大学生网球运动开展与技能培养研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张丹 著

图书标签:

• 大学生
• 网球
• 运动
• 技能
• 培养
• 体育教学
• 健康
• 校园体育
• 运动训练
• 高等教育

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504499158

商品编码：29667580064

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：大学生网球运动开展与技能培养研究

定价：60.00元

作者：张丹

出版社：中国商业出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787504499158

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书分八章，内容包括：网球运动入门学习；大学生网球运动开展的准备计划；大学生网球运动的基本开展情况及对策探究；大学生网球运动教学与训练工作的开展；大学生网球联赛的开展；大学生网球基础技能培养等。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《网球：从入门到精通的全面指南》 内容简介 本书是一本面向所有网球爱好者的综合性指南，旨在帮助读者从零开始，系统地掌握网球运动的基础知识、核心技能以及进阶策略。无论您是刚刚接触网球的新手，还是希望提升自身水平的业余选手，亦或是对网球运动背后的科学原理感到好奇的爱好者，都能在这本书中找到有价值的内容。我们力求用清晰易懂的语言，结合丰富的图例和实用的建议，带领您一步步走进精彩的网球世界。 第一部分：网球的基石——认识与准备 第一章：网球的魅力与历史 什么是网球？ 深入浅出地介绍网球运动的定义、基本规则以及其独特的魅力所在。我们将探讨网球为何能成为一项风靡全球的运动，它如何融合了体能、技巧、策略和心理的较量。 网球简史： 回溯网球运动的起源和发展历程，从古代的“手球”到现代网球的演变，了解这项运动如何在历史的长河中不断完善，并涌现出无数传奇人物。我们将简要介绍不同时代网球风格的变化，以及其在文化和社会发展中所扮演的角色。 网球的益处： 全面阐述参与网球运动对身心健康的积极影响。从增强心肺功能、提高身体协调性，到培养专注力、抗压能力和团队精神，网球不仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。 第二章：装备的选择与维护 球拍的奥秘： 详细解析不同类型网球拍的特点，包括拍面大小、重量、平衡点、线床密度以及材质等关键参数。我们将指导您如何根据自身的力量、技术特点和比赛风格选择最适合的球拍，并解释这些参数对击球力量、控制力和容错率的影响。 网球鞋的学问： 强调选择一双专业的网球鞋的重要性。介绍不同场地类型（如硬地、红土、草地）对鞋底纹路和支撑性的要求。解释一双好的网球鞋如何提供良好的抓地力、减震性和侧向支撑，预防运动损伤。 服装与配件： 推荐适合网球运动的服装材质和款式，强调透气性、排汗性和舒适度。介绍其他必备配件，如网球袜、护腕、帽子、太阳镜等，以及它们在提高运动表现和保护身体方面起到的作用。 球拍的穿线与维护： 讲解球拍穿线的重要性，包括不同磅数和线材的选择对击球感的影响。指导您如何定期检查和维护球拍，如清洁拍柄、检查拍框是否有损伤等，以延长球拍的使用寿命。 第三章：网球场的规则与礼仪 场地与标志： 介绍标准网球场的尺寸、划线区域（如发球区、双打区、底线等）及其功能。图解说明关键标志，帮助您理解比赛中的站位和移动。 比赛流程： 详细讲解网球比赛的基本流程，包括发球、接发球、得分计算（分数、局、盘、赛）、换边等。通过实例说明如何判定界内、界外、出界等情况。 核心规则： 重点解释如“二跳”、“触网”、“发球失误”、“两次发球”、“界内判定”等核心规则，并通过图示和文字说明，帮助读者清晰理解。 网球礼仪： 强调网球运动中重要的礼仪规范，如尊重对手、尊重裁判、保持比赛公正、文明观赛等。培养良好的体育精神，营造和谐的比赛氛围。 第二部分：掌握核心技能——击球技术详解 第四章：基础握拍与准备姿势 握拍的种类： 详细介绍网球中最常用的几种握拍方式：大陆式握拍（切削常用）、东方式握拍（全能型）、半西方式握拍（上旋常用）、西方式握拍（重上旋常用）。通过图示和文字说明，解释每种握拍的特点、适用范围以及如何进行正确的握拍。 准备姿势： 讲解站位、重心、身体朝向、手臂放松等准备姿势要点。强调在接发球和非击球状态下，如何保持随时应对来球的灵活和反应速度。 第五章：地面击球——正手与反手 正手击球： 技术分解： 分步解析正手击球的完整过程：准备、引拍、挥拍、击球、随挥。重点讲解引拍的幅度、拍面角度、击球点、力量传递以及随挥的完整性和协调性。 不同类型的正手： 介绍平击、上旋、下旋（切削）等不同正手击球方式的特点、技术要领和适用场景。 常见错误与纠正： 指出练习者在正手击球中容易出现的错误，如力量不足、拍面不正、引拍过小、随挥不到位等，并提供针对性的纠正方法。 反手击球： 单反与双反： 详细介绍单反和双反的技术要领。对比两者在力量、控制、灵活性方面的差异，指导读者根据自身特点选择合适的反手击球方式。 技术分解（单反/双反）： 分步解析单反和双反的完整过程，包括握拍、准备、引拍、挥拍、击球、随挥。重点强调身体的转动、重心的转移以及手臂与身体的配合。 常见错误与纠正： 指出反手击球中常见的错误，如重心不稳、拍面不稳定、力量分散等，并提供纠正策略。 第六章：发球——比赛的开端 发球的重要性： 强调发球是网球比赛中唯一一项完全由自己掌控的击球，其质量直接影响到接下来的比赛。 发球技术分解： 详细分解发球的完整流程：准备姿势、抛球、引拍、向上挥拍、击球（拍面角度、击球点）、随挥。 发球的类型： 介绍平击发球、上旋发球、侧旋发球（切削发球）的特点、技术要领和战术应用。 抛球的技巧： 强调准确、稳定的抛球是成功发球的关键。讲解不同发球类型对抛球高度、位置的要求。 常见错误与纠正： 指出发球中容易出现的错误，如抛球不稳定、引拍幅度不足、击球点过低、力量分散等，并提供纠正建议。 第七章：截击与高压——网前技术的艺术 截击（Volley）： 技术要领： 讲解网前截击的特点，如快速反应、短促挥拍、利用来球力量、拍面稳定等。强调身体姿势、步法配合和拍面角度的控制。 正反手截击： 分别介绍正反手截击的技术细节和练习方法。 高压球（Overhead Smash）： 技术要领： 讲解处理过顶高球的技巧，包括判断球的落点、迅速到位、模拟发球动作、用力击打。 常见错误与纠正： 指出高压球容易出现的失误，如判断失误、到位不及时、击球力量不足等，并提供练习建议。 第三部分：提升比赛能力——战术与策略 第八章：步法与移动 步法的重要性： 阐述良好的步法是稳定击球和有效覆盖场地的基础。 基本步法： 介绍并图解跨步、蹬步、滑步、垫步、回动步等基本网球步法。 步法与击球的结合： 讲解如何根据来球方向和旋转，选择合适的步法快速到位，并以稳定、有力的姿势完成击球。 防守与反击的步法： 强调在被动情况下的步法运用，如小碎步调整、侧身移动等。 第九章：旋转与弧度 上旋球（Topspin）： 讲解上旋球的制造原理（拍面向上扫击），上旋球的特点（下坠快、弹跳高），以及其在底线相持和进攻中的应用。 下旋球/切削球（Slice/Underspin）： 讲解下旋球的制造原理（拍面前向下或向后切削），下旋球的特点（球速慢、弹跳低、旋转强），以及其在控制节奏、改变球速和欺骗对手中的作用。 弧线控制： 强调不同弧线的击球方式对球的落点、弹跳和对手的威胁。讲解如何根据场上情况调整击球弧度。 第十章：比赛中的常见战术 底线相持战术： 讲解如何在底线与对手周旋，包括如何利用深度、角度和速度的变化来寻找机会，以及如何通过多拍来回控制对手的站位。 上网进攻战术： 介绍如何通过有准备的上网（如放短球、深球压制）来改变比赛节奏，并提高截击和高压的成功率。 发球与上网（Serve and Volley）： 讲解这项经典战术的运用时机、执行要点以及需要注意的风险。 防守反击战术： 强调在被动局面下如何稳住阵脚，通过准确的回球为自己创造反击机会。 发球策略： 讲解如何根据对手的接发球习惯和弱点，选择不同的发球落点、速度和旋转。 第十一章：心理素质的培养 专注力： 讲解如何在比赛中保持高度专注，不受外界干扰，集中精力应对每一分。 抗压能力： 探讨如何在关键分、赛点等压力环境下保持冷静，稳定发挥。 自信心： 强调自信心对球员表现的重要性，以及如何通过积极的自我暗示和成功经验来建立和巩固自信。 情绪管理： 指导读者如何识别和管理比赛中的负面情绪（如沮丧、愤怒），避免其影响判断和发挥。 比赛中的应对策略： 讲解如何从失误中学习，如何调整战术，以及如何在落后时不放弃，保持积极的心态。 第四部分：进阶与实践 第十二章：训练方法与计划 基础技术训练： 提供针对正反手、发球、截击等基础技术的专项练习方法，如对墙练习、原地挥拍、小范围多球等。 步法与体能训练： 介绍提高网球专项体能和步法灵活性、爆发力的训练方法，如折返跑、跳绳、敏捷梯训练等。 实战模拟训练： 讲解如何进行模拟比赛练习，如单打、双打对抗，以及如何设定练习目标，提高训练效率。 制定训练计划： 指导读者如何根据自身水平、时间安排和训练目标，制定科学合理的个人训练计划。 第十三章：双打的乐趣与技巧 双打规则与战术： 介绍双打比赛的基本规则，如发球轮换、站位、交叉站位等，以及双打特有的战术，如压制对方发球、两人轮流上网等。 配合与沟通： 强调双打中队友之间的默契配合、有效沟通和相互鼓励的重要性。 常见双打配合： 讲解几种常见的双打站位和配合模式，以及如何根据不同对手调整。 第十四章：网球伤病预防与处理 常见运动损伤： 介绍网球运动中常见的损伤，如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤、脚踝扭伤等。 预防措施： 强调赛前热身、赛后放松、合理训练负荷、选择合适装备的重要性。 初步处理： 提供简单易行的伤病初步处理方法，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），以及何时寻求专业医疗帮助。 第十五章：持续进步的秘诀 观摩学习： 鼓励读者通过观看职业比赛、学习教学视频来吸收先进的技术和战术理念。 反思总结： 强调每次训练和比赛后的反思总结，记录进步和不足，及时调整训练方向。 保持热情： 鼓励读者享受网球带来的乐趣，将网球作为一种健康、快乐的生活方式，保持对运动的热情。 本书希望通过系统性的讲解和实用的指导，帮助每一位读者更深入地理解网球这项运动，掌握网球的核心技能，并在享受运动乐趣的同时，不断提升自我。

评分☆☆☆☆☆

从实际应用的角度来看，这本书的价值是无可替代的。它提供的训练方案不仅仅是模板化的，而是充满了对个体差异化的考量。书中清晰地指出了，不同年龄段、不同体能基础的运动员在训练侧重点上应有所不同。最让我印象深刻的是，它详细列举了不同训练工具（比如不同磅数的球拍线、不同重量的训练球）如何影响技术动作的细微调整，以及如何根据天气条件（比如大风天或高温高湿环境）来动态调整训练内容。这表明作者具有极其丰富的实战经验，他提供的建议是经过千锤百炼的，具有极强的可操作性和针对性。我甚至已经开始尝试将书中所述的某个体能恢复小技巧应用到我日常的训练后拉伸环节中，并切实感受到了效果的提升。这本书确实是一本能让人“学以致用”的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书中关于“非身体因素”对运动表现影响的论述特别有感触。很多关于体育的书籍往往将重点放在肌肉力量、速度、柔韧性这些硬指标上，但这本书却花费了相当大的篇幅去探讨心理韧性、情绪管理以及团队协作的重要性。作者引用了许多生动的案例，比如某位世界级选手在关键分上的心理波动如何影响最终赛果，这些描述极其真实且富有教育意义。特别是关于如何在高压环境下维持“心流”状态的分析，提供了许多实用的、可操作的练习方法，而不是空泛的口号。这让我意识到，网球运动绝不仅仅是身体的对抗，更是意志力的较量。阅读这部分内容，我仿佛上了一堂关于自我控制与情绪调适的课，这些技能无疑也能够迁移到我的日常生活和学习中去，收获远超预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其平实、亲切，读起来完全没有那种高高在上的学术腔调，更像是一位学长在分享他多年摸爬滚打的心得体会。作者的文笔流畅自然，善于使用比喻和类比来解释复杂的概念，使得那些原本可能晦涩难懂的专业术语变得生动有趣。例如，在讲解正手击球的“鞭打”动作时，作者将其比作挥动长鞭的末梢，瞬间就抓住了动作的精髓。这种叙述方式极大地降低了阅读门槛，即便是对运动理论知之甚少的读者，也能轻松跟上作者的思路。阅读过程中，我常常会因为某些句子而会心一笑，或者被某个形象的比喻深深打动，感觉作者真正用心在和读者进行一次平等的交流，而不是单向的灌输知识，这在同类专业书籍中是相当难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构严谨得让人佩服，它不像市面上很多同类书籍那样，只是简单地罗列技术动作或者训练计划，而是构建了一个非常清晰的、层层递进的知识体系。初读时，我感觉作者仿佛是一位经验丰富的教练，他不仅仅告诉你“怎么做”，更深入地剖析了“为什么这么做”。比如，在讨论基础步伐的训练时，书中不仅详细描述了侧滑步、跨步的要领，还配有科学的运动生理学解释，说明这些步伐是如何最大程度地节省体能并提高反应速度的。这种理论与实践的完美结合，让初学者能够建立起扎实的运动认知，而有经验的运动员也能从中找到提升瓶颈的新思路。整个逻辑链条紧密无缝，从运动心理学的基础构建到具体的战术分析，每一步都显得顺理成章，让人有一种豁然开朗的感觉，仿佛所有的疑问都被一一解答了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种充满活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我记得我是在一个周末的下午，在一家独立书店里偶然翻到它的，当时就被封面上那张充满动感的网球选手剪影深深吸引住了。内页的纸张质感也非常舒服，阅读起来有一种沉浸式的体验，不像有些专业书籍那样，光是阅读过程本身就是一种负担。装帧上的细节处理得也很到位，比如书脊的烫金字体，在光线下会泛出低调而精致的光泽，让人感觉这不是一本普通的教材，而是一件值得珍藏的作品。我尤其欣赏作者在排版上的用心，文字和大量的留白处理得恰到好处，使得即便是需要集中精力研读的理论部分，看起来也不会感到拥挤和压抑。这种对书籍形式的重视，无疑提升了阅读体验的整体层次。它不仅是一本知识的载体，更是一件具有艺术气息的物品，放在书架上也是一道风景。