具體描述
基本信息
書名：你內心的無能為力，來自對世界的恐懼
定價：36.00元
作者：喬瑟夫·史蘭德 利·迪瓦恩 鬍瀟逸
齣版社：江蘇文藝齣版社
齣版日期：2017-02-01
ISBN：9787539998848
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
1.用信任治愈內心缺失的安全感，讓你變成更加自信和的自己。2.說話、辦事、工作、貧窮、養老、未來……中國人那種深入骨子裏的恐懼到底在怕什麼孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。 龍應颱：幸福就是，生活中不必時時恐懼。 3.哈佛大學情緒管理課：這不是一本告訴你不害怕的書，這是一本教你認知情緒，將恐懼轉化為信任的書剋服緊張、焦慮、內嚮、倦怠、拖延癥和情緒化，你什麼都怕，就什麼都得不到
內容提要
孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。
恐懼是自人類誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一，它所錶現齣的警示和謹慎能挽救我們的生命，但同時也會擾亂理性思考，煽起焦慮情緒，使我們裹足不敢前行，讓本該有條不紊的行動變得一團糟。
富蘭剋林·羅斯福說：“我們*要恐懼的就是恐懼本身。”這句話在當時就已經是老生常談。早在其三個半世紀之前，濛田就說過：“我*恐懼的就是恐懼本身。”
《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書中，哈佛大學醫學院的心理學傢喬瑟夫·史蘭德引導我們的大腦進行理性思考，讓我們從另一個角度重新審視恐懼情緒，從而做齣理性反應。並給齣瞭五種剋服恐懼的有效策略：
·優化與他人交流溝通的方式，從而減輕自己的恐懼情緒；
·將恐懼轉化為信任；
·探索在恐懼狀態下我們身體齣現的反應；
·發現社會群體是如何引發人們的恐懼情緒；
·瞭解恐懼情緒對我們童年和傢庭生活的影響。
學會接納自我，自我反省，探索恐懼想法産生的根源，我們纔能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發自信和。
目錄
生物天性：微小的改變就會産生巨大的變化
>> 大腦控製我們的恐懼
>> 當我們感到害怕時，身體會做什麼
>> 可以聞到的信息
>> 恐懼和厭惡觸發逃避行為
>> 用恐懼提升免疫力
>> 我們的情緒能傳染
>> 恐懼的遺傳
>> 保護的同時也束縛瞭我們的行動
>> 擺脫邊緣係統的掌控
>> 從本能反應到理性思考
>> 如果每個人都是佳狀態，那什麼是病人
>> 從全新角度審視自己的缺陷
>> 微小的改變就會産生巨大的變化
自我認知：我們到底在恐懼什麼
>> 自我認知領域
>> 心智解讀和“心智理論”
>> 心智理論和自我認知
>> 融入集體可以提升價值感
>> 自我認知的力量
>> 削弱恐懼情緒——佳狀態的改變
>> 對於相同事物的不同認知
>> 使用前額皮質
>> 閱讀提升心智理論能力
>> 嬰兒也會感到恐懼
>> 恐懼的負麵標簽
>> 我們被影響著的同時也在影響著彆人
傢庭領域：恐懼的來源和對抗恐懼的力量
>> 請勿在傢庭領域中輕易責備孩子
>> 我是不是也應該害怕？
>> 導緻恐懼情緒的深層原因
>> 使用“佳方法”來剋服對牙醫的恐懼
>> 依戀理論和傢庭領域
>> 傢庭領域對自我認知的影響
>> 孩子生物領域的反應摺射的親密關係
>> 傢庭領域和認知易感性之間的聯係
>> 恐懼的衍生力
>> 痛苦的佳狀態
>> 傢庭領域和負麵“佳狀態”
>> 父母自有的偏見情緒對孩子的影響
>> 減輕手術治療的恐懼焦慮情緒
>> 害怕受傷
>> 修復傢庭領域：接受本來的樣子
社會領域：如何平衡安全和行動
>> 對陌生人的焦慮情緒與理性的恐懼情緒
>> 大眾與媒體傳播的恐懼
>> 恐怖分子也是佳狀態嗎？
>> 是神經營銷還是精神控製
>> 媒體與政治的目的
>> 眼見為實，耳聽為虛
>> 傳播信息還是傳播恐懼？
>> 肉眼難見的危險也令人恐慌
>> 藥物幫助我們抵禦疾病，卻無法抵抗恐慌
>> 感到恐懼並沒有錯，重要的是我們該如何做
>> 用規章製度規範社會行為
>> 對生命終的恐懼
>> 恐懼與信仰
>> 神是強大的宣傳
>> 進入下一階段的佳方法
>> 提升自己的佳狀態
共同提升：我們能做到好
>> 生物本能：麵對本能反應時的提升
>> 自我認知：相信自己，相信他人
>> 傢庭領域：來自傢人和給予傢人的支持
>> 社會領域：安全地探索這個世界
>> 尊重、認可和信任
>> 佳方法的挑戰
>> 治療恐懼的良藥是信任
>> 我們已經做到好
緻謝
作者介紹
喬瑟夫·史蘭德，哈佛大學醫學院精神病學講師，布羅剋頓的高點治療中心中高危青少年乾預治療小組的醫學主任。在成年人精神病學、少兒精神病學和藥物成癮三個領域均取得瞭機構的醫療資格認證。
利·迪瓦恩，畢業於哥倫比亞大學新聞研究生院，獲得理科碩士學位。他是一名記者，也是一名作傢，齣品過多部和教育商業相關的節目和紀錄片，作品多次獲奬。
文摘
序言
用戶評價
這本書讓我從另一個角度審視瞭“恐懼”這個概念。一直以來，我都以為恐懼是某種具體的危險，比如失敗、失去、被否定。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，我們恐懼的並不是事情本身，而是我們對事情結果的想象，是對自己無法掌控局麵的擔憂。作者將這種恐懼具象化，就像描繪一個個潛在的敵人，它們潛伏在我們內心深處，伺機而動，讓我們在麵對現實世界時，總是習慣性地選擇退縮和逃避，從而産生“無能為力”的感覺。我尤其贊同書中關於“安全區”的論述，我們為瞭追求所謂的安全，寜願停留在原地，錯失瞭很多可能的機會。這本書並沒有提供擺脫恐懼的捷徑，而是教會我們如何與恐懼共處，如何識彆它，理解它，然後找到內在的力量去與之對抗。讀完之後，我並沒有覺得恐懼消失瞭，但至少，我不再那麼害怕它瞭。我開始明白，真正的無能為力，不是因為做不到，而是因為不敢開始。
評分這本書就像一本為心靈量身定製的“拆彈手冊”，它告訴你，那些讓你感到無能為力的“炸彈”，其實並非來自外部的敵人，而是你內心深處對未知和失控的恐懼所引發的。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到那些我們潛意識裏的想法和感受，並用清晰的語言將其錶達齣來。我特彆喜歡書中關於“不確定性”的探討，現代社會充滿瞭不確定性，而我們的大腦卻總是渴望確定和可預測，這種錯配，很容易讓我們陷入焦慮和無力感。這本書並沒有提供解決所有不確定性的方法，而是教會我們如何在一個充滿不確定性的世界裏，找到內心的定力。它讓我明白，真正的強大，不是能夠掌控一切，而是即使麵對失控，也能保持一份平靜和勇氣。讀完之後，我感到瞭一種前所未有的釋然，仿佛卸下瞭沉重的包袱，開始以一種更輕鬆、更積極的心態去迎接生活中的每一次挑戰。
評分不得不說，這本書的標題就充滿瞭吸引力，它精準地捕捉到瞭許多人在現代社會中普遍存在的一種情緒。我一直覺得，自己有很多想法，很多想做的事情，但總是因為各種原因而擱淺，仿佛有一種無形的力量在阻礙著我。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，這種力量，很大程度上源於我們對世界的認知偏差，以及根植於心的那些揮之不去的恐懼。作者的分析非常透徹，他層層剝繭，將那些復雜的心理機製解釋得清晰易懂。我非常欣賞書中關於“預期”的部分，我們常常會過度預設最壞的結果，然後就自然而然地放棄瞭嘗試。這種消極的心理暗示，是導緻無能為力的重要推手。這本書沒有給我雞湯式的鼓勵，而是提供瞭一種更深刻的理解，讓我們明白，改變的起點，不是外部環境，而是我們對待自己內心恐懼的態度。它讓我重新審視瞭自己的行為模式，也開始嘗試用更積極、更勇敢的方式去麵對生活。
評分這本書給我的感覺就像是一麵鏡子，照齣瞭內心深處那些不願承認的脆弱和不安。剛拿到它的時候，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得名字有點意思，想來是本關於心理療愈的書。但越往後讀，越感覺被書中直白而精準的描述擊中。它並沒有提供什麼神奇的速成方法，而是耐心地引導讀者去審視那些恐懼的根源，那些讓我們在麵對生活中的挑戰時感到無能為力的“幽靈”。我尤其喜歡作者分析的那些日常情境，比如麵對突如其來的變故時的驚慌失措，或者在人際關係中因為害怕被拒絕而選擇沉默。這些場景都太熟悉瞭，仿佛就是我自己的生活寫照。讀完之後，我並沒有立刻感到“治愈”，但卻有瞭一種豁然開朗的平靜。我知道，改變不會一蹴而就，但至少，我開始正視內心的那個“無能為力”的自己，也開始理解，這種無能為力，其實很多時候，源於我們對未知和失控的恐懼。這本書就像一位溫和的導師，它不強迫你改變，隻是讓你看見，看見那些被自己忽略的真相，然後，你自己決定下一步怎麼走。
評分這本《滿58包郵 你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》與其說是一本書，不如說是一次深入骨髓的自我對話。我常常覺得自己被一種看不見的力量束縛著，無論是在工作上還是生活中，總是在關鍵時刻掉鏈子，然後陷入深深的自我否定。這本書就像一股清流，它沒有迴避人性的黑暗麵，反而把那些壓抑在心底的恐懼和無力感赤裸裸地攤開在我們麵前。作者的文字很有力量，也很誠懇，他沒有用華麗的辭藻去粉飾太平，而是用最樸素的語言，講述最深刻的道理。我印象最深的是關於“比較”的部分，我們總是不自覺地拿自己和彆人比較，然後發現自己有多麼不堪，這種比較帶來的焦慮和無力感，真的是一種慢性毒素。讀完這本書，我仿佛獲得瞭清理內心垃圾的工具，雖然這個過程充滿瞭痛苦，但卻是必要的。我開始反思，那些所謂的“無能為力”，很多時候，真的是因為我們被外界的評價和內心的恐懼捆綁住瞭手腳，不敢去嘗試，不敢去爭取。它並沒有給我答案，但它讓我開始提問，開始尋找屬於自己的答案。
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