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林志超 著

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• 9787811006292
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29624728094

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:大学体育标准教程

：28.50元

售价：20.8元,便宜7.7元,折扣72

作者:林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

文摘

序言

《运动训练学原理》 内容简介 《运动训练学原理》是一部系统阐述现代运动训练科学理论与实践的专著。本书旨在为体育院校学生、运动训练从业者、各级教练员以及对运动训练有深入了解需求的读者提供一套科学、系统、前沿的理论框架和实践指导。全书紧密围绕“训练”这一核心概念，从宏观到微观，层层深入，力求全面展现运动训练的科学内涵、基本规律、设计原则、实施方法以及监控与调整策略。 第一篇 运动训练学基本理论 本篇内容聚焦于运动训练学的学科定位、历史发展以及核心概念的界定。 第一章 运动训练学的科学体系 1.1 运动训练学的定义与学科特征： 深入探讨运动训练学的定义，阐释其作为一门交叉学科，融合了运动生理学、生物力学、运动心理学、运动生物化学、运动解剖学、运动训练学方法学等多门学科的知识体系。分析其科学性、实践性和发展性等学科特征。 1.2 运动训练学的发展简史： 回顾运动训练学从早期经验性实践到系统科学化发展的历程。重点梳理国内外在运动训练理论研究领域的关键里程碑、代表性人物及其学术贡献，揭示学科发展的内在逻辑和时代背景。 1.3 运动训练学的研究对象与任务： 明确运动训练学的研究对象是竞技运动的训练过程及其规律，以及运动员的身心发展规律。阐述其主要研究任务，包括探索训练的优化机制、提高训练效益、预防运动损伤、促进运动员全面发展等。 1.4 运动训练学的基本原则与范畴： 介绍运动训练学中几个核心的基本原则，如超量恢复原则、渐进性超负荷原则、周期性原则、个体化原则等，并对训练负荷、训练内容、训练方法、训练手段等核心范畴进行概念界定和初步分析。 第二章 运动训练与运动员身心发展 2.1 运动训练对身体机能的影响： 详细阐述不同类型和强度的运动训练对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统、运动器官等身体系统在结构和功能上的适应性改变。重点分析训练如何促进耐力、力量、速度、灵敏性、柔韧性等身体素质的提高。 2.2 运动训练对运动技能与战术的影响： 探讨训练如何通过反复练习、技术纠正、战术模拟等手段，帮助运动员掌握复杂的技术动作，形成高效的战术配合，并最终转化为比赛中的实际能力。 2.3 运动训练对心理品质的影响： 分析运动训练在培养运动员的意志品质（如毅力、自信、抗挫折能力）、情绪管理能力、注意力集中能力、决策能力等方面的作用。强调心理因素在运动表现中的重要性，以及如何通过训练进行心理调适。 2.4 训练过程中的运动员个体差异： 强调运动员个体在遗传背景、生理基础、心理特质、生活经验、训练基础等方面存在的巨大差异。分析这些差异如何影响训练反应和训练效果，以及如何根据个体差异制定个性化的训练计划。 第三章 运动训练的基本规律 3.1 训练负荷与身体适应性反应： 深入解析训练负荷的构成要素（强度、量、密度、复杂性），以及不同负荷刺激下身体产生的即时反应、短期适应和长期适应。重点阐述“刺激-适应”这一基本生理机制。 3.2 超量恢复与训练周期性： 详细解释超量恢复的原理，即在充分休息和恢复过程中，机体能力水平超过原有基础水平的现象。在此基础上，引申出运动训练周期性组织的重要性，如何通过训练负荷的波浪式变化，使运动员的机能水平不断提升。 3.3 训练负荷的渐进性与超负荷原则： 阐述在训练过程中，为持续促进身体适应，必须逐步增加训练负荷的必要性，即渐进性原则。分析超负荷的内涵及其在突破平台期、提升运动能力中的作用，并探讨其合理运用的限度。 3.4 训练的特殊性原则： 探讨运动项目、训练阶段、运动员个体对训练方式和内容的要求差异。分析不同运动项目在训练重点、训练手段上的独特性，以及如何根据运动员的生理、心理特点和训练阶段的特定需求，选择最有效的训练方法。 3.5 训练的全面性原则： 强调运动训练应注重运动员身体素质、技术、战术、心理等各个方面的均衡发展，避免“头重脚轻”或“偏科”现象。分析如何通过综合性训练，构建稳固的训练基础，为提高专项能力奠定坚实基础。 第二篇 运动训练的设计与组织 本篇内容将聚焦于运动训练的具体设计、组织实施过程，以及相关的科学方法。 第四章 运动能力分析与训练目标设定 4.1 运动能力构成要素的分析： 详细分解一项运动项目所需的各项运动能力（如专项耐力、爆发力、速度、灵敏度、协调性、柔韧性、力量等）的构成，并分析它们之间的相互关系。 4.2 优秀运动员运动能力特征分析： 通过对世界顶尖运动员运动能力表现的分析，提炼出不同项目优秀运动员在各项运动能力上的关键指标和优势特征，为制定训练目标提供标杆。 4.3 运动员当前运动能力评估： 介绍多种科学的运动能力评估方法和测试手段，包括体能测试、技术动作分析、心理评估等，用于全面了解运动员的优势与不足。 4.4 训练目标的SMART原则设定： 讲解如何运用SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）来设定清晰、可衡量、可达成、相关性强、有时限的训练目标，包括短期目标、中期目标和长期目标。 第五章 训练计划的编制 5.1 训练计划的结构与层次： 阐述训练计划从宏观到微观的层层递进结构，包括年度训练计划、中期训练计划（如周期计划）、短期训练计划（如周计划、日计划）。分析不同层次计划的功能与相互关系。 5.2 训练周期的划分与特点： 详细介绍运动训练的各种训练周期（如准备期、比赛期、转移期）的划分标准、主要任务、训练负荷特点、训练内容侧重点以及组织训练的原则。 5.3 训练负荷的科学计算与控制： 介绍计算和控制训练负荷的常用指标和方法，如心率监测、运动强度分级、RPE（主观感觉疲劳度）、训练量与强度的配比等，以及如何在计划中精确安排和调整训练负荷。 5.4 训练内容的组合与编排： 探讨如何根据训练目标和周期特点，科学地选择、组合和编排训练内容，包括身体素质训练、技术训练、战术训练、心理训练等，并强调训练内容的系统性、针对性和多样性。 第六章 训练方法与手段 6.1 身体素质训练方法： 详细介绍力量训练（如等张、等长、离心训练）、耐力训练（如持续法、间歇法、节奏法）、速度训练、灵敏性训练、柔韧性训练等各类身体素质的训练方法及其生理基础。 6.2 运动技术训练方法： 阐述技术训练的基本原则（如模仿、分解、组合、纠错），以及常用的训练方法，如反复练习法、引导法、反馈法、变化法等，并分析如何促进技术动作的自动化和精细化。 6.3 战术训练方法： 探讨战术训练的逻辑，包括战术意识的培养、战术动作的掌握、战术配合的演练。介绍常用的战术训练方法，如情景模拟、假想敌训练、比赛录像分析等。 6.4 训练手段的创新与应用： 介绍各种现代训练手段，包括力量训练器械、心肺功能训练设备、生物反馈技术、运动模拟器、虚拟现实技术等，以及它们在提升训练效果、丰富训练内容方面的作用。 第三篇 运动训练的监控与调整 本篇内容将重点探讨如何对训练过程进行科学的监控，并根据监控结果对训练计划进行及时有效的调整。 第七章 训练过程的监控 7.1 训练负荷监控： 介绍如何通过客观指标（如心率、速度、距离、功率等）和主观指标（如RPE、疲劳度问卷）对训练负荷进行实时监控，以确保训练负荷在合理范围内。 7.2 运动员身心状态监控： 详细阐述对运动员的生理指标（如睡眠质量、食欲、体温、脉搏）、心理状态（如情绪、动机、信心、疲劳感）以及健康状况（如是否有伤病迹象）的日常监控方法。 7.3 训练效果评估： 介绍如何在不同训练阶段对训练效果进行定期评估，包括技能测试、体能测试、比赛成绩分析等，以检验训练计划的有效性，并为后续调整提供依据。 7.4 运动员数据管理与分析： 强调建立完善的运动员训练数据档案，利用现代信息技术对收集到的数据进行科学分析，挖掘数据背后的信息，为训练决策提供科学支持。 第八章 训练调整的原则与方法 8.1 训练调整的必要性： 解释为何训练计划并非一成不变，需要根据实际情况进行动态调整，以应对运动员状态的波动、伤病、训练反应等。 8.2 训练调整的指导原则： 阐述训练调整应遵循的原则，如及时性、针对性、系统性、科学性、个体化等。 8.3 常见训练调整策略： 针对运动员出现训练疲劳、训练平台期、状态低迷、伤病初现等不同情况，提出具体的训练调整策略，例如调整负荷强度、改变训练内容、增加休息恢复、运用技术纠正等。 8.4 比赛状态的调控： 重点阐述如何在比赛前通过科学的训练调整，使运动员达到最佳的竞技状态，包括调整训练负荷、优化训练内容、进行心理暗示等。 第九章 运动训练中的问题解决与伦理 9.1 常见训练问题诊断与对策： 探讨在实际训练中可能遇到的各种问题，如训练瓶颈、伤病预防与处理、运动员倦怠、兴奋剂使用等，并提供科学的诊断思路和解决对策。 9.2 运动训练中的伦理道德： 强调在运动训练过程中，教练员和运动员应遵循的职业道德和伦理规范，包括公平竞赛、尊重对手、保护运动员身心健康、反对使用兴奋剂等。 9.3 运动训练的未来发展趋势： 展望运动训练科学的未来发展方向，如大数据与人工智能在训练中的应用、基因技术与运动表现的结合、康复与预防医学的深入融合等。 《运动训练学原理》力求内容严谨、逻辑清晰、语言生动，兼顾理论深度与实践指导性，是体育科学领域不可或缺的参考读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写风格，可以说是将学术的严谨性与大众的可接受性完美地融合在了一起。它不是那种高高在上、晦涩难懂的学术专著，而更像一位经验丰富、循循善诱的体育导师在身边指导。例如，在讲解球类运动的战术配合时，作者采用了大量的“情景模拟”分析，通过列举经典的比赛案例，来剖析团队协作中的角色定位和应变能力培养。这种案例教学法，极大地增强了阅读的代入感和思考的深度。我注意到书中对新兴运动项目和健康理念的关注也跟得上时代的步伐，没有固守陈旧的教学模式，这一点在教材中非常难能可贵。试读了其中关于体能训练设计的部分后，我立刻尝试按照书中的周期化训练模型为自己制定了为期一个月的训练计划，效果立竿见影，这证明了其科学性和有效性。装帧设计上的用心也值得一提，内页的留白处理得当，确保了阅读的舒适度，长时间阅读眼睛也不会感到特别疲劳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都令人印象深刻，完全超出了我对“标准教程”的预期。它没有停留在简单的动作分解上，而是将不同运动项目的技术要领放置在一个更宏大的科学框架下去讨论。比如讲解田径项目时，作者会穿插大量的生物力学分析，用通俗易懂的图表解释了重心转移、蹬地角度对成绩的影响，这让原本枯燥的理论知识变得鲜活起来。我特别欣赏作者的叙事方式，行文流畅，偶尔出现的幽默感能有效缓解阅读过程中的疲劳感。更值得称赞的是，书中对运动损伤的预防和急救知识的介绍，详尽且具有实操性，提供了非常具体的自救步骤和恢复建议，这对于我们这些课余时间经常进行体育活动的人来说，是极其宝贵的安全指南。而且，章节之间的过渡自然流畅，知识点的递进设置非常合理，让人感觉每学完一个模块，自己的运动认知水平都在稳步提升，而不是零散地接收信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局展现出极高的专业水准和对读者学习路径的深刻理解。作者似乎深谙不同学习阶段读者的认知规律，知识点的引入由浅入深，层层递进，确保了学习的连贯性和巩固性。例如，基础理论部分用非常简练的语言勾勒出人体的运动潜能，随后马上过渡到基础技能的训练，使得理论不再是空中楼阁。在介绍专项技能时，作者采用了非常细致的分解动作图示，每一个关键点都有明确的箭头和文字标注，即便是复杂的协调性动作，也能被拆解得清晰易懂。更让我惊喜的是，书中对体育文化和历史的穿插介绍，这些内容不仅丰富了读者的知识背景，也提升了学习的趣味性，让体育不再是单纯的体能对抗，而是一种人文精神的体现。全书的参考资料和引文标注规范严谨，展现了作者扎实的学术功底，让人对书中所有论述都充满信心。这本书的质量和内容的丰富度，完全对得起它所承载的知识分量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次系统性的体育素养重建之旅。它构建了一个多维度的知识体系，不仅仅聚焦于“练什么”，更深入探讨了“为什么这么练”以及“如何健康地坚持下去”。特别是关于运动营养和恢复的章节，内容详实到令人惊叹，从宏量营养素的摄入比例到微量元素的补充时机，都有明确的指导方针，这对于想要科学管理自己身体的人来说，简直就是一本随身的营养师手册。作者在语言表达上，摈弃了许多体育术语的堆砌，取而代之的是精确而富有启发性的描述，使得即便是对运动科学一窍不通的新手也能快速掌握核心概念。我尤其欣赏它在章节末尾设置的“自测与反思”环节，它鼓励读者跳出书本，结合自身的运动体验去验证和修正所学知识，这种强调实践反馈的学习闭环设计，是很多教材所缺乏的。这本书的实用价值，远远超出了作为一本“标准教程”的定位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种深邃的蓝色调配上醒目的白色字体，在众多教材中显得既专业又不失活力。拿到手里能感受到纸张的质感，厚实而又不失韧性，翻开扉页，字体排版清晰规范，目录结构逻辑性极强，一眼就能看出编者在编排上的用心良苦。初读绪论部分，作者对于体育精神的阐述就深深吸引了我，那种将个体发展与集体荣誉紧密结合的理念，远超出了传统体育教材的窠臼，它不仅仅是在教你如何运动，更是在塑造一种积极向上的人生态度。尤其是一些章节的配图，不仅清晰直观地展示了技术动作要领，还巧妙地融入了运动生理学的知识点，使得理论与实践的结合异常紧密。我个人对其中关于运动心理调适的篇幅非常感兴趣，它用非常生活化的语言解析了如何在高压环境下保持专注和自信，这一点对于非专业体育学习者来说，简直是醍醐灌顶。整本书的装帧质量也相当可靠，即使经常翻阅和携带，也丝毫没有松散的迹象，体现了出版社对教材品质的严格把控。