学生体育知识 张寅 9787551303040 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张寅 著

图书标签:

• 体育知识
• 学生
• 张寅
• 教材
• 教育
• 中小学
• 健康
• 体育教学
• 课外阅读
• 9787551303040

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 太白文艺出版社

ISBN：9787551303040

商品编码：29655626511

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：学生体育知识

定价：29.80元

作者：张寅

出版社：太白文艺出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787551303040

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　体育给人们绘出一幅幅多彩多姿的历史画卷，是人类文化宝库中的一串璀璨明珠。它的魅力就像印有五色环的奥林匹克旗一样风靡世界的每一个角落，激荡人心，给人美的震撼。
　　本书全面系统地介绍了体育运动发展的历史，体育基础知识，各运动项目的*规则，国际、国内影响较大的体育赛事，群体体育和竞技体育运动的器材及场地设置等，内容涉及体育知识的方方面面。
　　本书文字精练，内容精选，装帧精致，集知识性、趣味性、可读性与实用性于一体，是一本难得的体育百科全书。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动新视野：塑造健康体魄与积极心态的科学指南》 这是一本为你量身打造的运动百科全书，它将引领你深入探索体育运动的奥秘，发现身体的无限潜能，并从中汲取力量，塑造健康、活力的人生。 在这个瞬息万变的时代，身体健康和心理素质的培养显得尤为重要。我们常常被各种信息轰炸，却难以找到一条清晰的、科学的路径来指导我们的运动实践。本书正是应运而生，它不仅是一本关于“如何运动”的实用手册，更是一本关于“为何运动”的深度解析，旨在帮助你建立对体育运动的全面认知，培养终身受益的运动习惯，并从中获得乐趣与成长。 第一部分：运动的身心基石——理解身体的语言 我们首先从最基本也是最重要的部分开始：理解你的身体。本书将以通俗易懂的语言，为你揭示人体在运动过程中的精妙运作。 运动生理学入门： 你将了解心血管系统如何应对运动挑战，肌肉如何收缩发力，呼吸系统如何保障氧气供应。我们会详细介绍有氧运动和无氧运动的区别，以及它们对身体产生的不同影响。例如，为什么长跑能提升耐力，而短跑能爆发力量？这背后都有着科学的生理学原理。我们将解析运动对身体各器官系统的长期益处，包括但不限于： 心血管健康： 运动如何增强心肌功能，降低血压，改善血液循环，预防心脏病和中风。 呼吸系统： 运动如何提高肺活量，改善气体交换效率，增强呼吸肌的力量。 肌肉与骨骼： 运动如何促进肌肉生长，增加骨密度，预防骨质疏松和关节损伤。 代谢系统： 运动如何调节血糖水平，促进脂肪燃烧，预防肥胖和2型糖尿病。 神经系统： 运动如何促进神经递质的释放，改善情绪，缓解压力，提升认知功能。 运动解剖学透视： 了解主要的骨骼肌群、关节结构以及它们的运动轨迹，将帮助你更有效地进行训练，避免不必要的伤害。我们会介绍如何正确发力，如何进行热身和拉伸，以及如何针对不同身体部位进行训练。例如，在进行深蹲时，哪些肌肉群在工作？为什么膝关节的稳定性如此重要？这些都会在本书中有详细的阐述。 能量代谢与营养需求： 运动需要能量，而能量的来源离不开合理的饮食。本书将带你认识宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及不同运动强度下的能量消耗特点。我们将提供基础的运动营养学指导，帮助你了解如何在运动前后以及日常生活中，通过饮食来支持你的训练目标，例如： 运动前后的能量补充： 了解哪些食物能够提供持久的能量，哪些食物有助于肌肉修复和生长。 水分补充的重要性： 深入探讨运动过程中脱水的危害以及科学补水的方法。 特定营养素的角色： 例如，钙和维生素D对骨骼健康的重要性，铁对氧气运输的作用，以及抗氧化剂在运动恢复中的作用。 运动伤害的预防与基础处理： 认识常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、挫伤等，并学习如何通过科学的训练方法、装备选择和场地准备来最大程度地降低受伤风险。当意外发生时，掌握基础的急救知识和处理原则，能够帮助你快速应对，加速恢复。 第二部分：运动的多彩世界——探索各式运动的魅力 体育运动的世界广阔而精彩，本书将为你打开一扇扇门，让你领略不同运动项目的独特魅力与科学训练方法。 有氧运动的深度解析： 跑步与健步： 从基础的跑步姿势、呼吸技巧到进阶的间歇跑、长距离耐力跑，为你提供系统性的指导。探讨跑步对心肺功能、燃脂减重和心理健康的多重益处。 游泳： 全身性的低冲击运动，如何掌握正确的泳姿，提高划水效率，以及游泳对心血管、呼吸系统和身体柔韧性的提升。 骑行： 室内与户外骑行的技巧，如何根据地形和目标调整训练强度，以及骑行对下肢力量和心肺耐力的锻炼。 舞蹈与有氧操： 艺术与运动的结合，如何通过趣味性的练习，提升身体协调性、节奏感和心肺功能。 力量训练的科学实践： 基础力量训练： 介绍哑铃、杠铃、器械以及自重训练等多种形式的力量训练方法。重点讲解核心肌群、上肢肌群、下肢肌群的训练要点，以及如何制定个性化的力量训练计划。 增肌与减脂的原理： 深入解析肌肉增长的生理过程，以及力量训练如何促进脂肪的消耗。 爆发力与速度训练： 针对需要快速反应和爆发力的运动项目，介绍跳跃、冲刺等训练方法。 柔韧性与平衡性训练： 瑜伽与普拉提： 介绍不同流派的瑜伽和普拉提的练习方式，以及它们如何改善身体柔韧性、核心力量和身心平衡。 静态拉伸与动态拉伸： 掌握不同类型的拉伸方法，以及它们在热身、整理活动和日常训练中的应用。 球类运动的策略与技巧： 选取几种受欢迎的球类运动，如篮球、足球、羽毛球等，深入剖析其基本规则、核心技术要领、战术配合以及训练方法，让你不仅能享受比赛的乐趣，更能提升运动表现。 新兴运动的潮流： 介绍近年来兴起的运动项目，如飞盘、桨板、攀岩等，并提供入门指导和安全须知。 第三部分：运动与生活——构建积极健康的人生 体育运动不仅仅是体能的锻炼，更是塑造人格、提升生活品质的重要途径。 运动与心理健康： 探讨运动如何成为缓解压力、改善情绪、对抗抑郁和焦虑的有效手段。理解运动过程中大脑释放的“快乐荷尔蒙”的作用，以及坚持运动如何培养积极乐观的心态。 运动与社交： 参与团队运动或健身社群，不仅能锻炼身体，更能结识志同道合的朋友，建立良好的人际关系，增强归属感。 运动与时间管理： 在快节奏的生活中，如何合理规划运动时间，将其融入日常日程，让运动成为生活的一部分，而不是负担。 运动与挑战自我： 设定运动目标，挑战身体极限，克服困难，从而增强自信心和毅力。每一次进步，都是对自我的一次超越。 运动与健康长寿： 科学的运动能够预防多种慢性疾病，延缓衰老进程，提升生活质量，帮助我们拥有一个健康、充实、有活力的晚年。 运动的长期坚持与动力维持： 探讨如何保持运动的热情，克服平台期，将运动内化为一种生活方式，从而享受运动带来的持续益处。 本书的特色： 科学严谨： 内容基于最新的运动科学研究，理论与实践相结合。 全面系统： 覆盖从基础生理知识到多样化运动项目的广泛内容。 通俗易懂： 语言生动形象，避免晦涩难懂的专业术语。 实用性强： 提供大量可操作的建议和训练计划，适合不同人群。 启发思考： 不仅教授“如何做”，更引导读者思考“为何做”，激发内在动力。 无论你是运动新手，还是资深爱好者，亦或是希望通过运动改善生活品质的每一个人，《运动新视野》都将是你不可或缺的良师益友。它将陪伴你踏上探索身体奥秘、拥抱健康生活的美妙旅程，让你在运动中发现更强大的自己，感受生命的无限活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年坚持健身的人，我一直在寻找一本能将科学训练方法与理论知识完美结合的读物。这本书在这方面做得极其出色。它没有停留在“多运动、多流汗”的口号层面，而是深入到了肌肉群的激活方式、心肺功能提升的科学区间、以及如何根据个体差异制定个性化训练计划的细节。我特别留意了其中关于运动恢复和营养补充的部分，里面提供的建议非常具体且具有可操作性，不再是那种千篇一律的“多吃蛋白质”的空泛指导，而是结合了不同运动强度和恢复阶段的精细化管理方案。书中附带的图表和插图质量极高，对理解人体结构和动作力学非常有帮助。读完相关章节后，我立刻尝试调整了我的日常训练计划，效果立竿见影，这正是我期待从一本专业书籍中获得的最大价值。

评分☆☆☆☆☆

我对体育史和不同项目的发展脉络一直有很强的好奇心，这本书在深入探讨具体运动技巧之外，还花了不少篇幅来回顾体育精神的演变。读起来有一种时间穿梭的感觉，从古代奥林匹克的起源，到近现代体育如何融入社会文化、影响国际关系，都有非常精辟的论述。作者的笔力非常老道，叙事节奏把握得恰到好处，不会让人觉得拖沓，也不会因为信息量过大而感到窒息。尤其值得称赞的是，它并没有简单地罗列事实，而是深入剖析了体育背后所蕴含的社会学、心理学意义。比如，书中对“体育公平性”的讨论，提供了多角度的审视，引发了我对当前体育赛事中诸多争议现象的深度思考。这本书不仅仅是知识的传授，更像是一次智力上的启发之旅，让我对“体育”这个概念有了更宏大、更立体的认知。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最独特的地方在于它对“学生”这一特定群体的关注。它没有将体育知识泛化为精英运动员的训练手册，而是非常贴合在校学生在体质发展、健康维护、以及体育课学习中可能遇到的具体问题。比如，书中对青少年常见的运动损伤预防和处理给出了非常实用的建议，这对家长和体育教师而言都是宝贵的资源。此外，它探讨了如何在紧张的学习压力下，通过高效的体育活动来缓解焦虑、提升学习效率，这不仅是体育知识，更是一种生活哲学的指导。它成功地架起了一座桥梁，连接了学术知识的严谨性与青少年日常生活的实际需求，让体育不再是课本上孤立的一门学科，而是融入日常生活、促进全面发展的关键要素。这使得这本书的实用价值远远超出了单纯的知识储备范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失稳重，让人一眼就能感受到它与体育运动的紧密联系。拿到手里沉甸甸的，能感觉到内容的丰富和厚实。我个人对体育理论知识一直比较感兴趣，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，缺乏系统性。这本书的排版清晰，章节划分合理，非常适合自学。特别是对于初学者来说，它提供了一个非常友好的切入点，将复杂的运动生理学、运动营养学等知识点用通俗易懂的语言进行了阐述，让人在阅读过程中感到轻松愉快，而不是枯燥乏味。我尤其喜欢它在讲解一些基础概念时，会穿插一些历史典故或者名人轶事，这样不仅增加了阅读的趣味性，也帮助我们更好地理解这些知识在实际应用中的价值。这本书无疑是为那些渴望系统提升自身体育素养的读者量身定制的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直是教科书级别的享受。纸张的选择很考究，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳，这对于像我这样需要长时间伏案学习的人来说至关重要。字体大小和行间距的设置也体现了出版方的用心，阅读体验非常舒适流畅。虽然内容涵盖了庞大的知识体系，但页码和索引的编排却异常清晰，需要查找特定内容时，能够快速定位，这一点在需要快速查阅资料时显得尤为重要。很多专业书籍往往在细节上粗糙敷衍，但《学生体育知识》在每一个环节都透露着严谨和专业，这让我对作者的治学态度充满了敬意。可以说，这本书的物理形态本身，就是对知识尊重的一种体现，让人愿意将其珍藏并反复翻阅。