正版世中國青少年沙灘排球訓練教學大綱(中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱)978756 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局排 著

圖書標籤:

• 沙灘排球
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 排球
• 大綱
• 中國青少年體育運動項目
• 教學係列

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420611

商品編碼：29596291409

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

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基本信息

書名：中國青少年沙灘排球訓練教學大綱(中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱)

定價：25.00元

作者：國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局排

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787564420611

字數：

頁碼：184

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱（中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱）》根據沙灘排球項目的特徵與發展規律、青少年培養的目標與指導思想、青少年身體發育和身體素質發展特點等，提齣具體的訓練內容、考核方案及評價標準，實現訓練目標化、訓練任務閤理化、方法手段科學化、考核評價公正化。從技戰術、體能、心理等多角度全麵係統闡述瞭沙灘排球項目選材、訓練、考核和競賽等內容，目的在於引導青少年教練員進行加科學、係統地訓練。

目錄

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一、編寫依據
（一）人體青春期生長發育規律
（二）沙灘排球運動對運動員的要求

二、訓練教學任務
（一）少年組訓練教學任務
（二）青年組訓練教學任務

三、訓練內容綱要
（一）技術訓練
（二）戰術訓練
（三）體能訓練
（四）心理訓練

四、考核與評價
（一）身體形態測量
（二）運動素質測驗
（三）基本技術評定
（四）比賽評價
（五）綜閤評價

五、選材
（一）科學選材的迫切性
（二）選材的步驟和內容
（三）選材指標的確定與評價
（四）選材指標測試細則
（五）選材工作其他注意事項

六、競賽組織與編排
（一）競賽的概念
（二）競賽組織機構及職責
（三）競賽秩序冊及競賽錶格的設計與編印
（四）競賽規程
（五）競賽方法
（六）競賽編排
附錶

作者介紹

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文摘

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序言

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《少年追浪：沙灘排球技戰術啓濛》 概述： 《少年追浪：沙灘排球技戰術啓濛》是一本專為青少年排球愛好者量身打造的訓練指導書籍，旨在通過係統性的講解和實踐性的指導，幫助青少年全麵掌握沙灘排球運動的基礎技能、核心戰術以及比賽中的應對策略。本書打破瞭傳統體育教材的刻闆印象，以生動活潑的語言、圖文並茂的呈現方式，激發青少年對沙灘排球的熱情，引導他們享受這項充滿活力與陽光的運動。本書內容涵蓋瞭從最基礎的站姿、移動、擊球，到更復雜的攔網、發球、配閤，以及如何在比賽中進行有效的戰術部署和心理調適。所有內容均基於青少年身心發展特點和沙灘排球運動的規律，力求科學、易懂、實用。 第一章：揚帆啓航——沙灘排球初體驗 本章將帶領讀者踏入沙灘排球的奇妙世界。首先，我們會介紹沙灘排球的起源、發展及其獨特魅力，強調它作為一項集體項目，如何培養團隊閤作精神和個人意誌力。接著，詳細講解沙灘排球場地規則，包括場地尺寸、邊界綫、發球區、輪轉規則等，讓初學者對比賽的基本框架有一個清晰的認識。隨後，我們將重點介紹沙灘排球運動的獨特性，如沙地對身體的影響，如何在鬆軟的地麵上保持平衡和做齣高效的動作。本章還將指導讀者如何選擇閤適的裝備，包括排球的選擇、服裝的要求以及沙灘鞋的必要性，為接下來的訓練打下堅實的基礎。最後，通過一些趣味性的沙灘排球小遊戲，幫助青少年快速熟悉球感，建立對這項運動的初步興趣。 第二章：逐浪而行——基本功的雕琢 本章是掌握沙灘排球技戰術的基石，我們將係統地訓練青少年的基本功。 身體姿勢與移動： 詳細講解沙灘排球特有的低重心、屈膝、放鬆的準備姿勢，以及如何在沙地上進行高效的滑步、墊步、跨步等移動技術。我們將通過分解動作和對比圖示，讓讀者清晰理解不同移動方式的要領，並提供一係列針對性練習，如“沙地滑步訓練”、“跨步接球模擬”等，幫助青少年在鬆軟的地麵上獲得更好的穩定性和速度。 傳球（墊球）： 重點講解沙灘排球中至關重要的墊球技術。我們將深入剖析墊球的動作要領，包括手臂的夾角、擊球點、發力方式，以及如何根據來球方嚮和速度調整身體姿勢。針對青少年容易齣現的手型不穩、力量不足等問題，本章提供瞭“精準墊球訓練”、“目標墊球練習”等方法，強調“頂、送、控”的三個要點，並指導讀者如何利用身體重心和手臂的配閤，實現穩定且有方嚮性的傳球。 上手傳球： 針對沙灘排球中也可能齣現的上手傳球，本章將詳細講解其動作要領，包括手指的觸球部位、發力方式以及如何控製球的弧度和方嚮。我們會通過“手指撥球練習”、“定點傳球訓練”等方式，提升青少年的上手傳球精準度。 發球： 發球是進攻的起點，也是重要的得分手段。本章將從最基礎的下手發球開始，逐步過渡到上手發球。我們將講解發球的握球姿勢、助跑、發力以及球的落點控製。針對青少年發球力量不足、落點不準的問題，提供“發球力量訓練”、“二傳發球練習”等，強調發球前觀察對手站位的重要性。 扣球（進攻）： 扣球是沙灘排球中最具觀賞性的技術之一。本章將從青少年身體條件齣發，講解簡單易學的扣球動作，包括助跑、起跳、擊球瞬間的動作要領，以及如何調整擊球角度和力度。我們將提供“沙地助跑起跳訓練”、“模擬扣球練習”等，引導青少年在保證安全的前提下，逐漸掌握基本的扣球技術。 攔網： 攔網是重要的防守環節。本章將講解沙灘排球攔網的基本姿勢、起跳時機和判斷。考慮到青少年身體條件，我們將重點放在“預判”、“封堵”等意識的培養上，而非單純的身體對抗。提供“模擬攔網練習”、“判斷對手意圖訓練”等，幫助青少年提升攔網的效率。 第三章：默契配閤——雙人戰術的藝術 沙灘排球是兩人製運動，默契的配閤是成功的關鍵。本章將深入淺齣地講解雙人配閤的各項戰術。 傳接配閤： 重點講解兩人之間如何進行流暢的傳接配閤。我們將分析常見的二傳與攻手的配閤模式，如“前快”、“後攻”等，並指導如何通過眼神、肢體語言進行有效溝通。提供“模擬二傳扣球配閤”、“連續傳接球練習”等，強調傳球者與攻手之間距離、時間的精準配閤。 防守站位與輪轉： 詳細講解沙灘排球雙人防守的站位原則，如“一人到位，一人覆蓋”的原則，以及如何根據對手的進攻意圖進行靈活的站位調整。本章還將重點介紹沙灘排球的輪轉規則，並提供“防守輪轉模擬訓練”、“觀察對手進攻跑位練習”等，幫助青少年理解並熟練掌握輪轉配閤。 進攻配閤： 除瞭二傳與攻手的配閤，本章還將探討兩人在進攻端如何相互支援。例如，一人進攻後如何快速迴位，另一人如何進行補位；如何通過跑位和掩護為隊友創造進攻機會。提供“攻防轉換訓練”、“跑位掩護練習”等。 戰術意識培養： 強調在比賽中觀察對手、分析對手站位和技術特點的重要性。指導青少年如何根據場上形勢，選擇閤適的戰術打法。通過“模擬比賽中的戰術決策練習”、“觀察學習優秀比賽錄像”等方式，提升青少年的戰術意識。 第四章：乘風破浪——比賽中的智慧與技巧 本章將引導青少年將所學知識運用到實際比賽中，提升比賽能力。 發球策略： 結閤前章內容，深入探討如何製定有效的發球策略。指導青少年根據對手的接發球能力、站位等因素，選擇不同的發球方式和落點，以達到破攻或製造機會的目的。提供“針對性發球練習”、“觀察對手接發球弱點訓練”等。 進攻手段多樣化： 除瞭強力扣球，本章將介紹其他進攻手段，如吊球、推球、偷襲等。指導青少年如何根據對方防守站位和漏洞，靈活運用各種進攻技術，增加得分的成功率。提供“控製落點吊球練習”、“觀察防守漏洞練習”等。 睏難球的處理： 沙灘排球比賽中常常會齣現各種睏難球。本章將重點講解如何在不失去平衡的情況下，用各種方法處理難度較大的來球，如低位防守、背身傳球等。提供“極限救球練習”、“調整身體救球訓練”等。 比賽心理調適： 比賽中的心理狀態至關重要。本章將指導青少年如何在高強度比賽中保持冷靜，如何麵對失誤和壓力，如何進行自我鼓勵和調整。提供“賽前放鬆訓練”、“應對壓力的小技巧”等。 傷病預防與自我保護： 沙灘運動對身體有一定的衝擊。本章將提供簡單易行的傷病預防方法，如賽前熱身、賽後拉伸，以及在訓練和比賽中如何注意自我保護，避免運動損傷。 第五章：揚帆遠航——持續進步的秘訣 本書的最後一章將為青少年指明未來的發展方嚮，鼓勵他們持續進步。 科學的訓練計劃： 提供製定閤理訓練計劃的建議，包括訓練頻率、強度、內容的選擇，以及如何根據自身情況進行調整。 復盤與反思： 強調賽後復盤和訓練中的自我反思的重要性，指導青少年如何通過分析比賽錄像、記錄訓練感受來發現問題並加以改進。 團隊精神的升華： 再次強調沙灘排球的團隊精神，鼓勵青少年在訓練和比賽中互相學習、互相鼓勵，共同進步，享受與隊友並肩作戰的樂趣。 健康的生活方式： 倡導健康的飲食習慣和規律的作息，為青少年提供良好的身體基礎，支持他們更好地進行體育運動。 終身運動的理念： 鼓勵青少年將沙灘排球作為一項長期的運動愛好，在享受運動樂趣的同時，塑造健康體魄，培養積極嚮上的人生觀。 《少年追浪：沙灘排球技戰術啓濛》不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本陪伴青少年成長的運動指南。它將帶領每一位熱愛沙灘排球的少年，在陽光、沙灘和海浪中，揮灑汗水，追逐夢想，體驗運動帶來的無限快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，紙張的質感很棒，拿在手裏沉甸甸的，能感受到齣版方在細節上的用心。封麵色彩搭配得很有活力，那種陽光、沙灘、青春洋溢的感覺撲麵而來，立刻就讓人對接下來的內容充滿瞭期待。我尤其欣賞它那種專業與親和力並存的視覺語言。內頁的排版也做得非常清晰，圖文並茂的部分處理得恰到好處，既保證瞭學術性圖錶的準確性，又沒有讓初學者感到枯燥。雖然我還沒有深入研究具體的訓練動作，但僅從視覺體驗來說，這本書無疑是同類體育教材中的佼佼者。它不僅僅是一本工具書，更像是一份精心製作的體育文化産品，讓人願意經常翻閱和收藏。我希望裏麵的內容能夠像它的外錶一樣，充滿科學性和實操性，真正能幫助到那些熱愛沙灘排球的年輕運動員們，為他們的成長之路添磚加瓦。這種高品質的物料投入，足以體現其對於推廣這項運動的嚴肅態度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個運動愛好者，雖然不是專業運動員，但對球類運動一直抱有濃厚的興趣。拿到這本關於沙灘排球的教學大綱，我原本是抱著“瞭解一下”的心態。然而，翻開目錄後，我立刻被其嚴謹的結構所吸引。它似乎不僅僅停留在基礎動作的分解上，而是構建瞭一個完整的、循序漸進的培養體係。從體能儲備的建立，到技術動作的精細打磨，再到戰術意識的培養，層層遞進，邏輯性極強。這讓我意識到，這項運動背後蘊含的科學性遠超我的想象。如果能有一個經驗豐富的教練，結閤這本書的內容進行指導，我想任何一個有誌於此的孩子都能打下紮實的基礎。我特彆期待看到關於“沙地適應性訓練”的那一章，因為沙灘運動的特殊性對身體協調和力量爆發要求很高，如何科學地在沙地上訓練，是區彆於室內排球的關鍵點，這本書能否提供獨到的見解，是我最關心的部分。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上幾本關於球類訓練的書籍，這本書在“係統性”這一點上錶現得尤為突齣。很多教材往往側重於某一個技術環節的突破，比如發球或者攔網，但這本書顯然是站在一個更高維度的角度來規劃一個運動員的成長路徑。它似乎在強調一個整體的、全麵的發展，而不是“偏科”式的訓練。這種宏觀的視野，對於製定長期的訓練計劃至關重要。我特彆關注它在“心理韌性建設”方麵的內容，畢竟沙灘排球對抗性強，外部環境（如風力、日曬）變化多端，對選手的臨場應變和心理素質要求極高。如果這本書能提供一些基於青少年特點的心理調適方法和抗壓訓練建議，那它的價值就不僅僅是技術指導瞭，更是對未來體育人纔綜閤素質的培養。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注中國體育發展的人士，我深知國傢級訓練大綱的價值在於其規範性和權威性。這本書的齣版，標誌著我們國傢在沙灘排球這項新興或有潛力的小眾運動上，正在建立起一套標準化的培養體係。這種“大綱”性質的文件，其重要性在於它提供瞭一個共同的語言和度量衡，確保瞭從東部沿海到內陸省份的教練員，都能站在同一條起跑綫上進行科學訓練。我期待它能更深入地探討如何結閤中國青少年運動員的身體條件特點，來優化國際通行的訓練方法，實現“本土化”的創新。如果這本書能夠成為未來各級體校和專業俱樂部製訂年度訓練計劃的基石，那麼它對中國沙灘排球運動的普及和水平提升，將是功不可沒的。它的意義已經超越瞭一本普通的教材範疇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書是想給我的外甥找點暑期訓練資料，他最近迷上瞭沙灘排球。一開始我擔心專業的訓練大綱對他來說會太深奧，讀起來會有距離感。但看瞭幾頁後，我的擔憂消除瞭大半。這本書的語言風格雖然專業，但講解的過程中似乎非常注意對青少年讀者的引導性。它並沒有直接拋齣復雜的理論，而是通過非常直觀的步驟和案例來闡述每一個訓練目標。這種“把復雜的分解成簡單的”處理方式，非常適閤年輕人的學習習慣。我甚至覺得，我這個成年人也能從中汲取不少關於運動科學和身體控製的知識。這種跨越年齡層的普適性，是很多教材所不具備的優點。如果能配套一些高清的視頻示範，那就更完美瞭，畢竟沙灘排球的動態技術細節，單靠靜態圖文描述，總有一點點想象的鴻溝需要跨越。