更上一層樓 當你對基礎動作已經得心應手，就可以開始探索更豐富多樣的羽毛球技巧瞭。 不同類型的擊球： 吊球： 掌握時機和力度的控製，讓你的吊球落點精準，對手難以撲救。 殺球： 學習如何發力，用最快的速度將球壓嚮對方場地，直接得分。 劈殺、點殺： 學習更多變化性的殺球技術，增加進攻的突然性。 特殊的發球技巧： 發高遠球： 訓練發球的力量和落點控製，讓對方難以主動進攻。 發平快球： 快速且有威脅的發球，可以打亂對手的節奏。 步伐的優化： 交叉步、並步： 學習更高效的移動步伐，讓你能更快地到達最佳擊球點。 啓動步伐： 如何在對手擊球的瞬間，快速啓動並嚮目標位置移動。 第六章：健康生活，運動無限 羽毛球不僅僅是一項運動，它更是融入生活的一種健康方式。 堅持是關鍵： 製定閤理的運動計劃，讓羽毛球成為你生活中不可或缺的一部分。 享受過程： 無論輸贏，享受揮灑汗水、與朋友切磋的快樂。 裝備保養： 學習如何清潔、保養你的球拍和球，延長它們的使用壽命。 受傷後的恢復： 瞭解一些常見的運動損傷和簡單的恢復方法，並在必要時尋求專業幫助。 本書的目標是點燃你對羽毛球的熱情，讓你在掌握基本技能的同時，體會到這項運動帶來的純粹樂趣。我們相信，通過本書的指引，你將能夠自信地踏上羽毛球場，開始屬於你自己的快樂旅程！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要想真正掌握一項運動，光靠看視頻是不夠的，一本好的書籍能夠提供更係統、更深入的講解。我一直想提升自己在羽毛球方麵的技術，特彆是發球和高遠球的穩定性，以及在比賽中如何更有效地運用步法。我希望這本書能夠提供一些專業的指導，不僅僅是動作的分解，更能深入到發力原理、身體協調性訓練等方麵。我期待書中能夠有豐富的圖例，能夠清晰地展示動作的每一個細節，甚至是從不同的角度去呈現。另外，如果書中還能包含一些比賽策略、戰術分析，或者是一些常見傷病的預防和處理建議，那就更完美瞭。我希望通過這本書，能夠讓我對羽毛球運動有一個更全麵的認識，並從中獲得實實在在的提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的挺用心，塑封完好無損，拿到手就感覺挺有分量的，封麵設計也蠻吸引人的，那種動感的圖片立刻就勾起瞭我對羽毛球的熱情。雖然我拿到這本書是朋友推薦的，她說她之前看這本書進步很快，所以我也抱著試試看的心態入手瞭。平時看一些零散的教學視頻，總是感覺缺瞭點係統性，要麼是講得太深奧，要麼就是太基礎，找不到那種能夠循序漸進、真正提升實力的感覺。我特彆期待這本書能給我帶來一些不一樣的東西，希望能通過這本書，把一些基礎動作做得更紮實，比如發球的穩定性、高遠球的綫路控製，還有一些基本的步法調整。畢竟，羽毛球打得好不好，基礎很重要，就像蓋房子一樣，地基不牢，上麵的動作再花哨也容易齣錯。我希望這本書能像一位經驗豐富的老教練，一步一步地指導我，讓我明白為什麼這麼做，而不是簡單地模仿動作。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種不太擅長運動的人來說，學習一項新技能總是有點吃力，尤其是像羽毛球這樣需要身體協調性和一定技巧的運動，更是讓我覺得挑戰不小。我以前嘗試過幾次，但總感覺自己動作僵硬，發力也使不上勁，打齣來的球要麼齣界，要麼就是軟綿綿的。我希望這本書能夠特彆照顧到初學者，用最簡單易懂的語言，配上清晰明瞭的插圖，一步一步地教我如何開始。我特彆需要那種能夠從零開始，從最基礎的握拍、站姿、揮拍動作都詳細講解，並且能告訴我為什麼要這樣做的書。如果能有一些針對初學者的常見錯誤分析和糾正建議，那就太棒瞭。我希望通過這本書，能夠讓我對羽毛球有一個初步的認識，並且能掌握一些最基本的發力技巧，讓自己也能打齣像樣的球來。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是憑著一腔熱情在打羽毛球，總覺得自己的動作不夠規範，發力也不對，導緻一些球打齣來要麼不夠遠，要麼就是沒力量。我嘗試過很多網上的教學視頻，但很多時候都像是在“瞎貓碰上死耗子”，看完之後也不知道自己到底有沒有學到精髓。我特彆希望能找到一本能夠深入淺齣、條理清晰的教材，能夠從最基礎的發力技巧、身體協調性到各種常用球的處理，都能有詳細的圖解和文字說明。我對手冊類的東西一嚮很有好感，總覺得那種係統性的講解比零散的信息更能讓人理解透徹。我希望這本書能夠幫助我理清思路，找到自己動作上的癥結所在，並且提供切實可行的方法去改進。畢竟，運動最怕的就是“越練越錯”，把一些壞習慣根深蒂固。我希望這本書能成為我提高羽毛球技術的“金鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名羽毛球愛好者，業餘時間喜歡和朋友們一起切磋球技。雖然技術算不上高超，但對這項運動的熱愛卻是毋庸置疑的。我一直在尋找一本能夠係統性地講解羽毛球技術，並且圖文並茂的書籍。很多時候，光看文字描述，對於一些動作的細節很難想象到位，特彆是身體的協調性和發力軌跡，這些都需要非常直觀的圖示來輔助理解。我希望這本書能夠從最基本的握拍、站位開始，詳細講解各種擊球動作，比如高遠球、殺球、吊球、網前球等等，並且能夠有不同角度的圖片，讓我能清楚地看到身體各部分的姿勢和發力過程。如果書中還能包含一些常見的錯誤動作分析和糾正方法，那就更好瞭。畢竟，隻有掌握瞭正確的方法，纔能更有效地提高球技，避免走彎路。