证悟：我的陈氏太极拳 9787504379252 中国广播影视出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王勇 著

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• 太极拳
• 陈氏太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健康
• 哲学
• 自我修养
• 运动
• 技击

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504379252

商品编码：29574925083

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：证悟：我的陈氏太极拳

定价：30.00元

作者：王勇

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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部分

1.意念的作用??//?3

2.双手的气感??//?5

3.养生练拳的要领??//?7

4.练拳的目标??//?9

5.练习太极拳的时间??//?12

6.我的陈氏太极拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.气沉丹田??//?23

10.马步??//?25

11.膝盖的保护??//?27

12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳??//?30

13.怎样练出感觉??//?32

第二部分?前12招招式详解

1.预备势??//?37

2.起势??//?40

3.金刚捣碓??//?59

4.懒扎衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托钓式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四闭??//?122

11.单鞭??//?125

12.金刚捣碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介绍

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文摘

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序言

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《武之魂：身心合一的陈氏太极之旅》 序言： 在喧嚣的世界中，我们寻求一份宁静，一种回归内心的力量。武术，不仅仅是技巧的较量，更是一种生活的哲学，一种修身养性的途径。陈氏太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的圆活、刚柔相济的特点，吸引着无数探索者。本书并非一部枯燥的武术教程，而是一段深入探索陈氏太极拳精神内核的旅程，一次关于身体、心灵与宇宙连接的深刻体验。它将带领您穿过层层迷雾，触及陈氏太极拳的灵魂，领略其蕴含的智慧与哲理。 第一章：缘起——遇见陈氏太极 每一个生命都有其独特的轨迹，而我的太极缘，则始于一个不经意的瞬间。那时的我，或许正被生活的重担压得喘不过气，或许正为内心深处的迷茫而焦虑不安。是偶然的机会，让我瞥见了陈氏太极拳那如行云流水般的招式，那份浑然天成的力量感，瞬间触动了我沉寂已久的心灵。 它并非电视荧幕上那些令人眼花缭乱的竞技表演，也非街头巷尾那些简单的模仿。陈氏太极拳，在初见之时，便传递出一种古朴而深邃的气息。那舒展的腰身，那沉稳的马步，那圆活的运动轨迹，仿佛是大自然鬼斧神工的雕琢，蕴含着无穷的生命力。我被它深深吸引，开始主动去了解，去探索。 这份探索，并非一蹴而就。从最初的浅尝辄止，到逐渐深入的钻研，我翻阅了无数资料，请教了多位长者。每一个动作的背后，都蕴藏着精深的理论；每一个套路的演练，都映射着人体的运动规律。我开始明白，陈氏太极拳的魅力，远不止于其外在的招式，更在于其内在的精神。 这份缘，也让我有机会接触到一群志同道合的朋友。我们因太极而聚，在切磋技艺的同时，也分享着彼此的生活感悟。在汗水与交流中，我逐渐领悟到，太极不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种与世界相处的方式。 第二章：根基——形意太极的奥秘 陈氏太极拳，其根基深厚，源远流长。它并非凭空而来，而是吸收了中国传统哲学、中医养生、阴阳五行等诸多精华。理解其根基，是迈入陈氏太极殿堂的第一步。 “形意”二字，道出了陈氏太极拳的核心。“形”指的是身体的姿势、动作的形态；“意”则指的是内心的意念、精神的引导。在陈氏太极拳的练习中，形与意是不可分割的整体。身体的每一个细微动作，都必须与内心的意念相契合，才能发挥出真正的威力。 我们常说“以意导气，以气运身”，这正是陈氏太极拳的精髓所在。练习者需要通过集中意念，引导体内的真气运行，进而带动身体的舒展与变化。这种意念的引导，并非僵硬的指令，而是一种顺应自然的流动，一种内在的感知。 太极拳的“根”，在于“桩功”。如同大树要根深蒂固，练习者也需要通过站桩，来稳固下盘，培养沉稳的气质。站桩并非简单的站立，而是在松静自然的基础上，将全身的力量向下引导，让身体仿佛扎根于大地。在这个过程中，我们会体会到身体的细微变化，感受到一股股力量在体内涌动。 腰是太极拳的“灵魂”。“腰脊为车轴”，腰部的转动，是带动全身动作的关键。陈氏太极拳强调“腰松开”，腰部的松活，才能使身体的每一个关节都能随之转动，实现“周身一家，内外相合”。通过腰部的扭转与带动，身体才能产生如水波般荡漾的圆活劲力。 同时，身体的各个部位，如肩、肘、手、膝、脚，都遵循着特定的运动规律。它们并非孤立存在，而是相互协调，相互配合，共同完成每一个动作。例如，肩的放松，是手臂能够自由伸展的前提；肘的内含，是力量能够凝聚的关键。 理解并实践这些根基，如同为一座宏伟的建筑打下坚实的地基。没有扎实的根基，再华丽的外表也难以持久。 第三章：招式——螺旋中的力量 陈氏太极拳之所以被称为“老架”，在于其保留了最古老、最纯粹的技法。而“老架一路”，更是陈氏太极拳的基石，是理解其精髓的最佳途径。 “螺旋发力”，是陈氏太极拳最显著的特征之一。几乎所有的动作，都伴随着身体各部位的螺旋运动。这种螺旋运动，并非简单的旋转，而是一种兼具折叠与伸展的复合运动，它能够有效地凝聚、传递和释放力量。 想象一下，当你的手臂在空中划过一道弧线，它并非直线前进，而是伴随着肩、肘、腕的微妙螺旋，将力量层层叠加，最终凝聚于指尖。这种螺旋劲，能够让看似柔和的动作，爆发出惊人的穿透力。 “缠丝劲”，是螺旋发力的具体体现。缠丝并非一种固定的动作，而是一种内在的劲力运行方式。无论是在发力、捋、挤、按等招式中，缠丝劲都贯穿其中。它如同丝线在物体上缠绕，时而顺时针，时而逆时针，让身体的每一个部分都能相互连接，形成一个整体。 “刚柔相济”，是陈氏太极拳的另一个重要原则。它并非一味地追求柔弱，也并非单纯地追求刚猛。而是在刚与柔之间找到一个微妙的平衡点，在看似柔弱的招式中蕴含着刚劲，在看似刚猛的发力中又带有柔韧。 例如，“搂膝拗步”，看似只是一个简单的向前迈步，但腰部的转动、手臂的缠绕，都蕴含着螺旋的力量。在接下来的“进步栽捶”中，则会爆发出刚猛的拳力。这种刚与柔的转换，如同阴阳的变化，生生不息。 “发劲”，是陈氏太极拳练习的最终目标之一。发劲并非蛮力，而是将全身的力，通过腰的带动，通过螺旋的传递，瞬间释放出去。发劲时，身体需要做到“松、活、整”，才能将力量发挥到极致。 《老架一路》中的每一个招式，都蕴含着丰富的内涵。从“金刚捣碓”的蓄势待发，到“揽扎衣”的沉稳防御，再到“撇身捶”的刚猛反击，每一个动作都值得反复体会，反复揣摩。 第四章：神韵——身心合一的修行 陈氏太极拳的练习，不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的修行。它教会我们如何与自己的身体对话，如何与内心的情绪共处，如何在与他人的互动中保持平衡。 “松静自然”，是太极拳练习的最高境界。练习者需要在动作的舒展与放松中，达到身心的宁静。这种宁静，并非麻木，而是一种觉察，一种对当下状态的清晰感知。 在松静的状态下，我们能够更敏锐地感知身体的每一个细微之处。我们会体会到气血的流动，感受到力量在身体内的汇聚与散发。这种感知，让我们与自己的身体建立了更深的连接。 “顺其自然”，是太极拳的另一种重要体悟。在练习中，我们不应强求，不应急于求成。而是要顺应身体的规律，顺应动作的节奏，让身体自然而然地发生变化。 当身体感到疲惫时，需要适当的休息；当动作感到不适时，需要及时调整。这种顺应，让我们避免了不必要的受伤，也让我们的进步更加稳健。 “以柔克刚”，是太极拳的哲学智慧。在面对冲突与压力时，我们并非一定要用强硬的方式去对抗。而是可以通过巧妙地卸力、借力，来化解矛盾，实现自身的目标。 这种智慧，同样可以应用于日常生活中。当我们遇到困难时，不妨放慢脚步，观察情况，寻找最适合自己的应对方式。 “内外相合”，是陈氏太极拳的终极追求。身体的强壮与心灵的平和，是相互促进的。通过练习太极拳，我们不仅能够强身健体，更能净化心灵，达到身心和谐的状态。 当身体感到轻松舒畅时，我们的情绪也会随之积极；当内心感到平静祥和时，我们的身体也会自然而然地呈现出健康的状态。 第五章：传承——在实践中升华 学习陈氏太极拳，离不开一位好的老师。老师不仅能够教授我们动作的要领，更能指引我们领悟其深层的哲学。然而，老师的教导，只是我们学习道路上的指引，真正的领悟，还需要我们自己在实践中去体会。 “练一天，有一天的体会；练十年，有十年的感悟。”太极拳的学习，是一个漫长而持续的过程。每一次的练习，都是一次新的探索。 与同道的交流，是促进进步的重要途径。在与他人的切磋中，我们能够发现自己的不足，学习他人的优点。每一次的推手，都是一次真实的检验，一次宝贵的学习。 “三人行，必有我师焉。”不仅仅是同道，甚至是周围的一切，都可以成为我们的老师。观察自然界的万物，感受四季的更替，都能从中获得太极的启示。 陈氏太极拳的传承，并非仅仅是动作的传递，更是一种精神的延续。它是一种关于如何与世界和谐共处，如何实现生命圆满的智慧。 本书所讲述的，仅仅是我个人在陈氏太极拳领域的浅薄体悟。真正的陈氏太极拳，其博大精深，远非文字能够完全涵盖。我希望通过这本书，能够激发您对陈氏太极拳的兴趣，鼓励您亲自去感受，去体验，去发现属于您自己的“证悟”。 愿您在陈氏太极拳的道路上，找到内心的平静，收获身体的力量，领悟生命的真谛。 结语： 太极之道，生生不息。愿您的太极之旅，如同陈氏太极拳般，圆活绵长，生生不息。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余的太极拳爱好者，我深知理论与实践之间的鸿沟。很多时候，我们能够理解书本上的理论，但却难以将其转化为实际的练习效果。《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，在这方面做得非常出色。作者在讲解理论的同时，也提供了大量的实践指导，并且非常注重练习的循序渐进。他明白，对于初学者来说，直接追求高深的境界是不现实的，因此他循循善诱，从最基础的桩功、呼吸方法开始，一步步引导读者进入陈氏太极拳的殿堂。 我尤其喜欢书中关于“松腰”的讲解，这一个看似简单的要求，却是我练习中长期遇到的难题。作者用非常形象的比喻，解释了如何才能真正做到“松腰”，并且提供了许多有效的练习方法，让我感觉找到了解决问题的突破口。而且，作者在书中也强调了“悟性”的重要性，他鼓励读者在练习中多思考、多体会，而不是死记硬背。这种以启发为主的教学方式，让我觉得更加自由和有成就感。这本书不仅仅是教授我“怎么打”，更是让我思考“为什么这么打”，以及“打出的是什么”。

评分☆☆☆☆☆

读《证悟：我的陈氏太极拳》，就像在品一杯陈年的老酒，初入口时可能觉得有些醇厚，但随着细细品味，越发能感受到其中蕴含的丰富层次和深远韵味。作者的文字，在看似平淡的叙述中，隐藏着深刻的哲理。他对于“顺逆缠丝”的讲解，让我对太极拳的螺旋劲有了全新的认识。我一直觉得缠丝劲是一种非常难以掌握的技术，而作者却能够用极其精炼的语言，将其中的奥妙娓娓道来。 他强调，缠丝劲并非是刻意为之，而是身体自然放松、顺势而为的结果。这种“顺势而为”的思想，贯穿了整本书，也让我反思自己在生活中的许多方面，是否总是过于强求，而忽略了自然的规律。这本书的价值在于，它不仅仅是教授我们如何练好太极拳，更是引导我们如何去理解和顺应自然。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，也给我留下了深刻的印象。虽然我更注重内容，但精美的设计无疑能提升阅读体验。封面上的图案，以及书中的插图，都恰到好处地展现了陈氏太极拳的意境。尤其是书中对一些关键动作的示意图，清晰明了，极大地帮助了我对动作的理解。 作者在文中穿插的对一些历史人物和拳谱的解读，也为这本书增添了历史的厚重感。他并非简单地复述史料，而是将这些历史元素与自己的练习感悟相结合，使得枯燥的历史知识变得鲜活起来。我尤其喜欢他对于“陈长兴”老祖宗的解读，感觉穿越了时空，与这位伟大的拳师进行了一次跨越时代的对话。这本书让我看到了陈氏太极拳的传承之脉，以及其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《证悟：我的陈氏太极拳》实在是一本令人眼前一亮的作品。作为一名长期练习太极拳，尤其是对陈氏太极拳情有独钟的爱好者，我一直渴望能找到一本能够深入浅出、既有理论高度又不失实践指导的书籍。读完这本书，我可以说，我的这份渴望得到了极大的满足。作者以一种极其个人化、但又充满普遍性的视角，分享了他与陈氏太极拳结缘、探索、直至“证悟”的心路历程。这不是一本冷冰冰的教科书，而更像是一位经验丰富的前辈，在你耳边娓娓道来，将那些看似深奥的拳理、功法，化作了生动的故事、鲜活的体验。 书中对于陈氏太极拳各个要点的阐述，无论是缠丝劲的妙用，还是松静自然的境界，都写得极其细腻，仿佛能让你亲身感受到那一招一式的内在奥秘。我尤其欣赏作者对于“劲”的理解，他并没有简单地将其归结为力量，而是将其描绘成一种流动的能量，一种与天地万物连接的桥梁。读到关于“劲”的部分，我仿佛看到了自己练习时遇到的瓶颈被一点点拨开，那些曾经模糊不清的感受，在作者的文字下变得清晰起来。而且，作者在文中也穿插了许多他自己练习过程中的感悟和心得，这让整本书的阅读体验更加接地气，也更加鼓舞人心。很多时候，我们在练习中会遇到挫折，会感到迷茫，而作者的这些分享，就像一盏明灯，照亮了前进的方向，告诉我们，这些困难都是必经之路，坚持下去，终将有所得。

评分☆☆☆☆☆

对于陈氏太极拳，我一直抱持着一种既敬畏又好奇的态度。敬畏于其博大精深，好奇于其内在的玄机。《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，恰好满足了我这种复杂的心情。作者在书中，对陈氏太极拳的很多基础要素进行了细致入微的剖析，比如“开合”、“进退”、“屈伸”等等。他并非简单地给出定义，而是通过大量的实例和比喻，将这些概念具象化，让读者能够更容易地理解和掌握。 我特别欣赏作者在文中对于“功架”的描述，他不仅仅是强调动作的规范，更注重动作背后的意念和劲力走向。他用生动的语言，描述了如何在一个看似简单的架势中，蕴含着变化无穷的攻防之道。读到关于“浑圆劲”的部分，我仿佛看到了太极拳的精髓所在，那种无处不在、无始无终的圆活劲，是多么的令人神往。这本书的价值在于，它能够带领我们从“形”的层面，逐渐走向“神”的层面，理解太极拳的更高追求。我感觉这本书就像一本武功秘籍，里面藏着通往更高境界的钥匙，而作者则是在耐心地引导我们如何去使用这把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《证悟：我的陈氏太极拳》是一本值得反复阅读、细细品味的佳作。作者以其深厚的功底和真挚的情感，为我们呈现了一部关于陈氏太极拳的精品力作。书中对拳理的阐释鞭辟入里，对功法的指导细致入微，更重要的是，它所传递的“证悟”之路，能够引领我们在身心两方面获得提升。 我特别欣赏作者对于“精气神”的论述，他将这三者有机地结合在一起，阐述了它们在太极拳练习中的重要作用。读到这里，我感觉自己不仅仅是在学习一种武术，更是在学习一种健康的生活方式，一种与身体和谐相处、与内心对话的智慧。这本书的价值，远远超出了我最初的期待，它让我看到了陈氏太极拳的无限可能，也激励我更加坚定地走在这条探索之路上。

评分☆☆☆☆☆

读《证悟：我的陈氏太极拳》的过程，与其说是在读书，不如说是在经历一场心灵的涤荡。作者的文字有一种独特的魔力，他能够将抽象的武术理念，化作具象的感官体验，让你在阅读的同时，仿佛置身于太极的圆形轨迹之中，感受那份虚实相生、刚柔并济的韵味。我特别喜欢他对于“用意不用力”这一核心原则的解读，他没有停留在字面意义，而是深入剖析了“意”在太极拳中的具体体现，以及如何通过意识的引导，来达成身体的放松和劲力的生成。这对于我这种长期被“用力”误导的习练者来说，无疑是一次醍醐灌顶。 书中对于陈氏太极拳不同流派、不同时期的演变也有所提及，这让我对陈氏太极拳的历史脉络有了更深的认识。作者在梳理这些历史信息的同时，也融入了他个人的理解和感悟，使得这些知识点不再枯燥乏味，而是充满了生命力。他强调，太极拳是活的，是不断发展的，而我们每个习练者，也都在用自己的方式，续写着太极拳的篇章。这种开放性的视角，让我感到非常振奋，也更加愿意去探索属于自己的太极之路。他对于身体各部位的协调性、以及如何在运动中保持中正安舒的论述，也让我受益匪浅，感觉自己的身体仿佛被打通了任督二脉，更加灵动起来。

评分☆☆☆☆☆

《证悟：我的陈氏太极拳》这本书，给我最大的感受是它的“真诚”。作者的文字没有丝毫的矫揉造作，而是充满了个人真实的情感和体验。他毫不避讳地分享了自己练习过程中遇到的困难、迷茫，以及最终的突破和领悟。这种真诚，使得这本书读起来格外亲切，仿佛是在与一位志同道合的朋友交流。 他对于“内家拳”的理解，以及陈氏太极拳在这其中的独特性，也让我耳目一新。他并没有将陈氏太极拳与其他拳种进行简单的比较，而是深入挖掘其内在的哲学思想和文化根源。读到关于“气沉丹田”的论述，我感觉不仅仅是在学习一种养生功法，更是在学习一种与身体对话、与内在能量和谐相处的方式。这本书让我明白，太极拳不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种修身养性的途径。作者的经历，就像一面镜子，映照出我们每个人在追求卓越道路上的可能。

评分☆☆☆☆☆

一本好的书籍，能够激发读者的思考，而《证悟：我的陈氏太极拳》，无疑做到了这一点。作者在文中提出的许多问题，都让我陷入沉思。比如，他对于“太极拳的最高境界是什么”的探讨，就让我意识到，我们不能仅仅停留在招式的模仿，而应该去追求其内在的精神内核。 他对于“用意”的深入剖析，让我明白了意识在太极拳练习中的重要性。我们不能仅仅依靠身体的机械运动，而是要让意识引领身体，达到“心随身动、身随意转”的境界。这种对“意”的强调，也让我想到了许多其他领域的学习方法，或许“意”的力量，是所有技艺提升的关键。这本书不仅让我对陈氏太极拳有了更深的理解，也拓宽了我对学习和实践的认知。

评分☆☆☆☆☆

我曾以为，对一本武术书籍的评价，无非是招式精不精准、理论是否扎实。然而，《证悟：我的陈氏太极拳》却给了我全新的视角。这本书不仅仅是一本关于太极拳的武术教材，它更像是一部关于“自我”的探索日志。作者在字里行间，将他对太极拳的理解，与他对生命的感悟巧妙地融合在一起。他并非高高在上地传授知识，而是以一种平等的姿态，与读者一起探寻太极拳的真谛。 他对于“守中”的阐释，让我联想到了人生中的许多选择和困境。如何在纷繁复杂的世界中保持内心的宁静与稳定？太极拳的“中正”原则，似乎为我们提供了一种内在的指引。书中关于“虚领顶劲”的讲解，也让我反思，在日常生活中，我们是否总是“顶着”自己，而非“虚领”？这种将武术原理与生活哲思相结合的写作方式，让这本书拥有了超越技击层面的价值，它能够触及到我们内心深处，引发更深层次的思考。作者的文字流畅而富有感染力，读起来让人感觉像是在与一位智者对话，虽然不一定所有的话都能立刻领会，但总能让你在不经意间，获得新的启示。