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倪海 著

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• 压力应对

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 西南财经大学出版社

ISBN：9787811381726

商品编码：29606136448

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：26.00元

作者：倪海

出版社：西南财经大学出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787811381726

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康教育》除绪论外，共分为十一章，内容包括人生与生命、自我意识、健全人格的培养、角色转变、应对挫折、情绪调适、学习与创造力、职业生涯规划、人际沟通与交往、恋爱与性和网络心理，每章设置了“心海拾贝”、“心匙启迪”、“推荐欣赏”等版块，正文中还设有“心理一刻”、“拓展阅读”、“心理测试”等栏目，是一本大学生喜闻乐见的心理健康教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的桥梁：青少年成长与心智启迪》 内容概要： 本书是一部面向青少年群体，旨在提升其心理素质、引导积极心态、应对成长挑战的读物。作者深入浅出地剖析了青少年时期特有的心理特点与发展需求，并提供了切实可行的方法论，帮助读者建立健康的心智模式，顺利度过这一人生关键阶段。全书内容涵盖了自我认知、情绪管理、人际交往、学习压力应对、未来规划以及心理危机干预等多个维度，力求为青少年的全面成长提供一份详实的指南。 第一部分：认识你自己——探索内在的广阔天地 第一章：自我初探：我是谁？ 1.1 镜子里的我：外貌与自我形象。 探讨青少年对外貌的关注，引导读者建立积极的自我形象，认识到内在美的重要性，而非过度沉溺于外在的评价标准。介绍一些简单的心理学技巧，帮助读者客观认识自己的优点和不足。 1.2 内心的声音：性格特质的挖掘。 通过趣味性的测试和案例分析，帮助读者识别自己的性格类型，理解不同性格的优势与局限。强调性格并非固定不变，可以通过后天努力加以塑造和优化。 1.3 兴趣的罗盘：发现你的热情所在。 鼓励读者积极探索各种兴趣爱好，了解兴趣对个人发展的重要性。提供一些激发兴趣的方法，以及如何将兴趣转化为学习或未来职业的动力。 1.4 价值观的灯塔：确立你的行为准则。 引导读者思考自己所信奉的价值，如诚实、善良、责任感等，并理解价值观在指导人生选择中的作用。介绍一些价值观形成过程中的社会影响因素，以及如何形成独立而成熟的价值观体系。 1.5 潜能的宝藏：解锁未知的自己。 介绍“潜能”的概念，鼓励读者相信自己拥有无限可能。通过分享名人案例和科学研究成果，激发读者挖掘自身潜能的信心。提供一些发掘潜能的途径，如接受挑战、勇于尝试新事物等。 第二章：情绪的海洋：驾驭七情六欲 2.1 情绪的密码：认识你的喜怒哀乐。 科学地解释情绪的产生机制，区分情绪与感受，以及情绪对我们行为的影响。列举青少年常见的情绪表现，如焦虑、烦躁、兴奋、失落等。 2.2 愤怒的火焰：理性化解冲突。 探讨愤怒的根源，提供控制愤怒情绪的实用技巧，如深呼吸、转移注意力、积极沟通等。强调以建设性的方式表达愤怒，而非压抑或爆发。 2.3 焦虑的迷雾：拥抱不确定性。 分析青少年焦虑的普遍性，并探究其产生原因，如学业压力、人际关系困扰、未来迷茫等。教授应对焦虑的方法，如放松训练、认知重构、寻求支持等。 2.4 抑郁的阴影：点亮希望之光。 科学解释抑郁症的早期信号，并强调寻求专业帮助的重要性。同时，介绍一些居家自我调适的方法，如规律作息、健康饮食、适度运动、培养积极思维等。 2.5 快乐的源泉：培养积极乐观的心态。 探讨快乐的来源，并提供培养积极心态的策略，如感恩练习、欣赏生活中的美好、设定可实现的目标、多与积极的人交往等。强调快乐是一种可以通过学习和实践获得的能力。 第二部分：心智的修炼——构筑坚实的内在屏障 第三章：沟通的艺术：架设心灵的桥梁 3.1 倾听的力量：用心感受对方。 强调有效倾听的重要性，介绍倾听的技巧，如保持目光接触、适时回应、不打断对方等。理解倾听不仅是听到声音，更是理解话语背后的情感与意图。 3.2 表达的智慧：清晰而有力。 教授如何清晰、准确、有条理地表达自己的观点和需求。强调使用“我”信息来表达感受，避免指责和攻击性的语言。 3.3 人际的圆舞曲：建立和谐关系。 探讨青少年人际交往中的常见误区，如社交恐惧、过度依赖、排斥异己等。提供建立和维护健康人际关系的原则，如真诚、尊重、同理心、界限感等。 3.4 冲突的化解：协商与共赢。 教授应对人际冲突的有效策略，如冷静分析问题、寻求共同点、妥协让步、寻求第三方协助等。强调将冲突视为成长的机会，而非破坏关系的导火索。 3.5 网络世界的礼仪：虚拟与现实的平衡。 探讨网络交往的特点与潜在风险，引导读者在虚拟世界中保持礼貌、尊重，并学会辨别信息真伪，保护个人隐私。强调网络生活应服务于现实生活，而非取代。 第四章：学习的引擎：提升效能与动力 4.1 学习的误区：打破僵化思维。 剖析青少年在学习中常见的误区，如死记硬背、缺乏主动性、畏难情绪等。鼓励读者建立科学的学习观，认识到学习是一个主动探索和构建知识的过程。 4.2 高效的学习方法：事半功倍的秘诀。 介绍多种高效学习方法，如费曼学习法、思维导图、番茄工作法、间隔重复记忆法等，并提供不同科目的学习策略。 4.3 压力下的平衡：学业与生活的协调。 探讨学业压力对青少年心理健康的影响，并提供有效的减压方法，如合理安排时间、运动、兴趣爱好、倾诉等。强调劳逸结合的重要性。 4.4 目标的力量：驱动前进的引擎。 教授如何设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并分享如何保持目标实现的动力，克服拖延。 4.5 错误的态度：将挫折化为动力。 引导读者正确看待学习中的失败和挫折，将其视为学习过程中的宝贵经验，并从中吸取教训，不断进步。 第三部分：未来的航向——扬帆远航，心怀梦想 第五章：自我成长：塑造更好的自己 5.1 习惯的力量：养成受益终生的习惯。 强调良好习惯对个人成长的重要性，介绍如何培养和坚持良好习惯，如早起、阅读、运动、反思等。 5.2 独立思考的能力：辨别真伪，独立判断。 鼓励读者不盲从，培养独立思考和批判性思维能力。提供一些训练独立思考的方法，如多角度分析问题、质疑假设、对比不同观点等。 5.3 解决问题的能力：迎战生活中的挑战。 教授解决问题的通用框架，如明确问题、收集信息、分析原因、提出方案、实施评估等。并通过案例分析，展示如何灵活运用这些方法。 5.4 挫折应对：韧性的力量。 探讨挫折对个人成长的积极意义，并教授如何培养心理韧性，即从逆境中恢复和成长的能力。强调积极的心态和坚韧的意志是应对挑战的关键。 5.5 终身学习的理念：与时俱进的智慧。 鼓励读者树立终身学习的观念，适应快速变化的社会。介绍学习新知识、新技能的途径，如阅读、在线课程、行业交流等。 第六章：人生规划：描绘精彩的蓝图 6.1 职业生涯的探索：找到你的热爱与方向。 引导读者探索不同的职业领域，了解职业的特点与要求。提供职业选择的参考因素，如兴趣、能力、市场需求、个人价值观等。 6.2 梦想的启航：设定人生的远大目标。 鼓励读者敢于梦想，并教授如何将梦想转化为具体的人生目标。强调目标设定的可行性与激励性。 6.3 风险管理：为未来做好准备。 探讨人生中可能遇到的风险，如财务风险、健康风险、职业风险等，并提供一些基本的风险防范和应对策略。 6.4 独立生活的技能：从容面对成人世界。 教授青少年必备的独立生活技能，如财务管理、时间管理、生活自理、法律常识等，为即将到来的成人生活做好准备。 6.5 成为更好的自己：持续的自我超越。 强调自我成长是一个持续不断的过程。鼓励读者保持学习的热情，不断挑战自我，追求卓越，最终实现人生价值。 结论： 《心灵的桥梁：青少年成长与心智启迪》不仅是一本理论指导，更是一份行动指南。它希望能够点亮青少年心中探索自我的火炬，帮助他们建立坚实的心理素质，拥有积极乐观的心态，掌握有效的人际交往技巧，并为自己的未来绘制出清晰而充满希望的蓝图。愿本书成为青少年成长道路上可靠的伙伴，陪伴他们健康、快乐、有意义地走向成熟。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读的“黑马”！它以一种极其人性化且充满同理心的方式，探讨了大学生群体在成长的道路上所经历的各种心理波动和挑战。我必须说，作者的笔触非常细腻，能够捕捉到那些常常被我们忽略，但却至关重要的心理细节。书中的“社交焦虑”部分，让我感触良多。我曾经因为害怕在人群中说错话而选择沉默，但这本书教会了我如何克服这种恐惧，如何在社交场合中更自在地表达自己，以及如何与不同类型的人建立连接。它提供的沟通策略和心态调整方法，对我来说简直是“及时雨”。此外，我特别欣赏书中关于“时间管理与自我效能感”的论述。作者并没有简单地提供“提高效率”的工具，而是引导我们去理解时间分配的本质，以及如何通过有效地管理时间来增强自我效能感。这让我开始反思自己过去拖延的习惯，并尝试着去改变。书中的案例分析也非常精彩，总是能够恰到好处地印证作者的观点，读起来既有知识性，又不乏趣味性。整本书的结构清晰，逻辑严谨，读起来就像在接受一次系统而全面的心理辅导，让我对自己的内心有了更深入的了解，也让我更有信心去面对未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了非常深刻的体验，它以一种前所未有的方式，触及了我内心深处的一些困惑和迷茫。作者对大学生群体心理状态的洞察力简直太惊人了！从对学业压力的细致剖析，到对未来职业规划的迷茫，再到在人际关系中寻找自我定位的挣扎，每一个点都让我感觉像是作者在直接讲述我的心声。我尤其喜欢书中关于“自我探索”的部分。它鼓励我们要勇敢地去尝试新事物，去发现自己的兴趣和天赋，而不是被动地接受他人的设定。书中的一些小练习，比如“梦想清单”和“优势分析”，帮助我更加清晰地认识了自己，也让我对未来有了更明确的方向。我曾经一度因为找不到自己的“闪光点”而感到沮丧，但读完这本书，我意识到每个人都有独特的价值，关键在于如何去发掘和肯定它。另外，关于“应对挫折”的章节，也给了我极大的鼓舞。作者并没有回避生活中的失败和挫折，而是教我们如何从中学习，如何将挫折转化为成长的契机。它让我不再害怕失败，而是更加勇敢地去迎接挑战。这本书的语言充满诗意和哲理，读起来就像在品味一首优美的散文诗，字里行间都充满了智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀着一种半信半疑的态度开始阅读这本书的，因为我总觉得心理健康教育听起来会比较枯燥和空泛。但这本书完全打消了我的顾虑！它以一种非常贴近生活化的方式，讲述了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战，并且给出了非常具体、实用的解决方案。我最印象深刻的是关于“压力与应对”的章节。作者并没有一味地强调“不要有压力”，而是教我们如何认识压力的来源，如何区分良性压力和有害压力，以及最重要的是，如何有效地管理和释放压力。书中的一些放松技巧，比如渐进式肌肉放松法和深呼吸练习，我都尝试了，效果真的非常明显，尤其是在考试前，能够帮助我缓解紧张情绪。此外，书中关于“情绪调节”的论述也让我受益匪浅。我过去常常沉溺于负面情绪中难以自拔，但这本书教会了我如何识别不同的情绪，如何理解情绪背后的原因，以及如何运用积极的思维方式来调整自己的情绪状态。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是可以被理解和管理的。整本书读下来，我感觉就像与一位经验丰富、充满智慧的导师在对话，它不仅给了我知识，更给予了我力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书彻底颠覆了我之前对“自我提升”类书籍的刻板印象。它以一种极其人文关怀的视角，剖析了当下大学生群体在成长过程中可能遇到的种种心理困惑，并且并非停留在理论层面，而是充满了实践指导意义。我特别被书中关于“人际交往的艺术”这一部分所吸引。作者并没有简单地教你如何“讨好”别人，而是引导你去理解不同性格的人，以及如何在尊重自己的前提下，建立健康、积极的人际关系。那些关于“沟通技巧”、“冲突解决”的建议，让我受益匪浅，甚至在现实生活中已经开始尝试并看到了效果。我过去常常因为害怕冲突而选择沉默，结果反而让自己更加委屈，但这本书给了我勇气去表达自己的需求，并且教会我如何以一种建设性的方式来处理分歧。另外，书中对“自我价值感”的探讨也让我深受触动。作者鼓励我们要从内在去寻找价值，而不是过度依赖外界的评价，这一点对于很多时刻感到焦虑和不自信的年轻人来说，无疑是一剂强心针。它让我开始重新审视自己，发现自己的优点和潜力，不再轻易否定自己。这本书的语言风格也非常独特，既有学者的严谨，又不失朋友的温暖，读起来丝毫不会感到枯燥，反而充满了启发和共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期读到的最令人耳目一新的作品了！它深入浅出地探讨了现代社会中，青年一代所面临的各种挑战，从学业压力到人际关系，再到自我认同的迷茫，作者都给予了非常细腻的描绘。我尤其喜欢书中关于“压力管理”的章节，它并没有泛泛而谈，而是提供了许多切实可行的方法，比如正念冥想的练习步骤、时间管理的技巧，甚至还分享了一些个人的亲身经历，读起来让人倍感亲切和鼓舞。我曾经一度认为自己是唯一一个在面对考试时手足无措、在社交场合感到格格不入的人，但读完这本书，我发现原来很多人都有类似的困扰，而这本书就像一位循循善诱的朋友，告诉我如何更好地理解和接纳自己的情绪，如何一步步走出困境。它不是那种给你灌输大量理论的枯燥书籍，而是更像一次心与心的对话，引导你去发现自己内心的力量。书中关于“情绪认知”的部分，让我恍然大悟，原来很多时候我们的负面情绪并非毫无缘由，而是源于我们对事件的解读方式。作者通过一些生动的案例，教会我如何识别那些“自动化消极思维”，并尝试用更积极、更理性的视角去看待问题。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的“情绪奴隶”，而是能够更从容地应对生活中的各种起伏。