(秒杀)跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻 9787544828222 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊能静 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 瘦身
• 美容
• 正能量
• 身心健康
• 自我提升
• 生活方式
• 减压
• 女性健康

店铺： 广影图书专营店

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544828222

商品编码：29658205830

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:(秒杀)跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻

定价：45.00元

售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68

作者:伊能静

出版社：接力出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787544828222

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

★筹划6年，美丽教主伊能静全新美丽宣言
★*真实、*全面、*实用的保养全书
★对于女人而言，唯有身、心、灵内外兼修的正能量方可缔造永恒之美
★伊能静累积多年经验，产品亲身使用，300多种美颜、的独门私房美丽秘籍
★让外在与内在汇合牵手，让形貌与心灵一并绽放，冻结岁月，永驻芳华

内容提要

本书是有“美丽教主”之称的艺人伊能静筹划六年之久方才完成的一部内外兼修时尚宝典。在本书中，伊能静首度公开了300多种美颜、的独门私房美丽秘籍，强调对于女人而言，唯有身、心、灵内外兼修的正能量方可缔造永恒之美。
在伊能静看来，修身要丝丝入扣，悉心照拂——不忽略身体各个部分各种细节；在伊能静看来，养心要防患于未然，智慧保养——不遗漏任何外在也不忽略任何内在；在伊能静看来，净灵要安然冥想，屏息静思——不放过生命的每一丝感动每一丝欣慰，让灵魂被庄重地喂养。
本书图文并茂，配合内外兼修的美好理念，每一款提议都宛如叮咛，每一声建议都好似呵护：好好地和自己谈一场恋爱吧。而他它们都指向同一目的：让外在与内在汇合牵手，让形貌与心灵一并绽放，冻结岁月，永驻芳华。

目录

序 和自己的身体谈恋爱
身
1 和身体相爱到老
2 泡出美人体质
3 给身体仿如恋人的爱抚
4 让爱人忍不住的胸口
5 为爱撑起柔情岁月
6 私密的一生伴侣
7 渴望一辈子牵起的双手
8 为爱走遍天下的双足
9 柔亮发丝永恒爱恋
10 永远向阳的自己
心
11 永远是你纯纯的脸
12 敷出闪亮亮爱的表情
13 美丽的眼睛会说话
14 放电的眼眸
15 令人想亲吻的双唇
16 洁白贝齿成就无敌笑容
17 能仰望恋人的颈部
18 美丽只为你绽放
灵
19 灵魂的香气
20 内外在合一的穿衣魔术
21 回到内在的自己
22 听见内在的声音
23 阅读是灵魂的食粮
后记

作者介绍

伊能静是华人娱乐圈的一个传奇人物。喜欢音乐的人说她是音乐中的精灵，喜欢戏剧的人称之为天生的名伶，追求美丽的人尊称她为“美丽教主”。
伊能静内外兼修，跨足主持、演艺、唱歌、写作等领域。作为畅销书作家，她曾荣登金石堂年度“十大畅销女作家”、诚品书店年度“文学类畅销书本土作家名”殊荣。她创作的《美丽教主之变脸天书》也曾创造黄金，至今仍是爱美女性案头的美丽宝典。
主持、演艺、唱歌、写作……一路走来，伊能静获取了更多的美丽心得，懂得美丽的修养、修炼需要内外兼顾，并将如此心得写入本书，希望于天下女人分享。

文摘

序言

深入探索心灵疗愈与自我重塑的旅程 书名： 《内在的宁静：唤醒潜能，重塑生命蓝图》 作者： [虚构作者名，如：林语溪] ISBN： [虚构ISBN，如：978-7-5448-9988-1] 内容简介： 在现代社会的喧嚣与快节奏中，我们常常感到迷失、焦虑，仿佛与真实的自我渐行渐远。我们追逐外界的定义，却忽略了内心深处对平静、连接与意义的渴望。《内在的宁静：唤醒潜能，重塑生命蓝图》并非一本提供速效解决方案的指南，而是一份邀请函，邀请你踏入一场深刻的自我探索与内在疗愈之旅。 本书的核心在于引导读者建立与“内在自我”的稳固连接，理解情绪背后的深层信息，并学习如何运用正念、觉察和自我同情的力量，去疗愈过往的创伤，重塑对未来的信念系统。 第一部分：迷失与觉醒——看见未被看见的自己 生活的表象往往掩盖了我们真实的感受。本书首先聚焦于现代人普遍存在的“精神疲劳”和“存在性焦虑”。我们探讨了“自动驾驶模式”对个体生命力的消耗，以及我们如何通过外界的认可来定义自我价值的陷阱。 情绪的语言： 我们将详细解析常见的负面情绪（如恐惧、羞耻、愤怒）并非敌人，而是内心深处未被满足的需求的信号。通过识别情绪的根源，读者可以学会倾听，而不是压抑。 核心信念的重构： 我们的行为模式深受童年经历和过往经验形成的核心信念驱动。本章深入剖析了限制性信念的形成机制，并提供了具体的工具，帮助读者识别“我不够好”、“世界是危险的”这类潜意识脚本，并开始有意识地用支持性的信念取而代之。 放下“应该”的重担： 现代社会充满了“应该”的压力——我应该更成功、更瘦、更合群。本书引导读者区分“社会期望”与“内在愿望”，鼓励个体勇敢地活出自己的节奏，接纳自己的不完美，这是通往真正自由的第一步。 第二部分：疗愈的炼金术——深度连接与转化 真正的改变始于接受。这一部分将读者引入更深层的疗愈实践，重点在于如何与自己的脆弱性共处，并将其转化为强大的生命能量。 正念的艺术与科学： 我们不仅仅介绍冥想技巧，更探讨正念如何渗透到日常生活的每一个瞬间。通过系统的正念练习，读者可以学会“在当下停留”，观察思绪的来去而不被卷入，从而打破焦虑和反刍思维的循环。书中详细介绍了身体扫描、步行冥想等实操方法，强调将“觉察”融入呼吸、饮食和人际交往中。 自我同情的力量（Self-Compassion）： 批判性的自我对话是许多人内在痛苦的根源。本书强调，自我同情不是自我放纵，而是面对痛苦时的温柔与理解。我们将介绍克里斯汀·内夫（Kristin Neff）等心理学家的研究成果，并提供一套实用的“自我安抚”技巧，帮助读者在犯错或经历挫折时，能够像对待挚友一样对待自己。 释放被压抑的情感： 许多未被充分表达的情感（如未被看见的悲伤、未被接纳的愤怒）会以能量阻塞的形式停留在体内。本章提供温和的释放方法，包括自由书写（Morning Pages）、声音疗愈的初步概念，以及如何安全地允许泪水或颤抖的发生，让能量得以流动。 第三部分：重塑蓝图——活出有意义的人生 疗愈的最终目标是清晰地看见自己是谁，以及想去哪里。《内在的宁静》的后半部分聚焦于如何将内在的宁静转化为外在的创造力与有意义的行动。 价值观的罗盘： 很多时候，我们感到迷茫是因为行动与核心价值观脱节。本书提供了一套详尽的价值观探索练习，帮助读者明确自己生命中真正看重的是什么——是创造力、连接、贡献、还是智慧？一旦价值观清晰，决策自然变得容易。 从愿景到行动的桥梁： 我们探讨了如何设定“内在驱动”的目标，而非“恐惧驱动”的目标。这涉及如何将宏大的愿景分解为可执行的、尊重当前能量水平的微小步骤。书中强调“过程重于结果”的理念，鼓励读者享受每一步探索的价值。 建立支持性的生态系统： 个人成长不是孤立的事件。本章探讨了如何识别并培育滋养自己成长的关系，以及如何设置健康的界限，保护自己的内在空间。我们倡导建立一个由理解、鼓励和真实性构成的“社群茧房”，使内在的宁静得以巩固和扩展。 读者群体： 本书适合所有感到生活压力过大、渴望更深层次自我理解、希望从情绪的反复拉扯中解脱出来，并寻求建立内心稳定感与生命意义的成年人。它尤其适合那些已经尝试过外部“改变技巧”，但发现内心深处的问题并未解决的人士。 总结： 《内在的宁静：唤醒潜能，重塑生命蓝图》是一部关于“回归”的指南。它不承诺立竿见影的外在变化，但承诺会点亮你内心的灯塔。通过深入的觉察和温柔的接纳，你将发现，真正的力量和美丽并非需要追逐，而是早已在你之内。这是一场向内看的探险，也是一场重获生命主导权的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我修复和内在能量的转化非常感兴趣，总觉得我们身体里蕴藏着巨大的潜力，只是我们常常因为各种外界的干扰和内心的压力而忽略了它。这本书的名称“跟身体谈恋爱”给了我一种非常新颖的启发。我理解的“谈恋爱”不仅仅是那种浪漫的爱情，更是一种全身心的投入、一种深度的连接和一种无条件的接纳。如果我能够用这种态度去对待我的身体，去倾听它的声音，去理解它的需求，而不是一味地苛责、命令它，我想我的身体一定会以更健康、更美丽的状态来回应我。特别是“正能量”这个词，它直接点明了这本书的核心理念。我深信，积极的情绪和乐观的心态对身体健康有着至关重要的影响。很多时候，我们的肥胖、衰老、疲惫，可能并非全然是生理原因，更多的是长期积累的负面情绪和生活压力所致。这本书能否提供一些具体的、易于实践的方法，帮助我驱散内心的阴霾，重拾对身体的热爱和自信，是我最期待的。我希望它能教会我如何通过调整心态，释放身体的潜能，从而实现自然而然的瘦身、美容和年轻化。这种从内而外的改变，才是我真正追求的。我非常看重这本书能否在“爱自己”这个基础上，提供一条通往身心健康、外在美丽的实用路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《(秒杀)跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻》瞬间就抓住了我的眼球，尤其是“秒杀”二字，虽然我知道这可能只是一种噱头，但它确实点燃了我内心深处对快速改变的渴望。我长期以来都在与体重的波动和皮肤的各种问题作斗争，尝试过各种各样的减肥方法和美容产品，但效果往往不尽如人意，甚至有时会适得其反，让我感到身心俱疲。然而，“跟身体谈恋爱”这个概念却给我带来了全新的视角。我一直认为，我们对身体的态度往往过于功利和苛刻，我们总是想让它达到某个标准，却忽略了它本身的感受和需求。如果能够像对待恋人一样，用温柔、耐心和理解去对待自己的身体，或许真的能解锁一种更健康、更持久的改变方式。更重要的是，“正能量”的加入，让我看到了这本书背后更深层次的意义。我越来越相信，积极的心态和乐观的情绪对身体的健康和美丽有着至关重要的影响。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我调整心态，培养积极的情绪，从而让我的身体能够自然而然地变得更健康、更年轻、更美丽。我期待这本书能够真正地指导我如何与自己的身体建立一种和谐、充满爱意的关系，让我从内心深处感受到自信和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《(秒杀)跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻》真的非常直接且充满吸引力。作为一名长期以来深受外貌焦虑困扰的读者，我总是被各种“速成”的美容瘦身秘籍所吸引，但最终往往是失望收场。然而，这次我被“跟身体谈恋爱”这个概念深深打动了。这让我意识到，我们对待身体的方式，就像对待一段感情一样，需要耐心、理解、关爱和接纳，而不是一味地苛责和改造。我迫切地想知道，作者是如何将这种“恋爱”的理念融入到实际的身体管理中，又是如何通过“正能量”来引导读者实现“变瘦、变美、变年轻”的目标。我一直觉得，很多时候身体的问题，根源在于我们内心的不接纳和长期的负面情绪。如果能够从内心出发，用积极、正面的态度去拥抱自己的身体，或许就能带来意想不到的改变。我非常期待这本书能够提供一套切实可行的方法论，让我学会如何与自己的身体建立更深层次的连接，如何通过积极的心态来激发身体的潜能，最终实现一种由内而外的健康和美丽。我希望这本书不仅仅是关于如何“瘦”和“美”，更是关于如何“爱”自己，如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的太吸引人了！“秒杀”这个词瞬间就抓住了我的眼球，感觉打开这本书就能解决所有困扰，立刻变美变瘦变年轻，这种迫切的期待感油然而生。我一直以来都希望能够找到一种健康、积极的方式来改善自己的外在和内在，总是被各种减肥方法、美容秘诀弄得眼花缭乱，却收效甚微，甚至适得其反。这本书的副标题“正能量让你变瘦变美变年轻”更是直接点出了核心，这让我觉得作者不是在推销某种速效产品，而是要从根本上改变我的思维模式和生活态度。我一直相信，身体健康和心理健康是相辅相成的，如果内心充满负能量，即使尝试再多的外在方法，也难以获得持久的效果。所以，我特别期待这本书能够帮助我建立一种积极乐观的心态，从而自然而然地带动身体的改变。我希望它能给我一些切实可行的方法，让我不再焦虑，而是带着愉悦的心情去拥抱健康的生活方式。我之前读过一些关于心理学的书籍，也关注过一些身心疗愈的课程，但总觉得缺少一个将“身体”和“恋爱”这两个概念完美结合起来的独特视角。这本书的命名，似乎就是在告诉我，爱护自己的身体，就像谈恋爱一样，需要用心去经营，去感受，去呵护。这种全新的解读方式，让我充满好奇和期待，迫不及待地想要翻开它，看看它到底能带给我怎样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“秒杀”和“正能量”，给我一种非常强烈的吸引力，感觉它提供了一种不同于以往的，更加积极、充满希望的瘦身和美容解决方案。我过往的经历中，尝试过许多节食、运动，甚至一些看起来很神奇的美容产品，但效果总是时好时坏，而且过程往往伴随着极大的痛苦和挫败感。每次看到“秒杀”这样的字眼，虽然理智上知道这不太可能，但内心深处总是渴望能有一种快速、高效的方法来解决问题。而“正能量”的加入，则让我看到了一种更可持续、更符合人性化的方向。我一直相信，情绪和心态对身体的影响是巨大的，如果长期处于压力、焦虑、自卑的情绪中，身体自然会做出负面反应，比如发胖、皮肤不好、精神状态差等等。这本书能否真正地教我如何运用正能量来改变我的身体状态，让我从内心深处感到愉悦和满足，从而达到“变瘦、变美、变年轻”的效果，是我最期待的。我希望它能提供一些心理调适的方法，帮助我建立积极的自我认知，学会爱护自己的身体，而不是把它当作一个需要被“修理”的对象。这种从内在到外在的全面提升，才是真正持久和健康的。我渴望通过这本书，找到一条不再痛苦，而是充满乐趣和积极性的自我改善之路。