基本信息

书名：天天瑜伽 气血养颜

定价：32.80元

作者：林晓海

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249504

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

听说都女人的美是要“白里透红”才能“与众不同”；听说气色好才是真的美；听说通经络、补气血才能永葆青春。如何让“听说”变成现实？就从瑜伽开始吧。20岁的你，是否脸上已经开始生斑、长痘？30岁的你，是否肌肤已经开始松弛、下垂？40岁的你，是否已经开始留恋少女般的好气色了？一层层地涂抹护肤品、一层层地上妆，也总是掩盖不住岁月留下的痕迹……练习瑜伽吧，由内而外修养身心、对抗衰老、调理气血，让我们永葆青春，做冻龄美人！练习气血养颜瑜伽，能助你：★补气养血★提亮肤色★对抗衰老★提升精气神一招一式，尽是轻松活力之捷径！

内容提要

本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“气血养颜”篇。练习瑜伽，能够使我们的心里、生理达到和谐统一的状态，从而达到补气益血、提亮肤色、对抗衰老和提升精气神的作用。

全书分为四大章节：

☆平衡之美——讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。

☆开场瑜伽——热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。

☆调气养血——美白、祛斑、祛痘、抗皱、乌发、两眼，由外而内补提升颜值与气色。

☆内在提升——气质、体态、活力、抗衰、亮肌、协调性、平衡力，由内而外补气养血，打造女人。

目录

章 平衡之美

节 瑜伽，古印度的神秘驻颜术

第二节 气血瑜伽修炼要点

第三节 瑜伽语音冥想

第四节 瑜伽呼吸法

第五节 瑜伽基础坐姿

第六节 气血瑜伽“三性”饮食观

第七节 练习瑜伽道具

第二章 开场瑜伽

1. 拜日式

2. 蝴蝶式

3. 固肩式

4. 颈部旋转式

5. 手臂热身运动

6. 腰躯转动式

7. 手臂回旋式

8. 半莲花树式

9. 蜥蜴式

第三章 调气养血

节 美白

1. 鬼脸瑜伽

2. 叩首式

3. 鱼式

4. 三角伸展式

5. 式

第二节 祛斑

1. 云雀式

2. 毗湿奴式

3. 门闩式

4. 上犬式

5. 下犬式

6. 鸵鸟式

7. 鹫式

第三节 祛痘

1. 清凉呼吸法

2. 狮子一式

3. 狮子二式

4. 眼镜蛇式

5. 牛面式

第四节 抗皱

1. 弓式

2. 花环式

3. 三角扭转式

4. 加强侧伸展式

5. 双角式

6. 斜板式

7. 虎式

8. 风车式

9. 摩天式

10. 前屈式

11. 全蝗虫式

12. 曲弓式

13. 犁 式

第五节 乌发

1. 神猴哈努曼式

2. 小桥式

3. 身腿结合式

4. 背部伸展式

5. 猫伸展式

6. 侧三角扭转式

7. 坐姿脊柱扭转式

第六节 亮眼

1. 背后祈祷式

2. 飞蝗虫式

3. 磨豆式

4. 牵拉手臂式

5. 蛇变化式

6. 伸臂后伸腿式

第四章 内在提升

节 提升内在气质

1. 圣哲玛里琪式

2. 单腿背部伸展式

3. 双腿背部伸展式

4. 卧佛式

5. 侧身敬礼式

第二节 打造优雅体态

1. 鸽王式

2. 祁阳式

3. 飞鸟式

4. 幻椅式

第三节 增加身体活力

1. 躺姿脊柱扭转式

2. 十字脊柱扭转式

3. 上抬腿式

4. 侧身脊柱扭转式

第四节 加强身心协调性

1. 虎式变式

2. 坐姿侧弯式

3. 风吹树式

4. 双升龙式

第五节 增强身体平衡力

1. 虎式变式

2. 半月式

3. 战士一式

4. 战士二式

5. 战士三式

第六节 延缓人体衰老

1. 轮式

2. 单腿站立前屈式

3. 铲斗式

第七节 提亮全身肌肤

1. 束角式

2. 后抬腿式

3. 蛙式

4. 鸽子式

5. 舞王式

6. 啄地式

7. V 字式

附录

常见问题

作者介绍

林晓海

中国国际太极·瑜伽大会秘书长

中国禅瑜伽体系创始人

国际瑜伽净食自然疗法创立人

中印友好协会理事

“12.21国际太极日”申办发起人

禅舟健康教育机构校长

中国国家一级健身指导员

中国瑜伽体位法大赛裁判长

杂志《健与美》瑜伽专栏顾问

《精品购物指南》健康版专家顾问

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序言