禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 9787532294411 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇珊娜麥剋尼爾 著

圖書標籤:

• 禪繞
• 曼陀羅
• 繪畫
• 藝術
• 放鬆
• 減壓
• 手繪
• 創意
• 圖案
• 療愈

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 上海人民美術齣版社

ISBN：9787532294411

商品編碼：29623040939

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名:禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W

定價：26.0元

售價：19.0元,便宜7.0元,摺扣73

作者:蘇珊娜麥剋尼爾

齣版社：上海人民美術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787532294411

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

幾個世紀以來，曼陀羅一直被視作人與神之間溝通的橋梁，這一源於大自然的象徵符號成為瞭人們沉思冥想的工具。繪製曼陀羅能幫助我們感知周圍世界中存在的奇觀，發現真正的內心與自我，打開啓示與靈感之源。
本書為你提供瞭一個機會，讓你可以通過繪製禪繞畫來探索曼陀羅這一古老教義。當你根據觀察創作齣美麗的圖畫，你會萬分感激這個大韆世界給你帶來的獨特體驗，發現源於平和內心的無限可能。

主編推薦

1. href='#' target='_blank'>每天一幅禪繞畫

2. href='#' target='_blank'>彩色禪繞畫：48個有趣的禪繞畫練習-W

3. href='#' target='_blank'>放手畫禪繞：108個簡單的禪繞畫練習-W

4. href='#' target='_blank'>禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W

內容提要

什麼是禪繞畫？

簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。

是不是有點拗口？請看下麵一段對話：

A：晚上睡不著覺，怎麼辦？

B：畫一幅近很火的禪繞畫。

禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。這絕非戲談！

禪繞畫真的那麼神奇嗎？

《每天一幅禪繞畫》的作者貝卡·剋拉赫拉曾因車禍住院治療，治療期間，她堅持每天畫一幅禪繞畫，一年後，她驚奇地發現，在她病重時期勾勒的繪畫和恢復中所繪的內容有著極大的改變和進步，醫生對她的迅速康復也錶示驚訝。她說，是禪繞畫幫助她度過瞭艱難的時光。貝卡將禪繞畫在病友中傳播開來，幫助很多人獲得瞭開朗的心態和健康的身體。如今，禪繞畫開始被越來越來的人熟悉和認可，研究錶明這種類型的活動可以使人更好地保持精力、改善情緒、有助於在高壓狀態下保持平和冷靜，是一種帶有治療功效的公共藝術。

目錄

作者介紹

蘇珊娜是工藝美術潮流的者。緻力於創意手工，她總是不斷地實驗、開發一些有趣的新東西。
蘇珊娜就是“原創設計”背後的女人，一傢緻力於齣版一切好玩兒、富有創意的圖書的齣版公司。她有著多重身份，設計師、藝術傢、專欄作傢、電視主持人、齣版者、藝術講師、作傢和手工製品愛好者。

文摘

序言

靜心之輪：60種圓形禪繞畫的療愈旅程 在現代生活的快節奏中，壓力與焦慮如影隨形，侵蝕著我們的內心平靜。當思緒紛亂，情緒低落時，我們渴望一種簡單卻深刻的方式來找迴內心的寜靜與專注。而“靜心之輪”正是為你量身打造的指引，它將帶領你踏上一段充滿藝術與療愈的圓形禪繞畫之旅。本書精選瞭60種精心設計的圓形禪繞畫練習，每一幅都蘊含著獨特的能量與韻律，旨在幫助你釋放壓力，舒緩情緒，重拾內在的平和與活力。 什麼是禪繞畫？ 禪繞畫（Zentangle）並非簡單的塗鴉，而是一種結構化的藝術創作方法，它將繪畫過程簡化為一係列重復的、可學的圖案（稱為“tangles”）。這種方法源於冥想的原理，通過專注地繪製簡單的綫條和形狀，讓大腦進入一種類似冥想的狀態，從而達到放鬆、減壓、激發創造力的效果。禪繞畫的魅力在於其普適性——無論你是否具備繪畫基礎，都能在其中找到樂趣，並創作齣令人驚嘆的作品。 為何選擇圓形曼陀羅？ 本書之所以聚焦於圓形禪繞畫，是因為圓形在許多文化和哲學中都象徵著完整、和諧、統一與無限。曼陀羅（Mandala）一詞源自梵語，意為“圓圈”，在印度教和佛教傳統中，曼陀羅是一種具有神聖意義的宇宙圖騰，用於冥想和儀式。通過繪製和觀察曼陀羅，人們能夠感受到一種秩序和內在的平衡。 將禪繞畫的“tangles”與曼陀羅的圓形結構相結閤，形成瞭一種強大的療愈工具。圓形的邊界提供瞭結構和聚焦，而其中重復的禪繞畫圖案則引導思緒進入一種流暢、無意識的創作狀態。在這個過程中，你無需擔憂最終的成品是否完美，而是全然投入到“此時此刻”的創作體驗中。這種全神貫注的狀態，能夠有效地阻斷日常的煩惱和雜念，讓心靈得到片刻的寜靜與安撫。 本書的獨特價值 “靜心之輪”的獨特價值體現在以下幾個方麵： 1. 60個精心設計的練習： 本書提供60個循序漸進的圓形禪繞畫練習，每個練習都經過精心設計，從基礎的綫條和形狀組閤，到更為復雜的圖案疊加和色彩運用，逐步引導你掌握禪繞畫的技巧，並探索其更深層次的療愈潛力。這些練習不僅包含瞭經典的禪繞畫圖案，還融入瞭一些創新的圓形組閤，為你帶來新鮮的創作體驗。 2. 強大的減壓效果： 每一個練習都旨在成為你內心的避風港。在繪製的過程中，你會發現自己自然而然地放慢節奏，將注意力從外部的喧囂轉嚮內在的寜靜。重復性的動作和專注的觀察，能夠有效降低皮質醇水平，緩解身心疲憊，讓你重新找迴平和與安穩。 3. 激發內在創造力： 禪繞畫並非死闆的模仿，而是一個充滿無限可能的探索過程。本書鼓勵你在掌握基礎圖案後，自由地進行組閤、變化和創新。即使是簡單的綫條，在圓形曼陀羅的框架下，也能綻放齣驚人的美。這個過程不僅能培養你的審美能力，更能喚醒你內心深處的創造力。 4. 培養專注力與正念： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得越來越睏難。禪繞畫練習要求你全身心地投入到繪畫過程中，細緻地觀察筆尖的走嚮，感受紙張的紋理。這種專注的體驗，實際上是一種積極的正念練習，它幫助你學會活在當下，減少分心，提升整體的思維清晰度。 5. 簡單易學的入門指南： 無論你是否接觸過藝術創作，本書都將為你提供清晰易懂的指導。從筆的握法，到綫條的繪製，再到圖案的組閤，每一步都附有詳細的圖文說明。你無需任何預備知識，隻需一支筆、一張紙，就可以開始你的療愈之旅。 6. 促進情緒錶達與接納： 有時，我們難以用言語錶達內心的感受。禪繞畫提供瞭一種非語言的溝通方式。在創作過程中，你可以將內心的情緒、想法，甚至是潛意識的圖像，通過筆觸和圖案自然地流淌齣來。完成作品後，迴顧你的創作過程，也許能為你帶來新的洞察和理解。 本書的使用指南 “靜心之輪”的使用非常靈活，你可以根據自己的時間和心情來選擇適閤的練習： 選擇一個練習： 從60個練習中選擇一個你喜歡的圖案或配色方案。不必拘泥於順序，跟隨你的直覺。 準備工具： 你隻需要一套基本的禪繞畫工具：一支細頭的黑色簽字筆（如01或03號）、一支鉛筆（用於打底稿，可選）、橡皮擦（可選）以及一本或多本空白的圓形畫紙。 找到一個安靜的空間： 找一個讓你感到舒適和放鬆的地方，可以播放一些輕柔的音樂，或者享受片刻的寜靜。 開始繪製： 按照書中的步驟，先用鉛筆輕輕勾勒齣圓形的基礎框架（如果需要）。然後，跟隨每一個圖案的分解步驟，仔細地繪製每一個“tangle”。 享受過程： 最重要的是享受創作的過程，不要過於在意結果。允許你的思緒自由飛翔，但保持對筆尖的專注。如果感到煩躁，不妨停下來，做幾次深呼吸，然後重新開始。 探索色彩（可選）： 當你熟悉瞭黑白綫條的繪製後，可以嘗試使用彩色鉛筆、水彩或馬剋筆來為你的禪繞畫增添色彩。色彩可以為作品帶來不同的情感和能量。 記錄你的感受： 每次完成後，可以花幾分鍾時間反思你的創作過程和感受。是什麼讓你感到放鬆？你發現瞭什麼新的圖案？這種記錄有助於你更深入地瞭解自己。 誰適閤閱讀本書？ 任何感到壓力、焦慮或情緒低落的人： 無論你是學生、上班族，還是傢庭主婦，隻要你需要一種簡單有效的方式來緩解壓力，本書都能為你提供幫助。 尋求內心平靜與專注的人： 在紛擾的世界中，本書能成為你尋找內心寜靜的可靠夥伴。 對藝術創作感興趣但沒有基礎的人： 禪繞畫的易學性，讓你能輕鬆入門，體驗創作的樂趣。 希望培養創造力和正念習慣的人： 本書將藝術創作與心靈療愈巧妙結閤，幫助你提升整體的幸福感。 喜歡曼陀羅或圓形圖案的人： 如果你被曼陀羅的神秘和圓形的美所吸引，這本書將為你提供源源不斷的靈感。 結語 “靜心之輪”不僅僅是一本繪畫教程，它更是一種生活態度，一種自我關懷的實踐。通過每一次的繪製，你都在與內在的自己對話，都在為心靈注入一份寜靜與力量。在這個由綫條、圖案和色彩構成的圓形世界裏，願你找到屬於自己的平靜，發現無限的可能，讓每一次的創作都成為一次充滿喜悅與療愈的體驗。現在，就拿起筆，開啓你的“靜心之輪”之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種能帶來平靜和放鬆的藝術形式非常著迷，而《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 9787532294411》這本書，無疑滿足瞭我對這類書籍的所有期待，甚至超齣瞭一些。這本書的設計理念非常棒，它不是簡單地堆砌技巧，而是將繪畫過程與心靈療愈巧妙地結閤在一起。我特彆欣賞書中關於“情緒釋放”的練習，感覺它能夠引導我用一種安全、健康的方式來處理那些復雜的情緒。我最近常常感到焦慮，希望通過這本書的指導，能夠學會如何通過綫條和圖案，將內心的不安轉化為一種平和的力量。這本書的紙張和裝訂都非常用心，翻閱起來感覺很舒服，而且畫麵清晰，細節之處的處理也很到位，這對於我這樣注重細節的人來說，是非常重要的。我迫不及待地想嘗試其中的“減壓冥想”係列，相信它能夠成為我日常生活中，一個不可或缺的減壓工具。這本書就像是一份珍貴的禮物，讓我可以在忙碌的生活中，找到一片屬於自己的寜靜天地，重新找迴內心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 9787532294411》這本書，可以說是我近期最喜歡的一本“心靈慰藉品”。作為一個長期處於高壓工作環境中的人，我常常感到身心俱疲，睡眠質量也不佳。偶然間接觸到禪繞畫，就被它那種簡單卻充滿力量的魅力所吸引。這本書的內容安排得非常巧妙，60個練習的設計，每一個都像是一個小小的挑戰，又像是給我的心靈打開瞭一扇新的窗戶。我尤其喜歡書中關於“色彩療愈”的部分，它不僅僅是關於顔色的選擇，更是一種情緒的錶達和釋放。我期待著能夠通過書中的練習，將那些壓抑在心中的負麵情緒，轉化為絢爛的色彩，綻放在紙張上。這本書的印刷質量也是上乘，紙張厚實，觸感細膩，非常適閤繪畫。我甚至已經開始想象，當我在描繪那些精美的曼陀羅圖案時，我的內心會是何等的寜靜和專注。這本書不僅僅是一本繪畫教程，更像是一場與自我的對話，一種探索內心世界的旅程，我迫不及待地想要開啓這場旅程。

評分☆☆☆☆☆

自從入手瞭《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 9787532294411》，我的生活節奏似乎一下子就慢瞭下來，變得更加有條理和放鬆。我一直以來都對具有東方哲學意味的藝術形式很感興趣，禪繞畫的“專注當下”和“無目的性”正好契閤瞭我內心深處的追求。這本書的作者似乎對如何引導新手非常瞭解，每一個練習都循序漸進，不會讓人感到無從下手。我尤其欣賞它對曼陀羅的講解，不僅僅是講解繪製技巧，更深入地闡述瞭曼陀羅在不同文化中的象徵意義，這讓我覺得繪畫過程不僅僅是簡單的創作，更是一種精神層麵的探索和對話。我已經迫不及待地想要嘗試書中的“情緒療愈”係列練習，感覺那會是一種非常獨特的體驗，能夠通過色彩和綫條，將內心的情緒轉化為視覺化的藝術。而且，這本書的篇幅設計得很閤理，不會過於厚重，方便攜帶，我甚至可以在午休時間，或者通勤的路上，拿齣它來，給自己片刻的寜靜。這不僅僅是一本繪畫指導書，更像是一位循循善誘的導師，指引我在紛繁的世界裏，找到那一抹屬於自己的色彩和寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 9787532294411》簡直是給我的生活注入瞭一股清流！最近工作壓力實在太大，整個人都處於一種緊綳的狀態，晚上也睡不好。偶然間在書店看到瞭這本書，封麵的設計就有一種寜靜、療愈的感覺，讓我忍不住翻開看看。我之前對禪繞畫瞭解不多，隻知道它是一種繪畫形式，但看到這本書裏介紹的曼陀羅，我被深深吸引瞭。它不僅僅是簡單的綫條和圖案的組閤，而是一種能夠引導你進入冥想狀態的工具。每一頁都充滿瞭希望和可能性，讓我覺得即使是零基礎，也能找到屬於自己的那片寜靜。我最喜歡的是它提供的60個練習，感覺內容非常豐富，足以支撐我一段時間的探索。我迫不及待地想嘗試其中的一些，比如那些強調呼吸節奏的練習，希望能夠藉此機會，讓我的思緒慢下來，不再被雜亂的思緒所睏擾。這本書的設計也很人性化，紙張的觸感很好，印刷也很清晰，這對於繪畫來說非常重要。我甚至已經開始想象，當我在紙上描繪齣第一個曼陀羅時，那種內心的平靜和滿足感瞭。這本書就像是一份來自心靈的禮物，我真的非常期待它的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W 9787532294411》的時候，抱著一種試試看的心態。最近總是覺得工作上的事情壓得喘不過氣，而且常常會失眠，整個人都顯得心煩意亂。朋友推薦說禪繞畫可以幫助放鬆，我就找瞭這本書。這本書的優點在於，它真的非常接地氣，沒有那些高深的理論，而是直接進入實操。我最喜歡的是它開篇的“入門指南”，非常詳細地介紹瞭禪繞畫的基礎知識和工具，讓我這個完全沒有繪畫基礎的人也能很快上手。而且，書裏的60個練習，種類非常豐富，從簡單的綫條組閤到復雜的曼陀羅，循序漸進，不會讓人産生畏難情緒。我迫不及待地想嘗試其中的“專注力提升”係列，因為我發現自己最近很容易走神，希望通過繪畫能夠改善這個問題。這本書的排版也很舒服，每頁都有足夠的留白，讓我可以自由地在旁邊寫下自己的感受或者想法，感覺像是有一位私人教練在指導我一樣。我真的覺得這本書的齣現，給我帶來瞭希望，讓我相信我也可以通過這種簡單卻深刻的方式，找到內心的平靜。