29岁小美女的养颜经 9787801128676 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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泺凡著 著

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• 小美女
• 技巧

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801128676

商品编码：29658169215

包装：平装

出版时间：2008-12-01

图书基本信息
图书名称	29岁小美女的养颜经	作者	泺凡著
定价	25.00元	出版社	民主与建设出版社
ISBN	9787801128676	出版日期	2008-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.300Kg

内容简介

一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。 本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。

作者简介

目录

小美女不怕白头发 我钟爱的护肤圣品 29岁女人养颜的蔬果乐园 女人要保养的是 常做身体大扫除 怎样对待你的敏感皮肤 打造如石榴般晶莹剔透的肌肤 只要青春不要痘 轻松“喝”掉小雀斑 保暖才能保养容颜 面对月经不调，我们要怎样补 改变痛经不能靠吃药 巧练瑜伽做气质女人 做个芬芳女人 芳香帮你祛除疲劳 秋天润肺是关键 花——滋润女人 便宜又好用的美容方 红酒——女人的好朋友 珍珠粉，慈禧太后的爱 养颜果汁自己做 女人补血是关键 美丽女人手如柔荑 和眼袋、黑眼圈say goodbye——我收藏的养眼方 杏仁大餐，让你越吃越苗条 五谷杂粮里的美腿英雄 懒女人的美腿操 抬抬腿就美臀 “美人鱼”的修炼之道 泡脚让我冬天也是暖暖的 别让脖子透露年龄 梳头又按摩的好方法 吃掉赘肉的好东西 熬夜族的肌肤拯救方案 三步练就美背妖姬 普拉提让你身心和谐 学学自我按摩养生功 享受沐浴好时光 精油按摩，芳香 想要宝宝的女人看这里 坐月子的保养秘方 女人以茶养颜更养生 产后迅速恢复体形的好方法 花生红枣和黄豆——女人健胸的好帮手 别让牛奶越喝越伤身 每天冥想几分钟 女人养颜要靠睡 拉丁打造生活激情 巧按淋巴区，轻松赶走多余水分 像猫一样宠爱自己 友谊，养颜 腹有诗书气自华 气大伤身更伤容颜 让宠物帮你养生 用按摩缓解病痛 让你的身体陷入危机的食品杀手 养颜就要远离“亚健康” 29岁女人的养生之道 修炼29岁的女人味 29岁女人必须知道的事 附一 女性常用按摩穴位图（脚部） 附二 女性常用按摩穴位图（侧面） 附三 女性常用穴位按摩图（背部） 附四 女性常用按摩图（腹部）

编辑推荐

随着时间的流逝，再美的女人也有衰老的一天。虽然不能阻挡时间的脚步，但我们可以选择让时间在自己的脸上显现得少一些，再少一些。所以，聪明的女人会选择用养颜来对抗时间。 　　养颜不仅是为了年轻，它更是一种心态，一种积极，优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛不是让人羡慕你多么年轻、漂亮，而是一种对待生活泰然自若的心境。 　　颠覆中国女性的传统养颜方法，29岁的女人，该如何保养自己。　　 　　对于女人来说，冷是一切麻烦的根源，中医称此为宫寒。宫寒，会让女人痛经，血行不畅，手脚冰凉乃至肥胖。所以，保暖乃是保养之根本。 　　在香气中保养容颜，忘却都市烦恼和工作压力，享受植物精华带来的美妙感觉，让我们的生活充满生机。

文摘

序言

《风华绝代：古典仕女的妆容密码与生活美学》 一、引言：穿越时空的容颜探秘 本书并非聚焦于当代“小美女”的速成秘籍，而是将目光投向了历史长廊中那些被时光打磨得愈发璀璨的古典美人。我们探索的，是自魏晋风流至大唐气象，再到宋代雅致、明清婉约的历代仕女们，是如何通过一套精妙、自成体系的“养颜经”，将自然之美与人文修养完美融合，最终成就“风华绝代”的境界。这不是简单的化妆步骤分解，而是一部结合了博物学、医学、哲学和艺术审美的生活美学全景图。 二、卷一：黛色与朱砂——古代妆奁的精妙哲学 本卷深入剖析了古代女性化妆品背后的科学与人文价值，揭示了“美”在不同历史阶段的定义与实践。 第一章：五谷杂粮中的容颜秘钥 古代的护肤，始于厨房。我们细致考察了《本草纲目》、《千金方》等古籍中记载的、用于面部清洁与滋养的天然材料。 米糠、绿豆与珍珠的功用： 探讨以淘米水洗面、米糠磨砂去角质的古老智慧。珍珠粉在宋明时期被推崇为“润肤胜品”，其微量元素对皮肤的实际影响，以及如何辨别真伪珍珠粉的古法。 草药的萃取与应用： 介绍白芷、茯苓、白芨等药材如何被炮制成面膜与药膏。例如，白芷用于祛风除湿，茯苓用于美白提亮，不同的药材组合针对不同季节的皮肤问题。 油脂的智慧： 从唐代的“脂粉”到明代的“膏”，我们追溯了动物油脂（如羊脂、猪胰）和植物油脂（如山茶油、核桃油）在不同地域和阶层中的使用差异，以及它们如何充当现代意义上的“精华液”和“乳液”。 第二章：色彩的语言——点绛唇与蛾眉的艺术 古代的妆容不仅仅是修饰，更是身份、心境乃至季节的表达。 朱砂与铅华的辩证： 详细解析朱砂（硫化汞）在古代被用作口脂和胭脂的地位，以及古人对重金属的认知与使用限制。同时，探究“铅华”的成分构成，及其在古代社会对肤色的极致追求。 “蛾眉”的流变： 梳理自汉代“蚕蛾眉”到唐代“阔眉”、宋代“柳叶眉”的审美变迁。每一种眉形的描画，所使用的天然矿物颜料（如石墨、皂土）的提取与调和技巧。 花钿与面靥的文化意蕴： 分析花钿（如蝶翅、金箔）和面靥（酒窝标记）的使用场合。它们如何从宗教仪式或宫廷礼仪中脱胎，成为展现女性娇媚与风情的符号。 三、卷二：发丝的交响曲——古典发型的结构与养护 头发，在古代是“身体发肤，受之父母”的重点保护对象。本卷专注于古代女性复杂的发型体系及其对应的护理之道。 第一章：乌发如瀑的秘方 古代对于“黑发”的推崇近乎偏执，书中系统整理了各类养发秘方。 草木染发与固色： 介绍无患子、侧柏叶、何首乌等传统染黑、固色材料的使用方法。探讨古法制作“篦子油”（发油）的配方，用以滋润干枯的发梢，并保持发型的光泽。 头皮的按摩与保健： 介绍“梳篦法”的养生逻辑。不同材质（木质、骨质、玉质）的梳子对头皮的刺激与疏通作用，以及古代人如何利用特定穴位进行头部保健，以达到“生发乌发”的目的。 第二章：千变万化的髻与鬟 古代发型是社会阶层、婚姻状况甚至地域文化最直观的体现。 唐代“高髻”的结构工程学： 剖析“堕马髻”、“抛家髻”等复杂发髻的内部支撑结构，揭示其对发网、发簪、假发的依赖性，以及固定发型的天然胶质（如糯米浆或动物胶）的运用。 宋明“发饰文化”的内敛之美： 对比唐代的张扬，宋代偏爱“朝阳髻”、“倭堕髻”等贴合头型的发髻。重点介绍“绒花”、“通草花”等轻盈饰品的制作工艺，它们如何替代厚重的金银，成为文人雅士的审美偏好。 四、卷三：内调外养——身心平衡的养生之道 真正的“养颜经”，其核心在于“内调”。本书将古代的食疗与导引术融入到容颜保养的宏大叙事中。 第一章：汗出如浆——古代的“香浴”与“香薰” 浴，不仅是清洁，更是治愈和芳香的仪式。 药浴的哲学： 详细介绍以艾叶、菖蒲、玫瑰、茉莉等草药入浴的功效。探讨不同季节、不同体质的女性应选择何种药浴配方，以达到“行气活血，去湿排毒”的目的。 焚香与“体香”的营造： 研究古代贵族如何通过熏衣、焚香来营造一种浑然天成的“体香”。解析沉香、檀香、龙涎香在宫廷和文人阶层中的价值与使用方法，以及如何利用花露水进行日常喷洒。 第二章：茶饮与食补的容颜配方 食疗是古代养颜的基石，强调“药食同源”。 养颜茶饮的黄金配比： 深入挖掘菊花茶、玫瑰饮、桂花露等基础饮品背后的医学原理。例如，玫瑰花茶对于肝郁型女性的调理作用。 “驻颜粥”与“美容糕”： 介绍如“益母草粥”、“茯苓糕”等，它们如何通过健脾胃、补气血，从根本上改善肌肤的气色与弹性。书中会对比不同朝代对“甜味”的追求，以及如何利用天然的蜂蜜、饴糖替代精细的白糖。 五、结语：由“术”及“道”的永恒之美 本书最终旨在传达，古代女性的养颜，是一个由外在技艺（术）导向内在修养（道）的完整过程。她们追求的不是瞬间的惊艳，而是经得起岁月考验的、由内而外散发出的沉静、智慧与生命力。阅读此书，是与历史上的智者进行一场关于美的深刻对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的美容书籍琳琅满目，有时候真的不知道该如何选择。很多书都充斥着各种各样的产品推荐，或者是一些听起来很厉害但实际操作起来却很难的美容手法。我特别反感那些过于功利化的内容，总觉得养颜应该是件顺其自然、并且充满乐趣的事情。这本书的书名听起来比较亲切，也比较有生活气息，让我觉得它可能不会那么“硬核”或者“遥不可及”。我希望这本书能够提供一些关于如何根据自己的肤质和年龄来选择合适的护肤品，以及如何建立一套适合自己的日常护肤流程的建议。当然，我也希望它能包含一些关于如何保持健康的生活习惯，比如健康的饮食、规律的运动，以及如何管理自己的情绪等方面的指导。毕竟，外在的美丽离不开内在的健康。我希望这本书能够帮助我建立一个更全面、更科学的养颜观念，并且能够让我找到适合自己的、并且能够长期坚持下去的方法。我希望这本书的作者能够分享一些她的个人经验和心得，让我感受到一种真实的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名太吸引人了，我完全是被“29岁小美女”和“养颜经”这几个词给勾住了。说实话，我今年也刚到29岁，正处于一个有点尴尬的年纪，既不像二十出头那样充满胶原蛋白，又还没到熟女的沉淀感，总觉得皮肤状态开始出现一些小问题，让我有点焦虑。所以看到这个书名，第一反应就是“这不就是为我量身定做的吗？”我一直对那些能够内外兼修、从根本上改善肤质的方法很感兴趣，而不是那种立竿见影但治标不治本的技巧。我期待这本书能够给我一些关于生活习惯、饮食调理、甚至是一些心理调节方面的建议，让我在迈入三十岁的时候，能够拥有健康、有活力的肌肤。毕竟，真正的“养颜”应该是内外兼修，从生活点滴中体现出来的，而不是单纯依靠化妆品堆砌。我希望能从书中找到一些科学有效、易于坚持的方法，能够帮助我提升整体的精神状态，从而由内而外地散发出健康的光彩。这本书会不会讲到一些适合这个年龄段的运动和睡眠的建议呢？我一直觉得睡眠质量对皮肤影响特别大，但工作压力大，有时候很难保证充足高质量的睡眠。如果这本书能在这方面提供一些实用的指导，那就太好了。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的封面和排版设计挺好奇的。通常，这类以“养颜”为主题的书籍，都会在视觉呈现上花一番心思，比如采用柔和的色彩，精致的插图，或者是一些具有画面感的图片。这本书会不会在这些方面做得比较出色？我喜欢那些读起来赏心悦目的书籍，它们能够让阅读的过程本身也成为一种享受。另外，我很好奇这本书的作者是以一种什么样的口吻来讲述这些“养颜经”的。是像一位亲切的姐姐，分享她的独家秘方？还是像一位专业的美容导师，条理清晰地讲解科学知识？我希望文字风格能够轻松易懂，不会过于晦涩难懂，但同时又能传递出专业和权威。我对于那些能够激发读者阅读兴趣、并且让读者在阅读过程中不断产生“原来如此”的顿悟的书籍，情有独钟。如果这本书能够在知识的传授和阅读的趣味性之间找到一个很好的平衡点，那它一定是一本值得推荐的好书。我希望它不仅仅是一本“教科书”，更是一本能够陪伴我、启发我的“心灵鸡汤”。

评分☆☆☆☆☆

这本《29岁小美女的养颜经》的书名，总让我想起那些港台偶像剧里，女主角无论经历多少风雨，总能保持一副光鲜亮丽的样子。我很好奇，这本书里会不会分享一些关于如何应对生活压力，保持良好心态的秘诀？毕竟，情绪对皮肤的影响是显而易见的，有时候压力一大，脸上就会冒出痘痘，或者肤色暗沉。我希望这本书不仅仅是关于护肤品的选择和使用，更能够深入到生活方式的调整，比如如何更好地放松自己，如何调整饮食来达到养颜的效果。我对于一些天然、温和的养颜方法特别有好感，比如一些草本护肤的理念，或者是通过食物来补充身体所需的营养。这本书会不会介绍一些食疗方子，或者是一些容易操作的居家美容小窍门？我期待它能提供一些接地气的、能够融入日常生活的养颜智慧，而不是那些遥不可及的、需要大量金钱和时间的奢华护理。这本书的作者，会不会是那种很有生活智慧、并且亲身实践过这些方法的人呢？我希望从她的文字中，能感受到一种真实和可靠的力量，让我相信这些方法是有效且可行的。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书产生兴趣，很大程度上是因为它的书名带给我的那种“亲切感”和“时代感”。“29岁”这个年纪，正是我当前所处的阶段，对于这个年纪的女性在皮肤保养、身体调理、甚至是在心理上可能会遇到的困惑和挑战，我有着非常切身的体会。所以，我非常期待这本书能够触及到这个年纪特有的“痛点”，并且提供切实有效的解决方案。我希望这本书不会过于强调“年轻化”，而是更侧重于“健康”和“活力”。我希望作者能够分享一些关于如何保持肌肤的弹性和光泽，如何改善肤色不均，以及如何应对初老的迹象等方面的实用建议。同时，我也希望这本书能够包含一些关于如何调整生活方式，以达到身心健康、由内而外散发光彩的方法。比如，关于饮食方面，有哪些食物对皮肤有益？关于运动方面，有哪些适合这个年纪的运动方式？关于睡眠方面，如何提高睡眠质量？我希望这本书能够提供一些科学、实用的指导，让我能够更好地爱护自己，并且在这个人生阶段保持自信和美丽。