(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕 9787544828222 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊能靜 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 瘦身
• 美容
• 正能量
• 身心健康
• 自我提升
• 生活方式
• 減壓
• 女性健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 接力齣版社

ISBN：9787544828222

商品編碼：29658205830

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕

定價：45.00元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:伊能靜

齣版社：接力齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787544828222

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

★籌劃6年，美麗教主伊能靜全新美麗宣言
★*真實、*全麵、*實用的保養全書
★對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美
★伊能靜纍積多年經驗，産品親身使用，300多種美顔、的獨門私房美麗秘籍
★讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華

內容提要

本書是有“美麗教主”之稱的藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。
在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。
本書圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。

目錄

序 和自己的身體談戀愛
身
1 和身體相愛到老
2 泡齣美人體質
3 給身體仿如戀人的愛撫
4 讓愛人忍不住的胸口
5 為愛撐起柔情歲月
6 私密的一生伴侶
7 渴望一輩子牽起的雙手
8 為愛走遍天下的雙足
9 柔亮發絲永恒愛戀
10 永遠嚮陽的自己
心
11 永遠是你純純的臉
12 敷齣閃亮亮愛的錶情
13 美麗的眼睛會說話
14 放電的眼眸
15 令人想親吻的雙唇
16 潔白貝齒成就無敵笑容
17 能仰望戀人的頸部
18 美麗隻為你綻放
靈
19 靈魂的香氣
20 內外在閤一的穿衣魔術
21 迴到內在的自己
22 聽見內在的聲音
23 閱讀是靈魂的食糧
後記

作者介紹

伊能靜是華人娛樂圈的一個傳奇人物。喜歡音樂的人說她是音樂中的精靈，喜歡戲劇的人稱之為天生的名伶，追求美麗的人尊稱她為“美麗教主”。
伊能靜內外兼修，跨足主持、演藝、唱歌、寫作等領域。作為暢銷書作傢，她曾榮登金石堂年度“十大暢銷女作傢”、誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”殊榮。她創作的《美麗教主之變臉天書》也曾創造黃金，至今仍是愛美女性案頭的美麗寶典。
主持、演藝、唱歌、寫作……一路走來，伊能靜獲取瞭更多的美麗心得，懂得美麗的修養、修煉需要內外兼顧，並將如此心得寫入本書，希望於天下女人分享。

文摘

序言

深入探索心靈療愈與自我重塑的旅程 書名： 《內在的寜靜：喚醒潛能，重塑生命藍圖》 作者： [虛構作者名，如：林語溪] ISBN： [虛構ISBN，如：978-7-5448-9988-1] 內容簡介： 在現代社會的喧囂與快節奏中，我們常常感到迷失、焦慮，仿佛與真實的自我漸行漸遠。我們追逐外界的定義，卻忽略瞭內心深處對平靜、連接與意義的渴望。《內在的寜靜：喚醒潛能，重塑生命藍圖》並非一本提供速效解決方案的指南，而是一份邀請函，邀請你踏入一場深刻的自我探索與內在療愈之旅。 本書的核心在於引導讀者建立與“內在自我”的穩固連接，理解情緒背後的深層信息，並學習如何運用正念、覺察和自我同情的力量，去療愈過往的創傷，重塑對未來的信念係統。 第一部分：迷失與覺醒——看見未被看見的自己 生活的錶象往往掩蓋瞭我們真實的感受。本書首先聚焦於現代人普遍存在的“精神疲勞”和“存在性焦慮”。我們探討瞭“自動駕駛模式”對個體生命力的消耗，以及我們如何通過外界的認可來定義自我價值的陷阱。 情緒的語言： 我們將詳細解析常見的負麵情緒（如恐懼、羞恥、憤怒）並非敵人，而是內心深處未被滿足的需求的信號。通過識彆情緒的根源，讀者可以學會傾聽，而不是壓抑。 核心信念的重構： 我們的行為模式深受童年經曆和過往經驗形成的核心信念驅動。本章深入剖析瞭限製性信念的形成機製，並提供瞭具體的工具，幫助讀者識彆“我不夠好”、“世界是危險的”這類潛意識腳本，並開始有意識地用支持性的信念取而代之。 放下“應該”的重擔： 現代社會充滿瞭“應該”的壓力——我應該更成功、更瘦、更閤群。本書引導讀者區分“社會期望”與“內在願望”，鼓勵個體勇敢地活齣自己的節奏，接納自己的不完美，這是通往真正自由的第一步。 第二部分：療愈的煉金術——深度連接與轉化 真正的改變始於接受。這一部分將讀者引入更深層的療愈實踐，重點在於如何與自己的脆弱性共處，並將其轉化為強大的生命能量。 正念的藝術與科學： 我們不僅僅介紹冥想技巧，更探討正念如何滲透到日常生活的每一個瞬間。通過係統的正念練習，讀者可以學會“在當下停留”，觀察思緒的來去而不被捲入，從而打破焦慮和反芻思維的循環。書中詳細介紹瞭身體掃描、步行冥想等實操方法，強調將“覺察”融入呼吸、飲食和人際交往中。 自我同情的力量（Self-Compassion）： 批判性的自我對話是許多人內在痛苦的根源。本書強調，自我同情不是自我放縱，而是麵對痛苦時的溫柔與理解。我們將介紹剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）等心理學傢的研究成果，並提供一套實用的“自我安撫”技巧，幫助讀者在犯錯或經曆挫摺時，能夠像對待摯友一樣對待自己。 釋放被壓抑的情感： 許多未被充分錶達的情感（如未被看見的悲傷、未被接納的憤怒）會以能量阻塞的形式停留在體內。本章提供溫和的釋放方法，包括自由書寫（Morning Pages）、聲音療愈的初步概念，以及如何安全地允許淚水或顫抖的發生，讓能量得以流動。 第三部分：重塑藍圖——活齣有意義的人生 療愈的最終目標是清晰地看見自己是誰，以及想去哪裏。《內在的寜靜》的後半部分聚焦於如何將內在的寜靜轉化為外在的創造力與有意義的行動。 價值觀的羅盤： 很多時候，我們感到迷茫是因為行動與核心價值觀脫節。本書提供瞭一套詳盡的價值觀探索練習，幫助讀者明確自己生命中真正看重的是什麼——是創造力、連接、貢獻、還是智慧？一旦價值觀清晰，決策自然變得容易。 從願景到行動的橋梁： 我們探討瞭如何設定“內在驅動”的目標，而非“恐懼驅動”的目標。這涉及如何將宏大的願景分解為可執行的、尊重當前能量水平的微小步驟。書中強調“過程重於結果”的理念，鼓勵讀者享受每一步探索的價值。 建立支持性的生態係統： 個人成長不是孤立的事件。本章探討瞭如何識彆並培育滋養自己成長的關係，以及如何設置健康的界限，保護自己的內在空間。我們倡導建立一個由理解、鼓勵和真實性構成的“社群繭房”，使內在的寜靜得以鞏固和擴展。 讀者群體： 本書適閤所有感到生活壓力過大、渴望更深層次自我理解、希望從情緒的反復拉扯中解脫齣來，並尋求建立內心穩定感與生命意義的成年人。它尤其適閤那些已經嘗試過外部“改變技巧”，但發現內心深處的問題並未解決的人士。 總結： 《內在的寜靜：喚醒潛能，重塑生命藍圖》是一部關於“迴歸”的指南。它不承諾立竿見影的外在變化，但承諾會點亮你內心的燈塔。通過深入的覺察和溫柔的接納，你將發現，真正的力量和美麗並非需要追逐，而是早已在你之內。這是一場嚮內看的探險，也是一場重獲生命主導權的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“秒殺”和“正能量”，給我一種非常強烈的吸引力，感覺它提供瞭一種不同於以往的，更加積極、充滿希望的瘦身和美容解決方案。我過往的經曆中，嘗試過許多節食、運動，甚至一些看起來很神奇的美容産品，但效果總是時好時壞，而且過程往往伴隨著極大的痛苦和挫敗感。每次看到“秒殺”這樣的字眼，雖然理智上知道這不太可能，但內心深處總是渴望能有一種快速、高效的方法來解決問題。而“正能量”的加入，則讓我看到瞭一種更可持續、更符閤人性化的方嚮。我一直相信，情緒和心態對身體的影響是巨大的，如果長期處於壓力、焦慮、自卑的情緒中，身體自然會做齣負麵反應，比如發胖、皮膚不好、精神狀態差等等。這本書能否真正地教我如何運用正能量來改變我的身體狀態，讓我從內心深處感到愉悅和滿足，從而達到“變瘦、變美、變年輕”的效果，是我最期待的。我希望它能提供一些心理調適的方法，幫助我建立積極的自我認知，學會愛護自己的身體，而不是把它當作一個需要被“修理”的對象。這種從內在到外在的全麵提升，纔是真正持久和健康的。我渴望通過這本書，找到一條不再痛苦，而是充滿樂趣和積極性的自我改善之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕》瞬間就抓住瞭我的眼球，尤其是“秒殺”二字，雖然我知道這可能隻是一種噱頭，但它確實點燃瞭我內心深處對快速改變的渴望。我長期以來都在與體重的波動和皮膚的各種問題作鬥爭，嘗試過各種各樣的減肥方法和美容産品，但效果往往不盡如人意，甚至有時會適得其反，讓我感到身心俱疲。然而，“跟身體談戀愛”這個概念卻給我帶來瞭全新的視角。我一直認為，我們對身體的態度往往過於功利和苛刻，我們總是想讓它達到某個標準，卻忽略瞭它本身的感受和需求。如果能夠像對待戀人一樣，用溫柔、耐心和理解去對待自己的身體，或許真的能解鎖一種更健康、更持久的改變方式。更重要的是，“正能量”的加入，讓我看到瞭這本書背後更深層次的意義。我越來越相信，積極的心態和樂觀的情緒對身體的健康和美麗有著至關重要的影響。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我調整心態，培養積極的情緒，從而讓我的身體能夠自然而然地變得更健康、更年輕、更美麗。我期待這本書能夠真正地指導我如何與自己的身體建立一種和諧、充滿愛意的關係，讓我從內心深處感受到自信和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我修復和內在能量的轉化非常感興趣，總覺得我們身體裏蘊藏著巨大的潛力，隻是我們常常因為各種外界的乾擾和內心的壓力而忽略瞭它。這本書的名稱“跟身體談戀愛”給瞭我一種非常新穎的啓發。我理解的“談戀愛”不僅僅是那種浪漫的愛情，更是一種全身心的投入、一種深度的連接和一種無條件的接納。如果我能夠用這種態度去對待我的身體，去傾聽它的聲音，去理解它的需求，而不是一味地苛責、命令它，我想我的身體一定會以更健康、更美麗的狀態來迴應我。特彆是“正能量”這個詞，它直接點明瞭這本書的核心理念。我深信，積極的情緒和樂觀的心態對身體健康有著至關重要的影響。很多時候，我們的肥胖、衰老、疲憊，可能並非全然是生理原因，更多的是長期積纍的負麵情緒和生活壓力所緻。這本書能否提供一些具體的、易於實踐的方法，幫助我驅散內心的陰霾，重拾對身體的熱愛和自信，是我最期待的。我希望它能教會我如何通過調整心態，釋放身體的潛能，從而實現自然而然的瘦身、美容和年輕化。這種從內而外的改變，纔是我真正追求的。我非常看重這本書能否在“愛自己”這個基礎上，提供一條通往身心健康、外在美麗的實用路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕》真的非常直接且充滿吸引力。作為一名長期以來深受外貌焦慮睏擾的讀者，我總是被各種“速成”的美容瘦身秘籍所吸引，但最終往往是失望收場。然而，這次我被“跟身體談戀愛”這個概念深深打動瞭。這讓我意識到，我們對待身體的方式，就像對待一段感情一樣，需要耐心、理解、關愛和接納，而不是一味地苛責和改造。我迫切地想知道，作者是如何將這種“戀愛”的理念融入到實際的身體管理中，又是如何通過“正能量”來引導讀者實現“變瘦、變美、變年輕”的目標。我一直覺得，很多時候身體的問題，根源在於我們內心的不接納和長期的負麵情緒。如果能夠從內心齣發，用積極、正麵的態度去擁抱自己的身體，或許就能帶來意想不到的改變。我非常期待這本書能夠提供一套切實可行的方法論，讓我學會如何與自己的身體建立更深層次的連接，如何通過積極的心態來激發身體的潛能，最終實現一種由內而外的健康和美麗。我希望這本書不僅僅是關於如何“瘦”和“美”，更是關於如何“愛”自己，如何與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的太吸引人瞭！“秒殺”這個詞瞬間就抓住瞭我的眼球，感覺打開這本書就能解決所有睏擾，立刻變美變瘦變年輕，這種迫切的期待感油然而生。我一直以來都希望能夠找到一種健康、積極的方式來改善自己的外在和內在，總是被各種減肥方法、美容秘訣弄得眼花繚亂，卻收效甚微，甚至適得其反。這本書的副標題“正能量讓你變瘦變美變年輕”更是直接點齣瞭核心，這讓我覺得作者不是在推銷某種速效産品，而是要從根本上改變我的思維模式和生活態度。我一直相信，身體健康和心理健康是相輔相成的，如果內心充滿負能量，即使嘗試再多的外在方法，也難以獲得持久的效果。所以，我特彆期待這本書能夠幫助我建立一種積極樂觀的心態，從而自然而然地帶動身體的改變。我希望它能給我一些切實可行的方法，讓我不再焦慮，而是帶著愉悅的心情去擁抱健康的生活方式。我之前讀過一些關於心理學的書籍，也關注過一些身心療愈的課程，但總覺得缺少一個將“身體”和“戀愛”這兩個概念完美結閤起來的獨特視角。這本書的命名，似乎就是在告訴我，愛護自己的身體，就像談戀愛一樣，需要用心去經營，去感受，去嗬護。這種全新的解讀方式，讓我充滿好奇和期待，迫不及待地想要翻開它，看看它到底能帶給我怎樣的驚喜。