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小刀老师 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 情感成长
• 自我提升
• 幸福生活
• 两性关系
• 沟通技巧
• 心理学
• 家庭教育
• 亲密关系
• 个人成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515821726

商品编码：29624996078

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:幸福婚姻成就更好的自己

定价：38.00元

售价：27.7元,便宜10.3元,折扣72

作者:小刀老师

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787515821726

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你是羡慕街头热吻的情侣，还是感动于深巷里互相搀扶的老人？美满的婚姻，是经历风风雨雨后，实现自我成长，并懂得珍惜与付出，懂得柴米油盐过日子的真实。你的爱情、婚姻在亮红灯吗？本书能帮你找到解决之道，助你享受美好的幸福人生。

●夫妻之间因为孩子闹矛盾，该怎么处理？

●妻子每次吵架都翻陈年旧账，怎么办？

●“女强男弱”的感情如何平衡？

●当夫妻吵架，如何把伤害降到*？

●性格爱好不同的两个人，如何互补？

●丈夫太抠门，妻子买什么都斤斤计较，怎么办？

●老婆和老妈，男人如何做到一碗水端平？

●结婚久了，如何保鲜恋爱时的激情？

●“女汉子”就不能拥有幸福的婚姻吗？

●全职主妇真的是高危职业吗？

内容提要

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本书探讨了婚姻、家庭、爱情方面的问题，从心理学的角度剖析了婚姻中容易出现的问题及其根源，并提出了行之有效的解决方法，能帮你获得幸福的人生。

目录

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辑 人在城外给爱画轮廓

◆章 那些事儿，简单也不简单 ... 002

什么样的女人受爱情眷顾 ... 002

什么样的男人被幸福垂青 ... 005

三观一致很重要，但不是拒绝婚姻的借口 ... 007

婚姻这趟列车，你要当哪类乘客 ... 010

爱情中，你的核心竞争力是什么 ... 013

为“爱情赢家”画像 ... 016

磨刀不误柴工——结婚前要做哪些准备 ... 019

爱情诊断：女孩子喜欢一个人，如何暗示？ ... 022

◆第二章 那些事儿，复杂也不复杂 ... 023

什么样的男人可以放心嫁 ... 023

什么样的女人可以安心娶 ... 026

婚姻的准入资格 ... 029

看清婚姻的真相 ... 032

你的婚姻你做主 ... 034

爱情诊断：男朋友一意孤行，六年悲摧创业，我该怎么办？ ... 036

◆第三章 姻成为爱情的“堡垒”而非“坟墓” ... 038

心理断乳了再去结婚 ... 038

巧妙延长“爱情蜜月期” ... 040

婚姻中的现实平衡 ... 042

女人是婚姻的主导者 ... 045

男人要学会转换角色 ... 048

好的婚姻，是嫁给爱情 ... 050

相爱可以不相杀 ... 053

爱情诊断：我们该如何看待大龄“剩女”呢？ ... 056

第二辑 人在城内，为爱添色彩

◆第四章 和谐，爱在“嘴”上 ... 058

从夫妻对话可以预测婚姻走向 ... 058

幸福夫妻一定会好好说话 ... 062

再好的婚姻也架不住语言暴力 ... 064

夫妻沟通也讲技巧 ... 066

幽默对话给生活加点料 ... 069

婚姻中，沉默不是金 ... 071

爱情诊断：妻子每次争吵都要翻出陈年旧账，怎么办？ ... 073

◆第五章 保鲜，爱在“心”上 ... 075

婚姻中的镜子效应 ... 075

好丈夫是夸出来的 ... 079

这样赞美妻子才有效 ... 082

每天进步一点点 ... 084

爱情诊断：“女强男弱”的感情如何平衡？ ... 086

◆第六章 健康，爱在“吵”上 ... 088

夫妻吵架背后的身心召唤 ... 088

巧吵怡情，打架伤身 ... 090

夫妻双方要懂得策略性地妥协 ... 091

夫妻吵架的不同类型 ... 094

爱情诊断：当夫妻吵架时，如何把伤害降到低？ ... 096

◆第七章 升华，爱在“成全”上 ... 098

懂得另一半的需求，并且去满足 ... 098

夫妻之间要培养共同爱好 ... 101

聪明女人必学的“驭夫术” ... 104

智慧男人要懂得“宠妻招” ... 106

爱情诊断：性格爱好不同的两个人，如何互补？ ... 109

第三辑 共建，俩人都来搭把手

◆第八章 无忧是“夫妻经济学” ... 112

财富规划让婚姻更稳固 ... 112

男人女人都要赚钱养家 ... 114

夫妻共同提高财商 ... 116

有钱，才有诗和远方 ... 118

爱情诊断：丈夫太抠门，妻子买什么都斤斤计较，怎么办？ ... 120

◆第九章 安内，构筑婚姻防火墙 ... 121

婆家娘家都是咱家 ... 121

夫妻之间，横着一个朋友圈 ... 124

如何破解“七年之痒” ... 125

家暴是种病，得治 ... 128

别让抱怨毁了恩爱 ... 131

爱情诊断：老婆和老妈，男人如何做到一碗水端平？ ... 133

◆第十章 同德，打响婚姻保卫战 ... 134

出轨是婚姻的头号杀手 ... 134

杜绝婚外情，要靠婚内情 ... 136

丈夫有了婚外情怎么办 ... 138

女人出轨，该不该被原谅 ... 140

爱情诊断：结婚久了，如何保鲜恋爱时的激情？ ... 141

◆第十一章 结婚誓言， 让“离婚”靠边站 ... 143

婚姻有风险，离婚请慎重 ... 143

如何过渡鸡肋婚姻 ... 146

离婚了“好聚好散”很重要 ... 148

家散了，要放自己一条生路 ... 150

爱情诊断：原谅了对方出轨，却依然放不下怎么办？ ... 153

第四辑 误区，还家庭以平衡

◆第十二章 亲密关系，讲阴阳 ... 158

一个男人和一个穿裙子的男人 ... 158

一个女人和一个长胡子的女人 ... 159

男人当好野生动物，女人当好筑巢动物 ... 161

爱情诊断：“女汉子”就不能拥有幸福的婚姻吗？ ... 163

◆第十三章 亲密关系，辨力学 ... 165

婚姻顺畅，需要动力 ... 165

家庭和谐，平衡外力 ... 168

爱能持续，排除阻力 ... 170

爱情诊断：做全职主妇真的是高危职业吗？ ... 173

◆第十四章 亲密关系，营造场 ...175

远离竞技场 ... 175

杜绝上战场 ... 177

呵护好情场 ... 179

变家为道场 ... 181

营造磁场 ... 184

爱情诊断：AA制在婚姻中靠谱吗？ ... 186

第五辑 成长，在爱与被爱中蜕变

◆第十五章 是开在岁月中的花 ... 188

好的恋情，是先爱自己 ... 188

好女人帮助男人成为更的人 ... 190

做妈妈是女人的第二次投胎 ... 192

兴旺家族的女主人长什么样 ... 195

爱情诊断：夫妻之间因为孩子闹矛盾怎么处理？ ... 196

◆第十六章 是棵挡风遮雨的树 ... 198

“妈宝男”离男子汉还有多远 ... 198

“大男子主义”打谁的脸 ... 200

“爸爸，请回家！” ... 202

做正能量的一家之主 ... 204

爱情诊断：比老婆大很多，大叔级老公应该注意什么？ ... 206

◆第十七章 相处是一场修行 ... 208

内心有“三爱”，女人才可爱 ... 208

身上有“三好”，男人才可靠 ... 212

错误的相处模式，是自我觉醒的开始 ... 214

一个家，夫妻要齐心协力 ... 216

夫妻是核心，肩负家族兴旺的使命 ... 217

爱情诊断：感情已经破裂，为孩子维持虚假婚姻有必要吗？ ... 219

第六辑 越美，越爱越年轻

◆第十八章 “性”福夫妻，如胶似漆 ... 222

有“性”福，才会有幸福 ... 222

放任自己衰老变丑是一种性无能 ... 223

婚姻生活中的性修养 ... 224

“性”福有道，需要尊重 ... 225

有爱有性有幸福 ... 226

爱情诊断：我还年轻，无性婚姻要继续下去吗？ ... 230

◆后记 ... 231

作者介绍

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小刀老师

原名梁洪涛，婚姻家庭咨询师、情感畅销书作家、幸福婚恋导师、练爱大师情感学院创始人。先后出版《修炼美好》《男人使用手册》《幸福重建》《婚姻合伙人》《再不练爱，就老了》等作品。为、中石化、民生银行、美莱整形及各级妇联、女性企业家圈层主讲超过1000场幸福婚恋课程、修炼美好企业内训课程，被誉为“生命美文化使者”。

文摘

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序言

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书名：深度冥想：通往内心平静与清晰的实践指南 作者：[虚构作者名] ISBN：[虚构ISBN，与原书不冲突] --- 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的大脑似乎永远处于超负荷运转状态，焦虑、压力和内耗成了许多人的常态。我们渴望片刻的宁静，却常常在追逐外部世界的喧嚣中迷失了与自己真实连接的路径。本书《深度冥想：通往内心平静与清晰的实践指南》，并非另一本关于心灵鸡汤的读物，而是一本扎根于严谨科学原理与千年智慧传承的行动手册，旨在引导读者系统性地进入并掌握深度冥想的技术，从而重塑心智结构，实现内在的深刻转化。 本书的核心目标是提供一个清晰、可操作的框架，帮助初学者建立稳定的冥想习惯，并引导有经验的练习者突破瓶颈，进入更深层次的觉知状态。我们深知，冥想的价值不在于逃避生活，而在于以更清醒、更有力量的方式去面对和驾驭生活。 第一部分：觉醒的起点——理解冥想的科学与基础 在开启实践之前，我们首先需要理解“我们到底在做什么”。本部分将深入浅出地解析冥想对大脑结构和功能的实际影响。我们将引用最新的神经科学研究成果，探讨正念（Mindfulness）如何调节杏仁核的反应性，增强前额叶皮层的执行功能，从而提高情绪的稳定性和决策的质量。 打破迷思： 我们将明确区分“走神”与“觉察”，纠正关于冥想“必须清空大脑”的常见误解。 生理基础： 探讨冥想如何影响自主神经系统，从交感神经主导的“战斗或逃跑”模式，转向副交感神经主导的“休息与消化”模式，这是实现深度放松的生理前提。 环境与姿势： 详细指导如何设置一个有利于长期坚持的实践环境，并分解不同坐姿的细节，确保身体能够稳定、舒适地支持长时间的静心。 第二部分：基石的构建——基础专注力训练 深度冥想的基石是专注力（Concentration）。如果心猿意马，任何深刻的洞察都无从谈起。本部分专注于打磨和强化读者的“注意力肌肉”。 呼吸锚定法（Anapanasati）： 这是所有冥想技法的核心入口。我们将提供分阶段的练习：从单纯的感知呼吸的长度和粗细，到精确追踪气息进出的每一个微小变化。重点在于如何温柔而坚定地，将游离的思绪拉回呼吸上。 身体扫描（Body Scan）： 学习如何系统地将觉知导向身体的各个部分，不仅是为了放松肌肉，更是为了识别和释放那些潜藏在身体组织中的情绪张力。这种练习是建立“身心合一”感的重要桥梁。 心智的“暂停”键： 介绍“命名”（Labeling）技巧，用一个简单的词汇标记正在发生的心灵活动（如“计划”、“担忧”、“评判”），从而在事件与反应之间创造一个必要的停顿空间。 第三部分：进入深层觉知——洞察的阶梯 当基础的专注力稳定后，我们便可以进入更具探索性的练习阶段，即培养洞察力（Insight）。这部分内容指导读者如何利用禅定的力量去观察事物的本质。 观想无常（Impermanence）： 通过对思想和感受的细致观察，体会万事万物皆在变化中的真相。理解“痛苦的本质是抓住不放”，从而从执着中获得解放。 内观自我： 练习分离“我是我的想法”与“我只是想法的观察者”之间的区别。深入探索“自我感”的流动性和构建性，这对于打破自我设限的信念系统至关重要。 情绪的炼金术： 面对强烈情绪（如愤怒、恐惧）时，不再采取压制或爆发，而是学习“迎接、安住、穿透”的流程。了解情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解的能量信号。 第四部分：从垫子上走到生活中——整合与转化 冥想的真正价值在于它能否渗透到日常生活的每一个角落。本部分致力于将静坐的收获转化为行动的力量。 行禅与日常正念： 如何将觉知带入走路、吃饭、交谈甚至处理复杂工作任务中。实践“当下即是道场”的理念。 高效的应对机制： 建立一套快速“重置”系统。在面对突发冲突或巨大压力时，如何利用呼吸和觉察，在几秒钟内从应激状态恢复到清晰状态。 培养内在的慈悲： 介绍慈心禅（Metta Meditation）的练习，如何系统性地将善意和理解扩展到自己和他人身上。这是构建持久内心平静和改善人际关系的关键。 本书特色： 结构化练习路径： 从每天五分钟的入门到三十分钟的稳定练习，提供清晰的阶段性目标和自测标准。 避免玄学： 全书以实证和可操作性为导向，所有技巧都可以在无需特殊环境的情况下进行练习。 针对现代挑战： 特别加入了应对数字疲劳、多任务处理压力和社交焦虑的冥想技巧模块。 《深度冥想》是一份邀请，邀请你停下来，不是为了休息，而是为了更清晰地看清前方的道路，用更深沉的内在力量去塑造你的人生轨迹。通过这段旅程，你将发现，最强大的资源，一直都在你之内。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡雅的色彩和柔和的插图，让人一看就觉得温暖而宁静。书名“幸福婚姻成就更好的自己”也直击人心，似乎在承诺一种内在的成长与外在的和谐能够并行不悖。我在书店里随机翻阅了几页，其中有些关于沟通技巧的论述，虽然只是冰山一角，但其条理清晰、切中要害的风格让我印象深刻。作者似乎很擅长将复杂的婚姻关系剖析得细致入微，并提供切实可行的建议。我特别留意到一段关于“倾听的艺术”的描述，它不仅仅是听对方说话，更是一种理解对方情绪、需求和感受的深入过程。这一点让我思考良多，在日常生活中，我们常常急于表达自己的观点，却忽略了真正听懂对方的心声。这本书似乎提供了一种新的视角，让我们重新审视自己在关系中的角色，以及如何通过经营婚姻来滋养自我。封底的文字也很有分量，提到“爱是成长的契机”，这句话饱含哲理，预示着这本书将不仅仅是关于婚姻的技巧，更是一种关于生命成长的探索。我期待在这本书中找到属于自己的答案，如何通过一段健康的婚姻，发现一个更积极、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《幸福婚姻成就更好的自己》时，首先吸引我的是它那种朴实无华的文字风格。没有华丽的辞藻，也没有空洞的理论，作者仿佛是一位亲切的长者，坐在你身边，用娓娓道来的方式分享她的智慧与经验。我尤其喜欢其中关于“共同成长”的章节，它提到了夫妻之间如何能够互相激励，共同学习新事物，挑战自我，从而保持关系的活力。这与我以往对婚姻的理解有所不同，我总觉得婚姻就是稳定和安逸，但这本书却告诉我，真正的幸福婚姻需要不断地“动”起来，需要夫妻双方共同迈出舒适区，去探索更广阔的世界。书中还穿插了一些真实生活中的小故事，这些故事真实而感人，让我看到了普通人在婚姻中的挣扎与蜕变，也看到了幸福的可能性。它让我明白，幸福婚姻不是凭空而来的，而是需要经营，需要付出，更需要的是夫妻双方对彼此的理解和支持。这本书就像一盏明灯，照亮了婚姻中那些可能被忽视的角落，让我看到了通往更美好未来的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计很巧妙，每一章节都像是一个独立的单元，但又相互关联，共同构建起一个关于幸福婚姻的完整图景。我偶然翻到了关于“冲突管理”的部分，作者并没有回避婚姻中不可避免的矛盾，而是提供了一种建设性的处理方式。她强调，冲突并不可怕，可怕的是没有解决冲突的意愿和能力。书中列举了许多具体的沟通场景，并给出了不同情境下的应对策略，这让我觉得非常实用。我从中学会了如何清晰地表达自己的需求，同时又能尊重对方的感受，避免将问题升级。更重要的是，这本书让我意识到，处理婚姻中的冲突，也是一个认识自己、了解伴侣的过程。每一次有效的沟通，都可能成为一次增进感情、加深理解的机会。它不仅仅是关于婚姻，更是关于如何与人建立更深层次连接的普适性智慧。我对这本书中关于“共同解决问题”的论述印象深刻，它让我看到，婚姻不仅仅是分享快乐，更是共同承担责任，一起面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福婚姻成就更好的自己》这本书，我立刻被它封面上那种宁静而充满希望的画面所吸引。书中的内容，给我的感觉就像是久旱逢甘霖，解了我心中许多关于婚姻的疑惑。我尤其欣赏书中对“自我价值感”的探讨，它将婚姻的幸福与个体的自我成长紧密联系起来，强调了在一段关系中，保持独立思考和个人追求的重要性。作者并没有提倡为了婚姻而牺牲自我，而是鼓励我们通过经营婚姻，反而能激发内心深处的力量，发现自己潜藏的才华，成为一个更完整、更闪耀的人。书中还提到了一些关于“个人边界”的论述，让我明白，在亲密关系中，设定健康的界限，既是对自己的尊重，也是对伴侣的负责。这让我反思了自己在过去的关系中，是否过于迁就，或者是否过于强势。这本书像一位睿智的朋友，用一种温和而坚定的语气，引导我去探索和实现一个更好的自己，而这一切，都可以在幸福的婚姻中找到契机。

评分☆☆☆☆☆

《幸福婚姻成就更好的自己》这本书，给我最大的感受是它充满了积极的力量。我翻阅到关于“积极心态”的章节，作者分享了如何在婚姻中培养乐观的情绪，以及如何通过感恩来深化夫妻之间的情感。她提出的“每日感恩练习”让我觉得非常可行，这是一种简单却极其有效的方式，能够让我们重新聚焦婚姻中的美好，淡化那些不愉快。书中还强调了“欣赏的力量”，鼓励夫妻之间多看到对方的优点，多表达赞美和肯定。这一点让我觉得非常重要，在日复一日的生活中，我们很容易将对方的付出视为理所当然，而忽略了去发现和欣赏那些细微的美好。这本书并非教你如何去“取悦”对方，而是引导你如何去“滋养”一段关系，让爱在不断的付出和接收中变得更加深厚。它让我明白，幸福婚姻的基石，是对彼此的珍惜和用心经营，而在这个过程中，我们也会不知不觉地成就一个更好的自己。