体育 9787122064936 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙雄华 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122064936

商品编码：29653959330

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名:体育

：42.80元

售价：31.2元,便宜11.6元,折扣72

作者:孙雄华

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787122064936

字数：

页码：247

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

内容提要

《体育》突出学校教育“健康”的指导思想，适应职业教育转型时期改革的需要，融生理与心理健康教育于一体，着力培养学生体育与健康意识，增进其身心全面发展，使之养成终身体育锻炼的良好习惯。
全书分上、中、下三篇，即理论篇、实践篇、拓展篇，主要介绍了体育教学中占有极高比重的田径运动、球类运动、武术运动、形体运动、游泳运动、休闲运动、跆拳道。《体育》图文并茂，针对性强，目标明确，具有观念开拓创新、内容丰富多彩、方法简便易学、实用性强的特征。书稿以图片形式表现动作套路，采用全彩印刷，图片精美，效果直观。
《体育》既适用于高职高专院校、成人高校、民办高校及本科院校举办的二级学院公共体育课的教学，也可供五年制高职、中职和教学使用，又可作为体育爱好者的自学指导用书。

目录

作者介绍

文摘

上篇 理论篇
章 体育与健康
节 健康概述
有言道：金子可以“千金散尽还复来”，而健康却是“一江春水向东流”。
在人类历史长河中，健康从古至今都是人们为关注的重要问题。一个人从出生、生长发育、成年到衰弱的七十年（平均期望寿命）时光里，生命的轨迹逐渐由兴到衰、由强到弱，这是人类不可抗拒的自然规律。这其中，健康状况的好坏影响人的一生。
一、现代健康观
1.健康的概念
世界卫生组织（WHO）提出：健康的概念，不仅仅是指没有疾病，而且还包括了良好的心理状态和社会适应能力。通俗地讲，一个人的健康，应是拥有宽阔的胸怀，养成一种活泼、热情、开朗、合群的性格；健康应是有规律的生活和合理的饮食习惯，并选择适合自己身体的锻炼方法；健康应是有调节身心不向任何压力低头的意志以及正确对待疾病的态度等。
2.健康的标准
（1）“五快三良好”检查标准WHO就人体健康问题提出了几项既易记忆、又易理解的新标准，这几项标准包含了人体生理健康标志和心理精神健康标志，即“五快三良好”标准。
①“五快”指生理健康。
一是吃得快：指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明内脏功能正常。
二是便得快：指上卫生间时能很快排通大小便，表明肠胃功能良好。
三是睡得快：指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明中枢神经系统的兴奋抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。
四是说得快：指语言表达准确、清晰流利，表明思维清楚而敏捷、反应良好，心肝功能正常。

序言

《奔跑的灵魂：运动的魅力与力量》 在人类文明的璀璨星河中，体育以其独特的光芒，点亮了无数生命的轨迹。它不仅仅是肢体的较量，更是精神的升华；它不仅仅是竞技的舞台，更是超越自我的征途。本书《奔跑的灵魂：运动的魅力与力量》旨在深入探索体育的本质，揭示其蕴含的无穷魅力与磅礴力量，带领读者穿越一场关于身体、心灵与团队的深度对话。 第一章：身体的觉醒——运动的起点 万物皆有灵，而身体，便是承载这灵动的载体。运动，是唤醒身体潜能的第一声号角。从孩童时期最原始的跑跳嬉闹，到成年后对健美体魄的追求，身体的每一次律动，都在诉说着生命蓬勃的活力。本书将从生理学和运动学的角度，详细剖析运动对人体机能的影响。我们将探讨规律性运动如何增强心肺功能，提升肌肉力量与柔韧性，改善骨骼密度，并有效预防多种慢性疾病。跑步，作为最简单也最普遍的运动形式，将作为我们深入的起点。我们会解析不同配速的跑步对身体带来的具体益处，从燃脂塑形到神经系统的积极反馈。此外，游泳、瑜伽、力量训练等多种主流运动也将逐一被提及，分析它们各自独特的身体塑造机制和健康效益。更重要的是，本书会强调“科学健身”的重要性，介绍如何根据个体差异制定合理的运动计划，避免运动损伤，让身体在安全而高效的环境中得到锻炼和成长。我们将通过生动的案例和图文并茂的解释，让读者直观地理解运动如何将一个沉睡的躯体，打造成一个充满活力、健康而有韧性的生命体。 第二章：心灵的飞翔——运动的精神维度 如果说身体是运动的载体，那么心灵，便是运动的灵魂。体育的魅力，远不止于肌肉的线条和体能的极限，更在于它能够涤荡心灵，淬炼意志。本书将深入剖析运动如何影响我们的心理状态。我们会探讨运动带来的内啡肽效应，这种“跑步者的快感”，如何帮助缓解压力，对抗焦虑和抑郁，甚至成为一种天然的“情绪调节器”。在面对挑战时，无论是赛场上的激烈竞争，还是生活中工作上的瓶颈，运动所培养的坚韧不拔、永不言弃的精神，都将成为我们克服困难的强大助力。我们将引用大量励志故事，讲述运动员们如何通过一次次的训练和比赛，学会面对失败，从挫折中汲取力量，最终实现自我超越。此外，运动还能培养我们的专注力、反应能力和决策能力。在高度紧张的比赛环境中，运动员需要瞬间做出判断并付诸行动，这种在高压下的表现，正是其心灵力量的体现。本书还将触及体育中的“心流”体验，当一个人完全沉浸在运动中，达到一种忘我、高效的状态时，所获得的成就感和满足感，是任何物质奖励都无法比拟的。通过对运动心理学的解读，我们希望读者能够认识到，体育不仅能强健体魄，更能让心灵获得前所未有的自由与飞翔。 第三章：团队的熔炉——运动中的协作与羁绊 “独行快，众行远。”尤其是在体育的世界里，团队的力量，往往能爆发出惊人的能量。本书将聚焦于团队运动的独特魅力，探讨其在协作、沟通和信任等方面所扮演的重要角色。从篮球场上的默契配合，到足球场上的战术博弈，再到接力赛跑中的信念传递，每一个团队项目都充满了人与人之间紧密的联系和无声的理解。我们将分析团队合作如何激发个体潜能，让每个成员都能在集体中找到自己的位置，贡献自己的力量，并从他人的优点中学习。书中会详细阐述有效的沟通技巧在团队运动中的重要性，以及如何通过清晰的指令、积极的鼓励和建设性的反馈，来提升团队的整体表现。更深层次的是，团队运动是培养集体荣誉感和归属感的绝佳熔炉。当一个团队共同经历训练的艰辛，共享比赛的喜悦与失落时，成员之间建立起来的深厚羁绊，将超越单纯的友谊，升华为一种生死与共的情感。本书将通过经典团队体育赛事的案例分析，展现团队精神如何战胜看似强大的对手，创造历史性的时刻。读者将了解到，在团队运动中，个体的成功离不开集体的支持，而集体的辉煌，则由每个成员的付出共同铸就。 第四章：超越的边界——运动与人生哲学 体育的世界，是一面映照人生百态的镜子，也是一座通往更深层次人生哲学的桥梁。本书将从更宏观的视角，探讨运动与人生哲学的交织。我们会将运动中的“公平竞争”、“尊重对手”等基本原则，与现实生活中的道德规范和伦理判断相联系。奥林匹克精神所倡导的“更快、更高、更强——更团结”，不仅仅是运动赛场的口号，更是指导我们为人处世，追求卓越人生的哲学指南。运动中的“规则意识”，教会我们尊重秩序，遵守承诺，这是构建和谐社会的基础。而“输赢乃兵家常事”的体育精神，则教会我们在面对人生的起伏时，保持平和的心态，从失败中学习，从成功中总结，不断前进。本书还将探讨运动与“延迟满足”的关联。长期的刻苦训练，是为了在未来的某一天实现更高的目标，这种为了长远利益而牺牲眼前享乐的能力，是成功人生的重要特质。此外，我们还会触及运动与“毅力”、“坚持”的关系。在一次次看似枯燥的训练中，正是这种不懈的追求，才最终带来了质的飞跃。本书旨在通过对运动背后蕴含的深刻人生哲理的解读，帮助读者将体育精神内化于心，外化于行，在人生的赛道上，跑出属于自己的精彩。 第五章：时代的回响——体育的社会价值与文化意义 体育，从来都不是孤立的存在，它是社会发展的重要驱动力，也是文化传承的重要载体。本书的最后一章，将聚焦于体育的社会价值与文化意义。我们将回顾体育在历史长河中的演变，从古代的军事训练到现代的全球性盛事，分析体育如何反映并影响着不同时代的社会风貌和价值观念。体育作为连接不同国家和民族的桥梁，其强大的包容性和普适性，能够超越政治、文化和语言的隔阂，促进世界和平与友谊。奥运会、世界杯等大型体育赛事的举办，不仅能极大地提升举办国的国际形象和影响力，还能带动相关产业的发展，促进经济繁荣。本书还会深入探讨体育在青少年教育中的重要作用。通过参与体育活动，青少年不仅能强身健体，更能学习团队合作、规则意识、公平竞争等宝贵品质，为未来的成长打下坚实的基础。同时，体育文化也日益渗透到生活的方方面面，成为一种重要的生活方式和价值取向。从运动品牌的流行，到体育明星的影响力，再到各种健身潮流的兴起，体育已经深刻地改变着我们的消费习惯、社交方式和精神追求。本书将通过生动的案例和翔实的论据，展现体育作为一种普世的语言，如何凝聚人心，传递正能量，并在时代的回响中，不断焕发出新的生命力。 《奔跑的灵魂：运动的魅力与力量》是一场关于生命活力、心灵成长、团队精神与人生哲学的深度探索。它将引领您走进一个充满激情、挑战与无限可能的运动世界，让您在领略身体之美的同时，更能感悟心灵的力量，发现人生更多的意义。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的某一页，我首先被其独特的叙事风格所吸引。它不像那种枯燥的理论汇编，反而充满了历史的厚重感和人文关怀。作者似乎更侧重于“体育精神”的探讨，而非纯粹的竞技数据。书中穿插了许多不同时代、不同文化背景下的体育故事，从古希腊的奥林匹亚圣火到现代世界级的赛场瞬间，这些故事不仅仅是为了烘托气氛，更是为了阐释体育在塑造人类精神面貌中所扮演的角色。我记得其中有一段描绘了二战后一位著名运动员如何用他的拼搏精神鼓舞了一个饱受创伤的民族，那段文字读来令人热泪盈眶，深刻体会到体育超越胜负的意义。这本书的排版也十分考究，一些关键的哲学思辨部分用了不同的字体和留白，让人在阅读时自然而然地停下来沉思。它让我重新思考了“胜利”的定义，明白了真正的体育成就，往往是战胜自身局限和内心懦弱的过程，而不是击败对手那么简单，这种深层次的探讨，在同类书籍中是极为罕见的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最打动我的地方，在于它对“失败”和“重塑”的探讨，这使得它具备了极强的现实指导意义。作者用了不少篇幅来分析那些曾经遭遇重大伤病、几乎宣告职业生涯终结的运动员是如何通过科学的康复和强大的心理韧性重新站到赛场上的。书中详细记录了一位著名篮球运动员从韧带撕裂到重返巅峰的完整康复日志，不仅仅是物理治疗的步骤，更有大量关于如何应对焦虑、重建自信的心理调适记录。这对于任何在生活中遭遇挫折的人来说，都是一剂强心针。作者的笔触充满了同理心，他没有将运动员描绘成无所不能的神祇，而是还原了他们作为普通人面对痛苦、恐惧和自我怀疑时的真实状态。读完这一部分，我不仅对体育有了更深的理解，更重要的是，在面对我自己的工作挑战时，也学会了如何将“后退”视为“蓄力”的过程，这种精神层面的提升，是任何纯粹的技术指南都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现绝对是一流的，简直可以作为艺术品来收藏。我指的是那些插图和图表，它们远非简单的示意图，而是精心绘制的、具有高度信息密度和美感的图形。例如，在解释复杂技术动作（比如花样滑冰的四周跳或跳水的高难度入水）时，书中用多角度的慢动作分解图，辅以精确的向量箭头和角度标注，使得原本晦涩难懂的物理过程变得异常直观。我过去总是无法理解某些动作中的“力矩”是如何产生的，但通过书中一个关于杠杆原理在自行车运动中应用的彩色剖面图，我瞬间茅塞顿开。而且，作者在引用文献和案例时非常严谨，每一项数据都有出处，但又不会让引用符号显得过于突兀，阅读体验非常流畅。如果说市面上很多体育书籍是“纸上谈兵”，那么这本书就是一本“可触摸的运动科学百科全书”，它让你在阅读时，仿佛能感受到那些空气阻力、肌肉的拉伸和地面的反作用力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的结构安排得非常巧妙，它不像很多体育书籍那样按照项目分类，而是采取了一种主题式的推进方式。比如，有一个章节专门探讨了“速度的极限”——它不仅从生物力学角度分析了人体奔跑的速度瓶颈，还对比了不同物种的运动效率，甚至探讨了人类在借助工具后运动能力的扩展。这种跨学科的视角，让阅读过程充满了惊喜。我尤其欣赏作者在讨论“团队协作”那一章时所采用的分析模型，他引入了复杂系统理论来解释场上球员之间的动态互动，而不是简单地归因于战术板上的站位。通过对大量高水平比赛录像的“逆向工程”分析，作者揭示了那些看似偶然的配合背后隐藏的默契和信息传递机制。这本书的深度，足以让一个体育专业的研究生受益匪浅，但其论证过程又足够清晰流畅，让一个狂热的体育迷也能津津有味地读下去，成功地架起了一座连接学术前沿与大众兴趣的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人体运动的著作，读起来真是让人心潮澎湃。作者似乎对运动的生理学机制有着极其深刻的理解，书中对于肌肉如何发力、心血管系统如何适应高强度训练的论述，简直就像是把人体变成了一台精密的机器来剖析。我特别喜欢其中关于“超量恢复”理论的阐述，它不仅仅停留在书本上的定义，而是结合了大量的实际案例，比如顶尖马拉松选手如何安排他们的训练周期，以及业余跑者如何避免“平台期”。书中关于营养补充的章节也极其详尽，从宏量营养素的配比到微量元素的缺乏可能导致的运动损伤，都有着详尽的数据支撑和操作指南。我尝试按照书中建议调整了我的饮食结构，仅仅两周时间，就感觉自己在长跑中的耐力有了肉眼可见的提升，那种持续的、稳定的力量输出感，是以前盲目训练时从未体验过的。这本书的价值远超一本普通的指南，它更像是一本运动科学的入门教科书，但语言却平易近人，即便是初学者也能很快掌握核心概念，并且能够将其应用到自己的日常训练计划中去，让人对自己的身体潜能有了全新的认识和期待。