学生体育训练理论与方法 尹长江 9787801729224 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹长江 著

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• 尹长江
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出版社： 兵器工业出版社

ISBN：9787801729224

商品编码：29575714953

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：学生体育训练理论与方法

定价：25.80元

作者：尹长江

出版社：兵器工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787801729224

字数：170000

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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　　本书在编写的指导思想上与众多形体训练渎本有很大的不同，以芭蕾形体训练为教学内容，着力在通过系统的旋律与节奏的梳理、心理与肢体的交汇、意念与感觉的延伸中，使运动员在“气质”上得到培养；在文化艺术修养上得到提高……

内容提要

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　　本书是在学习和借鉴古典芭蕾教学法的基础上，结合我国难美性项群的基础教学实践，总结出具有共同特点的、实用价值的形体训练理论与方法！
　　本书在编写的指导思想上与众多形体训练读本有很大的不同，以芭蕾形体训练为教学内容，着力在通过系统的旋律与节奏的梳理、心理与肢体的交汇、意念与感觉的延伸中，使运动员在“气质”上得到培养；在文化艺术修养上得到提高；注重形体训练与生理健康、心理发展及审美理论的阐述。换言之，没有高贵、文雅、疏朗、恬静的气质，芭蕾舞表演者就不能展示出那种举世公认的、带有西方贵族品质的“芭蕾气质”。而这种“气质”正是在科学的、系统的、规范的、循序渐进的古典芭蕾舞基础训练中得以熏陶与锤炼。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练精要：理论、技术与实践》 导论 在蓬勃发展的体育运动浪潮中，科学、系统、高效的训练方法是提升运动成绩、促进个体全面发展、乃至推动体育事业进步的关键。而掌握科学的训练理论与实践，对于每一个致力于体育事业的教练员、运动员、体育教育工作者以及体育爱好者而言，都显得尤为重要。本书《运动训练精要：理论、技术与实践》正是在这样的背景下应运而生，它并非一本针对特定项目或特定年龄段的训练手册，而是一部涵盖了运动训练核心理念、基本原理、多样化技术与实践指导的综合性著作。本书旨在为读者构建一个全面、深入的运动训练知识体系，使其能够理解并运用科学的训练原则，以应对不同层级、不同项目的训练挑战。 第一篇：运动训练的基石——理论基础 运动训练并非简单的重复性劳动，而是建立在坚实的科学理论基础之上。本篇将深入剖析运动训练的本质、基本规律以及影响训练效果的关键因素。 第一章：运动训练的内涵与发展 运动训练的定义与目标： 探讨运动训练作为一种有目的、有计划、系统性地提高人体机能、技能水平和社会适应能力的活动。分析运动训练的多重目标，包括但不限于提高运动成绩、促进身心健康、培养意志品质、普及体育文化等。 运动训练的演进历程： 回顾运动训练从经验主义到科学化、从个体化到系统化的发展脉络。梳理不同历史时期、不同体育流派在训练理念与方法上的贡献与变革，展现运动训练理论的继承与创新。 现代运动训练的特点： 阐述现代运动训练的科学化、精细化、个性化、智能化等特征，强调其在生理学、心理学、生物力学、运动医学等多学科交叉融合中的地位。 第二章：运动训练的基本规律 负荷与恢复的统一性： 深入解析运动训练负荷的构成要素（强度、量、密度、周期性），以及负荷对人体产生的刺激作用。详细阐述恢复在训练过程中的核心作用，包括生理性恢复与心理性恢复，并探讨负荷与恢复之间的最佳匹配关系，以避免过度训练和训练不足。 周期性与系统性： 阐述运动训练的周期性规律，即通过不同尺度（年、季、月、周、日）的训练安排，实现训练目标由宏观到微观的层层递进。解析训练的系统性，强调训练各要素（技术、体能、战术、心理）之间的相互联系与协同作用，以及训练计划的整体性和连续性。 超量恢复与兴奋-抑制交替： 讲解超量恢复的生理机制，即在适度疲劳后，通过科学的恢复，人体机能水平会超越原有基础。深入探讨大脑神经活动中的兴奋与抑制交替过程，分析其在学习新技能、提高运动表现中的作用，以及如何通过训练设计来优化这一过程。 个体化原则： 强调运动训练必须遵循个体差异，包括遗传因素、训练基础、年龄、性别、心理特质等。分析如何根据个体特点设计个性化的训练方案，实现训练效益的最大化。 第三章：训练负荷的控制与管理 负荷的生理效应： 详细介绍不同强度、不同类型的运动负荷对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等造成的生理反应，以及长期训练带来的适应性变化。 负荷指标的测量与评估： 介绍用于量化和评估训练负荷的各种指标，如运动强度（心率、最大摄氧量、运动自觉强度等）、训练量（总次数、总距离、训练时间等）、密度（组间休息时间）等。 负荷的周期性调整： 探讨如何根据训练周期（准备期、比赛期、转移期）和训练目标，科学地调整训练负荷的强度、量、密度，以达到最佳的训练效果。 恢复手段的选择与运用： 介绍多种有效的恢复手段，包括主动恢复、被动恢复、营养恢复、心理恢复等，并分析其作用机制和适用场景。 第二篇：运动训练的核心——技术与方法 本篇将聚焦于运动训练的具体技术和多元方法，为读者提供一套可操作性的训练指导。 第四章：体能训练的科学与艺术 体能训练的基本要素： 深入剖析运动能力的关键构成，包括力量（最大力量、速度力量、耐力力量）、速度（反应速度、动作速度、最高速度）、耐力（有氧耐力、无氧耐力）、灵敏性、柔韧性等。 不同类型体能的训练方法： 详细介绍针对各类体能要素的训练原则、训练手段和训练方法。例如，力量训练中的抗阻训练、爆发力训练；速度训练中的加速跑、变速跑；耐力训练中的持续跑、间歇跑、节奏跑；灵敏性与柔韧性训练中的协调性练习、拉伸练习等。 体能与技术的结合： 强调体能训练并非孤立存在，而是为技术动作的发挥提供生理基础。探讨如何将体能训练融入到技术训练中，以及如何根据项目特点进行专项体能训练。 第五章：运动技术训练的原理与实践 技术动作的学习与掌握： 阐述运动技术形成的基本过程，包括感知、理解、模仿、定型、自动化等阶段。分析不同类型运动技术（简单技术、复杂技术、周期性技术、非周期性技术）的学习特点。 技术训练的教学方法： 介绍多样化的技术教学方法，如分解教学法、完整教学法、模仿教学法、启发式教学法等。探讨动作模仿、示范、纠错、反馈等关键环节。 技术训练的手段与组织： 介绍各种辅助技术训练的手段，如模拟训练、心理预演、录像分析等。探讨如何根据技术特点设计训练内容和组织形式，提高训练的针对性和有效性。 战术技能的培养： 阐述运动战术的构成要素（个人战术、集体战术），以及战术意识、战术决策、战术执行等能力的培养。探讨如何将战术训练与技术、体能训练有机结合。 第六章：运动心理训练的重要性与方法 心理因素在运动中的作用： 分析心理因素（动机、情绪、意志、注意力、自信心等）对运动表现的直接影响。探讨竞技体育中常见的心理压力、焦虑、疲劳等问题。 运动心理训练的基本内容： 介绍运动心理训练的四大支柱：目标设定、注意力控制、情绪管理、意志力培养。 具体心理训练技术： 详细讲解可视化（意象训练）、自我对话、放松训练、应激管理、认知重构等实用心理训练技术。 教练员在心理训练中的角色： 强调教练员在激发运动员动机、建立自信、培养抗压能力方面的重要作用。 第三篇：运动训练的实践与展望 本篇将把理论与技术融入实际，探讨运动训练的组织管理、特殊人群训练以及未来的发展趋势。 第七章：运动训练计划的制定与实施 训练计划的构成要素： 详细介绍训练计划应包含的宏观目标、微观目标、训练周期、训练内容、训练负荷、恢复安排、评估反馈等内容。 不同阶段的训练计划： 阐述运动员在不同发展阶段（基础训练期、提高训练期、竞技巅峰期、维持期）的训练计划制定原则和特点。 训练计划的动态调整： 强调训练计划的灵活性和可操作性，以及根据训练反馈和实际情况进行动态调整的重要性。 训练过程的监控与评估： 介绍如何通过技术、体能、心理等多方面的检测和评估，来监控训练效果，及时发现问题，并为训练计划的调整提供依据。 第八章：特殊人群的运动训练 青少年运动员训练的特点： 探讨青少年运动员身体发育、心理成熟的特点，以及在训练中应遵循的原则，如循序渐进、保护骨骼、避免过早专业化等。 老年人运动训练的考虑： 分析老年人身体机能的衰退特点，以及在运动训练中应注意的事项，如低强度、低风险、强调平衡与协调等。 伤病康复中的运动训练： 介绍运动伤病康复的训练原则和流程，强调安全、科学、个体化，以帮助运动员尽快恢复运动能力。 残疾人运动训练的挑战与机遇： 探讨为残疾人设计的运动训练方案，强调其特殊性、针对性以及在促进康复、提高生活质量方面的重要作用。 第九章：运动训练的未来发展趋势 科技在运动训练中的应用： 展望大数据、人工智能、可穿戴设备、生物反馈技术等在训练监控、数据分析、个性化方案制定等方面的应用前景。 运动训练的智能化与个性化： 探讨如何利用先进技术实现训练的智能化管理和高度个性化设计。 跨学科融合与综合性训练： 强调运动训练与其他学科（如营养学、运动医学、康复学、运动心理学）的进一步融合，构建更全面的训练体系。 绿色训练与健康理念： 关注运动训练的可持续性、环境保护以及对运动员身心健康的长期关怀。 结语 《运动训练精要：理论、技术与实践》一书，力求以严谨的科学态度、系统的理论框架、丰富的实践内容，为广大体育工作者和爱好者提供一份宝贵的参考。理解和掌握本书所阐述的运动训练知识，不仅能够帮助运动员提升运动表现，更能促进个体的全面发展，为推动体育事业的繁荣与进步贡献力量。本书倡导的是一种持续学习、不断探索、科学训练的精神，希望读者能从中获得启迪，并在各自的体育实践中有所收获。

评分☆☆☆☆☆

对于一个渴望提升学生体质健康水平的体育教师来说，一本真正实用的参考书至关重要。这本书的出版，让我看到了希望。我希望它能够提供一套全面、系统、且易于应用的体育训练体系。这意味着，它需要涵盖从体能训练到专项技能训练，从运动损伤的预防到运动心理的调节等各个方面。我期待书中能够提供详细的训练内容、科学的训练负荷安排、以及合理的训练周期性设计。尤其让我感兴趣的是，它是否会关注到如何提高学生的运动兴趣和参与度，毕竟，只有学生乐于参与，训练才能真正达到预期效果。我希望这本书能成为我日常教学的“宝藏”， whenever I encounter a training dilemma, I can find a solution within its pages.

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，如何辨别和筛选真正有价值的体育训练信息变得尤为重要。这本书的出现，给了我一个初步的判断依据。我希望它能够提供一套基于科学研究、经实践检验的可靠训练理论和方法。我尤其关注它是否能够帮助我理解不同训练手段背后的科学原理，以及如何根据学生的个体差异和训练目标来选择和组合这些手段。我期待书中能够提供一些关于如何进行训练效果评估和调整的指导，从而帮助我不断优化训练计划，确保训练的有效性和安全性。作为一名追求专业和进步的教育者，我希望这本书能够成为我的“指南针”，指引我在学生体育训练的道路上，少走弯路，取得更好的成绩，为学生的健康成长贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育训练是塑造人格、培养意志力的重要途径。这本书的出现，让我看到了在这方面更深入探索的可能性。我期待它能不仅仅关注身体技能的提升，更能融入心理素质的培养。例如，书中是否会探讨如何通过训练来培养学生的自信心、毅力、团队合作精神和抗挫折能力？是否会提供一些心理训练的方法和技巧，帮助学生克服比赛中的紧张和焦虑？我尤其关注“理论与方法”的结合，希望书中能够提供一些具体的训练情境下的心理调适策略，以及如何通过体育活动来促进学生的情感发展和自我认知。作为一名关注学生全面发展的教育工作者，我深信，优秀的体育训练不仅能强健体魄，更能塑造灵魂。我期待这本书能够成为我在这方面的重要参考，帮助我更好地引导学生在体育运动中成长。

评分☆☆☆☆☆

体育的魅力在于其多样性和创新性，我希望这本书能够体现出这一点。在浏览目录时，我看到了“理论与方法”的字样，这让我对接下来的内容充满了期待。我希望书中能够涵盖当前体育训练领域的一些最新发展和前沿理念，而不是停留在传统的训练模式上。例如，是否会介绍一些基于运动科学和数据分析的个性化训练方法？是否会探讨如何利用现代科技手段（如可穿戴设备、运动分析软件等）来优化训练效果？是否会涉及一些新兴的训练方式，例如功能性训练、交叉训练等，并说明其在学生体育训练中的应用价值？我希望这本书能够为我提供一些创新的思路和方法，帮助我跳出思维定势，为学生带来更加科学、有效、有趣的体育训练体验，并让他们有机会接触到最前沿的体育训练理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而有力，采用了深蓝色作为主色调，搭配烫金的字体，显得非常专业且有质感。书名“学生体育训练理论与方法”以及作者“尹长江”的名字，都清晰地呈现在读者眼前。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是看到这本书的外观，就立刻勾起了我对体育训练领域的好奇心。作为一个长期关注学生体育发展的教育者，我深知理论与实践相结合的重要性。很多时候，我们能够获得大量的理论知识，但如何将其有效地转化为实际的训练指导，却是一门复杂的艺术。这本书的标题直接点明了核心内容，让人期待它能够为我们提供一套系统性的、可操作的训练体系。我对作者的学术背景和研究方向非常感兴趣，希望通过这本书能够了解尹长江教授在这一领域的独特见解和深入研究。书号9787801729224，也方便我后续在各大图书平台进行查询和购买，整体而言，这本书从视觉传达上就给人留下了深刻的第一印象，充满着学习和探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

对于许多在体育一线工作的教练和教师来说，获取前沿且实用的信息至关重要。我一直希望能够找到一本能够系统性梳理学生体育训练知识的书籍，而不仅仅是零散的经验分享。这本书的标题“学生体育训练理论与方法”正中我的靶心。我非常期待它能提供一套科学、系统、而且具有可操作性的体育训练体系。例如，它是否会详细介绍不同运动项目的训练原则和方法？是否会涵盖体能、技术、战术、心理等多个训练维度？在训练负荷的安排、训练强度的控制、训练周期性的设计等方面，这本书又能提供怎样的指导？我特别关注书中是否会强调“以学生为中心”的训练理念，尊重个体差异，关注学生的全面发展，而不仅仅是追求成绩。我对作者尹长江教授在该领域的专业造诣充满信心，希望他能在这本书中分享其宝贵的学术积淀和实践经验，为我们带来一场深刻的理论盛宴和方法启迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育训练并非简单的身体活动，而是一门科学，一门艺术，更是一种生活态度。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的窗口。我尤其关注其中“理论与方法”的结合点。在实际教学中，我常常发现，学生们对于理论知识的理解往往停留在表面，而真正的难点在于如何将这些抽象的概念转化为具体的训练动作和计划。我希望这本书能够深入浅出地讲解体育训练背后的科学原理，例如运动生理学、生物力学、运动心理学等，并在此基础上，提供切实可行的训练方法。我希望它能为不同年龄段、不同身体素质的学生提供个性化的训练方案，并且能够兼顾到运动损伤的预防和康复。在阅读之前，我脑海中已经勾勒出一些期待，比如书中是否会包含案例分析，通过实际的训练场景来阐释理论；是否会提供一些简单易懂的图示和表格，帮助我们更好地理解复杂的训练内容；甚至是否会涉及到一些最新的体育训练理念和技术，例如基于数据分析的个性化训练，或者创新的训练模式。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，体育是教育的重要组成部分，它不仅仅是体能的锻炼，更是意志力的磨砺和品格的塑造。这本书的出现，让我看到了在理论层面深入探讨这一主题的可能性。我期待它能够不仅仅局限于讲解训练技巧，更能深入探讨体育训练对学生身心发展的深远影响。例如，书中是否会探讨如何通过体育训练来培养学生的规则意识、公平竞争精神、以及团队协作能力？是否会阐述体育运动在增强学生自信心、克服困难、以及形成健康生活方式方面的积极作用？我希望这本书能够为我提供丰富的理论依据和实践指导，帮助我更好地将体育教育的育人功能落到实处，让学生在运动中收获的不仅仅是体魄的强健，更是精神的成长。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书之前，我特别关注其对“学生”这一群体的特殊性是否有所考量。毕竟，学生群体的身心发展特点、学习能力、兴趣爱好以及训练基础都与成年人有所不同。我希望这本书不仅仅是简单地将成人体育训练的理论和方法套用在学生身上，而是能够深入研究适合学生特点的训练规律。比如，在训练内容的设置上，是否会更加注重趣味性和游戏化，以激发学生的训练兴趣？在训练强度的安排上，是否会充分考虑学生的身体发育阶段，避免过度训练和运动损伤？在训练方法的选择上，是否会强调基础能力的培养，为学生未来的体育发展打下坚实的基础？我非常期待这本书能够提供一系列切实可行、具有针对性的训练方法，帮助教师和教练员更好地指导学生进行体育训练，促进他们的身心健康全面发展，并培养他们对体育运动的终身热爱。

评分☆☆☆☆☆

在教育实践中，我们常常面临一个挑战：如何将复杂的理论知识转化为易于理解和执行的操作指南。这本书的标题“学生体育训练理论与方法”，恰恰抓住了这一痛点。我希望这本书能够做到理论的深度与方法的实用性兼备。我期待它能够深入浅出地讲解运动生理学、生物力学等基础理论，并且在此基础上，提供一系列具体、可操作的训练计划和技术指导。例如，书中是否会提供不同年龄段、不同训练目标的详细训练计划示例？是否会配有清晰的动作示范图或视频链接（虽然书本是静态的，但可以想象其内容的设计思路）？我更看重的是，它是否能帮助我理解“为什么”要这样做，而不仅仅是“怎么”做。只有深刻理解了背后的理论，才能更好地根据实际情况进行调整和创新。