基本信息

书名：你内心的无能为力，来自对世界的恐惧

定价：36.00元

作者：乔瑟夫·史兰德 利·迪瓦恩 胡潇逸

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787539998848

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1.用信任治愈内心缺失的安全感，让你变成更加自信和的自己。2.说话、办事、工作、贫穷、养老、未来……中国人那种深入骨子里的恐惧到底在怕什么孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。 龙应台：幸福就是，生活中不必时时恐惧。 3.哈佛大学情绪管理课：这不是一本告诉你不害怕的书，这是一本教你认知情绪，将恐惧转化为信任的书克服紧张、焦虑、内向、倦怠、拖延症和情绪化，你什么都怕，就什么都得不到

内容提要

孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。

恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。

富兰克林·罗斯福说：“我们*要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我*恐惧的就是恐惧本身。”

《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略：

·优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪；

·将恐惧转化为信任；

·探索在恐惧状态下我们身体出现的反应；

·发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪；

·了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。

学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和。

目录

生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化

>> 大脑控制我们的恐惧

>> 当我们感到害怕时，身体会做什么

>> 可以闻到的信息

>> 恐惧和厌恶触发逃避行为

>> 用恐惧提升免疫力

>> 我们的情绪能传染

>> 恐惧的遗传

>> 保护的同时也束缚了我们的行动

>> 摆脱边缘系统的掌控

>> 从本能反应到理性思考

>> 如果每个人都是佳状态，那什么是病人

>> 从全新角度审视自己的缺陷

>> 微小的改变就会产生巨大的变化

自我认知：我们到底在恐惧什么

>> 自我认知领域

>> 心智解读和“心智理论”

>> 心智理论和自我认知

>> 融入集体可以提升价值感

>> 自我认知的力量

>> 削弱恐惧情绪——佳状态的改变

>> 对于相同事物的不同认知

>> 使用前额皮质

>> 阅读提升心智理论能力

>> 婴儿也会感到恐惧

>> 恐惧的负面标签

>> 我们被影响着的同时也在影响着别人

家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量

>> 请勿在家庭领域中轻易责备孩子

>> 我是不是也应该害怕？

>> 导致恐惧情绪的深层原因

>> 使用“佳方法”来克服对牙医的恐惧

>> 依恋理论和家庭领域

>> 家庭领域对自我认知的影响

>> 孩子生物领域的反应折射的亲密关系

>> 家庭领域和认知易感性之间的联系

>> 恐惧的衍生力

>> 痛苦的佳状态

>> 家庭领域和负面“佳状态”

>> 父母自有的偏见情绪对孩子的影响

>> 减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪

>> 害怕受伤

>> 修复家庭领域：接受本来的样子

社会领域：如何平衡安全和行动

>> 对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪

>> 大众与媒体传播的恐惧

>> 恐怖分子也是佳状态吗？

>> 是神经营销还是精神控制

>> 媒体与政治的目的

>> 眼见为实，耳听为虚

>> 传播信息还是传播恐惧？

>> 肉眼难见的危险也令人恐慌

>> 药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌

>> 感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做

>> 用规章制度规范社会行为

>> 对生命终的恐惧

>> 恐惧与信仰

>> 神是强大的宣传

>> 进入下一阶段的佳方法

>> 提升自己的佳状态

共同提升：我们能做到好

>> 生物本能：面对本能反应时的提升

>> 自我认知：相信自己，相信他人

>> 家庭领域：来自家人和给予家人的支持

>> 社会领域：安全地探索这个世界

>> 尊重、认可和信任

>> 佳方法的挑战

>> 治疗恐惧的良药是信任

>> 我们已经做到好

致谢

作者介绍

乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了机构的医疗资格认证。

利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。

文摘

序言