大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 杨旭东 程鹏 著

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店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29625463008

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名:大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

售价：36.6元,便宜22.4元,折扣62

作者:于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

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目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《绿茵逐梦：足球战术解析与球员进阶之路》 一、引言：从热爱到卓越 足球，这项集速度、力量、智慧与团队协作于一体的运动，自诞生之日起便以其独特的魅力征服了无数人心。从街头巷尾的嬉戏打闹，到世界顶级赛场的激烈角逐，足球承载着无数人的梦想与激情。然而，想要真正踏上绿茵场，挥洒汗水，享受比赛的乐趣，并从中实现自我超越，绝非易事。它需要深厚的理论基础、精湛的技术运用、敏锐的战术洞察，以及钢铁般的意志。 《绿茵逐梦：足球战术解析与球员进阶之路》并非一本简单的技战术手册，它更是一部引领足球爱好者从入门到精通，从参与到竞技，从激情燃烧到理性分析的全方位指南。本书旨在为所有对足球抱有热忱的读者，特别是那些渴望在绿茵场上展现自我、追求卓越的足球爱好者和业余球员，提供一条清晰而实用的进阶之路。我们希望通过对足球核心要素的深入剖析，帮助读者理解这项运动的精髓，掌握必备的技能，培养科学的训练方法，并最终在比赛中发挥出最佳水平。 二、足球战术的宏观视野：理解比赛的“大脑” 足球比赛的魅力，很大程度上源于其瞬息万变的战术博弈。一支球队能否在复杂的局面下保持优势，甚至扭转乾坤，很大程度上取决于其战术体系的有效性。本书将带领读者深入探索足球战术的深层奥秘，从宏观层面理解球队的运作模式。 阵型解析与演变： 我们将详细介绍从经典的4-4-2、4-3-3，到现代流行的3-5-2、4-2-3-1等各类主流阵型。每个阵型都有其独特的优点与劣势，以及适用的比赛场景。本书将深入分析不同阵型在进攻与防守两端的空间利用、球员站位、传接球线路等方面的影响，并探讨阵型在比赛中的灵活变化，例如如何通过中场人员的调度或边后卫的前插来改变球队的进攻形态。我们将追溯阵型的发展历史，理解为何某些阵型会随着足球理念的演进而兴衰，从而让读者对阵型产生更深刻的认识。 进攻策略的艺术： 足球进攻的最终目的是将球送入对方球门，但实现这一目标的方式却多种多样。本书将细致剖析各种进攻策略，包括： 控球推进（Possession Play）： 强调通过流畅的短传配合、良好的跑位以及对球权的耐心控制来瓦解对手防线。我们将分析成功的控球型球队是如何通过“三角传递”、“菱形站位”等基本原则来构建进攻体系的。 快速反击（Counter-Attack）： 探讨在赢得球权后，如何利用对手防线尚未形成之际，通过快速、直接的传递和跑动，迅速将球送至危险区域。我们将研究高效反击所需的关键要素，例如后场长传的准确性、前场球员的接应速度以及中场球员的支援能力。 边路进攻（Wing Play）： 重点讲解如何利用边路的宽度优势，通过边锋的突破、边后卫的套边以及边中结合的配合来制造射门机会。我们将分析不同类型的边路配合，例如“内切射门”、“底线传中”等。 阵地进攻（Set Play Offence）： 详细阐述定位球（角球、任意球）在现代足球中的重要性，以及如何通过精妙的战术设计，利用球员的跑位、掩护以及落点争抢来得分。 防守体系的基石： 强大的防守是赢得比赛的保障。本书将深入研究各种防守战术，帮助读者理解如何构建坚固的防线。 区域防守（Zonal Marking）： 讲解如何划分防守区域，球员如何根据球的位置和对方球员的跑动来执行防守任务。我们将分析区域防守的优点，如弥补个人防守能力的不足，以及如何通过区域的整体移动来压缩对手的空间。 盯人防守（Man-to-Man Marking）： 探讨在特定情况下，一对一盯防的策略与技巧，以及如何通过协同盯防来限制对方关键球员的发挥。 压迫性防守（Pressing）： 重点分析现代足球中流行的“高中压迫”（High Pressing）和“就地反抢”（Gegenpressing）战术。我们将讲解如何通过整体的积极拼抢来断夺球权，迫使对手犯错，并缩短进攻距离。 退守与固守（Defensive Shape and Compactness）： 讲解如何在不利局面下，球队如何快速回撤，保持阵型的紧凑性，减少防守空档，并伺机反击。 攻防转换的智慧： 足球比赛中最精彩、最考验球员反应速度的环节莫过于攻防转换。本书将深入分析： 由守转攻（Transition from Defence to Attack）： 强调在赢得球权后，如何快速、有效地组织进攻，抓住对方防守尚未到位的时间差。 由攻转守（Transition from Attack to Defence）： 讲解如何在丢失球权后，如何迅速就地反抢，或快速回撤，避免被对手打穿防线。 三、球员个体能力的精雕细琢：打造全能型战士 再精妙的战术，也需要球员去执行。本书将回归到球员个体层面，深入剖析成为一名优秀足球运动员所需的各项基本功和进阶能力。 基本功的炉火纯青： 停球（Ball Control）： 讲解不同部位停球的技巧，如何使球停在最舒服的位置，为下一步动作做好准备。我们将分析如何通过提高停球的“第一触感”来减少失误，提升进攻效率。 传球（Passing）： 涵盖脚内侧传球、脚外侧传球、长传、短传、直塞球等多种传球方式，并强调传球的准确性、时机与力量。我们将讨论不同传球方式在不同战术情境下的应用，以及如何通过观察对方防守球员的站位来选择最佳传球线路。 带球（Dribbling）： 介绍利用身体、假动作以及不同触球方式来摆脱防守球员的技巧。我们将分析如何通过变向、加速、减速等方式来创造空间，以及在高速对抗中如何保持对球的控制。 射门（Shooting）： 详细讲解不同部位射门的技巧，如脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射等，并强调射门时机的把握和射门角度的选择。我们将分析如何提高射门的精度和力量，以及如何通过心理素质来克服门将的干扰。 技术进阶与意识培养： 盘带突破的艺术： 教授更高级的盘带技巧，如人球结合的流畅性、通过节奏变化和假动作欺骗对手的能力。我们将探讨如何根据防守球员的特点来选择合适的突破方式。 头球（Heading）： 讲解如何通过合理的起跳、用头顶球的正确部位以及落地时的身体协调性来提高头球争顶的成功率，无论是进攻中的争顶还是防守中的解围。 身体对抗与平衡（Physicality and Balance）： 强调在与对手争夺球权时，如何利用身体优势，保持身体平衡，有效进行身体对抗，而不失球。 战术意识与决策能力（Tactical Awareness and Decision Making）： 这是将技术与战术融为一体的关键。本书将引导读者如何在比赛中观察场上形势，快速做出最优决策。例如，在获得球权后，是选择推进、传球还是盘带？在面对防守时，是选择强行突破还是回传调整？我们将通过大量的案例分析，帮助读者培养这种“阅读比赛”的能力。 心理素质与身体素质的构建： 心理调适（Mental Toughness）： 讲解如何在压力下保持冷静，如何应对失误，如何保持求胜的欲望和永不放弃的精神。我们将探讨如何通过积极的自我对话、赛前仪式等方式来调整心态。 体能储备与伤病预防（Fitness and Injury Prevention）： 强调足球运动对体能的高要求，包括耐力、爆发力、速度和灵活性。本书将提供科学的体能训练建议，并介绍有效的伤病预防措施和基础的运动康复知识。 四、训练方法的科学性与实操性：从理论到实践的桥梁 拥有了理论知识和技术储备，还需要通过科学有效的训练来将其转化为比赛中的能力。本书将提供切实可行的训练指导。 个人专项训练： 针对传接球、停球、带球、射门等基本功，提供不同难度和强度的个人训练计划，并强调“重复练习”的重要性。 技术与战术结合训练： 设计模拟比赛情境的训练科目，例如“三对三半场攻防”、“边路进攻演练”等，让球员在实战对抗中练习技术和战术配合。 团队配合训练： 强调团队沟通、默契以及整体战术执行能力的培养，例如“传接球训练中的跑位”、“防守压迫演练”等。 体能训练计划： 根据不同位置和不同水平的球员，提供个性化的体能训练方案，包括间歇跑、力量训练、柔韧性训练等。 训练后的反思与调整： 鼓励训练后的总结和分析，找出不足之处，并根据训练效果及时调整训练计划，形成良性循环。 五、比赛中的智慧：临场应变与关键时刻 比赛是检验训练成果的最终舞台。本书将指导读者如何在比赛中更好地发挥。 赛前准备： 强调了解对手、制定比赛策略、调整心态的重要性。 比赛中的观察与判断： 如何在比赛中准确判断场上形势，及时调整个人或团队的战术。 应对不同比赛局面： 如何在领先时巩固优势，在落后时积极反扑，如何应对对手的强硬打法或疲劳状态。 关键时刻的处理： 如何在点球大战、最后时刻的角球进攻等关键时刻，保持冷静，做出正確的决定。 赛后总结与学习： 强调通过分析比赛录像、总结经验教训，来不断提升自己的比赛能力。 六、结语：永不止步的足球旅程 《绿茵逐梦：足球战术解析与球员进阶之路》不仅仅是一本书，它更是一场关于足球的热爱与追求的旅程。我们希望它能成为你绿茵场上的良师益友，陪伴你克服困难，迎接挑战，最终实现自己的足球梦想。足球的世界广阔而深邃，每一次奔跑，每一次触球，每一次思考，都是成长的阶梯。愿你在这片绿茵场上，收获汗水，收获友谊，收获胜利，收获属于自己的荣耀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，色彩的运用大胆而富有活力，那种墨绿和橙红的碰撞，一下子就把我拉进了球场上的热血氛围。我原以为这会是一本枯燥的理论大全，但翻开扉页的那一刻，我就知道自己错了。首先映入眼帘的是大量的全彩高清照片，捕捉的都是那些最精彩、最瞬间的动作——比如一脚凌空抽射时球员的肌肉线条，门将飞扑瞬间那种身体的极致舒展，还有团队庆祝时那种纯粹的喜悦。这些画面不仅仅是插图，它们更像是一种无声的教学，让你光是看着，就能感受到皮球摩擦草皮的那种质感。而且，排版非常用心，文字不是那种密密麻麻的教科书式布局，而是巧妙地穿插在图片周围，读起来一点也不累，甚至有点像在翻阅一本高品质的体育杂志。这本书的作者显然对足球这项运动有着深厚的感情，他没有把它仅仅当成技术堆砌，而是融入了对足球哲学的理解，让人在学习技巧的同时，也能领悟到这项运动背后的美学和精神。光是这份对阅读体验的重视，就足以让它在众多体育类书籍中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试改进我右脚的内脚背传球精度，这方面一直是个痛点。所以，我迫不及待地翻到了关于传球技巧的部分。让我惊喜的是，它没有直接给出“脚内侧要正对目标”这种老生常谈的建议，而是用一种非常细致的分解步骤来剖析整个动作链条。它详细描述了支撑脚的位置、身体重心的转移，甚至是踢球瞬间眼神应该停留在哪里。最关键的是，它引入了一种“触球点反馈系统”的描述，解释了为什么同样的力度，踢在球的左上角和正中会产生完全不同的轨迹。我跟着书里描述的要点，在训练中反复尝试，发现以前那些莫名其妙的“偏出”现象有了明显的改善，球路变得更稳定、更贴地。这种层层递进的解析，就像有一个经验丰富的老教练在你耳边耳提面命，把那些只有在实战中才能领悟的“窍门”，用清晰易懂的语言给总结出来了。对于那些想要从“会踢”到“精通”的业余爱好者来说，这种深度的技术剖析简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的战术部分，可以说是全书的灵魂所在。我一直觉得，足球战术就像一盘复杂的棋局，光是记住阵型代号是远远不够的。这本书的处理方式非常高明，它没有停留在4-4-2或4-3-3这些基础模型上，而是深入探讨了现代足球中流行的“动态阵型”的概念。比如，书中对高位逼抢（Gegenpressing）的解释，不仅仅是说“快速反抢”，而是详细分析了球员在失球瞬间的跑动角度、协防人员的区域覆盖，以及如何通过团队的“几何站位”将对手逼入死角。我特别喜欢其中对“中场枢纽角色”的描写，作者用生动的比喻，将中场球员比作球场上的“液体粘合剂”，阐述了他们在攻防转换时如何通过细微的跑位来瓦解对方的防线组织。读完这部分，我再去看电视上的职业比赛，那种“看球”的层次完全不一样了，不再是零散地看个人表现，而是开始理解整支队伍呼吸和节奏的变化，这无疑极大地提升了我对足球比赛的欣赏维度。

评分☆☆☆☆☆

与市面上很多只谈进攻艺术的书籍不同，这本书对防守艺术的重视程度令人耳目一新。后卫和门将常常是被低估的英雄，而这本书用了相当大的篇幅来颂扬他们的智慧和时机把握。例如，关于“盯人与协防的切换时机”，书中用大量的图例说明了，何时应该紧贴对手，何时又必须果断放弃盯人去封堵传球路线。它讨论了区域防守体系中，每个人如何在自己的“责任区域”内保持高效沟通和移动，而不是简单地依靠身体对抗。我特别关注了关于“门线技术”的那一章，书中对门将如何预判点球的弹道，以及如何利用心理战术来干扰射手进行了非常专业且细致的分析。这让我意识到，优秀的防守不仅仅是体能的消耗，更是一场持续不断的心理博弈和空间计算，这对于任何想成为更全面球员的人来说，都是必读的章节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，还体现在它对“训练科学化”的引入上。以往的训练往往是重复性的跑圈和对抗，但这本书明确指出了如何将训练与现代运动科学相结合。它引入了“有氧阈值”和“无氧阈值”的概念，并据此为不同位置的球员设计了更有针对性的体能训练模块，这一点对于大学校队这种需要系统化提升的群体尤其重要。书中还提到了如何利用简单的器材（比如标志桶和梯子）来模拟比赛中的“非线性移动”，从而提高球员的敏捷性和反应速度。更难得的是，它还涉及了“赛后恢复与营养”这个环节，详细说明了蛋白质与碳水化合物的摄入比例，以及如何通过拉伸和冷敷来最大化身体的修复效率。整本书的结构，是从最基础的身体素质，到核心技术，再到复杂的战术应用，最后落实到科学的训练管理，形成了一个完整的闭环，给人一种非常可靠和前瞻性的感觉，绝对是物超所值的一本工具书。