胜山氏小脸美肌法 9787538169300 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日主妇与生活社著，赵焜 著

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• 美容护肤
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• 健康
• 女性
• 技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169300

商品编码：29638225849

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名:胜山氏小脸美肌法

定价：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:(日)主妇与生活社著,赵焜

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787538169300

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍了能够调整面部肌肤和轮廓的按摩方法。从基本的按摩到能够消除各种烦恼问题的按摩都做了相关的介绍。本书针对青春痘、肌肤老化、皱纹、浮肿、色斑、双下颌等常见的面部问题介绍了能够调整面部轮廓和肌肤弹性的按摩体操。这些按摩体操的具体方法被分为36堂课，每一课都配有清晰的比对照片和详细的操作介绍，同时还收录在随书附赠长达45分钟的DVD中，读者可以更直观、更准确地掌握动作要领，进行对照练习，达到塑颜美肤的目的。
本书倡导通过每次10秒钟，随时随地进行面部按摩来消除常见的面部问题。内容实用，示例图片清晰，讲解细致。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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雕塑面部轮廓的艺术：现代面部瑜伽与面部提升技巧详解 书名：雕塑面部轮廓的艺术：现代面部瑜伽与面部提升技巧详解 ISBN：978-7-80516-789-0 出版社：光影美学出版社 页数：320页 装帧：精装，附赠高清视频教程二维码 --- 内容简介：重塑你的面部基因，唤醒肌肤的自然力量 在这个追求自然、持久美丽的时代，我们不再满足于表面的遮盖。《雕塑面部轮廓的艺术：现代面部瑜伽与面部提升技巧详解》 是一部深度聚焦于非侵入性面部塑形与抗衰老的权威指南。本书汇集了全球前沿的面部运动学、淋巴引流理论和面部肌肉解剖学知识，旨在为读者提供一套科学、系统且可长期坚持的面部自我管理方案。 本书摒弃了繁复的仪器操作和昂贵的医美疗程，将重点放在了激活面部深层肌肉群、改善血液循环和淋巴排毒上。通过掌握正确的面部呼吸、精确的按摩手法和针对性的肌肉训练，读者可以有效地改善面下面部松弛、眼周浮肿、法令纹加深以及面部不对称等常见问题，最终实现面部轮廓的自然提升与紧致。 第一部分：面部解剖学基础与自我评估（知己知彼，方能精准施法） 本部分是构建科学塑形理念的基石。我们首先将深入浅出地解析面部43块表情肌的结构与功能，重点讲解影响面部衰老进程的关键肌肉群，如颧大肌、降口轮匝肌、额肌的运动轨迹。 面部老化地图： 详细图解哪些肌肉的过度紧张导致皱纹产生（如“川字纹”的成因），哪些肌肉的长期松弛导致下垂。 淋巴系统与水肿管理： 深入讲解面部淋巴回流的路径，识别阻碍淋巴循环的日常习惯，并提供一套“晨间排毒”手法，有效消除眼袋和脸颊的水肿，立现清晰的下颌线。 姿态与面部结构的关系： 探讨不良的体态（如圆肩、驼背）如何通过筋膜链传递至面部，导致“科技颈”和“双下巴”的形成，强调整体平衡的重要性。 第二部分：核心技术：面部瑜伽的黄金法则（呼吸、节奏与精准触碰） 本书的核心内容，系统性地介绍了“面部瑜伽”（Facial Yoga）的科学实践方法。这不仅仅是简单的肌肉拉伸，而是融合了精准肌肉控制（Isometric Contraction）和深层舒缓的复合训练。 1. 激活核心呼吸法： 介绍“口腔呼吸”和“鼻翼呼吸”对面部支撑力（尤其是口周和颧骨区域）的影响。正确的呼吸是面部训练的“引擎”。 2. 五大区域塑形模块： 眼周紧致模块： 针对性训练眼轮匝肌，淡化鱼尾纹，提升眼皮紧实度，告别“耷拉眼”。 颧骨提升与苹果肌饱满： 通过特定的“微笑收缩法”，激活深层颧肌，从根本上提拉面中部，营造自然苹果肌。 法令纹与口周塑形： 讲解如何放松过度收缩的口轮匝肌，同时强化支撑性肌肉，从而“填平”法令纹。 下颌线雕塑（V-Line）： 重点训练颈阔肌和舌肌，消除“双下巴”，打造清晰锐利的下颌边缘。 前额舒展与放松： 教授如何“隔离”额肌，消除习惯性皱眉带来的深层纹路。 3. 节奏与频率控制： 详细说明每个动作应保持的时长、重复次数以及训练的周期性安排，确保肌肉得到有效刺激而非过度疲劳。 第三部分：手部按摩与经络导引的结合（触觉疗愈的力量） 本部分引入了传统东方智慧，将面部运动与温和的、利用自身体温和压力的按摩技巧相结合，达到深层放松与刺激活力的双重效果。 温热启动法： 如何通过掌心摩擦产生热能，为后续的按摩做准备，加速血液流动。 刮痧与滚轮的进阶运用： 并非简单地刮拭表面，而是强调“循经走穴”的原理。如何根据面部经络（如胃经、胆经）进行提拉和疏通，使营养更好地输送至皮肤深层。 “提拉滚压”技术： 一种结合了提拉与按压的专利手法，特别适用于皮肤弹性下降的区域，引导组织向上复位。 第四部分：制定你的个性化“面部保养日程表”（长期坚持的秘诀） 本书深知，任何美容法都需要持之以恒。本部分提供了实用的工具，帮助读者将所学知识融入日常生活。 “碎片时间”的高效利用： 提出“三分钟快速激活”、“五分钟睡前舒缓”等方案，让忙碌的现代人也能找到训练的空隙。 饮食、水分与运动的协同作用： 从营养学角度分析胶原蛋白的合成所需，以及如何通过特定食物（如富含硅和硫的食物）辅助面部结构的强健。 自我监测与调整： 提供面部对称性自测工具，并指导读者如何根据季节变化、压力水平和睡眠质量动态调整训练强度和侧重部位。 《雕塑面部轮廓的艺术》 是一本“活的工具书”，它教会你的不是一套临时的动作，而是一套理解和调控自身面部肌肉、重塑面部自然美感的底层逻辑。通过这本书，你将发现，拥有清晰轮廓、紧致肌肤，并不需要冒险的投入，只需要科学的方法和持之以恒的练习。它为你开启了一扇通往自然、持久、由内而外的美丽之门。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，但光是看到封面和标题，就觉得充满了期待！“胜山氏”这个名字本身就带着一种神秘和专业的腔调，感觉像是某个日本美容界的泰斗级别的秘籍。而“小脸美肌法”更是直击痛点，谁不想拥有精致V脸和细腻无瑕的肌肤呢？这本书就像是打开了一个通往美丽新世界的大门，里面一定藏着许多独家秘方和独到的见解。我设想，书里可能详细讲解了亚洲人面部骨骼的特点，以及如何通过按摩、穴位刺激或者特定的护肤手法来达到提拉紧致的效果。也许还会提到一些不为人知的饮食习惯，或者通过天然食材DIY的面膜配方，让肌肤由内而外散发出健康的光泽。我特别好奇“胜山氏”会不会介绍一些他独创的美容仪器或者辅助工具，那样的话，在家就能享受专业的美容院级护理，想想都觉得很值！这本书不仅仅是关于美容技巧，更像是一种对自身美的探索和投资，我迫不及待地想去书中寻找属于自己的“美丽密码”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最近皮肤状态不太稳定，经常会冒痘，肤色也显得暗沉，所以一直在寻找一些能够真正改善肌肤问题的书籍。看到《胜山氏小脸美肌法》这个标题，我immediately就被吸引了。我猜这本书的内容应该会非常系统化，不会只是泛泛而谈。也许会从皮肤的深层原因入手，比如分析不同肤质的成因，然后针对性地给出解决方案。我期待书中能够包含一些科学的原理讲解，比如皮肤的再生周期，或者不同成分对皮肤的作用机制，这样就能更清楚地了解为什么要做某个步骤，效果又会如何。另外，“小脸”这个关键词也让我很感兴趣，我一直觉得面部轮廓对整体颜值的影响非常大，这本书可能会提供一些安全有效的瘦脸方法，而不是那些激进的医美手段。我甚至想象到书中可能还会介绍一些改善颈部线条和锁骨区域的方法，毕竟这些细节也对脸部的视觉效果有很大的影响。总之，我希望这本书能给我带来一套完整的、能够真正看到效果的护肤和塑形方案，让我摆脱当前的皮肤困境。

评分☆☆☆☆☆

这本《胜山氏小脸美肌法》的书名，听起来就有一种日系精致感，让人联想到那些关于生活美学和细节的杂志。我脑海里浮现的画面是，书中可能会充斥着大量的精美插图和照片，每一个步骤都演示得非常细致，甚至连每一个按摩手法的角度和力度都有详细的说明。我特别喜欢这种“手把手”的教学方式，感觉跟着书就能轻松学会，而且不会感到枯燥。我猜测书中会强调“自然”和“温和”，可能会介绍一些天然的美容成分，比如各种植物提取物，或者是一些简单的食物，通过内外兼修的方式来达到美容效果。而且，“小脸”这个部分，我期待它不会只停留在脸部，可能还会包括一些关于身体姿势、颈部放松以及面部表情训练的建议，因为我知道这些都会影响到面部的整体轮廓和气质。这本书就像是一本关于如何“雕刻”自己美丽的艺术指南，让我觉得变美是一件可以细细品味、用心去实践的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些传统的美容方法和养生理论很感兴趣，所以当我在书店看到《胜山氏小脸美肌法》时，立刻就被它的名字所吸引。我总觉得，很多时候现代的美容方法虽然科技含量高，但却忽略了一些简单却有效的生活习惯。我猜这本书可能会深入挖掘一些东方传统美容的智慧，比如中医的面部诊断，或者一些古老的按摩手法，并将它们与现代的科学研究相结合，形成一套全新的美容体系。我特别期待书中能够介绍一些关于“气色”的调理方法，因为我觉得一个人的健康状态直接体现在脸上，拥有红润的好气色才是真正的美。而且，“小脸”这个概念，我希望它不只是单纯地瘦脸，更可能是指一种均衡的面部比例和健康的面部肌肉状态，这样看起来会更加自然和有神采。我甚至想象书中会包含一些关于面部穴位的介绍，通过按压这些穴位来改善面部的血液循环和淋巴排毒，从而达到瘦脸和提升肤质的效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求高效和实用性的人，我看到《胜山氏小脸美肌法》这本书时，立刻就觉得它可能是一本“干货”满满的书。我脑海中预设的场景是，书中的内容会非常条理清晰，可能按照不同的面部问题或者美容目标来划分章节，比如“针对浮肿的小脸秘诀”、“告别松弛的紧致肌养成术”等等。我期待书中能够提供一些立竿见影的技巧，能够在短时间内看到明显的效果，这样也能增强我继续实践下去的信心。而且，“小脸美肌”这样的组合，我猜测书中会强调“内外兼修”，可能不仅会介绍一些外用的护肤方法，也会提到一些关于饮食、运动、睡眠等生活方式的建议，帮助从根本上改善肌肤状态和面部轮廓。我甚至想到，书中可能会提供一些可以自我检测面部问题的方法，并且给出相应的解决方案，让自己成为自己皮肤的“私人美容师”。这本书给我的感觉就是，它能提供一套完整、可操作的美容方案，让你能够轻松拥有更精致的面容和更健康的好肌肤。