塑造形象视角下形体训练理论与实践探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗琳 著

图书标签:

• 形体训练
• 形象塑造
• 表演教学
• 戏剧教育
• 舞蹈教学
• 舞台表现
• 肢体表达
• 演员训练
• 身体素质
• 艺术教育

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518043538

商品编码：29594972393

包装：平装-胶订

出版时间：2018-07-01

基本信息

书名：塑造形象视角下形体训练理论与实践探索

定价：60.00元

作者：罗琳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-07-01

ISBN：9787518043538

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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众所周知，形体训练是一项科学的运动项目，是较为优美且高雅的健身训练。《塑造形象视角下形体训练实践探索》主要基于民航运输类、旅游类、艺术类、体育类等领域进行相关研究，首先对形体进行概述，然后从形体素质的训练以及基本要求等方面进行具体阐述，*后从实践的角度出发，将形体训练的具体方法进行分析并加以革新。《塑造形象视角下形体训练实践探索》主要针对人群为高校教师，或可作为形体训练领域中研究人员的参考用书。

内容提要

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目录

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作者介绍

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罗琳，现任职于华北电力大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇，参与课题研究多项。

文摘

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序言

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《雕塑时光：身体的艺术与力量》 一、 序言：身体，我们存在的基石 我们是谁？我们如何感知世界？我们的存在，最直接的载体便是我们这具肉身。身体，是思想的容器，是情感的表达，更是我们与世界互动的媒介。然而，在现代社会快节奏的生活中，我们常常忽略了对身体的关注，让它在疲惫、僵硬和疏离中逐渐沉默。 《雕塑时光：身体的艺术与力量》一书，正是为了唤醒我们对身体的觉察，重拾身体的智慧与活力，从而更深刻地理解自我，更好地与世界连接。本书并非单纯的健身指南，也不是一套冰冷的解剖学教程，它更是一场关于身体的哲学探索，一次关于生命能量的重塑之旅。我们将从一个全新的视角，审视身体的多重维度，挖掘它潜藏的无限可能性。 二、 身体的感知：打开感官的宇宙 在我们开始任何形式的身体训练之前，最关键的是重新学习如何“感知”我们的身体。很多时候，我们对身体的感受是模糊不清的，甚至是被大脑的指令所蒙蔽。本书将带领读者进入一个由感官组成的身体宇宙，教会我们如何倾听身体细微的讯息。 触觉的觉醒： 从皮肤的细微触感到骨骼的深层支撑，我们将学习如何有意识地感受身体的每一个部分。通过温和的自我触摸、环境的感知练习，我们会重新发现被遗忘的区域，理解身体不同部位的紧张与放松。这不仅仅是物理上的触碰，更是情感上的连接，允许我们与自己的身体建立起更亲密的对话。 本体感觉的强化： 本体感觉是我们对身体在空间中位置、运动和姿势的感知能力。它如同身体内部的GPS，帮助我们保持平衡，协调动作。本书将通过一系列的平衡练习、 proprioception 训练，以及在不同地面和环境下的行走体验，来激活和提升我们的本体感觉。这有助于我们更好地控制身体，避免不必要的损伤，并提升运动表现。 内在的流动： 呼吸是我们最基本、也最容易被忽视的生命能量。本书将深入探讨呼吸的艺术，从浅层胸式呼吸到深层腹式呼吸，再到更有意识的腹式腹式呼吸，引导读者感受呼吸如何影响我们的情绪、能量水平和身体的整体状态。通过呼吸的调整，我们可以平息内心的焦躁，唤醒沉睡的能量，让身体的内在流动更加顺畅。 空间意识的拓展： 我们的身体存在于一个广阔的空间中，而我们对空间的感知直接影响着我们的运动方式。本书将鼓励读者在练习中拓展对周围空间的感知，理解身体与环境的互动关系。通过在不同空间中移动、伸展，甚至是在冥想中想象，我们可以打破身体的局限，获得更自由的运动体验。 三、 身体的艺术：流动的线条与力量的表达 身体不仅仅是一个生物学意义上的存在，它更是一件充满艺术潜力的作品。本书将把身体视为一座流动的雕塑，探索如何通过形体训练来塑造优美的线条、展现内在的力量，以及赋予身体更丰富的情感表达。 姿态的重塑： 良好的姿态是身体健康和自信的基石。本书将从人体工程学和美学相结合的角度，分析常见的姿态问题，并提供系统性的矫正方法。我们将学习如何调整脊柱的自然曲线，打开胸腔，优化肩胛骨的位置，以及找到骨盆的最佳支撑点。这些练习不仅能改善体态，更能减轻慢性疼痛，提升身体的整体功能。 线条的雕琢： 身体的线条并非一蹴而就，而是通过持续的、有意识的训练而逐渐显现。本书将介绍一系列针对不同肌群的训练方法，注重肌肉的拉伸、激活和力量的均衡发展。我们不会追求过度膨胀的肌肉，而是强调肌肉的延展性、柔韧性和精细控制。通过对身体线条的精雕细琢，我们可以展现出一种健康、有活力的美感。 动感的表达： 身体的运动本身就是一种艺术。本书将鼓励读者在训练中融入艺术化的思维，让每一个动作都充满生命力。我们将探索如何通过缓慢、流畅的伸展来释放身体的僵硬，如何通过富有张力的力量训练来展现身体的爆发力，以及如何通过协调的动作来表达内在的情感。身体的每一次舒展，每一次发力，都将成为一次艺术的创作。 力的智慧： 力量并非仅仅是蛮力，而是一种智慧的运用。本书将引导读者理解身体内部的力量传递，学习如何通过核心的稳定来带动四肢的运动，如何通过协同发力来完成更复杂的动作。我们将探索不同类型的力量，包括耐力、爆发力、柔韧性和控制力，并学习如何将它们有机地结合起来，让身体的力量更加高效、精准和富有表现力。 四、 身体的实践：个性化的探索与持续的成长 理论的深度离不开实践的支撑。本书将提供一套灵活且个性化的实践框架，鼓励读者根据自身情况进行探索和调整，从而获得最适合自己的身体训练体验。 倾听身体的需求： 每一个身体都是独特的，它有自己的节奏、偏好和限制。本书将强调倾听身体的需求，而不是盲目跟从他人的训练计划。我们将学习如何识别身体的疲劳信号，如何在训练中进行适当的调整，以及如何尊重身体的自然恢复过程。 多样化的训练方式： 身体训练的形式多种多样，从瑜伽、普拉提到舞蹈、武术，再到日常的伸展和行走，每一种方式都能为身体带来不同的益处。本书将介绍多种训练方法的精髓，并鼓励读者尝试和融合，找到最适合自己的训练组合。我们鼓励跳出舒适区，体验不同的运动形式，从而全面地激活身体的潜能。 正念的融入： 将正念带入身体训练，能显著提升训练的效果和体验。本书将引导读者在训练中保持觉察，关注当下身体的感受，不评判，不强求。通过正念的练习，我们可以更好地理解身体的反应，缓解训练中的焦虑，并让身体训练成为一种冥想式的体验。 持续的探索与成长： 身体的成长是一个持续的旅程，而非终点。本书将鼓励读者将身体训练融入日常生活，将其视为一种生活方式。我们将分享如何设定长期的目标，如何应对平台期，以及如何保持对身体探索的热情。每一次的训练，都是一次对自我的发现；每一次的进步，都是一次对生命力量的礼赞。 五、 结语：与身体共舞，与生命共鸣 《雕塑时光：身体的艺术与力量》旨在开启一段全新的身体旅程。它邀请您放下对“完美身材”的执念，转向对身体内在智慧的探索。通过重新感知身体，雕琢身体的线条与力量，并将这些实践融入日常生活，您将发现一个更加健康、更有活力、也更具艺术性的自我。 这本书不仅仅是一本指导手册，它更是一面镜子，映照出您身体的无限可能；它也是一把钥匙，开启您与身体深层连接的可能。让我们一起，以艺术家的眼光审视，以探索者的姿态前行，与身体共舞，与生命共鸣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体的训练与心理的建设是相辅相成的。很多时候，我们对于自己身体的认知会影响到我们的自信心和自我评价。这本书的名字“塑造形象视角下形体训练理论与实践探索”，让我觉得它可能不仅仅是关于如何“做”动作，更是关于如何“理解”身体，以及如何通过身体的改变来影响内在的认知。 我特别希望这本书能触及到形体训练的心理层面，比如如何建立积极的身体意象，如何克服训练过程中的瓶颈期，以及如何在训练中培养耐心和毅力。我很好奇书中是否有提到如何通过形体训练来提升情绪管理能力，或者如何利用身体的放松来达到心灵的平静。毕竟，一个真正有魅力的形象，是由外在的体态和内在的自信共同构成的，如果这本书能够兼顾这两者，那就太有深度了。

评分☆☆☆☆☆

最近对提升自己的仪态和身姿产生了浓厚的兴趣，总觉得挺拔的身姿不仅能让人看起来更有精神，也能在很大程度上影响一个人的自信心和给人的第一印象。我在网上搜集了很多关于形体训练的资料，但总感觉有些零散，不够系统，缺乏一个清晰的指导框架。 尤其是一些动作的细节，总担心自己做不对，达不到预期的效果，反而可能受伤。如果这本书能够详细地讲解每一个训练动作的标准姿势、发力点以及易犯的错误，并配有高质量的图解或者视频链接（虽然现在是纸质书评价，但可以想象一下），那就太实用了。我很想知道书中有没有提到如何通过一些简单的日常练习来改善圆肩驼背，或者如何训练核心肌群来支撑身体，让站姿坐姿都更加优美。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对美学和艺术领域都比较感兴趣的学生，一直以来都觉得形体不仅仅是健康，更是一种无声的语言，是个人品味和气质的外在体现。我希望能够通过科学的形体训练，不仅仅是拥有一个健康的身体，更能达到一种“雕塑”般的美感，让身体的线条更加流畅、协调。 我特别想知道这本书中是否涉及了形体美学的一些基本原则，比如黄金比例、对称性等，以及如何将这些美学理念融入到实际的训练动作设计中。是否有讨论过如何通过肢体语言的训练来提升个人的表现力，让整个人的气质更加出众？比如，我很好奇书中是否会有关于如何通过形体训练来展现优雅的颈部线条，或者如何塑造出迷人的肩部曲线等内容，这些都是我一直以来都比较关注的细节。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对时尚和生活品质有着较高追求的职场人士，我深知一个良好的体态对于职业形象和个人魅力有着举足轻重的影响。我之前尝试过一些健身课程，但总觉得缺乏一个能够系统指导我如何将训练成果转化为日常生活中更具吸引力的个人形象的理论基础。 我特别想了解这本书是否能够提供一些实用的建议，比如如何通过日常的微小改变来持续优化身姿，或者如何根据不同的场合（商务会议、晚宴、休闲聚会）来调整自己的体态和仪态，以展现最合适的个人魅力。我很好奇书中是否会有关于如何通过形体训练来增强服装的驾驭能力，让穿搭看起来更加得体和有品位。如果有关于如何通过体态训练来提升气场，让人在人群中脱颖而出的方法，那就太吸引人了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我眼前一亮，“塑造形象视角下形体训练理论与实践探索”，光看名字就感觉内容会非常实用且具有前瞻性。作为一名热爱健身，并且希望通过运动来提升整体形象的人，我一直都在寻找能够将科学训练方法与个人风格塑造相结合的书籍。市面上有很多形体训练的书，但很多都侧重于单纯的力量增长或者脂肪减少，很少有能从“形象塑造”这个更宏观的角度来切入的。我特别好奇作者是如何将理论与实践相结合，并且融入“形象”这一概念的。 比如，我特别想知道书里有没有提到如何根据不同的脸型、身型来制定个性化的训练计划？我总觉得别人的训练方法未必适合我，而“形象塑造”应该意味着要考虑个人的独特性。如果书中能够提供一些关于如何通过体态调整来优化面部轮廓，或者如何通过肌肉线条的勾勒来增强服装表现力的方法，那就太棒了。我也很期待书中是否有关于不同年龄段、不同职业人群的形体训练建议，毕竟不同的人生阶段和生活方式对形体的要求和侧重点是不同的。