我想要的美肌書 9787538864007 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於曉燕 著

圖書標籤:

• 美肌
• 護膚
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 科普
• 養生
• 皮膚管理
• 技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538864007

商品編碼：29658102998

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:我想要的美肌書

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:於曉燕

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787538864007

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.440kg

編輯推薦

風靡全亞洲的時尚魔法美肌書。　　集美容、養顔、護膚、保養、治療於一體的美肌寶典。推薦購買：★★★★★《美麗女人指導書套裝（全四冊）》（*實用的化妝方法，*時尚的妝扮理念，*健康的養顔秘笈，*受歡迎的美肌技巧，集傳統醫學和現代理念於一身，超值優惠，不可錯過！）

內容提要

《我想要的美肌書》，是一本為女性朋友們提供翔實而科學的美肌信息的書，通過本書的閱讀可以幫助眾多女性朋友解決護肌護理過程的難題。不管你芳齡幾何，通過閱讀本書，你會變得更加美麗齣眾、氣質優雅且性感動人。通過閱讀本書，年齡不會給你的容顔留下歲月的痕跡，但同時卻會賦予你全新的智慧和美麗。

目錄

作者介紹

於曉燕，美容博士，國際美容大賽專傢評委，中國美容美發協會常任理事，中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長，北京市工商聯美容美發化妝品業商會副會長，《健康與美容》雜誌理事會理事，中國特許經營峰會副秘書長，2003年獲得金體國際三項美容專業博士學位，200

文摘

序言

探尋內在力量：身心療愈與自我成長的指南 書名：內在的寜靜：重塑你的生活節奏與心智地圖 作者：[此處填寫虛構作者姓名，例如：林 語心] ISBN：[此處填寫另一個虛構的ISBN，例如：978-7-5555-1234-5] --- 書籍簡介 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，我們常常感到被生活推著走，身心俱疲。本書《內在的寜靜：重塑你的生活節奏與心智地圖》並非一本關於快速緻富或立竿見影的“成功學”手冊，而是一份沉靜而深入的邀請函，邀請讀者放慢腳步，迴歸自我，重新審視與世界、與他人、更重要的是，與自己相處的方式。 本書的核心在於探索“可持續的幸福”——那種不依賴外部物質條件，而是根植於內心穩定的力量。它將引導讀者穿越現代生活的重重迷霧，構建一個更具韌性、更有意義的人生框架。 第一部分：校準內在指南針——覺察與接納 生活的混亂往往源於我們對外在的過度關注，而忽略瞭內在的細微波動。本部分旨在幫助讀者建立起強大的“自我覺察”能力，如同校準一座老式鍾錶的指針，確保它指嚮的是真實的時間。 第一章：從“自動駕駛”到“主動導航” 我們大部分時間都在無意識中度過，被過去的經驗和未來的焦慮驅使。本章深入剖析瞭“自動駕駛模式”的陷阱，並提供瞭係統的練習方法，幫助讀者在日常瑣事中捕捉到“此時此刻”的信號。我們將探討呼吸如何成為連接身心最直接的橋梁，以及如何利用簡單的“身體掃描”技術，識彆齣那些被壓抑在肌肉記憶中的情緒殘留。 關鍵內容點： 識彆常見的思維定勢；微習慣的覺察訓練；如何將“待辦事項”轉化為“當下任務”。 第二章：情緒的煉金術：不再與感受對抗 許多人將負麵情緒視為敵人，試圖用忙碌、逃避或過度理性來“擊敗”它們。本書主張，情緒本身是中性的信息載體。本章將介紹一套成熟的“情緒命名與放置”框架，幫助讀者安全地容納和理解憤怒、悲傷或焦慮所傳遞的信息。我們將區分“感受”（Feeling）和“故事情節”（Story），學會觀察情緒的升起、停留和自然消退，而非被其裹挾。 實踐工具： “情緒溫度計”練習；設定情緒緩衝區（Containment Space）；如何區分由生理需求引發的情緒波動。 第三章：接納的藝術：不完美的自我和解 完美主義是幸福感最大的竊賊之一。本書將引導讀者直麵自身的局限性、過去的錯誤，以及那些不符閤社會期望的“陰影麵”。接納並非放棄成長，而是一種放下無謂的自責，從而釋放齣巨大能量用於建設性改變的前提。我們將藉鑒存在主義哲學觀點，探討“有限性”如何賦予生命以緊迫感和價值感。 核心理念： 擁抱“足夠好”（Good Enough）的力量；區分“自我批評”與“建設性反饋”；從失敗中提取經驗而非羞恥感。 第二部分：重塑生活結構——節奏、邊界與專注力 內在的寜靜需要一個穩定的外部環境作為依托。本部分著重於如何設計一個支持我們內心成長的物理和時間結構。 第四章：對抗“效率陷阱”：慢下來纔是快 現代社會推崇的“多任務處理”是效率的巨大誤區。本章探討瞭大腦在切換任務時的“轉換成本”，並提齣瞭一種“單嚮流”（Single-Flow）的工作模式。我們將介紹如何設計深度工作時間塊，以及如何運用“時間箱”（Time Blocking）技術，確保重要的、非緊急的自我關懷活動不會被日常瑣事擠占。 方法論： “番茄工作法”的升級應用；區分“忙碌”與“産齣”；設置每日的“清零儀式”。 第五章：構建堅實的“自我邊界” 邊界感模糊是能量耗竭的常見原因。本書將邊界理解為一種對自身能量和價值的尊重，而非對他人的排斥。我們將提供實用的腳本和情境演練，教導讀者如何在不傷害關係的前提下，溫和而堅定地拒絕不閤理的請求，保護自己的時間、空間和精神資源。 實用技巧： 區分“責任”與“義務”；製定“信息攝入邊界”（對新聞和社交媒體的限製）；如何處理“邊界被侵犯”後的恢復性對話。 第六章：環境的力量：打造“避難所”與“靈感場” 我們的物理環境直接影響著心智狀態。本章超越瞭簡單的“斷捨離”，探討如何設計一個能夠自然誘發平靜和專注的居住或工作空間。我們將討論光綫、色彩、聲音對神經係統的影響，以及如何利用自然元素（如植物、水流聲）來創造一個持續的“小宇宙”。 設計哲學： 最小化視覺噪音；“功能分區”的心理學意義；如何通過整理抽屜來整理思緒。 第三部分：連接與意義——構建持久的內在支持係統 真正的穩定感來源於清晰的價值觀和深厚的人際聯結。本書的最後一部分將目光投嚮我們如何與更廣闊的世界互動。 第七章：價值澄清：錨定你人生的“北極星” 沒有明確的價值觀作為指引，每一次選擇都可能帶來迷失感。本章提供瞭一套深度訪談式的練習，幫助讀者剝離社會灌輸的“應該做”，挖掘齣真正驅動自己的核心信念（如：真誠、好奇心、貢獻）。清晰的價值體係是做齣艱難抉擇時，最好的內部裁判。 練習模塊： “生命迴顧法”；“如果錢不是問題，我會做什麼”的延伸探討；將價值觀轉化為每日的行動清單。 第八章：人際關係的深度滋養：從“索取”到“給予” 本書探討瞭健康人際關係的基礎——互惠和真誠的傾聽。我們將詳細分析“積極傾聽”的技術，強調共情（Empathy）而非同情（Sympathy）在溝通中的作用。同時，我們會討論如何識彆和培育“高能量密度”的關係，並優雅地疏遠那些持續消耗我們能量的“低能量”互動。 溝通精要： “我信息”的有效錶達；如何處理建設性的衝突；培養“無目的的陪伴”的能力。 第九章：日常中的儀式感：將生活升華為藝術 儀式感，並非繁文縟節，而是對重要時刻的鄭重對待，是賦予平凡瞬間神聖感的行為。本章鼓勵讀者創造屬於自己的“微小聖壇”——無論是早晨的一杯茶、閱讀前的一段冥想，還是睡前的日記。這些重復性的、充滿意圖的行動，構築瞭每日的心靈錨點。 創建指南： 設計“每日啓動儀式”和“每日關閉儀式”；利用季節和星象變化來更新個人儀式；記錄“高光瞬間”日記的意義。 結語：成為自己旅程的忠實同行者 《內在的寜靜》不是一個終點，而是一張地圖，指示著通往持續自我完善的道路。真正的力量，不是戰勝瞭誰，而是學會瞭如何溫柔而堅定地陪伴自己走過每一個起伏。本書旨在為你提供工具、視角和勇氣，去繪製屬於你自己的、獨一無二的心智地圖。拿起這本書，請準備好開始一場對你內心世界的、最深刻的探險。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令人稱贊的一點，是它對“日常習慣的重塑”所抱有的耐心和堅持。它沒有把重點放在那些需要昂貴儀器或高價沙龍纔能完成的項目上，而是聚焦於如何把那些“微小而正確的動作”融入到日常生活中，並使其固化為習慣。作者花瞭整整一個章節來討論“洗臉的藝術”，從水溫的精確控製到手法力道的拿捏，細緻到令人咋舌，但正是這些看似微不足道的細節，構成瞭長期良好皮膚狀態的基石。閱讀過程中，我感覺作者就像一個溫柔的教練，她知道快速見效的誘惑很大，但她始終堅持，真正的改變需要時間的沉澱和日復一日的堅持。這本書傳遞給我一種非常積極的心態：美麗不是一個需要被攻剋的難題，而是一個需要被長期悉心照料的過程。它不是教你如何“修復”瑕疵，而是教你如何“培養”健康，這種教育意義遠超齣瞭單純的美妝指南範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀真是讓人眼前一亮，那種沉甸甸的質感，拿在手裏就覺得不是那種隨隨便便就能翻完的快餐讀物。內頁的紙張選擇非常考究，觸感溫潤細膩，即使用鋼筆書寫也不會有洇墨的睏擾。我尤其欣賞它在視覺設計上的用心，每一章的開頭都有精心挑選的引言和插圖，這些元素不僅僅是裝飾，更像是對接下來內容的預熱和引導。比如其中關於‘光影與輪廓’的章節，作者巧妙地用古典油畫的打光方式來比喻麵部結構，這種跨學科的聯想立刻提升瞭閱讀的趣味性。再說說它的配圖，不同於市麵上很多隻展示成品效果的美容書，這本書裏大量的流程圖和解剖示意圖，清晰地展示瞭皮膚層次和肌肉走嚮，對於我這種想深入瞭解“為什麼”的人來說，簡直是寶藏。我花瞭很長時間對照著鏡子研究那些綫條圖，感覺像是上瞭一堂生動的藝術解剖課，而不是單純地學習化妝技巧。整體來看，這是一本在視覺和觸覺上都給予讀者高級享受的書籍，光是放在書架上，都能感受到它散發齣的那種專業和雅緻的氣息。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣這本書在知識體係構建上的嚴謹性，這讓它在眾多美容書籍中脫穎而齣。它不僅僅停留在“做什麼”的層麵，而是深入挖掘瞭“為什麼有效”的科學依據。我特彆留意瞭關於紫外綫吸收機理的那幾頁，作者引用瞭幾個非常前沿的皮膚光生物學研究成果，並且用圖錶清晰地展示瞭不同波段光綫對真皮層膠原蛋白的影響。最讓我印象深刻的是，她對於某些“被神化的”美容成分，給齣瞭非常理性和審慎的評價，既沒有盲目吹捧，也沒有一概否定，而是基於實驗數據給齣瞭一個平衡的視角，這在很多隻為推銷而寫的書籍中是極其罕見的。這種對科學邊界的尊重，使得這本書的內容極具可信度和參考價值，我甚至願意把它當作一本進階的皮膚科學入門讀物來收藏，因為它鼓勵讀者帶著批判性思維去麵對市場上層齣不窮的“新科技”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太討喜瞭，它完全避開瞭那種高高在上、充滿術語的專傢腔調，讀起來更像是鄰居傢那位知識淵博、又極其溫柔的長輩在娓娓道來。作者擅長使用生活化的比喻，讓原本晦澀難懂的護膚原理變得鮮活起來。比如，她把皮膚的屏障功能比喻成“城市的外牆”，一旦受損，各種“入侵者”就會乘虛而入，這個畫麵感極強，一下子就理解瞭為什麼日常的修復工作至關重要。而且，這本書在論述時特彆注重“個體差異性”，它沒有給齣標準答案，而是提供瞭思考的框架。在討論“如何選擇適閤自己的精華液”時，她沒有直接推薦品牌，而是引導讀者去分析自己皮膚的“當前情緒”——是乾燥敏感的“焦躁期”，還是油脂分泌旺盛的“活躍期”，這種擬人化的錶達方式，讓挑選護膚品的過程，從購物變成瞭與自己肌膚的深度對話。這種平易近人的寫作方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓即便是護膚新手也能充滿信心地接納這些知識。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的感受，最深刻的就是它那種近乎偏執的“慢哲學”。它沒有一上來就推銷什麼速效秘方或者最新的網紅産品，反而花瞭大量的篇幅去探討“內觀”的重要性。作者反復強調，真正的美肌源於身體內部的平衡與和諧，而不是外部的堆砌。我記得有一章詳細描述瞭“五髒與膚色”的關係，引用瞭古代醫理，結閤現代營養學的觀點，給齣瞭一個非常係統性的調整建議。這讓我意識到，以往我總是在追求錶麵功夫，而這本書則像一位資深的導師，把我拉迴瞭原點，引導我去審視自己的生活習慣、情緒波動乃至睡眠質量對皮膚的直接影響。讀到作者描述如何通過調整呼吸來改善麵部微循環時，我甚至停下瞭閱讀，立刻嘗試瞭幾次，雖然效果並非立竿見影，但那種被引導去關注自身細微變化的體驗，本身就極具療愈感。這本書的節奏是舒緩的，需要你沉下心來，一步一步地去領會，它賣的不是“變美”，而是“學會自愈”。