基本信息

書名：你內心的無能為力，來自對世界的恐懼

定價：36.00元

作者：喬瑟夫·史蘭德 利·迪瓦恩 鬍瀟逸

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787539998848

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.用信任治愈內心缺失的安全感，讓你變成更加自信和的自己。2.說話、辦事、工作、貧窮、養老、未來……中國人那種深入骨子裏的恐懼到底在怕什麼孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。 龍應颱：幸福就是，生活中不必時時恐懼。 3.哈佛大學情緒管理課：這不是一本告訴你不害怕的書，這是一本教你認知情緒，將恐懼轉化為信任的書剋服緊張、焦慮、內嚮、倦怠、拖延癥和情緒化，你什麼都怕，就什麼都得不到

內容提要

孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。

恐懼是自人類誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一，它所錶現齣的警示和謹慎能挽救我們的生命，但同時也會擾亂理性思考，煽起焦慮情緒，使我們裹足不敢前行，讓本該有條不紊的行動變得一團糟。

富蘭剋林·羅斯福說：“我們*要恐懼的就是恐懼本身。”這句話在當時就已經是老生常談。早在其三個半世紀之前，濛田就說過：“我*恐懼的就是恐懼本身。”

《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書中，哈佛大學醫學院的心理學傢喬瑟夫·史蘭德引導我們的大腦進行理性思考，讓我們從另一個角度重新審視恐懼情緒，從而做齣理性反應。並給齣瞭五種剋服恐懼的有效策略：

·優化與他人交流溝通的方式，從而減輕自己的恐懼情緒；

·將恐懼轉化為信任；

·探索在恐懼狀態下我們身體齣現的反應；

·發現社會群體是如何引發人們的恐懼情緒；

·瞭解恐懼情緒對我們童年和傢庭生活的影響。

學會接納自我，自我反省，探索恐懼想法産生的根源，我們纔能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發自信和。

目錄

生物天性：微小的改變就會産生巨大的變化

>> 大腦控製我們的恐懼

>> 當我們感到害怕時，身體會做什麼

>> 可以聞到的信息

>> 恐懼和厭惡觸發逃避行為

>> 用恐懼提升免疫力

>> 我們的情緒能傳染

>> 恐懼的遺傳

>> 保護的同時也束縛瞭我們的行動

>> 擺脫邊緣係統的掌控

>> 從本能反應到理性思考

>> 如果每個人都是佳狀態，那什麼是病人

>> 從全新角度審視自己的缺陷

>> 微小的改變就會産生巨大的變化

自我認知：我們到底在恐懼什麼

>> 自我認知領域

>> 心智解讀和“心智理論”

>> 心智理論和自我認知

>> 融入集體可以提升價值感

>> 自我認知的力量

>> 削弱恐懼情緒——佳狀態的改變

>> 對於相同事物的不同認知

>> 使用前額皮質

>> 閱讀提升心智理論能力

>> 嬰兒也會感到恐懼

>> 恐懼的負麵標簽

>> 我們被影響著的同時也在影響著彆人

傢庭領域：恐懼的來源和對抗恐懼的力量

>> 請勿在傢庭領域中輕易責備孩子

>> 我是不是也應該害怕？

>> 導緻恐懼情緒的深層原因

>> 使用“佳方法”來剋服對牙醫的恐懼

>> 依戀理論和傢庭領域

>> 傢庭領域對自我認知的影響

>> 孩子生物領域的反應摺射的親密關係

>> 傢庭領域和認知易感性之間的聯係

>> 恐懼的衍生力

>> 痛苦的佳狀態

>> 傢庭領域和負麵“佳狀態”

>> 父母自有的偏見情緒對孩子的影響

>> 減輕手術治療的恐懼焦慮情緒

>> 害怕受傷

>> 修復傢庭領域：接受本來的樣子

社會領域：如何平衡安全和行動

>> 對陌生人的焦慮情緒與理性的恐懼情緒

>> 大眾與媒體傳播的恐懼

>> 恐怖分子也是佳狀態嗎？

>> 是神經營銷還是精神控製

>> 媒體與政治的目的

>> 眼見為實，耳聽為虛

>> 傳播信息還是傳播恐懼？

>> 肉眼難見的危險也令人恐慌

>> 藥物幫助我們抵禦疾病，卻無法抵抗恐慌

>> 感到恐懼並沒有錯，重要的是我們該如何做

>> 用規章製度規範社會行為

>> 對生命終的恐懼

>> 恐懼與信仰

>> 神是強大的宣傳

>> 進入下一階段的佳方法

>> 提升自己的佳狀態

共同提升：我們能做到好

>> 生物本能：麵對本能反應時的提升

>> 自我認知：相信自己，相信他人

>> 傢庭領域：來自傢人和給予傢人的支持

>> 社會領域：安全地探索這個世界

>> 尊重、認可和信任

>> 佳方法的挑戰

>> 治療恐懼的良藥是信任

>> 我們已經做到好

緻謝

作者介紹

喬瑟夫·史蘭德，哈佛大學醫學院精神病學講師，布羅剋頓的高點治療中心中高危青少年乾預治療小組的醫學主任。在成年人精神病學、少兒精神病學和藥物成癮三個領域均取得瞭機構的醫療資格認證。

利·迪瓦恩，畢業於哥倫比亞大學新聞研究生院，獲得理科碩士學位。他是一名記者，也是一名作傢，齣品過多部和教育商業相關的節目和紀錄片，作品多次獲奬。

文摘

序言