七十二候养生瑜伽 9787500952800 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张梅 著

图书标签:

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• 养生
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• 身心健康
• 运动
• 生活方式

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952800

商品编码：29596378334

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	七十二候养生瑜伽	作者	张梅
定价	72.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500952800	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

编辑推荐： 《七十二候养生瑜伽》是在二十四节气的基础上，再结合气候特点，对应一年七十二候，细化、系统化每一候的瑜伽动作和调息方法，方便学员由简入繁、由易到难，循序渐进地长期练习。这本书前有张梅老师的切身感悟，后有九位典型学员的瑜伽习练分享，每一气候介绍当下的特点，精心设计相应的瑜伽动作或调息方法，提示有练习效果和禁忌。为了体现《黄帝内经》中描述的春生、夏长、秋收、冬藏四季特色，图片模特衣着青、红、白、黑四套服装，以契合中医脏腑阴阳平衡理论。作者以平实、凝练的语言，雅致、清逸的风格，为读者奉献一本唯美的充满中国传统文化气息的瑜伽书。适合零基础学员开始练习，是普通大众改善身心健康的瑜伽练习书，也是瑜伽爱好者不可多得的养生保健指导书。 七十二候是中国的古圣先贤结合天文、气象、物候知识指导农事活动的历法。五日为一候，三候为一气，六气为一时，四时为一岁。一年二十四节气、七十二候。《七十二候养生瑜伽》顺应一年七十二候的特点，结合情绪管理法、饮食调理和简单的养生方法，根据瑜伽体式的功效与特性编排为72式。每候一式，每天只需3～5分钟，日日习练就能达到调整身心状态的效果。

文摘

序言

七十二候养生瑜伽：古韵与身心的和谐之旅 在这日新月异的时代，人们越来越渴望回归身心和谐，探寻一种更贴近自然、更具东方智慧的养生之道。《七十二候养生瑜伽》正是这样一部引导您开启身心健康之旅的宝典。它并非简单罗列体式，而是将古老的二十四节气与七十二候的自然律动，巧妙地融入到瑜伽练习之中，为您提供一套独一无二、顺应天时的养生方案。 源远流长：中国传统智慧与瑜伽精髓的完美融合 本书的核心理念在于“天人合一”。中国古代农耕文明孕育了二十四节气这一伟大的智慧结晶，它精确地反映了自然界的气候变化、物候特征以及对人类生活的影响。七十二候，更是将二十四节气细化，以五天为一个“候”，从宏观的季节变化到微观的动植物生长，无不包含着深刻的自然规律。 瑜伽，作为一种古老的东方身心修习体系，强调通过体式、呼吸和冥想来连接身体、心智与灵魂，达到身心平衡与内在的平和。它提倡倾听身体的声音，感受内在的能量流动，从而提升生命品质。 《七十二候养生瑜伽》的独特之处在于，它将这两种古老而精深的智慧体系进行了创造性的结合。它不是将瑜伽体式简单地与节气挂钩，而是深入剖析每个节气、每个候所蕴含的能量特点、身体易出现的失衡倾向，以及相应的环境因素。然后，根据这些分析，精心设计出一系列适合该时期练习的瑜伽体式、呼吸法和冥想练习。 循时而动：顺应自然，方能获得真正的健康 本书的结构，正是围绕着一年的七十二候展开。从“一候东风解冻”的初春，到“七十二候大雪始霣”的隆冬，每一个篇章都像一幅徐徐展开的画卷，描绘着时节的变化，也揭示着身体在此刻的细微反应。 春季：生发与疏通 春季，万物复苏，大地回暖。人体也进入了一个新的生发阶段。此时，肝气容易上扬，身体也倾向于舒展和疏通。本书会引导您进行一系列能够舒展筋骨、疏肝理气的体式，如拜日式、虎式、弓式等，配合深长的腹式呼吸，帮助您排出体内淤积，迎接生机勃勃的新一年。针对春困、消化不良等春季常见的不适，也会提供相应的调理方法。 夏季：滋养与宁静 夏季，阳气充盈，万物繁茂。然而，高温潮湿也容易导致心火旺盛、脾胃负担加重。本书会教授您如何通过瑜伽练习来清心降火、健脾养胃。例如，一些能够安抚心神、促进消化的体式，如坐角式、蝗虫式、仰卧脊柱扭转等，配合清凉的呼吸法，帮助您在炎热的季节保持内心的宁静与身体的舒畅。 秋季：收敛与净化 秋季，秋高气爽，万物开始收敛。这是人体需要进行“秋收”的季节，也是净化身体、为冬季储存能量的关键时期。本书将重点引导您进行一些能够滋养肺部、润燥排毒的练习。如鱼式、眼镜蛇式、犁式等，配合能够净化呼吸道的呼吸法，帮助您应对秋燥，增强免疫力。 冬季：潜藏与积蓄 冬季，冰雪覆盖，万物潜藏。人体也需要顺应自然，进入一个积蓄能量、休养生生的阶段。本书会提供一系列温暖身体、增强肾脏功能、巩固内在能量的练习。如战士系列、下犬式、犁式等，以及一些有助于提高身体热量的呼吸法和冥想，帮助您在寒冷的季节保持身体的温暖和活力。 每个“候”的精妙设计 更令人赞叹的是，本书并非只在大的节气层面进行指导。它将七十二候的细微变化也融入其中。例如，在“立春”后的“一候东风解冻”，会侧重于身体的初步舒展和能量的唤醒；到了“二候蛰虫始振”，则会加入一些更具活力的体式，模拟生命初醒的律动。每一个候，都对应着一种“身心状态”的提示，以及一套“量身定制”的练习方案。 体式、呼吸、冥想的完美协同 《七十二候养生瑜伽》深谙瑜伽练习的精髓在于体式、呼吸与冥想的和谐统一。 体式： 并非简单地展示高难度动作，而是侧重于那些能够呼应时令变化、疏通经络、调理脏腑的经典体式。针对不同节气和候，体式的选择、组合以及练习的强度都会有所调整，以达到最佳的养生效果。例如，春季会多用伸展、扭转的体式，夏季多用清凉、舒缓的体式，秋季侧重于滋养和收敛，冬季则强调温暖和力量。 呼吸： 呼吸是连接身体与心智的桥梁。本书会根据每个时令的特点，指导您运用不同的呼吸法。如春季的“疏肝呼吸”，夏季的“清心呼吸”，秋季的“润肺呼吸”，冬季的“固肾呼吸”。这些呼吸法不仅能帮助您平复情绪，更能深入调理身体的能量。 冥想： 冥想是达到内在平静的法门。本书会提供一系列与时令相符的冥想引导。例如，在春季，您可以冥想生命的生长与希望；在夏季，您可以感受内心的清凉与宁静；在秋季，您可以体会落叶归根的平和；在冬季，您可以积蓄内在的力量，期待新的开始。 不仅仅是练习，更是一种生活哲学 《七十二候养生瑜伽》所传递的，远不止于一套瑜伽练习。它是一种生活哲学，一种与自然和谐共处的生活方式。通过跟随书中的指导，您将学会： 倾听身体的智慧： 了解身体在不同季节、不同时令的信号，及时作出调整。 感受自然的律动： 将自己的节奏与天地万物的节奏对齐，从而获得源源不断的能量。 培养内在的平和： 在纷繁的世界中，找到属于自己内心的宁静与力量。 建立健康的生活习惯： 将瑜伽融入日常生活，让养生成为一种自然而然的习惯。 本书特色亮点： 结构清晰，易于实践： 全书以七十二候为经，以养生瑜伽为纬，每个候都配有详细的体式讲解、呼吸指导和冥想引导，图文并茂，易于理解和操作。 专业指导，科学严谨： 结合了中国传统养生学、中医经络学、以及现代瑜伽理论，内容科学严谨，具有极高的实践价值。 注重身心合一： 不仅关注身体的健康，更注重心灵的滋养，帮助读者达到身心全面的平衡与和谐。 普适性强： 无论您是瑜伽初学者还是资深练习者，都能从中获益。本书提供了不同难度和强度的练习选择，适合不同体能和基础的人群。 四季分明，时令养生： 充分体现了顺应时令的重要性，让您的养生不再盲目，而是充满智慧和方向。 《七十二候养生瑜伽》是一本送给追求健康、热爱生活、渴望与自然和谐共处之人的珍贵礼物。它将引领您踏上一段充满智慧与疗愈的旅程，让您在每一个节气，每一个候，都能找到最适合自己的身心调适之道，绽放出生命中最健康、最美好的光彩。它不仅仅是一本书，更是一位您值得信赖的身心导师，陪伴您在人生的每一个季节，找到属于自己的平衡与力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本封面设计古朴典雅的书，我立刻被那种沉静的气质吸引住了。装帧的质感非常棒，纸张的选用也让人感到舒适，那种略带粗粝却不失细腻的手感，配合着内页清晰的排版，读起来简直是一种享受。我特别欣赏作者在行文上所展现出的那种深厚的底蕴，文字的组织和逻辑的推进都非常流畅自然，绝不是那种生硬的知识堆砌。读这本书就像是跟一位经验丰富的前辈促膝长谈，他娓娓道来，不急不躁，让你在不知不觉中就被他引导着进入一个更深层次的思考空间。特别是书中对于传统文化中一些微妙概念的阐释，那种兼具准确性和可读性的笔法，让我这个初学者也能轻松领会其精髓，而不是被晦涩的术语困住。我用了好几个晚上才读完前三分之一，但每读一页都感觉获益匪浅，这本书的价值绝对不只在于信息量本身，更在于它所营造出的那种专注、平和的阅读氛围。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当精妙，它不是那种追求快速提供“速效方法”的快餐读物，而是更注重构建一个完整的知识体系和方法论。作者对于事物之间相互关联性的梳理，简直达到了出神入化的地步。比如，书中对某个日常现象的描述，立马能联想到更宏大的哲学背景，这种层层递进的结构设计，极大地增强了阅读的趣味性和深度。我特别喜欢作者在引用旁证时所表现出的那种严谨态度，无论是历史典故还是现代科学的研究成果，都被巧妙地嵌入到论证链条中，使得整本书的论点扎实可靠，让人信服。我试着按照书中的一些引导性建议去实践了几天，虽然变化不是立竿见影的，但那种潜移默化的正向影响已经开始显现，这让我对后续的阅读内容更加充满期待。这种“慢工出细活”的写作风格，在这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，它完全抛弃了时下流行的那种浮夸和煽动性口吻，转而采用了一种极为内敛、克制，却又充满力量的表达方式。读起来你会发现，很多关键信息并不是用粗体或感叹号来强调的，而是通过精妙的措辞和布局，自然而然地让读者去体会其中的分量。我个人非常欣赏作者对细节的捕捉能力，一些非常细微的情感波动或身体感受，都能被精准地描摹出来，这种细致入微的观察力，让读者在阅读过程中产生强烈的代入感和共鸣。它不是在“教”你做什么，而是在“启发”你去如何感知和理解世界。我发现，仅仅是沉浸在这种高雅的文字氛围中，我的心境似乎都沉静了许多，这本身就是一种无价的体验。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的深度是需要细细品味的，初读可能只会觉得它信息量丰富，但随着反复阅读，才会逐渐体会到其中蕴含的哲理层次。作者在处理复杂概念时，总是能找到一个绝佳的平衡点，既保证了学术的严谨性，又不至于让普通读者望而却步。这种能力，绝非一日之功可以达成。我特别留意了书中的案例分析部分，它们的选择都非常贴合生活实际，而且分析的角度十分新颖独到，总能提供一个我从未从这个角度考虑过的全新视角。比起市面上那些只提供“表象技巧”的书籍，这本书更像是一张通往内在世界的地图，它教你如何自己去探索和发现，而不是简单地告诉你终点在哪里。对于那些真正渴望内在成长的读者来说，这无疑是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它所展现出的那种罕见的“整体观”。作者似乎总能将看似孤立的元素，如自然规律、个人状态、环境变化等，串联成一个有机的整体，展现出万物互联的和谐之美。这种宏大的视野，让人在阅读过程中，不自觉地扩大了自己的格局，不再局限于眼前的得失。我尤其赞赏作者在行文中流露出的那种对生命本身的敬畏之心，这种真诚和尊重，透过文字清晰地传递了出来，使得整本书充满了温暖而坚定的力量。它不是那种读完就束之高阁的书，我甚至已经开始计划在不同的季节重新拿出来翻阅，因为我相信，随着我自身状态的改变，每次阅读都会带来全新的领悟。这本书的价值在于它的“生命力”，它会随着读者的成长而不断焕发新的光彩。