亲爱的，其实你不懂爱(读美文库系列)各种情感病以及如何治愈情感病 978751681450 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圻双瑜 著

图书标签:

• 情感问题
• 情感疗愈
• 心理健康
• 人际关系
• 爱情
• 亲情
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理学
• 读美文库

店铺： 广影图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516814505

商品编码：29624529395

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：亲爱的，其实你不懂爱(读美文库系列)各种情感病以及如何治愈情感病

定价：32.00元

作者：圻双瑜

出版社：台海出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787516814505

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目 录
那些年我们遭遇的情感病
1.爱情是一场无法自愈的心病 / 003
2.拒绝感动：情感冷漠症 / 007
3.你真的爱我吗：感情里的多疑不信任 / 012
4.拒绝他还是拒绝爱：爱情恐惧症 / 017
5.离开你我就活不下去了：爱情依赖症 / 022
6.他是不是发生危险了：爱情偏执症 / 027
为什么我们会患上情感病
1.爱情当中的心理学 / 033
2.恋爱坎坷？也许你患上了情感病 / 036
3.重视心理问题，才能大胆去爱 / 040
4.自卑让我们不会爱 / 043
5.爱自己才能爱别人 / 047

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之律动：当代都市人的情感导航与心灵疗愈实践》 内容提要： 本书是一部深入剖析当代都市人复杂情感世界、提供切实可行心理调适策略的实用指南。我们生活在一个信息爆炸、人际关系日益疏离的时代，高压的生活节奏、多元化的价值取向，使得许多人陷入“情感困境”的迷宫。本书旨在成为一座指路的灯塔，帮助读者清晰辨识自己内心深处的“情感障碍”，理解其成因，并提供一套系统、科学、可操作的自我疗愈路径。我们不谈空泛的理论，只聚焦于个体在现实生活中真实遭遇的情感波动与应对之道。 第一部分：城市情感的“看不见的敌人”——当代情感症候群的深度解析 现代社会催生了许多新型的情感困境，它们或许不被传统医学界定为“病症”，却实实在在地消耗着我们的生命能量。本部分将以细腻入微的观察，描绘出当下普遍存在的情感光谱： “表演性亲密”的陷阱： 探讨社交媒体时代，人们如何热衷于构建光鲜亮丽的“完美关系”表象，而隐藏在屏幕背后却是深刻的孤独感和关系焦虑。我们将解析“点赞依赖症”如何扭曲自我价值的认定，以及如何从“被看见”的需求转向“真实连接”的渴望。 “边界模糊综合征”： 聚焦于当代人际关系中，自我与他者界限的失守。无论是职场上的过度付出、家庭中的“情感绑架”，还是亲密关系中的共生依赖，都源于对“不”字的恐惧。本章详细阐述了如何清晰设立、维护个人情绪和行为的边界，区分“责任”与“过度承担”。 “未来恐惧与即时满足悖论”： 深入分析信息过载环境下，人们面对未来不确定性产生的焦虑，以及为逃避这种焦虑而沉溺于即时享乐（如过度消费、无目标娱乐）的恶性循环。我们将探讨如何培养“延迟满足”的能力，将焦虑转化为建设性的规划动力。 “情感疲劳与麻木”： 描述长期处于高强度情绪刺激下，人们可能出现的“情感钝化”现象——对喜悦无感，对悲伤也提不起劲。这是一种心灵的自我保护机制，但过度则导致生活失去色彩。本节提供了一系列“重启”感官和情绪接收系统的有效方法。 “比较心智的毒害”： 从社会心理学的角度，剖析“向上比较”如何成为扼杀个人成就感的隐形杀手。我们将解析攀比心背后的不安全感，并指导读者建立一套以自我成长为核心的价值评估体系。 第二部分：觉察与诊断——认识你的内在情感地图 有效的疗愈始于精准的自我认知。本部分侧重于提供工具和视角，帮助读者像对待精密仪器一样，去观察、记录和分析自己的情绪反应模式。 情绪日志的重建： 介绍不同于简单记录的“情境-反应-需求”三段式情绪日志，帮助读者从“我感觉很糟”进化到“在特定情境下，我的需求未被满足，导致了某种情绪反应”。 身体的语言： 探讨情绪如何在生理层面留下痕迹（如肠胃不适、肌肉紧张、睡眠障碍）。教授读者如何通过身体信号（Body Scan）来捕捉那些尚未被意识捕获的早期情绪预警。 原生家庭脚本的解码： 探究童年时期形成的亲子互动模式（依恋风格）如何无意识地影响我们成年后的择偶偏好、冲突处理方式和自我接纳程度。提供“重写脚本”的初步练习。 应对“内耗”的思维陷阱： 针对“反刍思维”（Ruminating）、“灾难化想象”（Catastrophizing）等常见消极思维模式，提供认知行为疗法（CBT）基础的“思想记录表”，训练读者对消极自动思维进行“事实检验”。 第三部分：迈向自愈——构建稳固的内心支撑系统 本部分聚焦于提供具体的、可长期坚持的心理建设策略，将“治愈”过程转化为一种积极的生活习惯。 “情感急救包”的装备： 设计一套应对突发负面情绪（如突如其来的愤怒、恐慌）的五分钟快速稳定技术，包括呼吸锚定法、五感回归练习等，确保在情绪风暴来临时，你拥有即时的自控工具。 重建“内在支持者”的声音： 引导读者识别并挑战苛刻的“内在批评家”。通过肯定性自我对话的构建，逐步将负面自我评价转化为建设性的鼓励和接纳。这不仅仅是“积极思考”，而是基于现实能力的温和接纳。 修复“中断的连接”： 针对在过去人际关系中受到的伤害，提供“情绪释放仪式”的构建方法。这不是为了重提旧伤，而是为了在安全的环境下，完成对过去未竟事宜的情感告别，从而轻装上阵。 意义感的重塑与行动的力量： 探讨如何将关注点从“我缺少什么”转移到“我能给予什么”。通过设定小而可实现的“价值导向目标”，让行动本身成为治愈焦虑的良药，从而在忙碌的都市生活中寻找到持久的内在秩序感和价值感。 结语： 情感的修复是一段持续的旅程，而非终点站。本书不承诺消除所有烦恼，而是赋予你辨识、理解和管理自己内心风暴的勇气与技能。真正的治愈，在于接纳自己的不完美，并有能力在波涛汹涌的生活中，稳稳地掌舵自己的心灵之船。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书带给我的冲击力比我预期的要大得多。我原本以为会读到一些关于如何提升恋爱技巧或者挽回爱情的“干货”，但这本书的内容，远比这些肤浅的层面要深刻得多。它触及的是人类最根本的情感需求，以及我们在追求这些需求的过程中，常常会因为恐惧、不安全感而产生的种种扭曲。作者的笔触非常有力量，她敢于触碰那些人性中最脆弱、最阴暗的部分，比如自卑、嫉妒、控制欲，以及由此衍生的各种“情感病”。但是，她又不是在宣扬绝望，而是在这些痛苦的根源上，展现了通往希望的可能性。我尤其被书里关于“边界感”和“独立人格”的论述所打动。很多时候，我们以为爱就是“牺牲”和“奉献”，但作者却让我们看到了，真正的爱，是建立在平等和尊重的基础上的，是既能融入对方，又能保持自我。这本书并没有提供一套万能的“治愈公式”，而是更像提供了一套“诊断工具”和“康复理念”，让我们能够自己去探索，去尝试，去找到最适合自己的疗愈方式。它让我重新审视了自己过去的关系，也让我对未来的情感生活有了更清晰的认知。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“心理治疗”这类概念总是有点敬而远之，觉得离自己生活太遥远，也总觉得“情感病”这个词带着一种标签化的意味，让人不舒服。但是，这本书却以一种非常温柔且具有启发性的方式，让我重新认识了“情感”的复杂性以及我们每个人都有可能在某些时刻陷入的情感困境。作者并没有用过于专业化的语言来构建她的理论体系，而是通过极其生活化、 relatable 的案例，将那些我们常常经历却又难以名状的情感体验，一一呈现在眼前。我读到很多章节时，都有种“原来不只我一个人这样”的释然感，也有种“原来是这样”的恍然大悟。书中关于“共情”和“自我关怀”的讨论，给我留下了深刻的印象。它让我明白，很多时候，我们对别人的情感需求过于关注，反而忽略了自己内心的声音，最终导致情感的失衡。这本书不是在教你如何去“征服”爱情，也不是在教你如何去“战胜”情感的敌人，而是鼓励你去理解、去接纳、去修复自己内心深处的伤痕，从而真正地获得情感的自由和健康。它就像一位循循善诱的智者，引领你一步步地走向内心的平和与圆满。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，总觉得书名有点像那种市面上泛滥的“情感导师”的书籍，标题党成分居多。然而，翻开第一页，文字的质感和作者的叙述方式就让我眼前一亮。它没有直接跳入所谓的“情感病”的诊断，而是从一个非常细腻的视角切入，描述了人在亲密关系中常常会经历的那些微妙的情绪波动和认知偏差。作者并没有用生硬的心理学术语来“吓唬”读者，而是通过一个个生动的故事和场景，让我们在不知不觉中看到了自己的影子。我尤其喜欢作者在描述某些典型情感模式时的那种“旁观者清”的笔触，既不带评判，又充满了洞察力。比如，关于“付出型人格”的分析，它没有简单地说“不要付出太多”，而是深入探讨了这种行为背后的心理动机，以及它如何在长期的关系中演变成一种自我消耗。读到这里，我感觉自己像是被解剖了一样，很多曾经不理解自己的行为，突然就有了合理的解释。而且，作者在谈到“治愈”时，也不是那种立竿见影的“灵丹妙药”，而是强调了一个循序渐进、自我探索的过程，这让我觉得更真实，也更有信心去尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很有意思，一开始吸引我的是“亲爱的，其实你不懂爱”这句话，总感觉戳中了很多人内心深处某个不为人知的角落。我一直对情感心理学类的书籍很感兴趣，但很多时候它们要么过于理论化，要么过于鸡汤，读起来总觉得少了点什么。这本书的副标题“各种情感病以及如何治愈情感病”则让我想深入了解，是不是能找到一些关于自身或者身边人的困惑的解答。我很好奇作者会如何定义“情感病”，这个词听起来有些严重，但现实生活中，我们确实会因为一些情感上的困扰而痛苦不堪，甚至影响正常生活。而且，“治愈”这个词也充满了希望，我希望能从中获得一些切实可行的方法，而不是空泛的道理。这本书的出版信息中包含“读美文库系列”，这让我对它的品质有了一定的期待，通常这个系列的书籍在文字表达上都会比较讲究，读起来应该会有不错的体验。总的来说，我希望这本书能够提供一些深刻的洞察，帮助我更好地理解情感的复杂性，并且能够为那些在情感泥潭中挣扎的人们提供一条走出困境的道路。我期待它既有理论深度，又不失人文关怀，能够引发读者的思考，并在实践中有所启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，更像是走进了一个充满智慧的内心诊所，但这个诊所里的医生，不是高高在上的权威，而是最懂得倾听和理解的朋友。一开始，我以为这本书会充斥着各种“情感障碍”的标签，比如“回避型依恋”、“焦虑型依恋”之类的，然后告诉我该怎么去“修复”自己。但实际上，它更多的是在带领你去“看见”自己。作者用非常朴实却又精准的语言，描绘了我们在爱里常常会遇到的陷阱，那些因为原生家庭的影响、社会文化的要求，或者仅仅是错误的认知模式而产生的“不健康”的情感反应。读这本书，就像是在剥洋葱，一层一层地揭开自己的内心，看到那些不被自己察觉的伤口和渴望。令我印象深刻的是，作者并没有鼓吹“独立自主”或者“勇敢追求”，而是强调了“接纳”和“和解”的重要性。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“情感病”，并非是天生的缺陷，而是我们在成长的过程中，被环境塑造出的某些防御机制，而这些机制，曾经保护了我们，但也束缚了我们。这本书就像一把钥匙，打开了通往自我理解的大门，让我开始懂得如何与自己和解，如何去真正地爱自己。