具体描述
基本信息
书名：张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD
定价：33.00元
作者：张广德
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2014-03-01
ISBN：9787564415754
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《张广德养生太极系列丛书(附光盘养生太极锦养生太极棰)》中介绍了两套养生太极棰功法和两套养生太极锦功法，其特点是刚柔相济，轻松俏丽，在循规蹈矩中显出清醇雅正，在虚实动静中节奏分明，适合广大群众习练。本书配有张广德老先生亲身示范之动作图片，图文并茂，易学易练。
内容提要
目录
章 养生太极锦(套)
节 养生太极锦健身和防病机理
一、滋补两本
二、强心益肺
三、宁神明主
第二节 养生太极锦(套)动作说明
功前准备
式 易有太极
第二式 是生两仪
第三式 日月合璧
第四式 玉堂映日
第五式 龙腾虎坐
第六式 芙蓉出水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虚无
收功
第二章 养生太极锦(第二套)
节 养生太极锦(第二套)动作说明
功前准备
式 乾元启运
第二式 老骥伏枥
第三式 双鱼悬阁
第四式 郗门解急
第五式 二龙绕室
第六式 掐锁三阴
第七式 六合同春
第八式 漫步书林
收功
第三章 养生太极棰(套)
节 养生太极棰的特点
第二节 养生太极棰健身防病机理
第三节 养生太极棰(套)动作说明
功前准备
式 南山献瑞
第二式 济世舟航
第三式 玉兔捣药
第四式 跃马争春
第五式 苏海韩潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 怀抱太极
收功
第四章 养生太极棰(第二套)
节 养生太极棰(第二套)动作说明
功前准备
式 轻舟荡漾
第二式 三折其肱
第三式 南鹞北鹰
第四式 扬帆远航
第五式 躬身疏胆
第六式 孔雀爱尾
第七式 鹤立鸡群
第八式 安步当车
收功
作者介绍
张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。
文摘
序言
用户评价
我一直对中国的传统文化，特别是那些流传了千年的养生功法，有着浓厚的兴趣。《张广德养生太极系列丛书》是我近期发现的一套非常宝贵的资料。《养生太极锦》这本书，我拿到手就感受到它沉甸甸的专业感。它的设计风格朴实而又不失内涵，书的纸张质量非常好，摸起来手感温润，印刷清晰，即使是细小的文字也毫无模糊感。我尤其喜欢书中对太极动作的讲解，它没有直接跳到复杂的套路，而是从最基本的“养生太极”的概念入手，循序渐进地讲解了如何调整呼吸，如何放松身体，如何运用意念。书中的插图非常写实，每一个动作都有细致的分解，配合着DVD光盘里张广德老师的示范，让我能够非常准确地模仿。DVD光盘的质量也非常令人满意，画面清晰，声音清楚，张老师的讲解充满感染力，听他讲课就像是在与一位智者对话。我坚持跟着练习了一段时间，感觉身体的僵硬感明显减轻，关节也变得更加灵活，整个人都感觉轻松了很多。这套书让我真正体会到了太极拳的魅力，它不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学。
评分我是一名传统文化的爱好者，尤其对中国武术和养生功法情有独钟。《张广德养生太极系列丛书》在我眼中，是一套不可多得的经典之作。《养生太极锦》这本书，首先在外观设计上就尽显大家风范，大气稳重，散发着浓郁的文化气息。翻开书页，我被书中精美的插图深深吸引，每一个动作的绘制都栩栩如生，色彩搭配和谐，给人一种视觉上的享受。更重要的是，书中对太极动作的讲解非常到位，它不仅仅是停留在表面，而是深入到动作的每一个细节，包括身体的重心转移、劲力的运行方向、眼神的配合等等，都进行了详细的阐述。我尤其喜欢书中对于“松静自然”的强调，这让我在练习过程中找到了内心的平静。DVD光盘更是这套书的灵魂所在，张广德老师的动作演示堪称教科书级别，他的一招一式都蕴含着深厚的功底和智慧。我跟着DVD练习，感觉自己仿佛置身于一个大师的课堂，每一次的练习都让我对太极有了更深的感悟。这套书不仅教授了养生太极的技巧，更传递了一种积极健康的生活态度，让我更加热爱生活，热爱自己。
评分说实话，我是一个对传统文化有点“畏惧”的人，总觉得那些古老的东西太深奥，难以理解。《张广德养生太极系列丛书》简直是为我这样的“小白”量身定做的！《养生太极锦》这本书，封面设计就很大气，让人一看就觉得是正规、专业的出品。打开之后，首先映入眼帘的是那些精美的插图，色彩柔和，线条流畅，每一个动作的分解图都标注得非常清楚，一看就懂。最重要的是，它没有一开始就给你灌输一大堆我听不懂的术语，而是从最基础的“站桩”开始，讲到身体的放松、意念的集中，这些概念虽然听起来简单，但却是一切养生之道的根本。而且，这本书的语言非常温暖，读起来就像是一位慈祥的长辈在循循善诱，让你在不知不觉中就爱上了太极。我特别喜欢书中关于“形神合一”的讲解，以前总觉得练太极就是动动身体，现在才明白，原来意念和呼吸才是太极的灵魂。DVD光盘更是锦上添花，张广德老师的讲解非常生动，他的动作舒展自如，仿佛在欣赏一幅流动的国画。我跟着他练习了好几个动作，感觉身体的各个关节都被打开了，那种轻松自在的感觉，是在其他运动方式中很难体会到的。这本书让我觉得，养生不再是一件枯燥的事情，而是一种充满乐趣的生活方式。它不仅仅是指导我如何练习太极，更是引导我如何去感受身体，如何去与自然和谐相处。
评分我一直对中国传统的养生方法很感兴趣，特别是太极拳，总觉得它既能锻炼身体，又能修身养性。《张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD》这套书，简直是给我打开了新世界的大门！《养生太极锦》这本书，我拿到手就爱不释手，它的设计风格大气而又不失典雅，书的厚度也正好，内容丰富却不显得杂乱。我最看重的是书中的内容是否实用，而这套书完全满足了我的需求。它从最基础的站桩、运气开始讲起，详细解析了每一个动作的要领，并且配有大量精美的插图，这些插图的质量非常高，清晰度极好，每个角度的展示都非常到位，让我这个对太极不甚了解的人也能看懂。而且，书中的语言非常贴近生活，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来轻松自然。最让我惊喜的是DVD光盘，张广德老师的演示非常规范、优美，他的讲解充满了智慧，听他讲课就像是一位慈祥的老师在耐心指导，让我受益匪浅。我跟着DVD练习了几天，感觉身体的柔韧性有了明显的提高，之前因为久坐导致的腰酸背痛也缓解了不少。这套书不仅仅是教我一套拳法，更是让我学会了一种健康的生活方式，我感觉自己越来越热爱生活，越来越有活力。
评分我是一个非常注重养生的人，平日里会接触各种各样的养生知识。《张广德养生太极系列丛书》真的让我眼前一亮，特别是《养生太极锦》这本书，让我对太极有了全新的认识。这本书的排版非常精美，每一页都经过精心设计，图片清晰，色彩柔和，给人一种宁静祥和的感觉。我非常喜欢书中对太极动作的讲解，它没有简单地罗列动作，而是从动作的根源、发力方式、呼吸配合等方面进行了深入的分析，让我能够理解为什么这么做，以及这样做能带来什么效果。我尤其欣赏书中关于“内劲”的讲解，以前总觉得太极就是慢悠悠地晃动身体，现在才明白，内劲才是太极的精髓。DVD光盘更是太棒了，张广德老师的示范动作规范、流畅，他的讲解条理清晰，循序渐进，让我在学习过程中充满了成就感。我跟着DVD练习了几个月，感觉身体的协调性有了很大的提高，以前总是容易疲劳，现在感觉精力充沛，身体也变得更加健康。这套书让我觉得，养生不仅仅是吃保健品，更是通过科学的运动和生活方式来实现的。
评分这套《张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD》简直是我近期最惊喜的阅读体验了！首先，它的包装就非常用心，厚实且有质感，拿到手就觉得分量十足，里面两本书的纸张印刷都非常好，色彩鲜艳，图片的清晰度更是无可挑剔。我一直对太极养生抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么动作讲解不够清晰，常常让人望而却步。然而，这套书彻底改变了我的看法。《养生太极锦》这本书，从开篇的太极理论基础讲起，就深入浅出，语言通俗易懂，但又绝不失专业性。它不仅仅是介绍几个动作，更是深入剖析了太极动作背后的力学原理、中医养生理念以及情绪与身体的相互影响。我尤其喜欢书中对每一个动作的分解讲解，从起势到收势，每一个细节都描绘得非常细致，甚至包括了呼吸的配合、眼神的引导，还有不同角度的插图，配合着DVD光盘里的真人演示，简直是将一位经验丰富的太极名师请到了家里，随时随地都可以进行学习和练习。DVD的光盘质量也很不错，画面流畅，声音清晰，张广德老师的讲解非常有条理，动作规范优美，他的示范就是最好的教材。我尝试跟着练习了几天，感觉身体的舒展度明显提升， long-standing的肩颈酸痛也得到了缓解。这本书不仅仅是教你一套动作，更是让你理解太极的精髓，从而真正做到“练拳养生”的目的。从入门到进阶，这本书都为我提供了清晰的学习路径，让我这个初学者也能循序渐进，充满信心。
评分我是一个对中国传统文化情有独钟的人，尤其是对太极拳有着莫名的喜爱。《张广德养生太极系列丛书》的出现，简直是我心心念念的礼物。首先，《养生太极锦》这本书的装帧就非常古典雅致，纸张的触感温润，排版清晰，每一页都像是一件艺术品。我迫不及待地翻阅，发现书中对太极的理论阐述非常到位，它不仅仅是教你招式，更是让你理解太极的哲学思想，比如“阴阳”、“刚柔”等概念，这些都深深地吸引着我。更让我惊喜的是，书中对每一个动作的讲解都细致入微，从起势、运劲到收势，都进行了详细的图文解析，并且配合了多种角度的插图，即使是初学者也能轻松掌握。DVD光盘更是我的最爱，张广德老师的动作行云流水，气势磅礴，他的讲解深入浅出，充满了智慧和感染力。我常常一个人对着DVD练习，感觉仿佛置身于大师的指导之下。这本书让我对太极有了更深层次的认识，它不仅仅是一种运动，更是一种修身养性的方法。我常常在练习过程中体会到内心的平静与安宁，这种感觉是在喧嚣的现代生活中难能可贵的。这套书让我觉得，自己离心中的太极境界又近了一步。
评分我是一名长期在海外工作的华人，虽然远离故土，但心中始终牵挂着中华的传统文化。当我在网上看到《张广德养生太极系列丛书》时，立刻被它深深吸引。《养生太极锦》这本书，我打开的第一感觉就是“专业”和“亲切”。 专业在于它对太极动作的讲解一丝不苟，每一个细节都讲得非常到位，仿佛是一位老师在手把手地教你。亲切则在于它的语言通俗易懂，即使是对于不熟悉太极的人来说，也不会感到晦涩难懂。书中的插图制作精良，色彩逼真，每一个动作的分解图都清晰可见，再配合DVD光盘中张广德老师的真人示范，我感觉自己仿佛回到了国内，回到了那个熟悉的太极练习场。DVD的光盘质量非常好，画质清晰，声音洪亮，张老师的讲解语速适中，吐字清晰，让我能够完全跟随他的节奏进行练习。我尤其喜欢书中对于“意念”的讲解，它让我明白，太极不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼。坚持练习了几个月，我感觉自己的身体更加灵活，精神也更加充沛，多年的腰肌劳损也有了明显的改善。这套书让我重新找回了对太极的热情，也让我更加热爱我们中华的传统文化。
评分作为一个对健康生活方式有着执着追求的人，我一直在寻找一本能够真正指导我练习太极拳的书籍。《张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD》这套书，可以说是我的“命中注定”。《养生太极锦》这本书，它的内容编排逻辑性非常强，从最基础的理论知识到具体的动作演示，环环相扣，让我这个完全的初学者也能够轻松上手。书中的文字表述清晰明了，没有那些令人望而生畏的专业术语，而是用最贴近生活的语言来阐述太极的精髓。我特别欣赏书中关于“气沉丹田”的讲解，这对于我来说一直是一个比较模糊的概念，而这本书则用非常形象的比喻和图示，让我一下子就理解了。DVD光盘更是我的“秘密武器”，张广德老师的示范动作流畅、优美，每一个细节都处理得恰到好处，他的讲解更是让我受益匪浅，他不仅仅是教我动作，更是教我如何去体会身体的感受，如何去达到“天人合一”的境界。坚持练习了几个月，我感觉自己的身体素质有了质的飞跃，以前经常感冒，现在免疫力大大增强，整个人都充满了活力。
评分我是一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎的问题是常年累月的困扰，尝试过各种运动和理疗，效果都差强人意。偶然的机会，我朋友向我推荐了这套《张广德养生太极系列丛书》，当时并没有抱太大希望，但当我拿到书的那一刻，我就知道自己找到了宝藏。《养生太极锦》这本书，首先在内容编排上就非常科学，它并没有急于教授复杂的套路，而是从最基础的“八段锦”和“五禽戏”开始，详细讲解了每一个动作的要领、功效以及注意事项。我尤其欣赏书中对动作细节的描述，比如“提肛收腹”、“虚领顶劲”等，这些看似微小的细节，却能极大地影响动作的质量和养生效果。书中的插图非常精美，每一个动作都有不同的角度展示，配合着DVD光盘里张广德老师的示范，我感觉自己仿佛置身于课堂之中，能够清晰地模仿和学习。DVD的光盘画面质量非常高，张老师的讲解抑扬顿挫，充满智慧，他不仅教授动作，还分享了许多关于养生心得和人生哲理，听起来让人受益匪浅。坚持练习了不到两周，我明显感觉到我的颈椎疼痛有所缓解，腰部也变得更加有力，整个人都感觉神清气爽。这本书让我深刻体会到，太极养生并非高不可攀，只要找对方法，坚持练习，就能让身体获得真正的健康。
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