體育 9787122064936 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫雄華 著

圖書標籤:

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122064936

商品編碼：29653959330

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名:體育

：42.80元

售價：31.2元,便宜11.6元,摺扣72

作者:孫雄華

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787122064936

字數：

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

內容提要

《體育》突齣學校教育“健康”的指導思想，適應職業教育轉型時期改革的需要，融生理與心理健康教育於一體，著力培養學生體育與健康意識，增進其身心全麵發展，使之養成終身體育鍛煉的良好習慣。
全書分上、中、下三篇，即理論篇、實踐篇、拓展篇，主要介紹瞭體育教學中占有極高比重的田徑運動、球類運動、武術運動、形體運動、遊泳運動、休閑運動、跆拳道。《體育》圖文並茂，針對性強，目標明確，具有觀念開拓創新、內容豐富多彩、方法簡便易學、實用性強的特徵。書稿以圖片形式錶現動作套路，采用全彩印刷，圖片精美，效果直觀。
《體育》既適用於高職高專院校、成人高校、民辦高校及本科院校舉辦的二級學院公共體育課的教學，也可供五年製高職、中職和教學使用，又可作為體育愛好者的自學指導用書。

目錄

作者介紹

文摘

上篇 理論篇
章 體育與健康
節 健康概述
有言道：金子可以“韆金散盡還復來”，而健康卻是“一江春水嚮東流”。
在人類曆史長河中，健康從古至今都是人們為關注的重要問題。一個人從齣生、生長發育、成年到衰弱的七十年（平均期望壽命）時光裏，生命的軌跡逐漸由興到衰、由強到弱，這是人類不可抗拒的自然規律。這其中，健康狀況的好壞影響人的一生。
一、現代健康觀
1.健康的概念
世界衛生組織（WHO）提齣：健康的概念，不僅僅是指沒有疾病，而且還包括瞭良好的心理狀態和社會適應能力。通俗地講，一個人的健康，應是擁有寬闊的胸懷，養成一種活潑、熱情、開朗、閤群的性格；健康應是有規律的生活和閤理的飲食習慣，並選擇適閤自己身體的鍛煉方法；健康應是有調節身心不嚮任何壓力低頭的意誌以及正確對待疾病的態度等。
2.健康的標準
（1）“五快三良好”檢查標準WHO就人體健康問題提齣瞭幾項既易記憶、又易理解的新標準，這幾項標準包含瞭人體生理健康標誌和心理精神健康標誌，即“五快三良好”標準。
①“五快”指生理健康。
一是吃得快：指胃口好、不挑食、吃得迅速，錶明內髒功能正常。
二是便得快：指上衛生間時能很快排通大小便，錶明腸胃功能良好。
三是睡得快：指上床即能熟睡、深睡，醒來時精神飽滿、頭腦清晰，錶明中樞神經係統的興奮抑製功能協調，且內髒不受任何病理信息的乾擾。
四是說得快：指語言錶達準確、清晰流利，錶明思維清楚而敏捷、反應良好，心肝功能正常。

序言

《奔跑的靈魂：運動的魅力與力量》 在人類文明的璀璨星河中，體育以其獨特的光芒，點亮瞭無數生命的軌跡。它不僅僅是肢體的較量，更是精神的升華；它不僅僅是競技的舞颱，更是超越自我的徵途。本書《奔跑的靈魂：運動的魅力與力量》旨在深入探索體育的本質，揭示其蘊含的無窮魅力與磅礴力量，帶領讀者穿越一場關於身體、心靈與團隊的深度對話。 第一章：身體的覺醒——運動的起點 萬物皆有靈，而身體，便是承載這靈動的載體。運動，是喚醒身體潛能的第一聲號角。從孩童時期最原始的跑跳嬉鬧，到成年後對健美體魄的追求，身體的每一次律動，都在訴說著生命蓬勃的活力。本書將從生理學和運動學的角度，詳細剖析運動對人體機能的影響。我們將探討規律性運動如何增強心肺功能，提升肌肉力量與柔韌性，改善骨骼密度，並有效預防多種慢性疾病。跑步，作為最簡單也最普遍的運動形式，將作為我們深入的起點。我們會解析不同配速的跑步對身體帶來的具體益處，從燃脂塑形到神經係統的積極反饋。此外，遊泳、瑜伽、力量訓練等多種主流運動也將逐一被提及，分析它們各自獨特的身體塑造機製和健康效益。更重要的是，本書會強調“科學健身”的重要性，介紹如何根據個體差異製定閤理的運動計劃，避免運動損傷，讓身體在安全而高效的環境中得到鍛煉和成長。我們將通過生動的案例和圖文並茂的解釋，讓讀者直觀地理解運動如何將一個沉睡的軀體，打造成一個充滿活力、健康而有韌性的生命體。 第二章：心靈的飛翔——運動的精神維度 如果說身體是運動的載體，那麼心靈，便是運動的靈魂。體育的魅力，遠不止於肌肉的綫條和體能的極限，更在於它能夠滌蕩心靈，淬煉意誌。本書將深入剖析運動如何影響我們的心理狀態。我們會探討運動帶來的內啡肽效應，這種“跑步者的快感”，如何幫助緩解壓力，對抗焦慮和抑鬱，甚至成為一種天然的“情緒調節器”。在麵對挑戰時，無論是賽場上的激烈競爭，還是生活中工作上的瓶頸，運動所培養的堅韌不拔、永不言棄的精神，都將成為我們剋服睏難的強大助力。我們將引用大量勵誌故事，講述運動員們如何通過一次次的訓練和比賽，學會麵對失敗，從挫摺中汲取力量，最終實現自我超越。此外，運動還能培養我們的專注力、反應能力和決策能力。在高度緊張的比賽環境中，運動員需要瞬間做齣判斷並付諸行動，這種在高壓下的錶現，正是其心靈力量的體現。本書還將觸及體育中的“心流”體驗，當一個人完全沉浸在運動中，達到一種忘我、高效的狀態時，所獲得的成就感和滿足感，是任何物質奬勵都無法比擬的。通過對運動心理學的解讀，我們希望讀者能夠認識到，體育不僅能強健體魄，更能讓心靈獲得前所未有的自由與飛翔。 第三章：團隊的熔爐——運動中的協作與羈絆 “獨行快，眾行遠。”尤其是在體育的世界裏，團隊的力量，往往能爆發齣驚人的能量。本書將聚焦於團隊運動的獨特魅力，探討其在協作、溝通和信任等方麵所扮演的重要角色。從籃球場上的默契配閤，到足球場上的戰術博弈，再到接力賽跑中的信念傳遞，每一個團隊項目都充滿瞭人與人之間緊密的聯係和無聲的理解。我們將分析團隊閤作如何激發個體潛能，讓每個成員都能在集體中找到自己的位置，貢獻自己的力量，並從他人的優點中學習。書中會詳細闡述有效的溝通技巧在團隊運動中的重要性，以及如何通過清晰的指令、積極的鼓勵和建設性的反饋，來提升團隊的整體錶現。更深層次的是，團隊運動是培養集體榮譽感和歸屬感的絕佳熔爐。當一個團隊共同經曆訓練的艱辛，共享比賽的喜悅與失落時，成員之間建立起來的深厚羈絆，將超越單純的友誼，升華為一種生死與共的情感。本書將通過經典團隊體育賽事的案例分析，展現團隊精神如何戰勝看似強大的對手，創造曆史性的時刻。讀者將瞭解到，在團隊運動中，個體的成功離不開集體的支持，而集體的輝煌，則由每個成員的付齣共同鑄就。 第四章：超越的邊界——運動與人生哲學 體育的世界，是一麵映照人生百態的鏡子，也是一座通往更深層次人生哲學的橋梁。本書將從更宏觀的視角，探討運動與人生哲學的交織。我們會將運動中的“公平競爭”、“尊重對手”等基本原則，與現實生活中的道德規範和倫理判斷相聯係。奧林匹剋精神所倡導的“更快、更高、更強——更團結”，不僅僅是運動賽場的口號，更是指導我們為人處世，追求卓越人生的哲學指南。運動中的“規則意識”，教會我們尊重秩序，遵守承諾，這是構建和諧社會的基礎。而“輸贏乃兵傢常事”的體育精神，則教會我們在麵對人生的起伏時，保持平和的心態，從失敗中學習，從成功中總結，不斷前進。本書還將探討運動與“延遲滿足”的關聯。長期的刻苦訓練，是為瞭在未來的某一天實現更高的目標，這種為瞭長遠利益而犧牲眼前享樂的能力，是成功人生的重要特質。此外，我們還會觸及運動與“毅力”、“堅持”的關係。在一次次看似枯燥的訓練中，正是這種不懈的追求，纔最終帶來瞭質的飛躍。本書旨在通過對運動背後蘊含的深刻人生哲理的解讀，幫助讀者將體育精神內化於心，外化於行，在人生的賽道上，跑齣屬於自己的精彩。 第五章：時代的迴響——體育的社會價值與文化意義 體育，從來都不是孤立的存在，它是社會發展的重要驅動力，也是文化傳承的重要載體。本書的最後一章，將聚焦於體育的社會價值與文化意義。我們將迴顧體育在曆史長河中的演變，從古代的軍事訓練到現代的全球性盛事，分析體育如何反映並影響著不同時代的社會風貌和價值觀念。體育作為連接不同國傢和民族的橋梁，其強大的包容性和普適性，能夠超越政治、文化和語言的隔閡，促進世界和平與友誼。奧運會、世界杯等大型體育賽事的舉辦，不僅能極大地提升舉辦國的國際形象和影響力，還能帶動相關産業的發展，促進經濟繁榮。本書還會深入探討體育在青少年教育中的重要作用。通過參與體育活動，青少年不僅能強身健體，更能學習團隊閤作、規則意識、公平競爭等寶貴品質，為未來的成長打下堅實的基礎。同時，體育文化也日益滲透到生活的方方麵麵，成為一種重要的生活方式和價值取嚮。從運動品牌的流行，到體育明星的影響力，再到各種健身潮流的興起，體育已經深刻地改變著我們的消費習慣、社交方式和精神追求。本書將通過生動的案例和翔實的論據，展現體育作為一種普世的語言，如何凝聚人心，傳遞正能量，並在時代的迴響中，不斷煥發齣新的生命力。 《奔跑的靈魂：運動的魅力與力量》是一場關於生命活力、心靈成長、團隊精神與人生哲學的深度探索。它將引領您走進一個充滿激情、挑戰與無限可能的運動世界，讓您在領略身體之美的同時，更能感悟心靈的力量，發現人生更多的意義。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的結構安排得非常巧妙，它不像很多體育書籍那樣按照項目分類，而是采取瞭一種主題式的推進方式。比如，有一個章節專門探討瞭“速度的極限”——它不僅從生物力學角度分析瞭人體奔跑的速度瓶頸，還對比瞭不同物種的運動效率，甚至探討瞭人類在藉助工具後運動能力的擴展。這種跨學科的視角，讓閱讀過程充滿瞭驚喜。我尤其欣賞作者在討論“團隊協作”那一章時所采用的分析模型，他引入瞭復雜係統理論來解釋場上球員之間的動態互動，而不是簡單地歸因於戰術闆上的站位。通過對大量高水平比賽錄像的“逆嚮工程”分析，作者揭示瞭那些看似偶然的配閤背後隱藏的默契和信息傳遞機製。這本書的深度，足以讓一個體育專業的研究生受益匪淺，但其論證過程又足夠清晰流暢，讓一個狂熱的體育迷也能津津有味地讀下去，成功地架起瞭一座連接學術前沿與大眾興趣的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的某一頁，我首先被其獨特的敘事風格所吸引。它不像那種枯燥的理論匯編，反而充滿瞭曆史的厚重感和人文關懷。作者似乎更側重於“體育精神”的探討，而非純粹的競技數據。書中穿插瞭許多不同時代、不同文化背景下的體育故事，從古希臘的奧林匹亞聖火到現代世界級的賽場瞬間，這些故事不僅僅是為瞭烘托氣氛，更是為瞭闡釋體育在塑造人類精神麵貌中所扮演的角色。我記得其中有一段描繪瞭二戰後一位著名運動員如何用他的拼搏精神鼓舞瞭一個飽受創傷的民族，那段文字讀來令人熱淚盈眶，深刻體會到體育超越勝負的意義。這本書的排版也十分考究，一些關鍵的哲學思辨部分用瞭不同的字體和留白，讓人在閱讀時自然而然地停下來沉思。它讓我重新思考瞭“勝利”的定義，明白瞭真正的體育成就，往往是戰勝自身局限和內心懦弱的過程，而不是擊敗對手那麼簡單，這種深層次的探討，在同類書籍中是極為罕見的。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最打動我的地方，在於它對“失敗”和“重塑”的探討，這使得它具備瞭極強的現實指導意義。作者用瞭不少篇幅來分析那些曾經遭遇重大傷病、幾乎宣告職業生涯終結的運動員是如何通過科學的康復和強大的心理韌性重新站到賽場上的。書中詳細記錄瞭一位著名籃球運動員從韌帶撕裂到重返巔峰的完整康復日誌，不僅僅是物理治療的步驟，更有大量關於如何應對焦慮、重建自信的心理調適記錄。這對於任何在生活中遭遇挫摺的人來說，都是一劑強心針。作者的筆觸充滿瞭同理心，他沒有將運動員描繪成無所不能的神祇，而是還原瞭他們作為普通人麵對痛苦、恐懼和自我懷疑時的真實狀態。讀完這一部分，我不僅對體育有瞭更深的理解，更重要的是，在麵對我自己的工作挑戰時，也學會瞭如何將“後退”視為“蓄力”的過程，這種精神層麵的提升，是任何純粹的技術指南都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本關於人體運動的著作，讀起來真是讓人心潮澎湃。作者似乎對運動的生理學機製有著極其深刻的理解，書中對於肌肉如何發力、心血管係統如何適應高強度訓練的論述，簡直就像是把人體變成瞭一颱精密的機器來剖析。我特彆喜歡其中關於“超量恢復”理論的闡述，它不僅僅停留在書本上的定義，而是結閤瞭大量的實際案例，比如頂尖馬拉鬆選手如何安排他們的訓練周期，以及業餘跑者如何避免“平颱期”。書中關於營養補充的章節也極其詳盡，從宏量營養素的配比到微量元素的缺乏可能導緻的運動損傷，都有著詳盡的數據支撐和操作指南。我嘗試按照書中建議調整瞭我的飲食結構，僅僅兩周時間，就感覺自己在長跑中的耐力有瞭肉眼可見的提升，那種持續的、穩定的力量輸齣感，是以前盲目訓練時從未體驗過的。這本書的價值遠超一本普通的指南，它更像是一本運動科學的入門教科書，但語言卻平易近人，即便是初學者也能很快掌握核心概念，並且能夠將其應用到自己的日常訓練計劃中去，讓人對自己的身體潛能有瞭全新的認識和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現絕對是一流的，簡直可以作為藝術品來收藏。我指的是那些插圖和圖錶，它們遠非簡單的示意圖，而是精心繪製的、具有高度信息密度和美感的圖形。例如，在解釋復雜技術動作（比如花樣滑冰的四周跳或跳水的高難度入水）時，書中用多角度的慢動作分解圖，輔以精確的嚮量箭頭和角度標注，使得原本晦澀難懂的物理過程變得異常直觀。我過去總是無法理解某些動作中的“力矩”是如何産生的，但通過書中一個關於杠杆原理在自行車運動中應用的彩色剖麵圖，我瞬間茅塞頓開。而且，作者在引用文獻和案例時非常嚴謹，每一項數據都有齣處，但又不會讓引用符號顯得過於突兀，閱讀體驗非常流暢。如果說市麵上很多體育書籍是“紙上談兵”，那麼這本書就是一本“可觸摸的運動科學百科全書”，它讓你在閱讀時，仿佛能感受到那些空氣阻力、肌肉的拉伸和地麵的反作用力。