生活与健康 9787202037577 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐志峰 著

图书标签:

• 健康养生
• 生活常识
• 保健
• 家庭医学
• 疾病预防
• 营养
• 心理健康
• 健康生活
• 自我保健
• 养生之道

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 河北人民出版社

ISBN：9787202037577

商品编码：29625105602

包装：平装

出版时间：2005-01-01

图书基本信息
图书名称	生活与健康	作者	徐志峰
定价	13.00元	出版社	河北人民出版社
ISBN	9787202037577	出版日期	2005-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.976Kg

内容简介

作者简介

目录

篇 保健养生 1、老年人怎样防止大脑衰老 2、年轻人怎样养护大脑 3、科学睡眠保健康 4、睡眠时间与健康 5、防止失眠的方法 6、开灯睡觉对人体有害 7、熬夜对人体的危害 8、什么因素使人早衰 9、春季养生保健 10、夏季养生保健 11、秋季养生保健 12、冬季养生保健 13、冬季怎样护脚 14、健康生活的少和多 15、让小伤口流点血有益 16、生活中的防癌知识 17、如何增强免疫力 18、11种短寿的人 19、身体健康的检测标准 20、不可忽视的家庭污染 21、怎样进行室内装修才健康 22、电磁辐射对人体的危害 23、怎样防止电磁辐射 24、怎样防止噪声污染 25、光污染对人体的危害 26、养成良好的卫生习惯 27、对健康有害的生活习惯 28、怎样驱赶不良情绪 29、中年人的养生之道 30、老年人养生宜忌 31、经常架高双腿有益 32、女青年求美的禁忌 33、养生误区 34、慢性病患者怎样保健 35、怎样进行冷水浴锻炼 36、唱歌可美容健身 37、主动养生保健康 38、如何洗牙才健康 39、怎样保护牙齿 40、怎样刷牙才健康 …… 第二篇 运动与健康 第三篇 减肥锻 第四篇 疾病的预防 第五篇 疾病的识别 第六篇 常见病的自我疗法

编辑推荐

文摘

序言

《生命之歌：唤醒内在的活力与平衡》 这本书并非关于某一本特定书籍的介绍，而是邀请您一同踏上一段探索生命奥秘、重塑身心健康的深刻旅程。在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心深处最真实的渴望——那份对生命的热爱，以及对健康和谐状态的追求。本书旨在成为您旅途中的指引与陪伴，帮助您重新连接生命的原动力，唤醒潜藏的活力，寻回身心的宁静与平衡。 第一部分：生命的基石——理解身与心的内在联系 我们首先将深入探讨“生命”本身的含义。它不仅仅是生理机能的运作，更是情感、思想、精神与身体相互交织的复杂系统。我们将剖析身体的智慧，理解每一个器官、每一处细胞都在以其独特的方式与我们沟通。通过科学的解释和生动的比喻，您将了解到，身体的每一份不适，都可能是它向我们发出的信号，呼唤我们给予关注和关怀。 身体的语言： 从细微的肌肉酸痛到持续的疲劳，从消化不良到睡眠障碍，这些都是身体在诉说。我们将解读这些信号背后的深层原因，探讨压力、不良生活习惯、甚至是我们压抑的情感是如何在生理层面留下印记的。您将学会倾听身体的声音，而非仅仅压制症状，从而找到问题的根源。 情绪的涟漪： 情绪并非虚无缥缈，它们深刻地影响着我们的生理健康。长期的焦虑、抑郁、愤怒，都可能引发一系列生理反应，如荷尔蒙失调、免疫力下降，甚至增加患慢性疾病的风险。本书将引导您认识和接纳自己的情绪，学习健康的表达和调节情绪的方式，让情绪成为滋养生命的能量，而非消耗身心的负担。 思维的塑造： 我们的思想模式，我们如何看待自己、看待世界，同样对健康有着举足轻重的影响。消极的信念、固化的思维定式，会在潜移默化中限制我们的潜能，引发负面情绪，甚至影响身体的健康状态。我们将探索如何识别并重塑这些限制性思维，培养积极、乐观、感恩的心态，从而为身心健康奠定坚实的基础。 第二部分：唤醒内在的活力——重拾生命的原动力 一旦我们理解了身心之间的紧密联系，下一步便是积极主动地去唤醒内在的活力。这并非依赖外在的刺激或短暂的兴奋，而是从根本上激发生命本身的生命力。 能量的源泉： 我们将探索生命能量的来源。这包括但不限于健康的饮食，不仅是摄入营养，更是懂得选择滋养身心的食物；规律的运动，找到适合自己的方式，让身体舒展，血液循环，释放活力；充足而高质量的睡眠，让身体得以修复和再生。 专注与活在当下： 在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被分散。本书将引导您练习专注力，学会活在当下，体验每一个瞬间的鲜活。无论是用餐、行走，还是与人交流，都能全心投入，从中获得更深的满足感和生命体验。 创造力的火花： 创造力是生命活力的重要体现。它无关乎艺术才能，而是指以新的视角看待问题，以独特的方式解决挑战，以及在日常生活中发现美和乐趣的能力。我们将鼓励您释放内在的创造力，让生活充满新意和惊喜。 第三部分：寻回身心的平衡——建立和谐的生活节奏 健康不仅仅是没有疾病，更是一种动态的平衡状态。在追求活力的同时，我们也需要学会如何保持这种平衡，让生命之流顺畅而安宁。 情绪的调节与疏导： 面对生活中的挑战和压力，情绪的调节显得尤为重要。本书将提供一系列行之有效的方法，帮助您处理负面情绪，如深呼吸练习、冥想、正念练习、情绪日记等。您将学会不被情绪所控制，而是与之共处，从中汲取智慧。 人际关系的滋养： 健康的人际关系是身心平衡的重要组成部分。我们将探讨如何建立和维护积极、支持性的人际网络，如何有效地沟通，如何设定健康的界限，以及如何在关系中保持自我。 环境的和谐： 我们的生活环境，无论是物理空间还是人际环境，都会对我们的身心状态产生影响。本书将引导您审视自己的生活环境，学习如何营造一个更有利于身心健康的空间，减少负面干扰，增加积极能量。 意义与目标的追寻： 找到生活的意义和目标，能为我们提供前进的动力和内心的支撑。我们将鼓励您探索自己的价值观，思考什么对自己而言是真正重要的，并从中找到能够激励自己、让自己感到充实和有价值的目标。 第四部分：生命之旅的持续精进——成为自己健康的主人 这本书不是提供一套万能的解决方案，而是开启您自我探索和成长的旅程。我们相信，每个人都拥有自我疗愈和自我完善的内在力量。 持续的学习与实践： 健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。我们将鼓励您保持开放的心态，不断学习新的知识，尝试不同的方法，找到最适合自己的方式。 自我关怀的力量： 在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己的关怀。本书将强调自我关怀的重要性，鼓励您学会善待自己，给予自己爱与支持，如同对待最亲密的家人一般。 韧性的培养： 生活总是充满起伏，我们无法避免挫折和困难。本书将引导您培养生命韧性，学会从挑战中学习，从失败中站起，并以更强大的姿态继续前行。 与生命共舞： 最终，本书希望能够帮助您与生命建立更深的连接，以一种充满觉知、感恩和爱的方式去体验生命。不再是与生命对抗，而是与之共舞，享受每一个当下，拥抱生命的多彩与无限可能。 《生命之歌：唤醒内在的活力与平衡》是一次邀请，邀请您深入了解自己，重拾生命的活力，发现内在的平和，最终过上一种更健康、更充实、更有意义的生活。这是一个关于自我发现、自我疗愈和自我实现的旅程，而您，将是这段旅程中最重要的主角。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！起初，我只是抱着随便看看的心态，因为平时工作实在太忙，很少有时间关注自己的健康，生活也变得有些规律失调。但当我翻开《生活与健康》的扉页，一股扑面而来的亲切感和实用性便扑面而来。它没有那些空洞的理论，也没有晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常贴近生活的方式，娓娓道来。我尤其喜欢它关于“睡眠科学”的那一部分，我一直以为睡够时间就没事了，但这本书深入浅出地讲解了睡眠的周期、质量以及如何通过一些简单的方法来改善睡眠，比如睡前避免电子产品、调整卧室环境等等。我尝试了几种方法，果然感觉精力充沛了许多。还有关于“情绪管理”的内容，也让我受益匪浅。我发现很多时候，身体的不适其实是源于内心的压力和焦虑。书中提供了一些非常实用的应对技巧，比如深呼吸练习、正念冥想，甚至还有如何通过饮食来调节情绪，这让我意识到，原来健康不仅仅是身体的，更是心灵的。我最欣赏这本书的一点是，它不像很多健康读物那样，只告诉你“应该怎么做”，而是更侧重于“为什么”，并且提供了大量的“怎么做”的具体指导。它让我觉得自己不是一个人在战斗，而是有一个循循善诱的朋友在陪伴着我，一步步地改善我的生活习惯。这本书真的让我开始重新审视自己的生活方式，并且有动力去做出积极的改变。我迫不及待地想和我的家人朋友分享这份宝贵的阅读体验，让更多人能够享受到健康生活带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初入手《生活与健康》时，我带着一丝 skeptical 的态度。市面上的健康书籍何其之多，真正能打动我、让我觉得与众不同的并不多见。然而，这本书的叙述方式和内容深度，很快就打消了我的疑虑。它并非简单地罗列各种健康指南，而是巧妙地将科学知识与日常生活场景融为一体，让我能清晰地看到这些健康原则是如何在实际生活中发挥作用的。书中对“饮食营养”的解读尤其令我印象深刻，它没有强制要求我戒掉所有我喜欢但可能不太健康的食物，而是教我如何辨别食物的营养成分，如何进行合理的搭配，如何更好地享受美食的同时，也能满足身体的需求。举个例子，书中关于“膳食纤维”的讲解，我之前只知道它很重要，但具体在哪些食物中含量高，摄入多少才算合适，都有了非常清晰的图解和建议，这让我能够更有针对性地调整我的日常饮食。更让我惊喜的是，这本书还涉及了“运动与健康”的部分，但它没有宣传极端或高强度的运动，而是提倡一种适合不同人群、循序渐进的运动方式，比如简单的拉伸、散步，甚至是如何在日常生活中融入更多活动，让我这样一个平时不太爱运动的人，也能找到适合自己的方式，并且感受到了运动带来的积极变化。这本书让我觉得，健康并非遥不可及，而是可以融入我们日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我生活中的一股清流。我一直觉得，健康这件事，听起来很重要，但具体要怎么做，却常常感到迷茫。看了太多五花八门的健康资讯，反而不知道该信哪个了。《生活与健康》却用一种非常接地气的方式，为我指明了方向。它的语言风格朴实无华，没有那些华而不实的辞藻，字里行间透露着真诚和实在。我特别喜欢它对“压力与放松”的论述，我常常因为工作和生活的双重压力而感到身心俱疲，这本书提供了一些非常实用的放松技巧，让我能够在忙碌的生活中找到喘息的空间。比如，书中提到的“规律的休息”，我之前总觉得工作时间就应该充分利用，但这本书让我明白，适当的休息是为了更好地工作，是为了保持长久的精力。它还提供了很多关于“积极心态”的培养方法，让我学会如何面对生活中的挑战，如何保持乐观和积极。最让我感动的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了许多可操作的建议，让我能够轻松地将这些健康理念融入我的生活。它不是一本需要你耗费大量时间和精力去学习的书，而是你随时可以翻阅，随时可以从中找到灵感和帮助的书。它让我觉得，健康生活并非一项艰巨的任务，而是可以享受的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“保持健康”这件事持有一种模糊的态度，总觉得身体健康是理所当然的，直到一些小毛病开始出现，我才开始真正重视。《生活与健康》这本书，就像一位循循善诱的长者，用最简单易懂的方式，为我揭示了健康背后的秘密。我被书中关于“环境与健康”的章节深深吸引，我从未想过，我所处的环境，比如家里的空气质量、办公桌的摆设，竟然会对我的健康产生如此大的影响。书中提供了许多关于如何改善居住和工作环境的小贴士，比如如何选择适合的植物来净化空气，如何合理布置家具来提升居住舒适度等等。这些看似微不足道的改变，却能带来意想不到的健康提升。此外，书中关于“规律的作息”的阐述也让我茅塞顿开。我长期以来都有熬夜的习惯，总觉得晚上时间最属于自己，但这本书让我明白了，规律的睡眠对于身体的修复和精神的恢复有多么重要。它提供了循序渐进的调整建议，让我能够慢慢地将我的作息调整到更健康的状态。这本书让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要我们从小事做起，持之以恒。它为我打开了一扇通往更健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

读完《生活与健康》，我感觉自己仿佛被注入了一股新的活力。我一直认为健康是一件非常“专业”的事情，需要专业人士来指导，而这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它用非常亲切、幽默的语言，将复杂的健康知识变得通俗易懂，让我觉得健康离我并不遥远。我尤其喜欢书中关于“社交与健康”的探讨，我一直以为健康主要关乎饮食和运动，但这本书让我意识到，良好的人际关系对于心理健康和整体幸福感同样至关重要。书中提供了一些关于如何建立和维护健康社交关系的建议，让我学会如何与人沟通，如何表达自己的情感，如何建立更深层次的连接。这对我这样一个平时不太擅长社交的人来说，简直是雪中送炭。另外，书中关于“长寿的秘诀”的章节也让我大开眼界。它并没有宣扬一些奇特的养生方法，而是从科学的角度，揭示了保持健康长寿的关键因素，比如均衡的饮食、适度的运动、积极的心态，以及良好的社会支持。这本书让我觉得，健康的生活方式并非枯燥乏味，而是充满了乐趣和智慧。它让我开始重新审视自己的生活，并有动力去做出更积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个注重健康的人，但《生活与健康》这本书，却让我看到了自己在这条道路上的许多盲点。它不是那种高高在上的指导，而是像一位经验丰富的伙伴，陪我一起探索健康的奥秘。我特别喜欢书中关于“情绪与身体连接”的章节，我常常忽略了情绪对身体的影响，这本书让我深刻地认识到，很多身体上的不适，其实都源于内心的情绪波动。书中提供了一些非常实用的情绪管理技巧，比如如何识别自己的情绪，如何表达情绪，以及如何通过一些方式来缓解负面情绪。这让我能够更清晰地认识自己，也更能照顾好自己的身心健康。此外，书中关于“预防医学”的理念也让我受益匪浅。它没有等我生病了再去治疗，而是教会我如何通过日常的预防措施来降低患病的风险。比如，关于免疫力的提升，书中就提供了非常具体的方法，让我能够从饮食、运动、睡眠等多个方面来加强自身的抵抗力。这本书让我觉得，健康是一种积极主动的生活方式，而不是被动地等待疾病的发生。它为我提供了一个全面的健康视角，让我能够更全面地关照自己的身体和心灵。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得健康生活是一种遥不可及的奢侈品，是那些有钱有闲的人才能享受的事情。《生活与健康》这本书，彻底改变了我的看法。它用一种非常朴实、真诚的方式，向我展示了健康其实可以很简单，可以融入我们每一个人的生活。我尤其欣赏书中关于“自然疗法”的讨论，它并没有夸大其词，而是用科学的眼光，介绍了许多已经被证实有效的自然疗法，比如草本植物的运用、芳香疗法的功效等等。这让我意识到，我们身边就有很多天然的宝藏，可以帮助我们改善健康。书中还提到了“感恩与健康”的关系，这让我觉得非常新颖。我之前从未想过，感恩的心态竟然对我们的身体健康有如此大的积极影响。它让我学会用更积极的心态去面对生活，去发现生活中的美好。这本书不仅仅是一本健康指南，更是一本关于如何热爱生活、如何拥抱生命的书。它让我觉得，健康生活不仅仅是为了活得更久，更是为了活得更精彩、更充实。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较“粗枝大叶”的人，不太在意生活中的细节，尤其是在健康方面。《生活与健康》这本书，就像一位细心的管家，提醒我关注那些容易被忽视的健康细节。我被书中关于“感官与健康”的章节深深吸引。我从未想过，我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，竟然都能对我们的身心健康产生如此大的影响。书中提供了一些关于如何利用感官来提升生活品质和促进健康的方法，比如如何通过音乐来放松身心，如何通过香气来调节情绪，如何通过色彩来改善心情等等。这些建议非常具体，并且很容易实践，让我能够很快地感受到它们带来的积极变化。此外，书中关于“环境与健康”的讲解也让我受益匪浅。我之前从未意识到，我所处的环境，比如居住空间的空气质量、光照条件，甚至是噪音污染，都可能对我的健康造成影响。书中提供了许多关于如何改善生活环境的实用建议，让我能够在家居和工作环境中营造更健康的氛围。这本书让我觉得，健康是一件全方位的、需要我们用心去经营的事情。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《生活与健康》这本书，是我近年来读过的最令我感到惊喜的一本书。它没有那些空洞的理论，也没有生硬的指导，而是用一种非常有人情味的方式，为我打开了一扇通往健康生活的大门。我尤其喜欢书中关于“时间管理与健康”的探讨。我一直觉得自己是一个效率低下的人，总是把事情拖到最后，但这本书让我明白了，良好的时间管理不仅能提高工作效率，更能减轻压力，从而促进身心健康。书中提供了一些非常实用的时间管理技巧，比如如何设定优先级，如何分解任务，如何有效利用碎片时间等等。这些建议对我这个经常感到时间不够用的人来说，简直是救星。另外，书中关于“反思与成长”的章节也让我深思。它鼓励我定期反思自己的生活习惯和健康状况，从中找到改进的空间，并持续成长。这让我觉得，健康是一个不断学习和进步的过程，而不是一个终点。这本书让我觉得，健康生活不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的富足和精神上的成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得“健康”这个词，似乎离我很遥远，总是要等到身体出现问题了，才开始去关注。《生活与健康》这本书，却让我看到了健康在日常生活中的重要性，以及如何将它融入到我们每一个人的生活之中。它没有讲太多深奥的科学道理，而是用通俗易懂的语言，分享了许多关于如何改善生活品质、提升幸福感的实用建议。我特别喜欢书中关于“生活仪式感”的章节。我之前从未想过，一些简单的生活仪式，比如认认真真地准备一顿饭，或者在工作之余为自己泡一杯香浓的咖啡，竟然也能对我们的身心健康产生积极的影响。它让我学会去享受生活中的每一个细节，去感受生活的美好。此外，书中关于“人与自然的和谐”的探讨也让我印象深刻。它提倡亲近自然，感受大自然的力量，让我意识到，在现代快节奏的生活中，我们往往忽略了与自然的连接，而这种连接恰恰是身心健康的重要源泉。这本书让我觉得，健康生活不应是一种负担，而是一种享受，一种对生命的热爱。