发表于2024-12-24
一瘦一辈子(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:一瘦一辈子(升级版)
定价:32.00元
作者:邱正宏
出版社:科学技术文献出版社
出版日期:2016-04-01
ISBN:9787518911271
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
近20年专科医师临床经验,美国专科医学会位华人,
拥有大陆医师资格证、明星专家邱正宏教你——瘦一次,一辈子不反弹!
随书附赠秘籍随手读——击退陈年肥肉
·《一瘦一辈子》畅销近10w册,全新修订升级版
·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的读本。简单而有科学依据的内容,让想的人走出误区,是特别健康的方法。全文简洁而全面,重点突出,针对性强,特别简单。肥胖类型、原因、危害、方法都有,重点在方法。
·肥胖类型齐全,包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应方法。
·也有读者特别关注的局部:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。
·本书页面活泼,有邱医师的Q图和漫画Q图,书和术不再枯燥。
·朗朗上口的口诀:338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333,运动333,药物333”等。
内容提要
这本书讲的不只是女性法,而是全家人都能的方法哦!
从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应方法。
减了很多年,你以为弹力带能?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以?是个体力活?后必有反弹?……
邱医师告诉你真正的妙招,破解市面上的不实法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招,尽在本书中。
让明星专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹!
三法宝:饮食333、运动333、药物333。
饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。
运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。
药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。
“七字”:摇头、闭嘴、站起来
吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。
动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
目录
Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人较短命?“中广”型的风险增加2.7倍
的好处多多!
从小就胖到大!——儿童和青少年的肥胖
熟男也爱美!肥胖的男性非瘦不可
也有“偷吃步”
就算体重正常,腰围过粗也不健康!
“胖”有什么不好?
Chapter 2
九种肥胖体质类型
男性的肥胖
儿童及青少年肥胖
产后肥胖的原因
孕期体重管理术
更年期肥胖.
压力性肥胖
上班族肥胖
年节肥胖.
睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3
吃得对,就瘦得快!邱医师教你越吃越瘦
聪明吃就能
吃夜宵也能瘦
圣品——绿茶,帮你去油解腻
水果风云榜——七大水果,让你瘦得健康漂亮
找出对的食谱
半糖饮料热量相当于半份排骨便当
美人新吃法——让你健康又美丽
避免复胖才是潮流
享受美食?享瘦人生
小贴士——花生蘸醋,减少食量
喝水小贴士!
Chapter 4
动得对,就瘦得快!邱医师独门秘技
日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关
三法宝——对抗秋冬的好食欲
邱医师教你“338”
怎样“动”出美人身形?
要,没事就要多站!
“摇头,闭嘴,站起来!”这就是的王道
Chapter 5
破解市面上的不实法
糖真的有功效吗?
要吃药?
市面上四大产品的疑问
茶喝多会致命?
弹力带不能!
燕麦热量比饭高1.6倍—吃燕麦不会瘦!
喝盐水法,真的有效吗?
如何选择一个好的医师?
维持迷人小蛮腰——多种方法比一比
拥有魔鬼身材不是梦
局部雕塑,名模大揭秘
如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害?
小腿会复胖?
如何远离象腿妹?
光靠运动能够瘦小腹吗?
瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗?
Chapter 6
女明星秘方大公开
性感女星如何维持曼妙身材?
明星方法报你知
女明星如何一直保持傲人好身材?
女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密
附表 常见食物热量表
作者介绍
文摘
序言
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