正版世中国青少年沙滩排球训练教学大纲(中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲)978756 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局排 著

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• 教学
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• 排球
• 大纲
• 中国青少年体育运动项目
• 教学系列

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420611

商品编码：29596291409

包装：平装

出版时间：2015-11-01

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基本信息

书名：中国青少年沙滩排球训练教学大纲(中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲)

定价：25.00元

作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局排

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787564420611

字数：

页码：184

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《中国青少年沙滩排球训练教学大纲（中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲）》根据沙滩排球项目的特征与发展规律、青少年培养的目标与指导思想、青少年身体发育和身体素质发展特点等，提出具体的训练内容、考核方案及评价标准，实现训练目标化、训练任务合理化、方法手段科学化、考核评价公正化。从技战术、体能、心理等多角度全面系统阐述了沙滩排球项目选材、训练、考核和竞赛等内容，目的在于引导青少年教练员进行加科学、系统地训练。

目录

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一、编写依据
（一）人体青春期生长发育规律
（二）沙滩排球运动对运动员的要求

二、训练教学任务
（一）少年组训练教学任务
（二）青年组训练教学任务

三、训练内容纲要
（一）技术训练
（二）战术训练
（三）体能训练
（四）心理训练

四、考核与评价
（一）身体形态测量
（二）运动素质测验
（三）基本技术评定
（四）比赛评价
（五）综合评价

五、选材
（一）科学选材的迫切性
（二）选材的步骤和内容
（三）选材指标的确定与评价
（四）选材指标测试细则
（五）选材工作其他注意事项

六、竞赛组织与编排
（一）竞赛的概念
（二）竞赛组织机构及职责
（三）竞赛秩序册及竞赛表格的设计与编印
（四）竞赛规程
（五）竞赛方法
（六）竞赛编排
附表

作者介绍

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文摘

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序言

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《少年追浪：沙滩排球技战术启蒙》 概述： 《少年追浪：沙滩排球技战术启蒙》是一本专为青少年排球爱好者量身打造的训练指导书籍，旨在通过系统性的讲解和实践性的指导，帮助青少年全面掌握沙滩排球运动的基础技能、核心战术以及比赛中的应对策略。本书打破了传统体育教材的刻板印象，以生动活泼的语言、图文并茂的呈现方式，激发青少年对沙滩排球的热情，引导他们享受这项充满活力与阳光的运动。本书内容涵盖了从最基础的站姿、移动、击球，到更复杂的拦网、发球、配合，以及如何在比赛中进行有效的战术部署和心理调适。所有内容均基于青少年身心发展特点和沙滩排球运动的规律，力求科学、易懂、实用。 第一章：扬帆启航——沙滩排球初体验 本章将带领读者踏入沙滩排球的奇妙世界。首先，我们会介绍沙滩排球的起源、发展及其独特魅力，强调它作为一项集体项目，如何培养团队合作精神和个人意志力。接着，详细讲解沙滩排球场地规则，包括场地尺寸、边界线、发球区、轮转规则等，让初学者对比赛的基本框架有一个清晰的认识。随后，我们将重点介绍沙滩排球运动的独特性，如沙地对身体的影响，如何在松软的地面上保持平衡和做出高效的动作。本章还将指导读者如何选择合适的装备，包括排球的选择、服装的要求以及沙滩鞋的必要性，为接下来的训练打下坚实的基础。最后，通过一些趣味性的沙滩排球小游戏，帮助青少年快速熟悉球感，建立对这项运动的初步兴趣。 第二章：逐浪而行——基本功的雕琢 本章是掌握沙滩排球技战术的基石，我们将系统地训练青少年的基本功。 身体姿势与移动： 详细讲解沙滩排球特有的低重心、屈膝、放松的准备姿势，以及如何在沙地上进行高效的滑步、垫步、跨步等移动技术。我们将通过分解动作和对比图示，让读者清晰理解不同移动方式的要领，并提供一系列针对性练习，如“沙地滑步训练”、“跨步接球模拟”等，帮助青少年在松软的地面上获得更好的稳定性和速度。 传球（垫球）： 重点讲解沙滩排球中至关重要的垫球技术。我们将深入剖析垫球的动作要领，包括手臂的夹角、击球点、发力方式，以及如何根据来球方向和速度调整身体姿势。针对青少年容易出现的手型不稳、力量不足等问题，本章提供了“精准垫球训练”、“目标垫球练习”等方法，强调“顶、送、控”的三个要点，并指导读者如何利用身体重心和手臂的配合，实现稳定且有方向性的传球。 上手传球： 针对沙滩排球中也可能出现的上手传球，本章将详细讲解其动作要领，包括手指的触球部位、发力方式以及如何控制球的弧度和方向。我们会通过“手指拨球练习”、“定点传球训练”等方式，提升青少年的上手传球精准度。 发球： 发球是进攻的起点，也是重要的得分手段。本章将从最基础的下手发球开始，逐步过渡到上手发球。我们将讲解发球的握球姿势、助跑、发力以及球的落点控制。针对青少年发球力量不足、落点不准的问题，提供“发球力量训练”、“二传发球练习”等，强调发球前观察对手站位的重要性。 扣球（进攻）： 扣球是沙滩排球中最具观赏性的技术之一。本章将从青少年身体条件出发，讲解简单易学的扣球动作，包括助跑、起跳、击球瞬间的动作要领，以及如何调整击球角度和力度。我们将提供“沙地助跑起跳训练”、“模拟扣球练习”等，引导青少年在保证安全的前提下，逐渐掌握基本的扣球技术。 拦网： 拦网是重要的防守环节。本章将讲解沙滩排球拦网的基本姿势、起跳时机和判断。考虑到青少年身体条件，我们将重点放在“预判”、“封堵”等意识的培养上，而非单纯的身体对抗。提供“模拟拦网练习”、“判断对手意图训练”等，帮助青少年提升拦网的效率。 第三章：默契配合——双人战术的艺术 沙滩排球是两人制运动，默契的配合是成功的关键。本章将深入浅出地讲解双人配合的各项战术。 传接配合： 重点讲解两人之间如何进行流畅的传接配合。我们将分析常见的二传与攻手的配合模式，如“前快”、“后攻”等，并指导如何通过眼神、肢体语言进行有效沟通。提供“模拟二传扣球配合”、“连续传接球练习”等，强调传球者与攻手之间距离、时间的精准配合。 防守站位与轮转： 详细讲解沙滩排球双人防守的站位原则，如“一人到位，一人覆盖”的原则，以及如何根据对手的进攻意图进行灵活的站位调整。本章还将重点介绍沙滩排球的轮转规则，并提供“防守轮转模拟训练”、“观察对手进攻跑位练习”等，帮助青少年理解并熟练掌握轮转配合。 进攻配合： 除了二传与攻手的配合，本章还将探讨两人在进攻端如何相互支援。例如，一人进攻后如何快速回位，另一人如何进行补位；如何通过跑位和掩护为队友创造进攻机会。提供“攻防转换训练”、“跑位掩护练习”等。 战术意识培养： 强调在比赛中观察对手、分析对手站位和技术特点的重要性。指导青少年如何根据场上形势，选择合适的战术打法。通过“模拟比赛中的战术决策练习”、“观察学习优秀比赛录像”等方式，提升青少年的战术意识。 第四章：乘风破浪——比赛中的智慧与技巧 本章将引导青少年将所学知识运用到实际比赛中，提升比赛能力。 发球策略： 结合前章内容，深入探讨如何制定有效的发球策略。指导青少年根据对手的接发球能力、站位等因素，选择不同的发球方式和落点，以达到破攻或制造机会的目的。提供“针对性发球练习”、“观察对手接发球弱点训练”等。 进攻手段多样化： 除了强力扣球，本章将介绍其他进攻手段，如吊球、推球、偷袭等。指导青少年如何根据对方防守站位和漏洞，灵活运用各种进攻技术，增加得分的成功率。提供“控制落点吊球练习”、“观察防守漏洞练习”等。 困难球的处理： 沙滩排球比赛中常常会出现各种困难球。本章将重点讲解如何在不失去平衡的情况下，用各种方法处理难度较大的来球，如低位防守、背身传球等。提供“极限救球练习”、“调整身体救球训练”等。 比赛心理调适： 比赛中的心理状态至关重要。本章将指导青少年如何在高强度比赛中保持冷静，如何面对失误和压力，如何进行自我鼓励和调整。提供“赛前放松训练”、“应对压力的小技巧”等。 伤病预防与自我保护： 沙滩运动对身体有一定的冲击。本章将提供简单易行的伤病预防方法，如赛前热身、赛后拉伸，以及在训练和比赛中如何注意自我保护，避免运动损伤。 第五章：扬帆远航——持续进步的秘诀 本书的最后一章将为青少年指明未来的发展方向，鼓励他们持续进步。 科学的训练计划： 提供制定合理训练计划的建议，包括训练频率、强度、内容的选择，以及如何根据自身情况进行调整。 复盘与反思： 强调赛后复盘和训练中的自我反思的重要性，指导青少年如何通过分析比赛录像、记录训练感受来发现问题并加以改进。 团队精神的升华： 再次强调沙滩排球的团队精神，鼓励青少年在训练和比赛中互相学习、互相鼓励，共同进步，享受与队友并肩作战的乐趣。 健康的生活方式： 倡导健康的饮食习惯和规律的作息，为青少年提供良好的身体基础，支持他们更好地进行体育运动。 终身运动的理念： 鼓励青少年将沙滩排球作为一项长期的运动爱好，在享受运动乐趣的同时，塑造健康体魄，培养积极向上的人生观。 《少年追浪：沙滩排球技战术启蒙》不仅仅是一本技术指导手册，更是一本陪伴青少年成长的运动指南。它将带领每一位热爱沙滩排球的少年，在阳光、沙滩和海浪中，挥洒汗水，追逐梦想，体验运动带来的无限快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，纸张的质感很棒，拿在手里沉甸甸的，能感受到出版方在细节上的用心。封面色彩搭配得很有活力，那种阳光、沙滩、青春洋溢的感觉扑面而来，立刻就让人对接下来的内容充满了期待。我尤其欣赏它那种专业与亲和力并存的视觉语言。内页的排版也做得非常清晰，图文并茂的部分处理得恰到好处，既保证了学术性图表的准确性，又没有让初学者感到枯燥。虽然我还没有深入研究具体的训练动作，但仅从视觉体验来说，这本书无疑是同类体育教材中的佼佼者。它不仅仅是一本工具书，更像是一份精心制作的体育文化产品，让人愿意经常翻阅和收藏。我希望里面的内容能够像它的外表一样，充满科学性和实操性，真正能帮助到那些热爱沙滩排球的年轻运动员们，为他们的成长之路添砖加瓦。这种高品质的物料投入，足以体现其对于推广这项运动的严肃态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一个运动爱好者，虽然不是专业运动员，但对球类运动一直抱有浓厚的兴趣。拿到这本关于沙滩排球的教学大纲，我原本是抱着“了解一下”的心态。然而，翻开目录后，我立刻被其严谨的结构所吸引。它似乎不仅仅停留在基础动作的分解上，而是构建了一个完整的、循序渐进的培养体系。从体能储备的建立，到技术动作的精细打磨，再到战术意识的培养，层层递进，逻辑性极强。这让我意识到，这项运动背后蕴含的科学性远超我的想象。如果能有一个经验丰富的教练，结合这本书的内容进行指导，我想任何一个有志于此的孩子都能打下扎实的基础。我特别期待看到关于“沙地适应性训练”的那一章，因为沙滩运动的特殊性对身体协调和力量爆发要求很高，如何科学地在沙地上训练，是区别于室内排球的关键点，这本书能否提供独到的见解，是我最关心的部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书是想给我的外甥找点暑期训练资料，他最近迷上了沙滩排球。一开始我担心专业的训练大纲对他来说会太深奥，读起来会有距离感。但看了几页后，我的担忧消除了大半。这本书的语言风格虽然专业，但讲解的过程中似乎非常注意对青少年读者的引导性。它并没有直接抛出复杂的理论，而是通过非常直观的步骤和案例来阐述每一个训练目标。这种“把复杂的分解成简单的”处理方式，非常适合年轻人的学习习惯。我甚至觉得，我这个成年人也能从中汲取不少关于运动科学和身体控制的知识。这种跨越年龄层的普适性，是很多教材所不具备的优点。如果能配套一些高清的视频示范，那就更完美了，毕竟沙滩排球的动态技术细节，单靠静态图文描述，总有一点点想象的鸿沟需要跨越。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上几本关于球类训练的书籍，这本书在“系统性”这一点上表现得尤为突出。很多教材往往侧重于某一个技术环节的突破，比如发球或者拦网，但这本书显然是站在一个更高维度的角度来规划一个运动员的成长路径。它似乎在强调一个整体的、全面的发展，而不是“偏科”式的训练。这种宏观的视野，对于制定长期的训练计划至关重要。我特别关注它在“心理韧性建设”方面的内容，毕竟沙滩排球对抗性强，外部环境（如风力、日晒）变化多端，对选手的临场应变和心理素质要求极高。如果这本书能提供一些基于青少年特点的心理调适方法和抗压训练建议，那它的价值就不仅仅是技术指导了，更是对未来体育人才综合素质的培养。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注中国体育发展的人士，我深知国家级训练大纲的价值在于其规范性和权威性。这本书的出版，标志着我们国家在沙滩排球这项新兴或有潜力的小众运动上，正在建立起一套标准化的培养体系。这种“大纲”性质的文件，其重要性在于它提供了一个共同的语言和度量衡，确保了从东部沿海到内陆省份的教练员，都能站在同一条起跑线上进行科学训练。我期待它能更深入地探讨如何结合中国青少年运动员的身体条件特点，来优化国际通行的训练方法，实现“本土化”的创新。如果这本书能够成为未来各级体校和专业俱乐部制订年度训练计划的基石，那么它对中国沙滩排球运动的普及和水平提升，将是功不可没的。它的意义已经超越了一本普通的教材范畴。