从零开始学经络养生(生活 家系列)：即学即用，治小病、防大病，绿色疗法更健康！ 97875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨青 著

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• 经络养生
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• 疾病预防
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店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560593654

商品编码：29591102462

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：从零开始学经络养生(生活 家系列)：即学即用，治小病、防大病，绿色疗法更健康！

定价：39.80元

作者：杨青

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787560593654

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 经络： 人体的天然药库／ １
认识经络／ ３
经络“决生死、处百病” ／ ４
怎样通过经络看五脏六腑／ ６
人人都能运用经络保健／ ８
位是运输气血的中转站／ １２

第二章 手太阴肺经／ １５
认识手太阴肺经／ １７
潜伏在肺经上的疾病／ １９
中府， 止咳的利剑／ １９
鱼际， 哮喘患者的救急／ ２１
孔， 止血敛血有效／ ２２
列缺， 止头痛好用／ ２４

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心调和：开启你的生命能量密码》 导语 在这个快节奏的时代，我们常常在追逐物质和精神双重富足的道路上，忽略了最宝贵的财富——健康。身体的疲惫、情绪的波动、失眠的困扰，仿佛成了生活的常态。然而，生命的活力与和谐并非遥不可及，它就蕴藏在我们自身的生命能量系统中，等待我们去觉察、去唤醒、去运用。 《身心调和：开启你的生命能量密码》并非一本寻常的养生指南，它更像是一场深入生命内在的探索之旅。本书旨在帮助读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的治标不治本的思维模式，回归生命本源，理解身体与情绪的深层连接，从而掌握一套简单易行却功效卓著的“生命能量调和法”，让身体回归平衡，情绪重拾稳定，生命焕发新的光彩。 第一章：重塑认知——看见身体的语言 我们常常以为身体只是一个承载意识的躯壳，却忽视了它其实是一个无比精妙且充满智慧的生命系统。本书将带领你重新认识身体，理解身体发出的每一个信号——从微小的疲惫感，到莫名的焦虑，再到长期的慢性不适。我们将为你揭示，这些信号并非随机出现，而是身体在以它独特的方式与你沟通，告诉你哪里需要关注，哪里存在失衡。 身体是我们的“灵魂地图”： 身体的每一个部位都承载着特定的生命信息和能量模式。了解这些连接，我们便能更清晰地“读懂”自己的身体，识别出潜在的健康隐患，而非等到疾病发生才追悔莫及。 情绪的物理学： 情绪并非虚无缥缈，它们以能量的形式存在于体内，并直接影响着我们的生理状态。本书将深入剖析情绪与身体器官之间的精密对应关系，让你明白为何某些情绪会导致特定部位的不适，以及如何通过疏导情绪来疗愈身体。 能量流动的奥秘： 生命的本质是能量的流动。当能量流动顺畅，我们则精力充沛、思维敏捷；反之，能量的淤滞或堵塞，则会引发各种身心问题。本书将为你揭示能量流动的基本规律，让你初步感知并理解身体内部能量的运行机制。 第二章：调和之道——疏通生命能量的渠道 理解了身体的语言，下一步便是学习如何与之和谐共处，并主动去调和身体的能量。本书的核心内容，便是为你提供一套全面而系统的“生命能量调和法”。这套方法并非依赖药物或复杂的器械，而是回归自然，通过最温和、最直接的方式，帮助你疏通身体内在的能量通道，恢复生命的生机与活力。 触碰的力量——温和的自我疗愈： 手是疗愈的延伸。本书将教授你一系列简单易学的自我触碰技巧，通过轻柔的按压、温热的抚摸，激活身体的自我修复能力，缓解肌肉紧张，促进血液循环，并帮助情绪得到释放。这些技巧无论在何时何地，都能为你提供即时的身心支持。 呼吸的智慧——吸纳天地精华： 呼吸是生命能量最直接的来源。我们将带你探索各种有效的呼吸练习，从基础的腹式呼吸，到深层的情绪清理呼吸法。学会如何深长、均匀、有意识地呼吸，不仅能为你带来充沛的氧气，更能帮助你调整心率，平复情绪，甚至打开身体的能量阀门。 意念的引导——重塑内在风景： 意念是能量的指挥棒。本书将引导你学习如何运用积极的意念和观想，去滋养身体的特定部位，去化解负面情绪的纠缠，去构建一个充满生命力的内在空间。你会惊叹于意念的强大力量，它能帮助你从源头上改变身心状态。 饮食的艺术——滋养生命能量的源泉： 饮食是我们获取生命能量的重要途径。我们将不再仅仅关注食物的营养成分，而是从能量的视角，去理解食物如何影响我们的身体与情绪。学习如何选择滋养生命能量的食物，以及如何通过简单的饮食调整，来提升身体的活力和免疫力。 环境的共振——与自然同频： 我们生活在自然之中，也与自然能量紧密相连。本书将鼓励你重新连接自然，去感受阳光、空气、水和大地带来的疗愈力量，并学习如何通过与自然环境的共振，来调整和提升自身的生命能量。 第三章：生活实践——将调和融入日常 养生并非一日之功，也非遥不可及的修行。真正的养生，是将身心调和的智慧融入到生活的点滴之中，让健康成为一种自然而然的生活方式。《身心调和：开启你的生命能量密码》的核心价值在于其极强的实践性。我们不追求高深莫测的理论，而是致力于提供一套“即学即用”的方法，让你能够轻松地将其融入到你的日常生活，并从中获得切实的益处。 工作日的能量加油站： 即使在繁忙的工作中，你也能找到片刻的宁静。本书将提供一系列简短的办公室养生操、快速的情绪舒缓法，让你在紧张的工作间隙，就能为身体和心灵充能。 夜晚的宁静港湾： 告别辗转反侧，拥抱深度睡眠。我们将分享一套睡前放松技巧，帮助你释放一天的疲惫，安抚躁动的心绪，让你安然入眠，并以饱满的精神迎接新的一天。 亲子间的能量连接： 身体的和谐会传递给下一代。本书将教授父母如何通过简单的互动，与孩子建立更深厚的能量连接，帮助孩子健康成长，并从小培养他们良好的身心习惯。 应对小确丧的能量盾牌： 生活中难免有小小的挫折和不顺。本书将为你提供一套应对“小确丧”的实用方法，帮助你快速调整情绪，化解负面能量，保持积极乐观的心态。 疾病的早期预警与自我支持： 当身体出现一些轻微的不适时，不必恐慌。本书将帮助你理解这些信号的意义，并提供一套自我支持的方法，让你能够在疾病初期就进行干预，从而避免小病酿成大病。 第四章：长效机制——持续提升生命能量 《身心调和：开启你的生命能量密码》并非一次性的课程，而是一段持续自我探索和成长的旅程。本书旨在为你建立一套可持续的生命能量提升机制，让你能够随着时间的推移，不断地深化对身体的理解，不断地提升身心的和谐度，从而实现生命能量的持续涌流。 觉察力的培养： 持续地觉察自己的身体感受、情绪变化和能量流动，是保持身心和谐的关键。本书将引导你建立持续的觉察练习，让你越来越敏锐地感知自身的变化。 自我诊断与调整： 随着对身体的了解加深，你将能够初步辨识出自身能量失衡的根源，并学会根据自身情况进行相应的调整。 提升生命韧性： 身心和谐能够显著提升我们的生命韧性，让我们更能从容面对生活中的挑战和压力，更快地恢复平衡。 开启内在的疗愈之门： 当你掌握了调和之道，你便拥有了一把开启内在疗愈之门的钥匙，能够更积极主动地管理自己的健康，并活出更健康、更喜悦的人生。 结语 《身心调和：开启你的生命能量密码》是一份献给所有渴望拥有充沛生命力、内在平和与身心健康者的礼物。它邀请你踏上一段充满惊喜和发现的旅程，去重新连接那个最真实、最强大的自己。当你学会倾听身体的声音，掌握调和的艺术，你将惊喜地发现，生命的活力与美好，原来就蕴藏在你最深处。现在，让我们一同开启这段改变生命的旅程，释放你内在无限的生命能量！

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计思路非常棒，以“生活·家系列”为定位，精准地切入了普通家庭的健康需求。它没有长篇累牍地讲述理论，而是聚焦于“即学即用”，这一点对我来说至关重要。我是一个生活节奏很快的上班族，每天忙于工作，很难抽出大块时间去专门养生。而这本书里的很多方法，比如简单的经络拍打、点穴，甚至可以在碎片时间完成，比如午休、通勤途中。我之前因为长期伏案工作，经常感到腰酸背痛，试过很多方法效果都一般。这本书里关于腰部经络的调理方法，我尝试了之后，感觉疼痛感明显减轻了很多。它让我意识到，养生并非高不可攀，而是可以融入日常生活的点滴之中。而且，它提出的“治小病、防大病”的理念，让我觉得非常有道理。很多时候，我们等到疾病严重了才去治疗，反而会付出更大的代价。而通过经络养生，我们可以在疾病的萌芽阶段就进行干预，将很多潜在的健康问题扼杀在摇篮里。这本书给了我一个非常清晰的指导方向，让我知道如何更有效地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对中医养生一直怀有一种敬畏感，总觉得它博大精深，离我们普通人有点遥远。但是，《从零开始学经络养生》这本书彻底颠覆了我的看法。它就像一把金钥匙，为我打开了中医养生的大门。书中的语言通俗易懂，一点也没有晦涩难懂的专业术语，即使是没有中医基础的人也能轻松读懂。更让我惊喜的是，书中提供的每一个穴位和按摩手法，都配有详细的图解和步骤说明，非常直观，让我能够准确地找到穴位，并掌握正确的按摩方法。我一直被慢性鼻炎困扰，试过各种方法效果都不理想。偶然间看到这本书，里面正好有关于改善鼻炎的经络调理方法，我抱着试试看的心态去实践，没想到坚持了一段时间后，鼻塞、流鼻涕的症状竟然有了明显的改善。这让我对经络养生产生了前所未有的信心。这本书不仅教会了我如何“治小病”，更重要的是，它让我明白，“防大病”并非遥不可及，通过日常的经络调理，可以大大提升身体的免疫力和自愈力，从根本上减少患病的风险。它倡导的绿色疗法，更是让我觉得健康又安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是居家养生的宝典！我一直对传统养生理论有着浓厚的兴趣，但苦于入门门槛高，很多术语和理论都让人望而却步。而这本《从零开始学经络养生》恰恰解决了我的痛点。它以一种非常接地气、易于理解的方式，将复杂的经络知识拆解开来，让我们这些初学者也能轻松掌握。书中的图文并茂，每一个穴位、每一个手法都讲解得十分清晰，仿佛身边就有一位经验丰富的养生老师在手把手教学。我尤其喜欢它“即学即用”的理念，很多方法都是针对日常生活中常见的亚健康问题，比如颈椎不适、失眠、消化不良等等，而且操作起来非常简单，不需要任何特殊的工具或场地。最近我尝试了几种书中介绍的经络按摩手法，感觉身体确实轻松了不少，睡眠质量也有了明显的改善。而且，它倡导的是绿色疗法，不依赖药物，而是通过调理自身，达到健康的目的，这让我觉得既安心又环保。对于想要改善生活质量，又对传统养生充满好奇的读者来说，这本书绝对是不可多得的好选择。它不仅仅是一本书，更是一种健康的生活方式的引领。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较注重身体健康的人，但总觉得很多养生方法要么太理论化，要么太耗时耗力。直到我遇到了这本《从零开始学经络养生》，才真正体会到什么叫做“科学养生”和“便捷养生”。书里详细介绍了身体各个部位的经络走向以及与之相对应的穴位，并且特别强调了如何通过手法来疏通经络，从而达到治病防病的效果。我最欣赏的是它将中医理论与现代生活相结合，给出的建议非常实用。比如，它会根据不同的季节、不同的体质，推荐相应的养生方法，而且操作都非常简单，几个简单的动作，几分钟的时间，就能对身体进行一次有效的调理。我之前经常因为工作压力大而感到头痛和疲惫，尝试了书里介绍的一些头部和肩颈的经络按摩手法后，症状得到了很大的缓解。更重要的是，这本书让我认识到，很多所谓的“小病”并非不可治愈，很多“大病”也并非无法预防，关键在于我们是否掌握了正确的养生方法，是否能主动地去关注和呵护自己的身体。它让我从被动的接受治疗，转变为主动的预防和调理，这种感觉非常 empowering。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统医学有着深厚兴趣，但又缺乏实践经验的读者，《从零开始学经络养生》这本书简直是为我量身定做的。它的结构清晰，内容安排合理，从基础的经络概念讲解，到具体的穴位应用，再到针对不同病症的调理方案，层层递进，循序渐进，让我这个“小白”也能看得懂、学得会。我特别喜欢书中对于每一个穴位的介绍，不仅仅是位置的标注，还包括了它对应的主要功能和适用范围，这让我对身体的认识更加具体和深入。我一直有胃寒的问题，经常吃点凉的就容易肚子疼。看了书里关于脾胃经络的讲解，我尝试了书中介绍的几个按摩和艾灸方法，坚持下来，胃部的不适感确实有了很大的改善。这本书让我深切体会到“绿色疗法更健康”的真谛，它不依赖化学药物，而是通过激发身体自身的潜能来达到康复的目的，这种自然、温和的方式让我觉得非常安心和舒适。它就像一位智慧的导师，引导我一步步走向更健康的生活。