别再为小事抓狂：爱情篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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理查德.卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 成长
• 自我提升
• 沟通
• 幸福
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539968100

商品编码：29624954082

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：别再为小事抓狂：爱情篇

定价：32.00元

作者：理查德.卡尔森

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜！ ◆一本全面改善两的情感！帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！ ◆***心灵导师理查德·卡尔森与妻子首度合著，共同分享相处之道。 ◆美国影响力**的情感，持续畅销15年。连续两年《今日美国》畅销榜**名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。 ◆书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。 ◆翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。 推荐您购买读客其他畅销书： 《别再为小事抓狂》四部曲

内容提要

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相爱容易相处难，两人在一起的时候，总是充满各种小摩擦、小误会，让双方都抓狂不已，一旦没有妥善解决，由此引发的冷战或争吵，往往会消磨掉彼此间的爱意，甚至导致分手或离婚。
其实，你们完全可以不抓狂！你手上的这本书，出版至今已持续热销15年，是公认的改善婚恋关系的经典，将为你们解决沟通相处中的各种问题。
美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子克瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

目录

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前言 让爱情永远如初恋般甜蜜Ⅰ

章 别让小事毁了你们的爱情
1.当另一半是你好的朋友
2.面对伴侣的批评，不妨一笑了之
3.不要总把对方犯的错挂在嘴边
4.放下伴侣的三个小毛病
5.下一个真的会更好吗？
6.不要总是比较谁的付出更多
7.固执，是真正的问题所在
8.伴侣不是你的出气筒
9.抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
10.用对方习惯的方式沟通
11.避免说：“我爱你，但是……”
12.当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至
13.看起来很严重的事，真的是不好的吗？
14.别代替伴侣发言
15.大声说“对不起”
16.不要强迫另一半做某些事
17.给人生的转型期多一点时间
18.情绪对了再吵架
19.在爱情中，没有谁比谁更重要
20.每件事都可以换个角度看
21.伴侣不懂你的每一个想法
22.要想改变对方，先要改变自己
23.你在为大事争吵，还是为小事争吵？
24.倾听是一种关心的方式
25.转变你的心，才是改善关系的根本
「让爱保鲜小诀窍」

第二章 让温柔重燃爱的火花
26.你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？
27.花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？
28.赞美，让对方知道你为何喜欢他
29.爱他，就接受他现在的样子
30.别让伴侣当场出糗
31.不要老是泼对方冷水
32.看到自己所制造的问题
33.尽量为对方多做一点事
34.让温柔的思想治愈你的抓狂
35.避免当着他人的面纠正彼此
……

第三章 以包容重获爱的回应
51.不要为坏心情找理由
52.允许伴侣有自己的怪癖
53.感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然
54.忙，不是忽略爱人的借口
55.也想想那些你不用做的事吧
56.问一问自己：这件事真有那么重要吗？
57.你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？
58.我爱你，因为你就是你自己
59.当你责怪对方时，其实也是在责怪自己
60.让伴侣自在地做个普通人
……

第四章 重新找回爱情的魔力
76.凡事预估到坏的结果，你就不会抓狂
77.留给对方犯错的机会

78.一些无法说出口的话，就写在信里吧
79.你给伴侣造成了焦虑或压力吗？
80.在忙碌中，也要找回生命的平衡点
81.除了开口道歉，接受道歉也需要练习
82.一起分享付出的喜悦
83.找到专属自己的减压技巧
84.抓狂可能是身体给你的信号
85.在他人都不理解时，更需要你来支持他
……

作者介绍

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理查德·卡尔森（RichardCarlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

克瑞丝·卡尔森（KristineCarlson），理查德的妻子，单独著有《别再为小事抓狂：女人篇》。两人已结婚25年，有两个可爱的女儿，婚姻幸福美满。本书是他们首度合著的作品。

文摘

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序言

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书籍简介：别再为小事抓狂：爱情篇 一场关于心智成熟与亲密关系重塑的深刻探索 在这本《别再为小事抓狂：爱情篇》中，我们将一同踏上一段自我发现与关系成长的旅程。它并非一本空泛的情感疗愈手册，而是一份基于心理学洞察、贴近真实生活经验的指南，旨在帮助深陷情感泥沼的现代人，尤其是那些在亲密关系中反复遭遇“小题大做”困境的个体，找到真正的平静与力量。 你是否曾体验过这样的情景？ 伴侣的一个无心之语，让你彻夜难眠，反复咀嚼，最终将小小的摩擦升级为足以撼动整个周末的争执？你是否发现自己总是对伴侣的某些行为表现出超乎寻常的敏感和强烈的反应，事后又感到懊悔，却不知道如何打破这种恶性循环？你是否渴望一段轻松、稳定、充满理解的爱情，但内心深处那根紧绷的“警报线”总是不合时宜地拉响，将你们推向不可避免的冲突？ 如果答案是肯定的，那么这本书正是为你准备的。 核心理念：从“抓狂”到“看清” 本书的核心思想在于，我们对“小事”的过度反应，往往并非源于事件本身，而是根植于我们内心深处未被满足的需求、过往未愈合的创伤，以及对关系安全感错位的焦虑。每一次“抓狂”，都是潜意识在呼救的信号。 《别再为小事抓狂：爱情篇》将引导读者进行一次深入的“侦查工作”： 第一部分：拆解“小事”的心理学结构 我们将剖析“小题大做”背后的真实驱动力。这不是关于学会“忍耐”，而是关于学会“理解”： 触发点与雷区识别： 什么是你真正的“情绪按钮”？我们如何绘制自己的情绪地图，识别那些看似微不足道，实则能瞬间引爆怒火或恐慌的敏感点。 童年阴影与关系蓝图： 探究早年依恋模式如何塑造了我们在成人关系中的反应模式。例如，童年被忽视的经历，可能使你在伴侣稍有疏忽时，就感受到被抛弃的巨大恐慌。 完美主义与控制欲的陷阱： 许多“抓狂”源于对伴侣和关系的过度期待。我们将讨论如何放下对“理想爱情”的不切实际的幻想，拥抱关系的真实面貌。 第二部分：从反应到回应——重建你的情感反应机制 这一部分着重于实用的、可操作的策略，帮助你在情绪来临时，有效地“暂停”并选择更成熟的应对方式： “五秒钟间隙”法则： 学习如何在被激怒的瞬间，激活前额叶皮层，而不是直接诉诸原始的情绪反应。这包括具体的呼吸技巧和认知重构练习。 “翻译”你的愤怒： 你的愤怒在说什么？教你如何将“我很生气你没有及时回信息”这种指责性的表达，转化为“我感到焦虑，因为我需要确认我们的连接”，从而与伴侣进行更有建设性的对话。 情绪降级练习： 针对伴侣关系中常见的冲突场景（如家务分配、时间管理、社交习惯差异），提供情绪处理的即时工具包，让你能够有效降低争吵的“温度”。 第三部分：建立成熟的亲密联结 真正的成熟，在于懂得如何不让自己的内在不安全感，绑架两个人的关系。《别再为小事抓狂：爱情篇》将带领你走向更深层次的亲密： 安全感的内在供给： 学习如何从自身建立稳定的自我价值感，不再将伴侣视为你情绪的“稳定器”。当你的安全感来自内部时，伴侣的微小疏忽便不再具有毁灭性的力量。 建设性的脆弱表达： 掌握如何以一种让伴侣愿意倾听、并感到被接纳的方式，表达自己的需求和恐惧，而非用指责或冷战来掩盖脆弱。 共同成长的契约： 如何与伴侣一起，共同识别并解决那些反复出现的小冲突模式，将“抓狂”变成共同成长的契机。这包括设立“冲突暂停协议”和定期“关系体检”。 本书的独特性：拒绝空洞的积极心理学 本书的语言直白、充满人文关怀，摒弃了浮夸的口号。它承认在亲密关系中，疼痛和误解是必然存在的，但强调成熟的爱是选择如何处理这些疼痛，而不是假装它们不存在。作者通过丰富的案例分析，展示了不同类型的人如何成功地从“情绪奴隶”转变为“关系主人”。 献给谁？ 那些常常因为伴侣的一句话而感觉“整个世界都塌了”的人。 渴望一段更轻松、更少戏剧性的长期关系的人。 那些认识到自己反应过度，但不知道如何具体改变的人。 希望从“依恋焦虑”或“回避型依恋”的循环中走出来，建立安全依恋的人。 翻开这本书，你将学会的不是如何迎合伴侣，而是如何真正地接纳自己，理解自己的情绪语言，并最终，将爱从一场永无止境的“防御战”，转变为一场宁静而坚实的“共同创造”。 别再让“小事”定义你们的爱情，是时候，为你的心智成熟，按下启动键了。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的感觉，更像是一次“情绪排毒”的旅程。它直击我们在爱情中最容易感到“抓狂”的点，然后用一种非常接地气的方式，帮我们一一化解。我特别欣赏书中对“完美主义”在爱情中的危害的剖析，它让我们明白，过高的期待只会带来过度的失望，而真正的幸福，往往藏在那些不那么完美，但却真实可爱的瞬间里。书里提供的一些“情绪降温”的方法，比如深呼吸、转移注意力、甚至是运用一点点幽默感，都非常实用。它不仅仅是教你如何避免争吵，更重要的是，它教会你如何理解争吵背后的真正需求，如何以一种更健康、更成熟的方式去面对关系中的挑战。读这本书，感觉就像是在和自己内心深处那个容易焦虑、容易受伤的小孩和解，然后重新获得面对爱情的力量。它让我明白，爱不是一场战争，而是一场需要耐心、理解和智慧的舞蹈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始翻开这本书，我并没有抱太大的期望，觉得市面上这类关于爱情经营的书籍已经太多了，内容也大同小异。但它很快就吸引了我。书里的一些观点非常新颖，颠覆了我很多固有的认知。例如，作者提出的“爱情中的‘我’比‘我们’更重要”的论点，一开始让我感到有些不可思议，但深入了解后，我才明白，只有当我们各自成为独立的、完整的人，我们的爱情才更可能稳固和长久。书中并没有回避爱情中的矛盾和冲突，反而鼓励我们正视它们，并将其视为成长的契机。它教我们如何用“提问”代替“评判”，用“好奇”代替“指责”，从而开启更有效的沟通。那些关于如何设定边界，如何处理分歧，如何表达感激的小技巧，都非常实用，并且可以立即应用到我的生活中。读完这本书，我感觉自己像是获得了一套全新的“爱情操作系统”，让我在面对关系中的挑战时，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感觉，更像是与一位智慧长者进行了一场深入的灵魂对话。它并没有直接告诉我要怎么做，而是通过层层递进的引导，让我自己去发现问题所在，然后找到解决之道。我印象最深刻的是关于“自我价值感”的讨论，它深刻地揭示了许多爱情中的不安与嫉妒，其实都源于我们内在的不够肯定。当我们觉得自己不够好，不够被爱时，就更容易通过控制、试探甚至制造矛盾来寻求安全感，而这恰恰会把爱推得越来越远。书里的一些练习，比如写“感恩日记”和“自我对话”，虽然简单，但坚持下来，确实能一点点地重塑我们看待关系和自己的方式。它让我意识到，很多时候，我们以为是对方的错，其实是自己内心的投射。学会识别和管理自己的情绪，不再让它裹挟着自己做出冲动的决定，是获得内心平静的关键。这不仅仅是一本关于爱情的书，更是一本关于如何成为一个更成熟、更独立、更懂得爱自己的人的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的收获，就是让我学会了“放过”。放过那些不切实际的幻想，放过那些咬牙切齿的怨恨，也放过那个总是想要控制一切的自己。它用一种非常温柔却又极其有力的方式，帮助我理解了“关系”本身是一种动态的平衡，而不是一个人单方面的付出或索取。书里对“依恋模式”的分析，让我恍然大悟，很多我曾经无法理解的行为，原来背后有如此深刻的原因。它让我不再一味地责怪伴侣，而是开始反思自己在关系中的角色，以及我自己的需求和恐惧。读这本书的过程中，我常常会停下来，对照自己的经历，然后一种释然的感觉油然而生。它鼓励我们去拥抱不完美，去接受现实，然后在这种接受中，找到属于自己的力量和幸福。这是一种由内而外的成长，让我不再被小事所困扰，而是能以更广阔的视角去看待爱情。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本让我深受触动，甚至可以说是颠覆了我一些旧有认知的书，虽然书名我现在回想起来可能有些偏差，但其核心思想绝对是关于如何处理人际关系中的情绪纠葛，尤其是在亲密关系中的那种微妙与复杂。我记得书里花了大量篇幅去剖析那些让我们在爱情里感到抓狂的根源，比如沟通不畅时的误解，期望值过高而导致的失望，以及在冲突中那些无法控制的负面情绪。作者用了很多生动的故事和案例，让我仿佛看到了自己和伴侣的影子，然后带着一种恍然大悟的轻松感去审视那些曾经让我夜不能寐的小事。书中提出了很多切实可行的策略，不是那种空泛的理论，而是教你如何在日常生活中，比如争吵的当下，或者感到委屈的时候，如何暂停，如何换位思考，如何用更建设性的方式表达自己的需求，而不是一味地抱怨或指责。我尤其喜欢其中关于“情绪地图”的章节，它帮助我理解了不同人在面对压力时的反应模式，从而减少了不必要的猜忌和对抗。读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的疗愈，让我更加懂得爱自己，也更懂得如何去爱别人，是一种从内而外的成长。