一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕 9787539050553 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日福锐记 著

图书标签:

• 骨盘矫正
• 腰部塑形
• 瘦身
• 健康
• 养生
• 女性健康
• 家居健身
• 枕头
• 理疗
• 塑形

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050553

商品编码：29638647526

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕	作者	(日)福？锐记
定价	56.00元	出版社	江西科学技术出版社
ISBN	9787539050553	出版日期	2014-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

“我只想要肚子小一点！” “我只想瘦手臂！” “我只想大腿不要那么粗就好！” “我只想瘦脸！” …… 对于，你是否只拥有这些小小的心愿？尽管节食、跑步、有氧、操都做了个遍，却怎么都瘦不下来。你可曾想过，问题可能是出在骨盆歪斜？ 现在，你只需要一条“骨盘枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盘枕就是可以帮助你轻松矫正骨盆的圣物！一天5分钟，只要垫在腰部下方即可！ 随书附赠的神奇骨盘枕经作者审核，材质及尺寸经特殊设计，吹饱气就可使用，而且携带方便，随处都可做。 骨盘枕法不只可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒缓便秘、肩颈酸痛、失眠等各种不适症状！ 躺着即可！骨盘枕法的5大功效 1.平躺时把骨盘枕垫在腰下5分钟，腰围会以“惊人”的速度变小！ 2.想瘦哪里瘦哪里，肚子之外的部位也能瘦——丰胸、提臀、瘦脸、美腿样样行！ 3.可调理身体的不适——改善肩膀酸痛、痛经、便秘、失眠、寒性体质…… 4.可提升内脏功能，促进新陈代谢——延缓衰老、缓解压力！ 5.可矫正骨骼、关节的歪斜，让体态变得更美更挺拔！

作者简介

福辻锐记，“骨盘枕法”原创者，他将在治疗院使用的毛巾枕研发改良为骨盘枕后，随即带动骨盘枕热潮，热销至今。 被日本电视节目选为50位日本名医之一，是日中治疗医学研究会员、日本东方医学会会员，也是日本位将中医引入美容界的人。拥有30多年临床经验，诊治过的病患高达5万多人。 身为ASUKA针灸治疗院院长，其高超的医术广受各界好评，也因此活跃于电视、健康杂志及女性杂志等。

目录

骨盘枕神奇能量 您是否适合骨盘枕法？骨盆开度大检查！ 躺着即可！骨盘枕法 5 大功效 PART1 现在就用骨盘枕，只需躺在骨盘枕上，马上瘦肚子 赶快把随书附赠的“骨盘枕”拿出来吧！骨盘枕的使用方法 使用“骨盘枕”时的注意事项 一次 5 分钟，即可瘦腹！骨盘枕法 START ！ 腰间的赘肉和凸起的肚子，瞬间消失吧！骨盘枕腹部应用篇 为什么如此轻松就能？我们来分析一下用骨盘枕躺着练习就可以矫正骨盆并的秘密 提高锻炼效果的要点大检阅！骨盘枕法 PART2 骨盘枕还能让您变得更瘦！骨盘枕局部法！ 让下垂的臀部再次翘起来！打造性感小 提高位置，拥有货真价实的丰满乳房 让横向发展的大腿变紧实！让臃肿的大腿变得苗条优美 消除浮肿和疲劳！告别萝卜腿，获得纤细小腿 以毫无松弛感的手臂为目标！锻炼出两条纤细柔美的手臂 改善面部肌肉的松弛，塑造一张紧实的小脸 消除双下巴！雕刻清晰的下颌线条 骨盘枕特别篇使用两个骨盘枕进行锻炼，还能矫正 O 型腿，让身体长高 PART3 骨盘枕的体验者们连续不断地反馈来各种好消息！ 超级成功报告 挑战代骨盘枕 法！ 通过骨盘枕成功、改善身体不适成功案例大集合！ PART4 骨盘枕的用途还不止前面介绍的那些！调理身体不适的骨盘枕锻 用眼疲劳也一并消除，改善肩膀酸痛的症状 让每个月的那几天都过得很轻松，缓解痛经 刺激雌性荷尔蒙的分泌，还您水润肌肤 每晚练习，保证大便通畅，消除便秘 深度睡眠，消除疲劳，告别失眠 还可以预防花粉过敏症，远离头痛困扰 让手脚都变暖和，改善寒性体质，温暖寒冷的身体 提高代谢水平，延缓衰老 增加水分代谢，消除身体浮肿 焦虑情绪一扫而光，为紧张的精神减负

编辑推荐

●原版引进！日本原创“骨盘枕法”，升级进化版。中国大陆地区**正版授权！ ●风暴！日本女模及明星都在用的超人气法。中国台湾、香港媒体争相报道，席卷各大图书畅销榜！ ●马上瘦肚子！把骨盘枕放在腰下5分钟，用一次就能瘦肚子！超简单、超轻松！ ●随书附赠日本原装骨盘枕、卷尺和记录卡！利器——日本原装充气式骨盘枕；再加赠100厘米时尚卷尺和成果记录卡，每日精准测量，见证美丽蜕变！ ●骨盘枕和其他法的三大不同：1.垫在腰下即可，且效果明显。2.瘦腰、瘦腿、瘦脸，想瘦哪里就瘦哪里。3.轻松快乐，方便携带，随时随地都可以进行。

文摘

序言

塑形风潮下的身体重塑指南：探索高效体态矫正与深层塑形技术 引言： 在追求健康与美好身形的过程中，我们不断寻求科学、高效且可持续的方法来雕塑理想的体态。本书并非聚焦于某一特定工具或短期速成方案，而是深入剖析现代人体形态学、生物力学原理以及多元化的塑形技术，旨在为读者提供一套全面、系统且个性化的身体重塑蓝图。我们将从根本上理解身体结构如何影响外观与功能，从而引导读者进行持久而有效的体态管理与形体优化。 第一部分：人体形态学的基石——理解你的骨骼与肌肉系统 本部分将带领读者进入人体构造的微观世界，深入理解影响我们外在形态的核心要素。 第一章：骨盆——身体的稳定之锚与形态的决定者 骨盆作为人体的重心所在，其位置、倾斜度及旋转状态，直接决定了脊柱的生理弯曲、下肢的力线以及腰腹部的视觉轮廓。 骨盆生物力学基础： 详细阐述骨盆的结构，包括髂骨、坐骨与耻骨的连接方式，以及骶髂关节的微动性在行走和站立中的作用。 骨盆常见失衡模式及其视觉影响： 深入分析前倾（Anteversion）、后倾（Retroversion）以及两侧高低不平（Pelvic Tilt）等常见失衡状态。重点解析这些失衡如何导致假性腹部突出、腰部曲线扁平化或过度前凸（曲度过大）等视觉问题。 姿势评估的标准化流程： 教授读者如何通过自我观察和镜面检测，精确判断自身骨盆的实际状态，识别出“隐藏的”体态问题，而非仅仅关注体重秤上的数字。 第二章：脊柱的动态平衡与曲线塑造 脊柱的S形曲线是人体力学效率与美感的体现。本章侧重于如何通过训练和意识来恢复和维持健康的脊柱曲线。 颈椎、胸椎与腰椎的生理曲度： 解释三种曲度在不同生活场景中的适应性调整，以及长期不良习惯（如低头、圆肩）如何固化为病理形态。 胸椎灵活性与肩部美学的关系： 强调胸椎的旋转和伸展能力是形成优美肩颈线条的关键。探讨胸椎僵硬如何导致圆肩驼背，并推荐针对性的关节活动度练习。 核心肌群的深层连接与稳定作用： 区别表层腹肌（如腹直肌）与深层稳定肌群（如腹横肌、多裂肌）的功能。阐述深层核心肌群如何像天然的“腰带”一样，在不增加体积的前提下，收紧腰腹部，优化腰椎的支撑。 第二章：肢体线条的优化：腿部与臀部的力学塑形 优美的腿部和紧实的臀部线条，不仅关乎美观，更与下肢运动效率息息相关。 臀部激活与“假胯宽”的误区： 辨析臀大肌、臀中肌与阔筋膜张肌（TFL）之间的拮抗关系。讲解如何通过针对性的激活训练，避免过度依赖TFL和髂胫束，从而有效改善臀部形态，并缓解“假胯宽”的视觉困扰。 小腿形态的力学分析： 探讨小腿肌肉（腓肠肌与比目鱼肌）的紧张度与足弓的关系。针对脚踝柔韧性不足和过度代偿导致的腿型问题，提出拉伸与强化并重的策略。 膝关节的力线校准： 讲解O型腿和X型腿的生物力学成因，并提供改善下肢力线，从而使腿部视觉上更直、更修长的练习序列。 第二部分：塑形策略的多元整合——超越单一工具的局限 本书摒弃对单一“神器”的依赖，转而探讨如何将科学训练、日常习惯和身体意识结合起来，形成一个全面的塑形体系。 第三章：运动疗法与功能性训练的应用 功能性训练强调模仿日常动作模式，以实现身体整体效率的提升，这正是体态矫正的终极目标。 推-拉-蹲-走：基础运动模式的重塑： 详细分解这四种基本人体运动模式，纠正日常生活中常见的代偿动作。例如，如何在日常提重物时，确保力量源自臀腿，而非腰部。 等长收缩与动态训练的结合： 阐述等长练习（如平板支撑的变式）在建立肌肉耐力和稳定感方面的优势，并结合动态练习（如深蹲、弓步）来增强肌肉的塑形效果和爆发力。 呼吸法在塑形中的隐形作用： 深入探讨横膈膜呼吸与核心肌群的联动。正确的呼吸模式不仅能改善胸廓活动度，还能辅助激活深层腹横肌，对腰腹围度的管理至关重要。 第四章：静态管理与环境优化 身体的形态大部分时间是在“休息”和“维持姿势”中被塑造的。本章关注如何优化我们的日常生活环境。 工作环境的人体工学设计： 从办公桌高度、显示器角度到座椅选择，提供细致的指导，确保长时间静止工作时，身体处于中立位。 睡眠姿势对脊柱与骨盆的影响： 分析仰卧、侧卧及俯卧姿势对颈椎和腰椎的压力分布。推荐最适合不同体态问题（如梨形身材、腰椎突出倾向）的睡眠辅助物使用建议。 行走与站立的“微调”练习： 教授如何利用行走时的“脚步感知法”和站立时的“微小重心转移”，随时随地进行姿态的自我校正，将正确的姿态内化为身体的“默认设置”。 第五章：自我感知与长期坚持的心理学 任何身体的持久改变都建立在清晰的自我认知和持续的动力之上。 身体扫描与本体感觉的提升： 引导读者学会“倾听”身体的信号，区分肌肉的真正疲劳、酸胀与关节的疼痛。通过定期的身体扫描冥想，增强对身体各部位位置的觉察力。 设定基于功能的塑形目标： 建议读者将目标从单纯的“瘦多少”转变为“能完成多少次标准深蹲”、“久坐后腰部僵硬感降低多少”等，使塑形过程更具成就感和内驱力。 进阶监测与调整周期： 介绍如何科学地记录训练效果和体态变化（如照片对比、活动度测试），并根据身体反馈灵活调整训练计划的强度与侧重点，确保塑形路径始终沿着高效、健康的方向前进。 结语： 身体的线条与健康是一个复杂系统的平衡体现。本书提供的是一套全面的工具箱和思维框架，帮助读者从骨骼力学、肌肉激活到日常习惯的每一个环节，进行精细化的管理与优化。真正的塑形，源于对自身身体的深刻理解和长期的智慧投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了诱惑力，“一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕”！我当时真的被这个标题吸引住了，想象着只要睡个觉，醒来就能看到腰围神奇地缩减，这简直是懒人福音啊！拿到书的时候，我特别兴奋，迫不及待地想知道这个“神奇骨盘枕”到底有什么奥秘。我脑海里已经预演了好几种场景：也许是某种特殊的材质，能促进脂肪燃烧？或者枕头的形状经过科学设计，能够矫正骨盆，从而达到瘦腰的效果？我甚至还猜测，会不会书中会提供一些配合骨盘枕使用的运动或者饮食建议，让效果加倍。总之，这本书在我看来，不仅仅是一件辅助用品，更像是一种能够带来快速改变的魔法工具。我当时对瘦腰这件事已经有些心灰意冷，尝试过各种方法，效果都不尽如人意，所以当看到这个标题的时候，我内心深处的那份希望又被点燃了。我想象着穿上心仪已久的裙子，不再被腰间的赘肉困扰，那种自信和喜悦，我几乎已经能感受到了。这本书，在我眼中，就是通往那个理想自我的捷径，是我渴望改变的开始。我非常期待书中能够详细地解释其原理，提供具体的使用方法，最好还能有一些成功案例分享，让我对它充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉是它好像有一种“治愈系”的魔力。书名“一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕”虽然直白，但却精准地击中了很多人关于身材的痛点。我一直在思考，这个“骨盘枕”究竟是什么？它仅仅是一个物理上的支撑物，还是其中蕴含了某种深刻的身体调整原理？我猜测，或许它涉及到中医的经络理论，或者是解剖学上的骨盆稳定性原理。书中会不会详细介绍骨盆的重要性，以及它与腰部线条的直接关联？我设想，也许作者会通过图文并茂的方式，深入浅出地解释人体骨盆的构造和功能，然后引出骨盘枕如何作用于此。我还好奇，这个“神奇”之处，究竟体现在哪里？是效果的神速，还是原理的独特？会不会有科学实验的数据支持，或者是一些经过临床验证的案例？我希望这本书不仅仅是“卖”一个枕头，更重要的是能够“教”给我一套科学的瘦腰方法，让我了解身体的运作机制，从而获得持久的健康和美丽。我希望读完这本书，我能带着一份知识和理解，去感受身体的变化，而不是仅仅被动地依赖一个工具。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到“一周腰瘦10厘米”这个承诺时，我第一个想法是“这可能吗？”。作为一个对瘦身话题一直保持警惕的读者，我见过太多夸大其词的宣传。但同时，这个数字又像一个巨大的磁铁，牢牢地吸引了我。我开始琢磨，这个“骨盘枕”到底有什么特别之处，能够实现如此快速的效果？它会不会是通过改变我们的睡姿，从而让骨盆在睡眠中得到更有效的“塑形”？还是说，它能刺激到某些特定的穴位，加速新陈代谢，帮助脂肪燃烧？我期待书中能有严谨的科学解释，而不是空洞的口号。我希望看到关于骨盆矫正的原理，以及它与腰部曲线的关系。也许，书中会介绍一些配合骨盘枕使用的辅助运动，或者是一些生活习惯的调整建议，让瘦腰效果更加显著和持久。我更希望，这本书能给我带来一种“找到对的方法”的顿悟，让我明白，原来瘦腰并不需要多么痛苦的折腾，而是可以如此“睡”出来。我充满了好奇，想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直就是一句精准的“靶向广告”，直击我心！“神奇骨盘枕”，光听名字就充满了神秘感和科技感，再加上“一周腰瘦10厘米”的惊人承诺，我当时就感觉，这或许就是我一直在寻找的那个“秘密武器”。我脑子里闪过无数个关于这个枕头的猜想。它会不会是那种需要配合特定睡姿才能发挥作用的？还是说，它本身就拥有某种特殊的材质或者设计，能够在家居环境里，悄悄地为我雕塑身材？我猜测，书中应该会详细介绍骨盆的重要性，以及它和我们整体体态、尤其是腰部线条之间的微妙联系。我期待，作者能够用通俗易懂的语言，揭示这个“神奇”背后的科学原理，让我能够真正理解，为什么一个枕头，能够带来如此显著的变化。我希望这本书不仅能告诉我“怎么做”，更能告诉我“为什么这么做”，让我能够带着清晰的认知，去迎接身体的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，真是让人忍不住想要一探究竟。“一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕”，这个标题太有冲击力了，让我立刻联想到无数关于身材焦虑的讨论，以及人们对快速有效的瘦身方法的渴望。我一边好奇，一边又带着一丝审慎。这个“神奇”到底体现在哪里？它真的是一个能够“睡”出好身材的懒人福音吗？我的脑海中浮现出各种可能性：也许它是一种创新的设计，能够温和地调整我们的骨盆位置，从而带动腰部线条的改善？又或者，它蕴含着某种我们尚未了解的生物力学原理，能够通过简单的支撑，达到意想不到的塑形效果？我非常期待，书中能够提供详实的内容，例如关于骨盆解剖学的科普，或者是一些关于人体姿态与腰部曲线相互影响的分析。我希望这本书不仅仅是一个产品介绍，更是一本能够教会我如何正确认识和调整自己身体的书，让我能够带着科学的眼光，去审视这个“神奇”的承诺，并最终收获满意的结果。