当励志不再有效：自我平静的五步锻炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金木水 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 情绪管理
• 正念
• 减压
• 焦虑
• 内省
• 幸福感
• 个人发展
• 积极心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510838682

商品编码：29593217019

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：当励志不再有效：自我平静的五步锻炼

定价：38.0元

作者：金木水

出版社：九州出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787510838682

字数：237000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将对励志界带来的难以估量的影响。它提出了一个对励志行业生死攸关的问题：励志真的有用吗？

金木水先生认为他对行业做出了巨大贡献，而其他业内人士认为可能是场灾难。这并非玩笑，想想看，励志书读了不少，励志课听了不少，励志电影看了不少，为什么烦恼去了又来？道理都明白，为什么自己却总做不到？从社会层面讲，正能量宣传不可谓不多，为什么抑郁不散、抑郁症频发？本书将阻碍正见的原因，形容为头脑中的“大山”。大山可否挪移？大山如何挪移？

本书见解独特，为你另辟蹊径。对于喜欢心灵和心理的朋友来讲，本书将带给你很多“噢，原来如此”的答案，以及不时的会心一笑。

目录

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作者介绍

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金木水 自幼喜爱东西方文化，北京大学毕业后赴美留学，获得芝加哥大学理学硕士、新泽西罗格斯大学工商管理硕士，并在美跨国公司工作数年；归国后创建了年销售额逾一亿美金、员工上千人的工业科技企业，担任集团公司总裁十余年。现旅居海外。上述只说明他的烦恼不比你少。他自称是世俗世界的世俗之人，这并非谦虚,而是事实；但作为世俗之人，他又向往平静的不俗之心，这可能是你与他的共同之处。作者视野开阔、写作风格理性而轻松。如果你希望动脑，那会喜欢他的理性；如果你希望静心，那会喜欢他的轻松；如果你希望两者兼具——这好像有点矛盾，那你会爱上这种风格！

文摘

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序言

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前言（节选）

 

祝贺你翻开了一本与众不同的书。

这是一本宣扬“励志可能无效”的励志书，也是一本宣传“修心没有捷径”的修心书。终于，你遇到了一本和心灵鸡汤唱反调的书。

其实本人一直是心灵鸡汤的粉丝。每次走进书店，我都被摆满一楼大厅的心灵书籍所吸引，感受迎面而来的正能量：有让人“动心”的，比如“爱拼才会赢”啦、“人生不设限”啦、“飞得更高”啦等等；有让人“静心”的，比如“退一步海阔天空”啦、“管好你的愤怒”啦、“少就是多”啦等等。倒不是说它们写得不好，应该讲文笔真好；也不是说它们写得不对，应该讲道理都对。但我质疑——理念真的有用吗？

这个问题看似幼稚，但并非玩笑。可想一想——

我们早就明白“不要为打翻的牛奶哭泣”的道理，为什么常为昨天后悔？

我们早就明白“活在今天方格中”的道理，为什么总为明天担忧？

我们早就明白“做自己的本色”，为什么却为别人一句话想个半天？

我们早就明白“愤怒是拿别人的错误惩罚自己”，为什么还在惩罚自己？

我们早就明白“睡吧，留到明天去想”的道理，为什么大脑仍然拒绝入睡？

显然，道理归道理，大脑即使明白，也未必照办。

你看，励志界的朋友怎么会喜欢我呢？一上来就碰了他们不喜欢被碰的地方。

但我才刚刚开始呢。

试想，如果摆脱负面想法就像领悟一个理念那么简单，那么大家都曾经读过一本好书，或看过一部感人的电影，或听过一堂励志课，当时下的决心也很大啊，怎么烦恼去了又来？试想，既然正能量讲了很多，心灵鸡汤天天供应，为什么周围的抑郁并未改善？请再想一想，如果自我平静就像喝鸡汤那么简单，那佛陀还需要离家出走，耶稣还需要降临人世吗？

显然，励志如果停留于理念，效果有限。

各位见过很多速效的广告吧？ 比如，“30天让你”、“30天让你牙齿变白”、“30天让你胃口变好”、“30天开始新的人生”、“30天情绪控制”等等。

这些广告并不全是虚假宣传。

只可惜速效的，往往是短效的；速效的，也是容易反复的。

让自己的心平静下来，同样不是“速效”可以实现的。我不否认，少数非常幸运的人读了少数非常好的书，确实改变了自己一生，但是对于大多数人而言，励志的道理就像天空中的白云一样，来了又去，而烦恼也像天空中的乌云一样，去了又来。

我曾经有幸旁听过一次培训，算是我听过好的励志课了，当快结束的时候，老师问学员：“你们今天‘开悟’了吗？”同学一个个心潮澎湃，左边的站起来发言：“老师，今天我终于明白了一个道理！”后面的站起来说：“老师，今天我终于恍然大悟！”当时我诚惶诚恐，扪心自问，是不是自己哪里出了问题？！

三个月以后，再见到这些学友，才发现自己并未错过什么，该怎样又变回了怎样——原来发火的继续发火，原来悲观的继续悲观，原来睡不着觉的还是睡不着觉，再也没人提“大悟”的事情了，只剩下“恍然”。

显然，励志如果停留在理念，保质期也很短。

因此，我决定写一本不同的书。

先说明下本书的结构，分为两部分。部分是“人类不平静的起源”，包括六章，偏重理论，我将告诉你——通往平静之路没有捷径。第二部分是“平静是怎样炼成的”，也包括六章，偏重方法，我将告诉你——虽然没有捷径，但确有一条理性之路。

当励志不再有效：自我平静的五步锻炼 沉浮人生：喧嚣中的静默渴望 在快节奏、高压力的现代社会，我们无时无刻不被各种信息洪流裹挟。社交媒体上充斥着“成功学”和“正能量”的口号，仿佛只要足够努力，就能抵达人生的巅峰。然而，当我们一次次被“再坚持一下”的激励击中，却依然感到疲惫不堪、内心焦躁时，一种深深的失落感油然而生——励志，似乎不再是我们对抗生活重压的有效武器。 我们或许曾对着镜子里的自己，嘶吼着“你可以的！”；也曾被无数篇分享着“人生导师”经验的文章所鼓舞，以为照搬就能复制他们的辉煌。然而，现实的反馈往往是残酷的：即使付出了巨大的努力，也可能只是在原地打转，内心的焦虑与不安反而愈演愈烈。当那些曾经振奋人心的口号，如今听来只剩下空洞的回响，我们开始困惑：究竟是什么让我们在追逐“成功”的路上，丢失了内心的平静？ 或许，我们一直以来都走入了一个误区。我们习惯于向外寻求答案，期待外部的激励能够填补内心的空虚。然而，真正的力量，并非来自外部的呐喊，而是源于内心深处的觉醒。当外部的励志失效，正是我们回归内在，倾听自己声音的时刻。 拨开迷雾：重塑内在的力量之源 “当励志不再有效：自我平静的五步锻炼”，并非一本教你如何“更加努力”的书，它是一次深入的自我探索之旅。它将带领我们审视那些让我们陷于焦虑的根源，以及那些被过度推崇的励志口号背后，被忽视的真相。这本书的核心在于，帮助我们认识到，真正的平静和力量，并非来自于外部的赞美或成就，而是来自于我们内在的觉知与转化。 我们之所以会对励志产生依赖，往往是因为我们忽视了内心真实的感受，而一味地追求外界的认可。这种模式，就像在干渴的土地上洒下大量的肥料，却忽略了水源的补充。肥料的营养无法被有效吸收，土地依然干裂。同样的，外部的励志，如果缺乏内在的滋养，也无法真正抚平我们内心的躁动。 这本书并非要否定努力和进步的价值，而是要纠正我们对待“进步”和“成功”的视角。它提醒我们，人生的意义并非只有一种标准，内心的平和与富足，同样是值得追求的宝贵财富。当我们不再将“成功”定义为一成不变的模式，而是允许自己拥有不同的人生轨迹，我们才能卸下沉重的负担，找到属于自己的节奏。 五步觉醒：通往内在平静的实操指南 “当励志不再有效：自我平静的五步锻炼”，为你提供了一套切实可行的自我疗愈和成长的路径。这五步，环环相扣，层层递进，旨在帮助你从喧嚣的外部世界，回归宁静的内心空间。 第一步：正视“不奏效”的现状——承认与接纳 许多时候，我们之所以痛苦，是因为我们不愿意承认现实。我们可能不愿意承认自己已经筋疲力尽，不愿意承认那些曾经激励我们的方法已经失效。这一步，是打破自我欺骗的第一步。我们将学习如何诚实地审视自己的状态，放下对“应该”成为的样子的一厢情愿，勇敢地承认“我感到疲惫”、“我感到迷茫”、“现在的励志对我无效”。 这种承认并非是一种消极的放弃，而是一种力量的积蓄。就像医生在治疗疾病前，需要准确诊断出病灶一样，我们需要先承认自己的“不适”，才能找到有效的解决之道。接纳自己的不完美，接纳自己当下的状态，不带评判地观察自己内心的起伏，是后续所有改变的基石。我们会探讨，为什么我们如此害怕承认自己的脆弱，以及这种害怕如何阻碍了我们的成长。 第二步：剥离“外壳”的枷锁——识别与审视 当我们不再用励志的“鸡血”麻痹自己，我们便有机会开始审视那些束缚我们的“外壳”。这些“外壳”可能来自于社会舆论、家庭期望、甚至是过去的成功经验，它们限制了我们对自我真实需求的感知。我们会深入剖析，那些被广泛传播的励志理念，在哪些方面可能与我们的个体经验相悖，又是如何让我们误以为“别人能做到，我也应该做到”。 这一步，是关于批判性思维的训练。我们会学习如何辨别那些真正属于自己的声音，与那些被他人赋予的声音。我们会探究，为什么我们如此容易被“标准答案”所诱惑，而忽略了内心深处的“个案独特性”。通过一系列的提问和反思，我们将逐渐剥离那些不再适合自己的标签和期望，为真正的自我浮现腾出空间。 第三步：聆听“内在的声音”——倾听与理解 当外部的喧嚣渐息，我们便能开始听到内心微弱的声音。这可能是对休息的渴望，可能是对某个未知领域的兴趣，也可能是对某种关系的不满。这一步，是关于培养倾听自己内心需求的能力。我们会学习如何放下评判，以一种好奇和关怀的态度，去倾听那些被我们长期忽视的感受和愿望。 我们将探讨，为什么我们害怕倾听内心的声音，以及当我们倾听时，会面临怎样的挑战。我们会学习一些简单却有效的练习，例如冥想、正念呼吸，以及日记等方法，帮助我们更好地与自己的内心连接。我们会发现，很多时候，我们内心的“问题”，其实是对某种基本需求的呼唤，而只要我们能够理解并回应这些需求，很多焦虑和不安便能迎刃而解。 第四步：构建“情绪的港湾”——安抚与疗愈 内心的声音往往伴随着复杂的情绪。当我们开始触及那些被压抑的感受，我们可能会感到悲伤、愤怒、恐惧。这一步，是关于如何温柔地安抚和疗愈这些情绪，而不是试图压抑或逃避它们。我们将学习，情绪并非敌人，而是我们身体发出的信号，它们提醒我们关注自身的需求。 我们会探讨，为什么某些情绪会让我们感到如此难以承受，以及有哪些不健康的应对模式。我们将学习更具建设性的情绪管理技巧，例如情绪的认知重构、情绪的表达与疏导。重要的是，我们将明白，真正的强大，并非是不流泪，而是能够在情绪的洪流中，找到安稳的渡口，不被其吞噬。 第五步：实践“自在的行动”——调整与前行 当我们完成了前四步的内在梳理，我们便能以一种全新的视角，去审视我们的行动。不再是盲目地追逐外部的认可，而是基于对自我真实的理解和内在的平和，去做出更符合自己心意的选择。这一步，是关于如何将内在的觉知，转化为自在的生活方式。 我们会学习，如何设定与内在需求相符的目标，如何调整我们原有的生活节奏，如何与他人建立更健康的关系。我们会发现，当我们的行动源于内心的真实，即使面对挑战，我们也能展现出更强的韧性和创造力。这不是一种“放弃努力”，而是一种“更聪明、更有效率的努力”，一种不以牺牲内心平静为代价的进步。 告别“鸡汤”，拥抱“活水” “当励志不再有效：自我平静的五步锻炼”，不是要将你变成一个“无欲无求”的隐士，而是要帮助你在纷繁的世界中，找回内心的定力，拥抱属于自己的生活哲学。它不是提供速成的“鸡汤”，而是为你挖掘滋养心灵的“活水”。 当你感到迷茫，当你对那些曾经让你振奋的口号感到厌倦，这本书将是你最佳的伴侣。它将引导你穿越迷雾，抵达内心的宁静之海。在这片宁静中，你将重新发现力量的源泉，学会如何安然地面对生活的起伏，活出更真实、更自在的自己。 放下那些不再有效的外部激励，开始这场关乎内心平静的五步锻炼吧。你将惊喜地发现，真正的力量，一直都在你的心中。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常容易被外界信息影响的人，尤其是在社交媒体上看到别人“闪闪发光”的成就时，很容易就会觉得自己不够好，然后陷入一种莫名的焦虑。市面上关于“如何变得更优秀”、“如何实现人生巅峰”的书籍我看了不少，但总是治标不治本，感觉像是在给自己的焦虑症打麻药，短暂的镇痛后，原有的问题依然存在。这本书的出现，就像是给我指明了一条新的方向。它没有试图把我变成一个“超级英雄”，而是教我如何做一个“内心强大”的人。书中的“五步锻炼”非常实用，每一步都像是量身定做，帮助我一步步解构那些让我焦虑的根源。我最受启发的是关于“重新定义成功”的部分。过去，我总是把成功与物质、名誉或者他人的认可挂钩，这无疑给自己增加了巨大的压力。而这本书让我意识到，真正的成功，或许更在于内心的丰盈和自我满足。它鼓励我去关注那些被忽略的、微小的进步，去欣赏自己独特的价值，而不是一味地追求那些“标准化的”成功模板。这种转变让我感到前所未有的轻松，也让我有勇气去尝试那些我曾经因为害怕失败而不敢做的事情。这本书，与其说是一本心灵鸡汤，不如说是一本“心灵健身指南”，它教会你如何锻炼内在的力量，让你在任何环境下都能找到属于自己的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是打开了我新世界的大门！我一直以来都属于那种“打鸡血”式的励志拥趸，遇到困难就给自己灌输各种“你一定行”、“坚持就是胜利”之类的口号，但往往收效甚微，甚至在一次次失败后更加沮丧。这本书的出现，就像一股清流，让我看到了另一种解决问题的方式。它没有罗列那些遥不可及的成功故事，也没有要求我立刻变得强大，而是提供了一种循序渐进、注重内在的自我调节方法。书中的“五步锻炼”听起来简单，但每一步都蕴含着深刻的心理洞察。我特别喜欢它关于“接受不完美”的论述，这对于我这样完美主义倾向严重的人来说，简直是救赎。以往我总是在追求完美的路上把自己逼得太紧，一旦达不到预期就全盘否定自己。而这本书教会我，即使有瑕疵，即使不尽如人意，也同样可以拥有内心的平静和价值感。它不是在劝我“放弃”或者“躺平”，而是在引导我以一种更健康、更可持续的方式与自己相处，从而更有力量去面对生活中的挑战。这本书的语言风格也很独特，不像市面上很多心灵鸡汤那样空洞，而是充满了真诚和接地气。读起来不费力，却字字珠玑，总能在不经意间触动我内心深处的某个角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理念与我以往接触过的许多励志读物截然不同。我一直认为，想要成功，就必须时刻保持亢奋的状态，不断追求更高的目标，战胜一切困难。然而，现实往往是，这种持续的“亢奋”是难以维持的，一旦精疲力竭，反弹的失落感会更加强烈。这本书提供了一个截然不同的视角，它认为“励志”本身可能并非万能，甚至在某些情况下会适得其反。它更侧重于“自我平静”的培养，通过一系列可操作的练习，帮助读者学会如何在纷繁复杂的生活中找到内心的锚点。我尤其欣赏作者对“平静”的定义，它不是消极的退缩，也不是麻木的遗忘，而是一种积极的、有意识的自我调节能力。它让你在面对风浪时，不至于被打翻，而是能够稳住阵脚，并从中汲取力量。书中的“五步锻炼”环环相扣，每一步都有具体的指导和案例，让我能够清晰地理解如何去实践。例如，它鼓励我去识别并接纳那些常常被我忽视或压抑的情绪，而不是试图去“消除”它们。这种“接纳”的姿态，反而让我对这些情绪有了更深的理解，也更容易与它们和解。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种全新的“超能力”，可以在喧嚣的世界中，为自己创造一片宁静的绿洲。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与焦虑斗争的人，我尝试过各种方法来缓解内心的不安，其中也包括大量的励志书籍。然而，我发现大多数励志书籍都过于强调“行动”和“改变”，却忽略了行动背后的心理根源。它们就像在告诉你，只要你不停地跑，就能到达终点，但却没有告诉你，如果你的双腿已经被捆绑，无论如何奔跑都只是徒劳。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它首先承认了“励志”的局限性，然后提出了“自我平静”的核心理念，并给出了一套切实可行的“五步锻炼”。这套锻炼方法不是让你去压抑或忽视负面情绪，而是引导你去理解、接纳并最终转化它们。我特别喜欢书中关于“接受不完美”的章节，这对我来说简直是醍醐灌顶。我常常因为一点点的小瑕疵就觉得自己一无是处，这种严苛的态度反而让我更加痛苦。这本书让我明白，不完美并不可怕，可怕的是不接受自己的不完美。通过书中的练习，我开始学会用更温和、更包容的态度对待自己，也更容易从挫折中恢复过来。这本书的语言风格朴实而有力，没有华丽的辞藻，却字字句句都说到了我的心坎里。它让我感觉，我不是一个人在战斗，而是有了一个温柔而坚定的向导，带领我走向内心的平静和真正的自由。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常迷茫的时期偶然翻到这本书的。当时感觉自己像一只无头苍蝇，对未来充满了焦虑，同时也对那些泛滥的励志信息感到厌倦。总觉得它们说的道理我都懂，但就是做不到，或者说，即使做到了，也无法真正解决内心的恐慌。这本书的副标题“自我平静的五步锻炼”立刻吸引了我。我开始尝试它提供的“锻炼”方法，说实话，刚开始觉得有些挑战，特别是需要正视和接纳自己那些负面情绪的部分。但随着一点点地练习，我发现自己看待问题的方式真的在悄悄改变。举个例子，过去我很容易因为工作上的小失误而陷入自我否定，一整天都郁郁寡欢。但按照书里的方法，我学会了先深呼吸，然后客观地分析事情的始末，并且尝试去理解这种失误可能带来的原因，而不是直接跳到“我就是个失败者”的结论。这种转变让我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是能够主动去管理和引导它们。这本书的魅力在于，它不是提供一个“速效药”，而是教会你一套“内功心法”，让你能够由内而外地强大起来，并且这种强大是可持续的，不依赖于外界的赞扬或激励。它让我明白，真正的力量来自于内心的稳定，而这份稳定，可以通过刻意的练习获得。