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基本信息
书名：沙式通背拳-基础篇
定价：18.00元
作者：沙俊杰
出版社：人民体育出版社
出版日期：2012-08-01
ISBN：9787500943099
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.222kg
编辑推荐
内容提要
《沙式通背拳(基础篇)》编著者沙国政。武术套路是以技击动作为基础，以攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律组编的整套演练形式．又被称之为“套路运动”。它们是中华武术特有的一种运动形式，中国传统武术的各门各派中都保留着大量武术套路，在武术的发展与传承中发挥了巨大的作用。沙式通背拳分别将前、中、后二十四散手掌组合成相应的套路，则被分别称为前、中、后二十四连环掌。将七十二散手掌组合成相应的套路，则被称为“葡萄满架一院香一六路总手”。六路总手共六个套路，每路有六趟，本书介绍的是流传广、*代表性的第六路总手。将散手掌组合成套路，并非按顺序生硬地拼接，而是根据“攻防合理、连接巧妙、流畅劲顺、平衡协调、体现风格、赋予内涵”等原则进行精心编排、有机组合而成的。
目录
章 沙式通背拳综述节 传统通背拳简介第二节 沙式通背拳发展源流一、沙国政先生简介二、沙国政先生通背拳的师承关系三、沙式通背拳的由来及发展四、沙式通背拳的内容第二章 沙式通背拳的风格特点与锻炼价值节 传统通背拳的风格特点一、松肩探背，放长击远二、腰背发劲，发力通透三、冷弹脆快硬，缩小软绵巧四、抖弹发劲，两臂似鞭五、立抡成圆，蹭拍响亮六、势势相连，闪展灵活七、三折九扣，五护八断第二节 沙式通背拳的风格特点一、融人形意，相得益彰二、身法优美，手法细腻三、眼神犀利，睛光如电四、六合六到，内外兼修五、长短结合，远打近攻六、兼收并蓄，取长补短七、步法灵活，腿法丰富八、内容广博，自成体系九、连接巧妙，组合十、左右并重，平衡发展第三节 沙式通背拳的锻炼价值一、技击实用价值二、美学欣赏价值三、养生健身价值第四节 沙式通背拳适宜对象及学习步骤一、适宜对象二、学习步骤三、注意事项第三章 沙式通背拳的技术内涵节 沙式通背拳技术要求一、手法细腻，变化精巧二、心法慧敏，应变灵活三、步法灵便，虚实分明四、身法灵活，潇洒飘逸五、眼法敏锐，目光似电六、腿法凌厉，速踢疾收七、刚柔相济，内外相合八、快慢相间，节奏分明九、手脚相随，齐到为真十、呼吸配合，气沉丹田第二节 沙式通背拳动作要领一、头顶项领，精气神足二、含胸拔背，松肩顺臂三、出手有势，回带不空四、拳从口发，回归胁下五、提肛收臀，尾闾中正六、腰背发劲，力贯掌指七、抖弹伸缩，快速连击八、立抡成圆，击拍响亮九、高跳低仆，动作到位十、先发制人，后发先至第四章 沙式通背拳基本功与训练方法节 沙式通背拳基本技术一、基本手型二、基本手法三、基本步型四、基本步法五、基本腿法第二节 沙式通背拳基本桩法一、马步桩二、低半马步桩三、三体式桩(三七桩)四、海底桩五、开门式桩第三节 沙式通背拳掌前八式一、摇腕运指二、双捆掌四、六合六到，内外兼修五、长短结合，远打近攻六、兼收并蓄，取长补短七、步法灵活，腿法丰富八、内容广博，自成体系九、连接巧妙，组合十、左右并重，平衡发展第三节 沙式通背拳的锻炼价值一、技击实用价值二、美学欣赏价值三、养生健身价值第四节 沙式通背拳适宜对象及学习步骤一、适宜对象二、学习步骤三、注意事项第三章 沙式通背拳的技术内涵节 沙式通背拳技术要求一、手法细腻，变化精巧二、心法慧敏，应变灵活三、步法灵便，虚实分明四、身法灵活，潇洒飘逸五、眼法敏锐，目光似电六、腿法凌厉，速踢疾收七、刚柔相济，内外相合八、快慢相间，节奏分明九、手脚相随，齐到为真十、呼吸配合，气沉丹田三、单抡臂四、双抡臂五、撩阴掌六、引手掌七、双盖掌八、三才式第四节 沙式通背拳五行掌法一、五行连环二、五行相生三、五行相克第五节 沙式通背拳基本对练一、摔掌对练二、穿掌对练三、抡砸对练四、吊袋对练五、三合手对练六、五行生克对练第六节 沙式通背拳内功心法一、十三字真言二、静功——通背小周天功法三、动功——健身益气法
作者介绍
文摘
序言
用户评价
最近我一直想找一本真正靠谱的通背拳基础教材，市面上太多杂乱的信息了，让人眼花缭乱。当我偶然看到这本《正版世沙式通背拳-基础篇》的时候，内心是充满期待的。封面设计虽然朴素，但透着一股扎实的劲头，9787500943099这个书号也让我觉得它有据可循。我尤其在意“世沙式”这个流派的标注，知道通背拳分支众多，能明确出具体流派并且是“正版”，这让我觉得作者沙俊杰老师是认真对待传统武术的传承。我对通背拳的理解一直停留在一些零散的视频和口述中，总觉得缺少系统性的指导。这本书的“基础篇”三个字，正是我所需要的，它意味着从最根本的地方入手，为我打下坚实的基础。我希望它能讲解清楚通背拳的核心技法、基本功的训练方法，以及如何循序渐进地提升。我已经迫不及待想要深入其中，去体会沙俊杰老师是如何将这门古老的拳法传授给初学者的，它能否真正解决我在练习过程中遇到的困惑，是否能带领我走进通背拳的殿堂。
评分我一直对中国传统武术情有独钟，尤其是那些讲究“以柔克刚”、“借力打力”的拳种。通背拳以其独特的步法、发力方式和攻防兼备的特点，一直深深吸引着我。然而，真正能找到一本系统的、权威的教材却实属不易。在网络上充斥着各种参差不齐的信息，很多所谓的“教学”视频要么语焉不详，要么过于花哨，让人难以分辨真伪。因此，当我看到《正版世沙式通背拳-基础篇》这本书时，我仿佛看到了久旱逢甘霖。书名中的“正版”二字，是对其权威性和正宗性的有力保证，而“世沙式”则明确了其流派渊源，这对于想深入了解通背拳精髓的习武者来说至关重要。我非常期待这本书能够详细地介绍通背拳最基础的功法、桩步、手法、身法以及腿法，并且能够有清晰的图解和深入浅出的文字说明，让我能够在家中也能进行有效的练习。我希望它能解答我对通背拳的诸多疑问，例如如何才能做到“手眼身法步，八方协调一致”，如何才能发出“整劲”而不是“蛮力”，如何才能理解通背拳“以意领气，以气运身”的内涵。
评分说实话，现在市面上有很多武术书籍，但真正能够做到图文并茂、讲解透彻的并不多。很多书要么是图片模糊不清，要么是文字解释过于晦涩，让初学者望而却步。我曾经尝试过学习一些武术，但总是因为找不到合适的指导而半途而废。这次看到《正版世沙式通背拳-基础篇》，我看到了希望。我特别看重“基础篇”这几个字，这说明它不是一本只追求花哨招式的书，而是从最根本的东西讲起。我对通背拳的理解，很大程度上还停留在一些模糊的印象里，比如“通”的含义、“背”的用法等等。我非常期待这本书能够系统地、由浅入深地讲解这些基础概念，并且通过清晰的插图，让我能够准确地模仿动作，避免走弯路。我希望书中能够详细讲解通背拳的桩功、基本步法、单式动作的分解以及一些最基础的组合练习，并且能够提供一些关于如何检验练习效果的建议。我希望通过这本书，能够真正掌握通背拳的基础，为日后的深入学习打下坚实的基础。
评分作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直致力于寻找能够真正传承精髓的武术著作。通背拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴，吸引了我。然而，市面上关于通背拳的资料良莠不齐，让人难以辨别。当我看到《正版世沙式通背拳-基础篇》这本书时，我的内心涌现出一股强烈的期待。首先，“正版”二字给我了一种权威感和信任感，让我相信这本书是经过严格考证和编辑的，能够真实地反映世沙式通背拳的精髓。“基础篇”的定位，则表明它是一本面向初学者，系统性地介绍通背拳入门知识的教材，这正是我所需要的。我希望这本书能够详细地讲解通背拳的核心理论，例如其独特的发力原理、步法特点、桩功要求以及基础的攻防技术。我更希望它能够通过清晰的图示和生动的文字描述，将复杂的动作分解，使我能够准确地模仿和练习。我期待这本书能够引领我进入通背拳的世界，让我能够真正领略到其独特的魅力和强大的实用性，为我后续的学习打下坚实的基础。
评分我一直在寻找一本能让我系统学习通背拳的书。你知道的，现在网上关于武术的资料很多，但真正有用的、能教会你真东西的却很少。我之前也看过一些通背拳的视频，但总觉得缺了点什么，很多动作的要领说得不是很清楚，自己练起来总觉得不得劲。这次看到《正版世沙式通背拳-基础篇》，我真的眼前一亮。书名里的“正版”和“世沙式”就让我觉得很专业，不是随便弄出来的东西。而且是“基础篇”，这对我这种刚入门的人来说简直是太重要了。我希望这本书能详细地讲讲通背拳最基本的东西，比如最基础的桩功怎么站，发力的时候手、腰、腿怎么配合，还有一些最常用的拳法、掌法怎么练。我特别希望它能有特别清晰的图片，把动作的细节都拍出来，这样我就能照着练，不容易出错。我希望看完这本书，我能对通背拳有一个比较全面的认识，知道自己应该怎么练，练到什么程度，而不是稀里糊涂地瞎练。
评分一直以来，我对中国传统武术的“形神合一”境界深感着迷，尤其是通背拳那种“以心行气，以气运身”的独特风格，更是让我神往。然而，要找到一本能够真正触及灵魂、传递精髓的教材却并非易事。市面上充斥着大量的“招式教学”，却少有关于内涵和修炼方法的深入阐述。因此，当我看到《正版世沙式通背拳-基础篇》时，内心是充满期待的。我坚信，“正版”二字代表着对传统武术的尊重和传承，而“世沙式”则指向了一个具体的、有脉络的武术体系。“基础篇”更是让我看到了系统学习的可能。我迫切希望这本书能够为我揭示通背拳“通”与“背”的奥秘，讲解其独特的发力机制——如何从腰际发出全身的整劲。我希望书中能有对基础桩功的详尽指导，例如身体的姿态、呼吸的配合以及精神的集中。同时，我也期待能够通过清晰的图文，理解最基础的手法、步法和身法的要领，并能学习到如何将它们融会贯通，为日后更高级的修炼打下坚实的基础。
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评分一直以来，我都在寻找一本能够系统学习通背拳的书籍，特别是那种能够真正体现其精髓和内在功法的。市面上关于武术的书籍很多，但很多都流于表面，缺少对核心技法的深入讲解。当我看到《正版世沙式通背拳-基础篇》时，我感到非常兴奋。这本书的“正版”和“世沙式”字样，预示着其权威性和流派的正宗性，而“基础篇”则表明它是一本为初学者量身打造的入门教材，这正是我所需要的。我非常期待书中能够详细讲解通背拳最基础的功法，例如其独特的桩功、步法和基本的手法。我希望能够通过书中清晰的图示和深入浅出的文字描述，理解通背拳“通”与“背”的含义，以及如何做到全身协调一致的发力。同时，我也希望能够学习到一些基础的练习方法和注意事项，以便我能够在保证安全和效果的前提下，循序渐进地进行练习，为日后更高级的学习打下坚实的基础。
评分我一直对中国传统武术情有独钟，尤其是那些讲究实战性和传承久远的拳种。通背拳以其独特的发力方式和攻防兼备的特点，一直是我所向往的。然而，寻找一本权威、系统的通背拳教材却颇费周折。市面上充斥着各种碎片化的信息，让人难以辨别真伪，更难系统学习。当我看到《正版世沙式通背拳-基础篇》时，我感到非常欣喜。书名中的“正版”二字，让我对内容的可靠性有了信心；“世沙式”则明确了其流派渊源，这对于想要深入了解的人来说至关重要。“基础篇”更是让我看到了一个清晰的学习路径。我非常期待这本书能够详细讲解通背拳最基础的功法、步法、手法以及发力技巧，并且能够通过图文并茂的方式，将动作要领清晰地呈现出来。我希望通过这本书，能够为我打下坚实的通背拳基础，理解其核心的训练理念，为日后的进阶学习做好充分的准备。
评分作为一名对传统武术有着强烈探索欲的爱好者，我一直在寻找一本能够真正带领我入门通背拳的书籍。在众多的武术资料中，通背拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴吸引了我。然而，要找到一本权威、系统、并且适合初学者的教材却并非易事。很多书籍要么过于理论化，要么招式繁多却缺乏根基。当我看到《正版世沙式通背拳-基础篇》时，我感到非常期待。首先，“正版”二字让我对其内容的严谨性有了信心，而“世沙式”则明确了其流派的独特性。“基础篇”更是点明了这本书的定位——它将带领我从零开始，系统地学习通背拳。我希望这本书能够详细地讲解通背拳最基本的桩功、步法、手法以及发力原则，并且能够有清晰的图解辅助理解。我期待它能教会我如何打下扎实的基本功，如何去体会通背拳的“通”与“背”的含义，为我未来的武术学习之路打下坚实的基础。
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