具体描述
基本信息
书名：你内心的无能为力，来自对世界的恐惧
定价：36.00元
作者：乔瑟夫·史兰德 利·迪瓦恩 胡潇逸
出版社：江苏文艺出版社
出版日期：2017-02-01
ISBN：9787539998848
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
1.用信任治愈内心缺失的安全感，让你变成更加自信和的自己。2.说话、办事、工作、贫穷、养老、未来……中国人那种深入骨子里的恐惧到底在怕什么孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。 龙应台：幸福就是，生活中不必时时恐惧。 3.哈佛大学情绪管理课：这不是一本告诉你不害怕的书，这是一本教你认知情绪，将恐惧转化为信任的书克服紧张、焦虑、内向、倦怠、拖延症和情绪化，你什么都怕，就什么都得不到
内容提要
孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。
恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。
富兰克林·罗斯福说：“我们*要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我*恐惧的就是恐惧本身。”
《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略：
·优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪；
·将恐惧转化为信任；
·探索在恐惧状态下我们身体出现的反应；
·发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪；
·了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。
学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和。
目录
生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化
>> 大脑控制我们的恐惧
>> 当我们感到害怕时，身体会做什么
>> 可以闻到的信息
>> 恐惧和厌恶触发逃避行为
>> 用恐惧提升免疫力
>> 我们的情绪能传染
>> 恐惧的遗传
>> 保护的同时也束缚了我们的行动
>> 摆脱边缘系统的掌控
>> 从本能反应到理性思考
>> 如果每个人都是佳状态，那什么是病人
>> 从全新角度审视自己的缺陷
>> 微小的改变就会产生巨大的变化
自我认知：我们到底在恐惧什么
>> 自我认知领域
>> 心智解读和“心智理论”
>> 心智理论和自我认知
>> 融入集体可以提升价值感
>> 自我认知的力量
>> 削弱恐惧情绪——佳状态的改变
>> 对于相同事物的不同认知
>> 使用前额皮质
>> 阅读提升心智理论能力
>> 婴儿也会感到恐惧
>> 恐惧的负面标签
>> 我们被影响着的同时也在影响着别人
家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量
>> 请勿在家庭领域中轻易责备孩子
>> 我是不是也应该害怕？
>> 导致恐惧情绪的深层原因
>> 使用“佳方法”来克服对牙医的恐惧
>> 依恋理论和家庭领域
>> 家庭领域对自我认知的影响
>> 孩子生物领域的反应折射的亲密关系
>> 家庭领域和认知易感性之间的联系
>> 恐惧的衍生力
>> 痛苦的佳状态
>> 家庭领域和负面“佳状态”
>> 父母自有的偏见情绪对孩子的影响
>> 减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪
>> 害怕受伤
>> 修复家庭领域：接受本来的样子
社会领域：如何平衡安全和行动
>> 对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪
>> 大众与媒体传播的恐惧
>> 恐怖分子也是佳状态吗？
>> 是神经营销还是精神控制
>> 媒体与政治的目的
>> 眼见为实，耳听为虚
>> 传播信息还是传播恐惧？
>> 肉眼难见的危险也令人恐慌
>> 药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌
>> 感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做
>> 用规章制度规范社会行为
>> 对生命终的恐惧
>> 恐惧与信仰
>> 神是强大的宣传
>> 进入下一阶段的佳方法
>> 提升自己的佳状态
共同提升：我们能做到好
>> 生物本能：面对本能反应时的提升
>> 自我认知：相信自己，相信他人
>> 家庭领域：来自家人和给予家人的支持
>> 社会领域：安全地探索这个世界
>> 尊重、认可和信任
>> 佳方法的挑战
>> 治疗恐惧的良药是信任
>> 我们已经做到好
致谢
作者介绍
乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了机构的医疗资格认证。
利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。
文摘
序言
用户评价
不得不说，这本书的标题就充满了吸引力，它精准地捕捉到了许多人在现代社会中普遍存在的一种情绪。我一直觉得，自己有很多想法，很多想做的事情，但总是因为各种原因而搁浅，仿佛有一种无形的力量在阻碍着我。读了这本书，我才恍然大悟，这种力量，很大程度上源于我们对世界的认知偏差，以及根植于心的那些挥之不去的恐惧。作者的分析非常透彻，他层层剥茧，将那些复杂的心理机制解释得清晰易懂。我非常欣赏书中关于“预期”的部分，我们常常会过度预设最坏的结果，然后就自然而然地放弃了尝试。这种消极的心理暗示，是导致无能为力的重要推手。这本书没有给我鸡汤式的鼓励，而是提供了一种更深刻的理解，让我们明白，改变的起点，不是外部环境，而是我们对待自己内心恐惧的态度。它让我重新审视了自己的行为模式，也开始尝试用更积极、更勇敢的方式去面对生活。
评分这本《满58包邮 你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》与其说是一本书，不如说是一次深入骨髓的自我对话。我常常觉得自己被一种看不见的力量束缚着，无论是在工作上还是生活中，总是在关键时刻掉链子，然后陷入深深的自我否定。这本书就像一股清流，它没有回避人性的黑暗面，反而把那些压抑在心底的恐惧和无力感赤裸裸地摊开在我们面前。作者的文字很有力量，也很诚恳，他没有用华丽的辞藻去粉饰太平，而是用最朴素的语言，讲述最深刻的道理。我印象最深的是关于“比较”的部分，我们总是不自觉地拿自己和别人比较，然后发现自己有多么不堪，这种比较带来的焦虑和无力感，真的是一种慢性毒素。读完这本书，我仿佛获得了清理内心垃圾的工具，虽然这个过程充满了痛苦，但却是必要的。我开始反思，那些所谓的“无能为力”，很多时候，真的是因为我们被外界的评价和内心的恐惧捆绑住了手脚，不敢去尝试，不敢去争取。它并没有给我答案，但它让我开始提问，开始寻找属于自己的答案。
评分这本书就像一本为心灵量身定制的“拆弹手册”，它告诉你，那些让你感到无能为力的“炸弹”，其实并非来自外部的敌人，而是你内心深处对未知和失控的恐惧所引发的。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到那些我们潜意识里的想法和感受，并用清晰的语言将其表达出来。我特别喜欢书中关于“不确定性”的探讨，现代社会充满了不确定性，而我们的大脑却总是渴望确定和可预测，这种错配，很容易让我们陷入焦虑和无力感。这本书并没有提供解决所有不确定性的方法，而是教会我们如何在一个充满不确定性的世界里，找到内心的定力。它让我明白，真正的强大，不是能够掌控一切，而是即使面对失控，也能保持一份平静和勇气。读完之后，我感到了一种前所未有的释然，仿佛卸下了沉重的包袱，开始以一种更轻松、更积极的心态去迎接生活中的每一次挑战。
评分这本书让我从另一个角度审视了“恐惧”这个概念。一直以来，我都以为恐惧是某种具体的危险，比如失败、失去、被否定。但读了这本书之后，我才意识到，很多时候，我们恐惧的并不是事情本身，而是我们对事情结果的想象，是对自己无法掌控局面的担忧。作者将这种恐惧具象化，就像描绘一个个潜在的敌人，它们潜伏在我们内心深处，伺机而动，让我们在面对现实世界时，总是习惯性地选择退缩和逃避，从而产生“无能为力”的感觉。我尤其赞同书中关于“安全区”的论述，我们为了追求所谓的安全，宁愿停留在原地，错失了很多可能的机会。这本书并没有提供摆脱恐惧的捷径，而是教会我们如何与恐惧共处，如何识别它，理解它，然后找到内在的力量去与之对抗。读完之后，我并没有觉得恐惧消失了，但至少，我不再那么害怕它了。我开始明白，真正的无能为力，不是因为做不到，而是因为不敢开始。
评分这本书给我的感觉就像是一面镜子，照出了内心深处那些不愿承认的脆弱和不安。刚拿到它的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得名字有点意思，想来是本关于心理疗愈的书。但越往后读，越感觉被书中直白而精准的描述击中。它并没有提供什么神奇的速成方法，而是耐心地引导读者去审视那些恐惧的根源，那些让我们在面对生活中的挑战时感到无能为力的“幽灵”。我尤其喜欢作者分析的那些日常情境，比如面对突如其来的变故时的惊慌失措，或者在人际关系中因为害怕被拒绝而选择沉默。这些场景都太熟悉了，仿佛就是我自己的生活写照。读完之后，我并没有立刻感到“治愈”，但却有了一种豁然开朗的平静。我知道，改变不会一蹴而就，但至少，我开始正视内心的那个“无能为力”的自己，也开始理解，这种无能为力，其实很多时候，源于我们对未知和失控的恐惧。这本书就像一位温和的导师，它不强迫你改变，只是让你看见，看见那些被自己忽略的真相，然后，你自己决定下一步怎么走。
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