散打运动入门 9787500935438 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶伟 等 著

图书标签:

• 散打
• 武术
• 格斗
• 运动健身
• 入门
• 技巧
• 训练
• 搏击
• 自卫
• 中国武术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935438

商品编码：29635841348

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:散打运动入门

：12.00元

售价：8.8元,便宜3.2元,折扣73

作者:叶伟 等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787500935438

字数：

页码：145

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。
　　本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。
　　《散打运动入门》为丛书之一，介绍了散打运动的入门知识。

目录

作者介绍

叶伟，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼进行武术套路学习与训练，后潜心于武术技击项目（散打）的学习与训练，是北京体育大学武术专业的批博士研究生，武术散打裁判员，经常参加国内外重大的散打比赛裁判工作。目前在首都体育学院武术教研室从事武术散打的教学与训练工作，具有丰富的武术散打教学理论与实践经验，曾出版有《散打运动训练理论与实践》一书。

文摘

序言

散打搏击的技法奥秘与训练之道 散打，这项集技击、格斗、身法于一体的中国传统武术，以其独特的实战风格和深厚的文化底蕴，吸引着无数搏击爱好者。它不仅仅是一种运动，更是一种融合了智慧、力量与技巧的艺术。《散打运动入门》一书，便是开启您通往散打世界大门的钥匙。本书内容丰富，结构严谨，旨在为初学者提供一套系统、科学的入门指导，帮助您快速掌握散打的基本功，理解其核心技术，并建立有效的训练体系。 第一部分：散打基础入门 散打的起点，在于扎实的基础。本部分将深入浅出地讲解散打的各项基础要素，让您在起步阶段便能打下坚实根基。 散打的概念与发展：首先，我们将带您了解散打的起源、发展历程及其在中国武术乃至现代搏击运动中的独特地位。理解散打的本质，才能更好地掌握其精髓。 散打的特点与优势：散打为何如此受欢迎？本书将详细阐述散打的实战性、观赏性以及在强身健体、磨练意志方面的显著优势。 基本站姿与步法：散打的根基在于稳固的站姿和灵活的步法。我们将通过图文并茂的方式，讲解正确的散打基本站姿，包括身体重心、四肢协调等关键要领。随后，深入剖析散打的各种步法，如进退步、侧滑步、闪躲步等，强调步法的灵活性、连贯性以及在攻防转换中的重要作用。您将学会如何通过步法的变化，来创造进攻机会，规避对手的攻击。 基本格挡与闪躲：掌握防御技巧是散打训练不可或缺的一环。本书将系统介绍散打常用的格挡方法，包括用手、用臂、用肩等多种格挡方式，以及如何根据来袭的攻击调整格挡的时机与力度。同时，我们将重点讲解散打的闪躲技巧，如头部闪躲、身体侧闪、闪转腾挪等，让您学会如何有效规避对手的打击，为后续的反击创造条件。 基本发力技巧：散打的打击力量来源于全身的协调发力。本部分将详细讲解散打的发力原理，包括腰马合一、重心转移、肌肉收缩与放松的配合等。您将学习如何通过身体的整体运动，将力量集中在拳、腿、肘、膝等打击部位，从而发出具有穿透力和杀伤力的攻击。 第二部分：散打核心技法详解 在掌握了基础功之后，我们将进入散打核心技法的学习。本部分将逐一分解散打中最常用、最有效的进攻与防守技术。 拳法技术：拳法是散打最直接、最快速的攻击手段。本书将详细介绍散打中经典的拳法技术，如直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等。我们将从握拳姿势、出拳轨迹、发力方式、击打部位等多个维度进行讲解，并结合实战应用场景，帮助您理解不同拳法的特点和攻防价值。 腿法技术：腿法在散打中占据着举足轻重的地位，其攻击范围广、杀伤力强。本书将为您系统介绍散打中最具代表性的腿法，如正踢、侧踢、后踢、弹踢、鞭腿等。我们将深入分析每种腿法的发力要领、动作要领、时机把握以及在不同距离和角度下的运用。您将学会如何运用腿法进行远距离打击、近距离压制，以及如何与其他技术组合运用，形成多变的攻击套路。 摔法与近身技术：散打不仅仅是站立打击，摔法也是其重要的组成部分。本书将介绍散打中一些常用的摔法技术，如抱摔、过肩摔、拌腿摔等，以及相关的近身攻防技巧，如抱肘、插腿、顶膝等。我们将强调在贴身缠斗中如何利用杠杆原理和身体的重心来控制对手，并为进一步的打击或控制创造机会。 组合技法的运用：单招固然重要，但实战中更重要的是技术的组合运用。本书将重点讲解如何将拳法、腿法、摔法等技术巧妙地组合起来，形成连贯、流畅、极具威胁的进攻套路。例如，如何以假动作诱骗对手，然后迅速出击；如何在一系列打击后接上摔法；如何运用步法配合技术，实现攻防的无缝衔接。 散打实战攻防策略：除了单一技术的讲解，本书还将探讨散打实战中的攻防策略。我们将分析不同距离、不同类型的对手，以及如何根据场上形势调整自己的战术。这包括如何主动进攻、如何伺机反击、如何控制比赛节奏，以及如何利用对手的漏洞来取得优势。 第三部分：散打训练方法与体系 理论的学习最终要回归到实践。本部分将为您提供科学、有效的散打训练方法，帮助您将所学知识转化为实实在在的战斗力。 体能训练：散打对运动员的体能有着极高的要求。本书将详细介绍散打专项体能训练的内容，包括力量训练、耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练等。我们将提供不同层次的训练计划，帮助您循序渐进地提升身体素质，为更高级别的技术训练打下坚实基础。 基本功强化训练：基础是散打的灵魂。本部分将侧重于基本功的强化训练，如桩功、步法练习、空击（套路练习）等。我们将提供详细的训练方法和注意事项，帮助您反复打磨基本功，使其达到熟练、自然、高效的程度。 技术攻防模拟训练：将理论技术转化为实战能力，离不开大量的模拟训练。本书将介绍各种技术攻防模拟训练的方法，如单项技术对练、多项技术组合对练、攻防转换练习等。我们将指导您如何与训练伙伴进行有效的配合，模拟真实比赛场景，提升技术运用能力和反应速度。 实战对抗训练：散打的最终目的是实战。本部分将指导您如何进行安全、有效的实战对抗训练。我们将强调在对抗中尊重对手、注意保护、循序渐进的原则，并通过实战对抗来检验、巩固和提高所学技术。 训练计划的制定与调整：成功的训练离不开科学的计划。本书将为您提供制定个性化散打训练计划的指导，包括如何根据自身情况设定训练目标、安排训练内容、分配训练时间，以及如何根据训练效果适时调整计划，以达到最佳的训练效果。 散打训练中的注意事项：在散打训练过程中，安全永远是第一位的。本书将详细列出散打训练中的各项注意事项，包括热身与放松的重要性、运动损伤的预防与处理、训练过程中的心态调整等，确保您的训练过程既高效又安全。 《散打运动入门》一书，力求为每一位散打爱好者提供一条清晰、明了的学习路径。无论您是渴望了解散打的门外汉，还是希望提升技艺的初学者，都能从中获益。本书不仅教授技术，更传递散打的精髓与精神，助您在搏击的世界里，发现更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及深入翻阅，但光是看封面和目录，就让我对散打这项运动充满了期待。我一直对那些充满力量与技巧的搏击运动很感兴趣，而散打作为中国武术的重要组成部分，其独特之处更是吸引着我。这本书的标题《散打运动入门》恰好戳中了我的需求，我一直希望能找到一本能够系统地、从零开始引导我的入门书籍，而不是那些杂乱无章、信息碎片化的网络资料。书中的一些章节标题，比如“散打的基本功”、“攻防技术解析”之类的，听起来就非常扎实，预示着它会从最基础的站姿、步法、发力方式讲起，然后逐步深入到各种拳、腿、膝、肘的运用，以及如何进行有效的防守和反击。我尤其希望能在这本书里找到关于如何培养敏锐的战场意识和预判能力的指导，这对于真正掌握散打来说至关重要。当然，作为初学者，安全永远是第一位的，我期待书中能够包含关于训练安全、如何避免受伤的建议，以及正确的康复方法。这本书的出版信息，9787500935438，也让我觉得它是一本经过正规出版流程、内容相对严谨的书籍，而不是随随便便的出版物。我非常期待能从中学习到散打的精髓，开启我的武术之路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术情有独钟的人，我对散打这项运动一直抱有一种复杂的情感。一方面，它根植于中国深厚的武术文化，保留了很多传统技法的影子；另一方面，它又融入了现代搏击的理念，更注重实战性和竞技性。这本书《散打运动入门》，从书名来看，应该是一本非常好的切入点，能够帮助我理解散打的起源、发展以及它与传统武术的异同。我特别好奇书中是否会介绍一些散打特有的战术思维，比如如何利用距离、如何创造机会、如何破解对手的攻击等等。我希望这本书不仅仅是技术动作的罗列，更能传达出散打的精气神，那种沉着冷静、勇往直前的斗志。当然，我也希望它能帮助我认识到散打的科学性，比如发力时身体的协调、重心的转移、以及如何有效地利用身体的杠杆原理。这本书的条形码9787500935438，给我的感觉是一份官方的、可信赖的出版印记，这让我更加安心。我希望通过这本书，不仅能学到散打的招式，更能领略到它背后所蕴含的哲学思想和人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期参与各种运动的爱好者，最近开始对散打这项运动产生了浓厚的兴趣。我之前看过一些散打比赛的视频，对运动员们那种快速、精准、有力的攻防转换印象深刻。这本书《散打运动入门》的出现，对我来说无疑是一场及时雨。我希望这本书能够提供一套循序渐进的学习计划，让我能够在家中或是在简单的训练条件下，逐步掌握散打的基本技巧。我非常重视动作的规范性和准确性，因为我知道错误的动作不仅会影响学习效果，还可能导致受伤。所以，我期待书中能够有非常详细的动作分解和图文演示，让我能够清楚地理解每一个动作的关键点。同时，我也希望书中能介绍一些基础的体能训练方法，因为我知道散打对身体素质的要求很高，比如力量、速度、耐力、柔韧性等等。这本书的ISBN号：9787500935438，让我感觉它是一本经过严格审核、内容可靠的出版物。我希望通过这本书，能够建立起对散打的初步认识，并为日后更深入的学习打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将进入大学的体育生，我正在为选择一项新的训练项目做准备，而散打，《散打运动入门》这本书，就是我目前重点关注的对象。我需要找到一本能够帮助我快速了解散打，并为我的专业训练打下基础的书籍。我希望这本书能够涵盖散打的基本训练理念，例如如何进行热身、拉伸，以及如何进行力量和耐力的专项训练。在技术层面，我期待这本书能够详细介绍散打的站架、步法、拳法、腿法以及摔法等基本要素，并提供一些基础的组合进攻与防守的练习方法。我更希望这本书能够强调散打的实战性，让我明白这些技术在实际对抗中是如何运用的。同时，我也非常关注书中是否会提到散打的比赛规则和裁判标准，这对于我将来参加比赛非常重要。这本书的出版信息9787500935438，意味着它是一本正规出版的教材，内容应该比较权威。我希望能通过这本书，系统地学习散打，为我未来的体育生涯做好准备。

评分☆☆☆☆☆

我一直对搏击类的运动情有独钟，尤其是那些能够锻炼身心、提升反应能力的运动。散打，《散打运动入门》这本书，正好满足了我对这类运动的向往。我一直觉得，学习一门格斗技，不仅仅是学习招式，更重要的是学习一种精神。我希望这本书能够帮助我理解散打的哲学，例如它所倡导的“以巧制胜”、“后发先至”等理念。在技术层面，我希望它能详细讲解散打的基本攻防原则，以及如何运用身体的协调性和爆发力来发挥最大的威力。我特别希望能在这本书中找到关于如何培养良好的心态，例如在面对压力时如何保持冷静，如何有效地调整自己的情绪。这本书的9787500935438这个编号，让我觉得它是一本具有一定学术价值的读物。我期望通过这本书，不仅仅是掌握一些格斗技巧，更能从中汲取力量，提升自我，成为一个更有韧性、更自信的人。