每天懂一点保肝护肝知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 保肝
• 护肝
• 肝脏健康
• 健康养生
• 中医养生
• 健康生活
• 疾病预防
• 健康科普
• 养生知识
• 肝功能

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564037895

商品编码：29593993746

基本信息

书名：每天懂一点保肝护肝知识

定价：26.80元

作者：

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：

ISBN：9787564037895

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《肝脏的秘密：一场关于生命活力的探索》 告别疲惫，重拾活力，从深入了解你的“沉默器官”开始。 我们的身体是一座精密的生命工厂，而肝脏，无疑是其中最辛勤、最默默奉献的“总指挥官”。它肩负着净化血液、合成能量、储存营养、分泌胆汁等一系列至关重要的生理功能，几乎参与了身体的每一次代谢活动。然而，大多数时候，肝脏都以沉默的姿态运转，一旦出现问题，往往已经到了令人担忧的地步。 《肝脏的秘密：一场关于生命活力的探索》并非一本枯燥的医学教科书，而是一次深入浅出的生命探索之旅，旨在揭开肝脏神秘的面纱，让你以全新的视角认识这位守护你健康的“隐形卫士”。本书将带领你穿越肝脏的微观世界，理解它如何在细胞层面运作，又是如何应对来自内外部的种种挑战。 第一部分：肝脏的奇妙构造与生命魔法 我们将从肝脏最基本、最核心的构成单位——肝细胞入手。你将了解到肝细胞那令人惊叹的复杂结构，以及它们如何通过精密的生物化学反应，完成那些看似不可思议的任务。例如，你是否曾好奇，为什么吃下去的食物会被转化为身体所需的能量？肝脏又是如何将身体产生的“垃圾”有效代谢出去的？本书将以生动形象的比喻和图文并茂的解析，为你揭示肝脏在糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等方面的神奇作用。 “能量仓库”的秘密： 了解肝脏如何储存和释放葡萄糖，维持血糖的稳定，为你的大脑和肌肉提供源源不断的动力。我们将探讨食物中的碳水化合物是如何被转化为肝糖原，又如何在身体需要时被分解，让你告别“能量低谷”。 “脂肪加工厂”的运作： 探究肝脏在脂肪代谢中的双重角色。它既能合成必需的脂肪和胆固醇，又是脂肪转运和分解的关键枢纽。本书将解析脂肪肝的形成机制，并阐述肝脏如何平衡脂肪的摄入、合成与消耗。 “蛋白质合成器”的智慧： 深入了解肝脏如何合成白蛋白、凝血因子等对生命至关重要的蛋白质。我们将解读蛋白质合成的复杂流程，以及肝脏功能受损时，这些关键物质的缺失可能带来的严重后果。 “解毒净化站”的守护： 肝脏作为人体最大的解毒器官，是如何将药物、酒精、毒素等有害物质转化为无毒或低毒的物质，并最终排出体外的？本书将详细阐述肝脏的药物代谢酶系，以及它如何一步步瓦解和清除外来入侵者。 第二部分：肝脏的“敌人”与“盟友”：环境与生活方式的影响 肝脏的健康并非一成不变，它时刻受到我们日常生活习惯、饮食结构、环境因素甚至情绪状态的影响。本书将深入剖析那些可能悄悄伤害肝脏的“敌人”，并为你介绍能够积极促进肝脏健康的“盟友”。 “无声的侵蚀”：环境毒素的陷阱。 我们生活在一个充斥着各种化学物质的环境中，空气中的污染物、水中的重金属、食物中的农药残留……这些都可能成为肝脏的负担。本书将帮助你识别潜藏在日常环境中的肝脏“杀手”，并提供减少暴露的实用建议。 “舌尖上的风险”：饮食不当的陷阱。 从高油高脂的快餐，到加工食品中的添加剂，不健康的饮食习惯是肝脏健康的头号敌人。我们将详细分析不同类型食物对肝脏的影响，指导你构建一份科学合理的饮食方案，让你吃出健康，养出活力。 “酒精的诱惑与代价”： 酒精对肝脏的损伤机制是复杂而持久的。本书将揭示酒精如何一步步侵蚀肝细胞，导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化，并强调适度饮酒的重要性以及戒酒对肝脏恢复的巨大意义。 “情绪的共鸣”：压力与情绪对肝脏的影响。 长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，不仅会影响身心健康，更可能间接加剧肝脏的负担。我们将探讨情绪与肝脏之间的微妙联系，并分享一些简单有效的情绪调节方法，帮助你的肝脏在平和的心态中更好地工作。 “运动的力量”：激活肝脏的天然修复机制。 适度的体育锻炼能够促进全身血液循环，增强新陈代谢，帮助肝脏更好地清除毒素，并可能促进肝细胞的再生。本书将推荐一些适合不同人群的运动方式，让你在挥洒汗水中，为肝脏注入新的生命力。 第三部分：洞察肝脏的“求救信号”与应对策略 肝脏的“沉默”并不意味着它没有求救信号。很多时候，身体会通过一些细微的迹象来提示肝脏可能存在的问题。本书将帮助你学会识别这些信号，并掌握在不同情况下的应对策略。 “身体的语言”：识别肝脏健康预警。 你是否注意到皮肤的变化？眼白是否偶尔泛黄？食欲不振、疲劳乏力是否已经成为常态？本书将解析一些常见的肝脏健康预警信号，如黄疸、腹胀、皮肤瘙痒、消化不良等，帮助你提高警惕，及时发现问题。 “数字的解读”：了解常见的肝功能检查。 肝功能检查是评估肝脏健康状况的重要手段。我们将用通俗易懂的语言，解释转氨酶、胆红素、白蛋白等各项指标的含义，帮助你理解检查报告，并与医生进行有效沟通。 “疾病的阴影”：认识常见的肝脏疾病。 从脂肪肝、肝炎，到肝硬化、肝癌，了解这些疾病的病因、发展过程及治疗原则，是主动管理健康的关键。本书将对这些常见的肝脏疾病进行概述，强调早期诊断和规范治疗的重要性。 “积极的干预”：生活方式调整与辅助疗法。 针对不同的肝脏状况，生活方式的调整往往是首要且最有效的干预手段。本书将为你提供详细的饮食、运动、作息建议，并介绍一些经过科学验证的辅助疗法，帮助你在医生的指导下，积极参与到肝脏的康复过程中。 《肝脏的秘密：一场关于生命活力的探索》，不仅仅是一本关于肝脏的书，更是一本关于“自我关爱”的书。它鼓励你走出对肝脏的忽视，主动去了解、去呵护，去倾听身体的声音。当你真正理解了肝脏的伟大与脆弱，你将更能做出明智的选择，让这个默默奉献的器官，为你持续守护生命的活力。 这本书适合谁？ 所有关注自身健康的人： 了解肝脏，就是了解你身体运作的核心。 常常感到疲惫、精力不足的人： 肝脏问题可能是你活力不足的根源。 有不良生活习惯的人： 如长期熬夜、饮食不规律、经常饮酒等。 有肝脏疾病家族史的人： 提前了解，做好预防。 希望改善身体状况，重拾健康活力的人。 翻开这本书，你将收获的不仅是知识，更是对生命的敬畏，对健康的掌控。让我们一起，开启这场关于肝脏的奇妙探索，拥抱更健康、更有活力的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本《每天懂一点保肝护肝知识》简直是我最近生活中的一股清流！我之前对肝脏的了解仅限于“它很重要”，但具体怎么保护，怎么养，一概不知。这本书就像一个循循善诱的老师，把那些枯燥的医学知识转化成了生动有趣的讲解。我尤其欣赏它在“循序渐进”这方面做得非常到位。它首先从肝脏的基本功能讲起，让我明白它到底在我们身体里扮演着什么角色，然后逐步深入到日常饮食、作息、运动等各个方面，告诉你如何在这些环节中做出对肝脏有利的选择。书中有很多小贴士，比如“肝脏最爱的三种饮品”、“熬夜后如何‘拯救’你的肝”等等，这些标题都很有吸引力，而且内容也很实用，让我觉得学起来毫不费力。我以前总觉得养生就是要吃各种名贵的补品，但这本书却告诉我，很多时候，最简单的生活方式才是最好的。比如，多喝水、适度运动、保证充足睡眠，这些看似微不足道的事情，对肝脏却有巨大的帮助。读完这本书，我感觉自己对身体的关注度提升了很多，也更有意识地去调整自己的生活习惯了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对那些“包治百病”的养生书籍持怀疑态度，总觉得里面充斥着各种夸张的说法和不切实际的承诺。所以，当我拿起这本书时，并没有抱太大的期望。然而，它却给了我一个大大的惊喜！这本书最大的特点在于它的“接地气”。它没有空谈理论，而是深入浅出地讲解了保肝护肝的各种知识，而且都是从我们日常生活中最容易接触到的方面入手。比如，书中提到的关于睡眠与肝脏的关系，让我意识到自己长期熬夜对身体造成的潜在伤害；还有关于情绪对肝脏的影响，这部分内容尤其触动我，我平时工作压力大，很容易焦虑，这本书让我明白，保持积极乐观的心态，对于肝脏的健康竟然如此重要。它没有罗列一堆我们根本记不住的食物成分，而是直接给出了一些简单易行的食谱和食材搭配建议，让我觉得即使是厨房新手也能轻松实践。更让我欣喜的是，这本书还包含了一些针对不同人群的建议，比如上班族、中老年人等等，我觉得非常贴心。这本书并没有给我带来“灵丹妙药”式的幻想，而是教会我如何科学、理性地认识和保护自己的肝脏，这才是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我当初拿到这本书，是被它的书名所吸引。作为一个在职场打拼多年的上班族，长期处于高压状态，对肝脏健康一直有些担忧，但又苦于没有系统的知识去了解和应对。这本书的内容，简直就是为我量身定做的。它没有那种“悬壶济世”的浮夸，而是以一种非常理性、科学的态度，向读者普及保肝护肝的知识。我尤其欣赏书中对“生活细节”的关注，它并没有强迫你去做一些不切实际的事情，而是教你如何在日常生活中，通过一些微小的改变，来达到养肝护肝的目的。比如，关于喝水的时间和种类，关于如何选择健康的零食，关于工作间隙如何进行简单的放松运动，这些内容都非常贴心，而且操作起来也毫不费力。这本书让我明白，养肝护肝并非难事，关键在于掌握正确的方法和坚持不懈的行动。读完之后，我感觉自己对肝脏健康有了更清晰的认识，也更有动力去实践书中的建议，为自己的身体健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是我的福音！我一直都觉得自己身体素质一般，尤其担心肝脏健康，毕竟它是我们身体里默默工作的“大管家”。以前也零零散散地看过一些健康文章，但总是碎片化，不够系统，而且很多都讲得晦涩难懂，看得我头疼。这次偶然翻到这本书，简直就像在茫茫知识的海洋里找到了灯塔。它用非常生活化的语言，把那些复杂的医学名词解释得通俗易懂，就像在听老朋友聊天一样。我特别喜欢它对于日常饮食的建议，比如哪些食物对肝脏有益，哪些需要尽量避免，还有一些生活习惯上的小调整，比如什么时候睡觉对肝脏最好，怎么缓解压力等等。我以前总以为肝脏有问题才会去关注，但这本书让我明白，原来预防才是最重要的。它教会我如何从细节入手，在日常生活中就能悄悄地“养”好我的肝，而不是等到出现问题才去“治”。这本书的逻辑也很清晰，从基础知识到具体方法，循序渐进，让我感觉自己真的能掌握这些知识，而不是被动地接受。读完之后，我真的感觉对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去管理自己的健康了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体健康是一切的基础，而肝脏作为我们身体的“净化器”，其重要性不言而喻。这本书的内容，可以说恰好击中了我的“痛点”。我平时虽然注意饮食，但总觉得对肝脏的保护还不够全面，缺乏系统性的知识。这本书的问世，正好满足了我的需求。它并没有给我灌输一些晦涩难懂的医学术语，而是用非常平实的语言，讲解了保肝护肝的方方面面。我特别喜欢书中关于“认识肝脏的信号”这部分内容，它教会我如何观察身体的微妙变化，及时发现潜在的问题。此外，书中还提供了许多具体的建议，比如如何选择适合自己的护肝食物，如何通过运动来促进肝脏排毒，甚至是如何通过按摩来缓解肝脏疲劳。这些内容都非常实用，并且易于操作，让我觉得学习这些知识不再是一件遥不可及的事情。总而言之，这本书给我带来的最大价值，就是让我从一个“被动接受者”变成了一个“主动管理者”，我开始更加积极地去关注自己的身体，并采取实际行动去保护我的肝脏。