男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29624465484

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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好的，这是一本关于两性关系、个人健康与成长的书籍简介，其内容与您提到的那本书完全无关： --- 《内在罗盘：重塑你的情绪地图与人际连接》 一场关于自我发现与关系深化的深度探索 作者：[此处留空，请根据实际情况填写] 书籍简介： 在现代生活的喧嚣与复杂性中，我们如同航行在信息洪流中的船只，看似目标明确，实则时常迷失于自我构建的迷雾和人际关系的暗礁之中。我们习惯于对外寻求解决方案、追逐外部的认可与成功，却往往忽略了内心深处那个指引方向的“内在罗盘”——它关乎我们的情绪稳定、深层需求以及与他人建立真实、持久连接的能力。 《内在罗盘：重塑你的情绪地图与人际连接》并非一本关于性别差异的指南，它是一份献给所有渴望深度理解自我、优化个人生活质量与拓展有效沟通边界的读者的实用哲学与心理学工具箱。本书将引导读者离开表面的社会角色扮演和期待，潜入人类心智运作的核心机制，从而实现从“反应式生活”到“有意识选择”的根本性转变。 第一部分：解构情绪的迷宫——重建你的情绪操作系统 情绪，是我们对世界最直接的反馈信号，但大多数人并未接受过如何“阅读”和“管理”这些信号的训练。本书的第一部分，将深入剖析情绪产生的生理基础、认知偏差如何扭曲我们的感受，以及那些被压抑的情绪如何以“身体症状”或“破坏性行为”的形式反噬我们的生活。 1. 情绪的生物学基础与认知重塑： 我们将探讨杏仁核的警报系统如何运作，以及如何通过正念练习（Mindfulness）和认知行为策略（CBT基础），有效地拉开“刺激”与“反应”之间的距离。这不是教你“压抑”负面情绪，而是教授你如何“转化”它们携带的信息。 2. 区分需求与欲望的界限： 很多时候，我们错误地将短暂的愉悦感或习惯性的冲动，解读为深层的情感需求。本书提供了一套严谨的框架，帮助读者识别出隐藏在焦虑、愤怒或空虚背后的核心需求——无论是对安全感、归属感还是自主性的渴望。只有准确识别需求，才能找到恰当的满足路径。 3. 应对情绪的“自动化反应链”： 我们每个人都有自己特有的触发点（Triggers）。本书会引导读者绘制出自己独有的情绪反应地图，识别出那些在无意识中启动的“旧有模式”，并提供具体的、循序渐进的步骤，用更成熟、更具建设性的方式来中断这些自动化反应，从而掌控自己的情绪主权。 第二部分：人际连接的艺术——从“理解”到“共情”的飞跃 健康的人际关系，无论是亲密关系、友谊还是职场合作，其基石在于有效的沟通和深度的共情能力。本书的第二部分，着重于如何超越语言的字面意义，进入到对话的深层结构中去理解彼此。 1. 倾听的炼金术：超越信息的接收： 现代沟通的悖论在于，我们听得很多，但理解得很少。本书详细阐述了不同层次的倾听技巧，从最基础的确认信息，到高阶的“投射式倾听”——即捕捉说话者隐藏的感受和未表达的意图。我们将学习如何通过提问，而非评判，来鼓励他人敞开心扉。 2. 表达的勇气与边界的建立： 真实的关系需要透明度，但透明度绝不等于鲁莽的倾泻。本部分将聚焦于“非暴力沟通”（NVC）的精髓，教导读者如何清晰、无指责地表达自己的观察、感受、需求和请求。同时，我们也会探讨如何设置健康的人际边界——这不是为了排斥他人，而是为了保护自我能量，从而能以更充沛的状态投入到关系中。 3. 修复冲突中的信任裂痕： 冲突是关系的必然部分，关键在于冲突发生后如何恢复连接。本书提供了一套“冲突修复流程”，重点在于责任的承担（而非指责）、情绪的稳定化处理，以及共同寻找“双赢的解决方案”，将每一次摩擦视为加深理解的契机。 第三部分：整合与前行——构建持久的内在稳定性 真正的成长是将学到的理论内化为生活中的习惯。第三部分聚焦于如何将情绪的觉察和有效沟通的能力，整合到日常生活的每一个角落，建立起不易被外界干扰的内在稳定性。 1. 培养“关系韧性”（Relational Resilience）： 韧性并非意味着从不受伤，而是意味着在经历挫折和误解后，能够更快地自我修复并回归到建设性的状态。我们将探讨如何通过建立支持系统、进行自我关怀仪式（Self-Care Rituals）来提高面对压力的承受力。 2. 应对“亲密恐惧”与“依恋模式”的觉察： 深入探讨成人依恋理论的基础，帮助读者识别自己在亲密关系中倾向于回避、焦虑还是安全依恋。理解这些深层模式，是打破重复性关系困境的关键钥匙。我们关注的重点是如何在不牺牲独立性的前提下，享受深度的亲密连接。 3. 从内向外的影响力： 当一个人真正了解并接纳了自己的情绪地图，并能以真诚、清晰的方式与世界互动时，其影响力自然会产生。本书旨在帮助读者成为更“完整”的人，这种完整性——即内在的平和与外在的有效行动之间的统一——才是长期、健康、富有意义的生活的真正驱动力。 《内在罗盘》是一次邀请，邀请您停止向外搜寻那虚无缥缈的“正确方法”，转而向内探索您自身强大的、永不枯竭的智慧源泉。这是一场关于如何更真实地生活、更深刻地连接、更平和地面对自我的旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就有一种醍醐灌顶的感觉。它并没有上来就抛出一些高深的理论，而是从最最生活化的场景入手，娓娓道来。比如，书里讲到男人和女人在感知疼痛时的细微差别，以及这种差别如何影响他们对待疾病的态度，这真是太有共鸣了！我曾经就因为一个小小的感冒，被伴侣“误解”为小题大做，而我呢，也常常觉得他的“扛着没事”是一种不关心身体的表现。这本书就像一面镜子，照出了我们之间长期以来存在的沟通盲区和误解。它没有批判，只是客观地分析，然后给出建设性的建议。我觉得最棒的地方在于，它不仅仅是理论上的阐述，更多的是提供了可操作的方法。读完一部分，我立刻就能找到实际生活中可以应用的例子，并且尝试去改变。这不仅仅是一本关于“健康”的书，更是一本关于“关系”的书，它教我们如何更好地与伴侣一起，共同面对生活中的各种挑战，包括身体的健康。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的作者在剖析两性差异方面真的是大师级的！“健康篇”更是将这种洞察力发挥到了极致。我特别喜欢书中关于“情绪与健康”的章节。它深刻地揭示了男性和女性在处理压力、焦虑和负面情绪时所采取的不同策略，以及这些策略对身体健康产生的直接或间接影响。例如，书中提到男性倾向于“问题解决型”的回应，而女性则更偏重于“情感支持型”的表达。在健康问题上，这同样适用。我常常发现，当身体出现不适时，我的伴侣更希望我直接告诉他具体症状，并寻求解决方案；而我呢，则可能更希望得到一些安慰和理解，即使问题不那么严重。这本书用了很多生动的案例，让我看到了自己和身边人的影子，也让我明白了，为什么有时候我们的沟通会如此“鸡同鸭讲”。理解了这些根本性的差异，才能找到更有效的沟通方式，从而更好地共同维护彼此的健康。

评分☆☆☆☆☆

从内容上看，这本书的深度和广度都超出了我的预期。“健康篇”并没有局限于单纯的生理健康，而是将心理健康、情感健康以及生活方式的选择都纳入了探讨范畴，并且巧妙地与两性差异相结合。我尤其印象深刻的是关于“健康投资”的讨论。男性和女性在如何看待和投入健康方面的金钱、时间和精力上，存在着显著的差异。例如，书中可能会分析男性可能更倾向于购买运动设备或参加竞技性活动来追求健康，而女性可能更注重养生保健品、美容护肤或家庭式的健康管理。这种细致入微的观察，让我对自己的消费习惯和健康观念进行了反思。更重要的是，这本书并非鼓励我们去迎合所谓的“性别刻板印象”，而是帮助我们认识到这些差异的存在，从而在伴侣关系中学会理解、尊重和互相支持，共同制定更适合双方的健康计划。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我探索和伴侣关系的“健康体检”。它不仅仅是一本关于“男女有什么不同”的科普读物，更是一本教你如何“一起变得更好”的指南。我特别欣赏书中的一点，就是它始终强调“合作”和“理解”的重要性。在健康这件事上，无论是预防、治疗还是康复，都需要伴侣之间的默契配合。这本书通过大量的真实案例和研究数据，为我们揭示了两性在健康观念、行为模式以及沟通方式上的差异，并且提供了切实可行的建议，来弥合这些差异，建立更健康的亲密关系。读完之后，我感觉自己对伴侣的健康需求有了更深刻的理解，也对自己如何更好地照顾好自己以及支持伴侣有了更清晰的认识。这绝对是一本值得反复阅读，并且在生活中不断实践的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了引人遐想的空间，星辰大海般的背景，男女剪影的巧妙融合，还有那醒目的书名“男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)”，一下子就勾起了我对两性关系和健康话题的好奇心。我一直很喜欢这套书的系列，前几本已经让我对男女思维差异有了更深入的理解，所以当看到健康篇的出现时，我毫不犹豫地入手了。从书名就能预感到，这次的解读会更加贴近我们的日常生活，将两性在健康观念、生活习惯、甚至是面对疾病时的不同反应和需求进行剖析，这无疑是一个非常具有现实意义的切入点。我期待着书中能有哪些出乎意料的洞见，能够帮助我更好地理解自己，也更好地理解我的另一半，尤其是在追求健康生活方式这件事上，或许能找到一些新的平衡点和沟通技巧。我脑海中已经开始构思，这本书可能会涉及到哪些具体的健康领域，比如饮食习惯、运动偏好、压力管理，甚至是心理健康等等，它们之间又会如何因为性别的差异而产生微妙的不同。