婴幼儿睡眠百科全书 9787536487703 四川科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘艳华 著

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• 婴幼儿睡眠
• 睡眠指导
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• 睡眠问题
• 睡眠训练
• 育儿知识
• 健康
• 早教

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536487703

商品编码：29569645800

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：婴幼儿睡眠百科全书

定价：39.00元

作者：刘艳华

出版社：四川科技出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787536487703

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么就翻开本书读一读吧！

2.宝宝睡得好，智商、情商才更高。宝宝的睡眠比我们成人有更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力和体格发展,使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等。

3.适合0~6岁的宝宝父母们体验阅读，《婴幼儿睡眠百科全书》做到了由家庭出发，兼顾家长和孩子的需求。可以说是为你的宝宝量身打造的睡眠教程，让宝宝睡得美睡得香。

内容提要

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针对0～6岁婴幼儿的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，旨在教新爸妈们如何用温和的方式从新生儿时期就开始培养孩子的睡眠习惯，翻开本书，按照书中介绍的方法去做，不仅孩子的睡眠就能大大改善，也能免去许多家庭经年累月要忍耐的睡眠不足之苦。

目录

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作者介绍

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刘艳华，自然养育法倡导者，家庭教育工作者，一位孩子的母亲，从事婴幼儿早期教育工作近十年。在长期的幼教实践经验中，积累了丰富的一线教研经验，总结出大量婴幼儿护理的心得，同时也积极为母婴保健方面的知识普及做了大量的努力，其育儿文章数次被各育儿网及知名微信号转发，吸引了数万计的妈妈关注。

文摘

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序言

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《婴幼儿睡眠全知道：科学指南与实践策略》 内容梗概： 《婴幼儿睡眠全知道：科学指南与实践策略》是一部集结了国内外权威育儿专家、睡眠研究学者及资深儿科医生的智慧结晶，旨在为0-3岁婴幼儿家长提供一套全面、系统、科学且易于实践的睡眠指导方案。本书深入浅出地剖析了婴幼儿睡眠发展的规律、常见睡眠问题的成因，并提供了行之有效的解决方案，帮助家长科学认识并有效改善宝宝的睡眠状况，从而提升全家人的生活质量。 本书并非一本简单的“育儿经”或“偏方大全”，而是基于扎实的科学研究和长期的临床实践，构建起一套完整的婴幼儿睡眠理论体系，并将其转化为可操作的育儿技巧。全书共分为七大核心篇章，内容详尽，覆盖了从新生儿的初步睡眠建立，到幼儿期睡眠习惯的养成，以及在特殊情况下的睡眠应对策略。 第一篇：认识婴幼儿睡眠的科学奥秘 本篇将带领家长走进婴幼儿睡眠的奇妙世界。我们将详细解读婴幼儿的睡眠周期（包括REM睡眠和非REM睡眠），阐述这些睡眠阶段对宝宝大脑发育、身体成长、情绪调节及免疫系统建立的重要性。我们会解释为什么新生儿的睡眠模式与成人截然不同，以及随着年龄的增长，宝宝的睡眠需求、时长和结构会发生怎样的变化。 此外，本篇还将深入探讨影响婴幼儿睡眠的关键生理因素，如昼夜节律的形成、褪黑素的分泌机制、体温调节在睡眠中的作用等。通过理解这些生理基础，家长将能更科学地为宝宝创造适宜的睡眠环境，并理解宝宝在某些睡眠阶段表现出的“浅睡”或“易醒”现象并非异常，而是正常的生理发展过程。我们将摒弃一些过时或未经科学证实的睡眠理论，聚焦于最新、最权威的科学研究成果，让家长建立起正确的睡眠观。 第二篇：构建健康的睡眠基础：从孕期到新生儿 本篇是为即将为人父母或刚刚迎来新生命的家庭量身定制的。我们将从孕晚期开始，指导孕妇如何通过调整生活习惯，为宝宝未来的良好睡眠打下基础。进入新生儿期，本篇将重点关注如何识别宝宝的睡眠信号，理解宝宝的饥饿需求与睡眠需求之间的平衡，以及如何建立初步的“睡眠-喂养”规律。 我们将详细介绍如何安全地让宝宝入睡，包括正确的睡姿、床铺布置（如使用婴儿睡袋，避免过多的松软物品），以及如何避免“奶睡”等不良睡眠习惯的早期形成。对于新生儿频繁夜醒的问题，本篇将提供科学的安抚技巧，强调建立安全依恋的重要性，以及如何在满足宝宝基本需求的同时，逐步引导宝宝形成更规律的睡眠模式。我们也将强调家长自身睡眠的重要性，以及如何在新生儿期合理安排休息，以应对挑战。 第三篇：婴幼儿睡眠规律的建立与调整（3-12个月） 进入3-12个月的阶段，宝宝的睡眠模式开始发生显著变化。本篇将聚焦于如何帮助宝宝建立健康的昼夜睡眠节律，包括确定固定的午睡时间和夜间入睡时间。我们将详细介绍如何通过“睡前仪式”来帮助宝宝放松身心，为入睡做好准备，例如洗澡、按摩、讲故事、唱摇篮曲等。 本篇将深入探讨如何应对宝宝在这个阶段常见的睡眠挑战，如分离焦虑导致的入睡困难、夜醒次数增多、睡眠回退（sleep regression）等。我们将提供多种循序渐进的睡眠训练方法，并详细分析每种方法的优缺点、适用年龄段以及操作步骤，例如“渐进式安抚法”、“定时回应法”等。本书将强调睡眠训练并非“强制剥夺”宝宝的睡眠，而是在尊重宝宝需求的基础上，引导他们学会自主入睡和安睡的能力。同时，我们也将强调家长需要具备耐心、一致性和灵活性，根据宝宝的具体情况调整策略。 第四篇：幼儿期睡眠的特点与挑战（1-3岁） 随着宝宝进入一岁以后，他们的睡眠需求和模式继续演变。本篇将重点关注1-3岁幼儿期的睡眠特点，包括睡眠时长的变化、午睡模式的调整（如从两次午睡过渡到一次午睡）、以及如何帮助宝宝适应更长的连续睡眠时间。 本篇还将重点讲解幼儿期常见的睡眠问题，如睡前拖延、半夜惊醒、梦魇（nightmare）和夜惊（night terror）的区分与处理。我们将详细分析这些现象背后的原因，并提供有针对性的应对策略，帮助家长理解并安抚受到惊吓的宝宝。此外，本篇还将探讨如何培养良好的睡前习惯，例如鼓励宝宝自己选择睡前故事书，参与到“睡前仪式”的准备中，以及如何处理因分离焦虑或对新环境的不适应而产生的睡眠问题。 第五篇：特殊情况下的睡眠应对策略 生活并非总是平稳的，各种特殊情况都可能影响宝宝的睡眠。本篇将为家长提供应对各类突发状况的解决方案。我们将涵盖的特殊情况包括： 疾病与不适： 如何在宝宝生病（如感冒、发烧、出牙、腹泻等）期间，合理调整睡眠策略，既能保证宝宝的休息，又能缓解其不适。 旅行与时差： 如何在带宝宝旅行时，尽量减少时差对睡眠的影响，帮助宝宝快速适应新的睡眠环境。 分离焦虑加剧： 当宝宝出现严重的，超出正常范围的分离焦虑时，我们应如何温和而有效地安抚，并帮助他们重新建立安全感。 感官敏感与睡眠： 对于一些感官敏感的宝宝，如对光线、声音、触感特别敏感，本篇将提供如何优化睡眠环境的建议。 睡眠障碍的初步识别： 虽然本书并非用于诊断，但我们将提供一些关于常见睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等）的初步警示信号，并指导家长何时应该寻求专业医生的帮助。 第六篇：父母的自我关怀与家庭和谐 婴幼儿的睡眠问题往往会给整个家庭带来巨大的压力。本篇将聚焦于家长自身的心理健康和家庭关系的维护。我们将强调，父母充足的休息和良好的心理状态是应对育儿挑战的基础。 本篇将提供一系列实用的策略，帮助父母在照顾宝宝的同时，也能照顾好自己。这包括如何与伴侣分担育儿责任，如何寻求亲友的帮助，以及如何在有限的时间内进行自我放松和充电。我们还将探讨如何与伴侣就育儿理念达成一致，共同面对睡眠问题，避免因此产生家庭矛盾。本书将传递一种积极的育儿理念：良好的亲子关系是解决一切问题的基石，而父母自身的幸福感和健康，对于宝宝的成长同样至关重要。 第七篇：实用工具与资源指南 为了让家长更轻松地将书本知识转化为实践，本篇将提供一系列实用工具和资源。这包括： 睡眠日志模板： 详细的睡眠日志记录指南，帮助家长有效追踪宝宝的睡眠模式，找出问题所在。 常见睡眠问题快速查找索引： 方便家长快速定位并查找特定睡眠问题的解决方案。 推荐的睡眠辅助物品： 例如白噪音机、遮光窗帘、婴儿睡袋等，并提供选购建议。 专业资源推荐： 推荐权威的育儿网站、书籍、以及在何种情况下需要咨询儿科医生、睡眠顾问或心理专家。 FAQ（常见问题解答）： 针对家长在实践中可能遇到的常见疑虑，进行集中解答。 《婴幼儿睡眠全知道：科学指南与实践策略》是一本为所有关心宝宝睡眠的家长准备的全面指南。它将帮助您理解宝宝的睡眠需求，掌握科学的育儿方法，并最终建立起全家和谐、安宁的睡眠环境。本书旨在 empowering 您，让您成为育儿旅程中最自信、最从容的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些新手爸妈量身定做的！自从宝宝出生后，睡眠问题就成了我们家最大的挑战。白天她睡得没精神，晚上又总爱折腾，搞得我们大人也是身心俱疲。市面上关于育儿的书籍多如牛毛，但真正能深入浅出讲解睡眠机理的却少之又少。这本书的厉害之处在于，它不仅仅告诉你“要这样做”，更重要的是解释了“为什么这样做”。比如，它详细分析了不同月龄宝宝的睡眠周期变化，让我这个“迷信”隔壁老王育儿方法的妈妈终于明白了，原来宝宝的睡眠模式是科学变化的，而不是我们随便折腾就能改变的。书中对“睡眠倒退期”的描述尤其到位，之前我总觉得宝宝突然不睡觉就是我哪里做得不好，看完书才明白这是成长的必经之路，心里的焦虑一下子就放松了不少。而且，它提供的那些实用的安抚技巧，比如白噪音的使用时机和强度，还有如何循序渐进地建立规律作息，都非常具体可行。我试着用书里讲的方法调整了晚上哄睡的流程，效果立竿见影，宝宝现在入睡更快更平静了，我们终于能多挤出点时间做自己的事情了。这本书的语言风格也很有亲和力，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像一个经验丰富的朋友在跟你分享心得，让人感觉特别踏实和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是熬夜神器，但它熬的不是我的夜，而是我过去对睡眠认知的“旧习惯”。坦白讲，在读这本书之前，我对宝宝的睡眠抱有一种非常理想化的期待，总觉得只要我做得足够完美，宝宝就应该一觉睡到天亮。这种不切实际的期待，让我常常陷入自我怀疑和挫败感中。这本书的价值在于，它首先“重塑”了父母对“好睡眠”的定义。它用非常直白的语言告诉我们，婴儿的睡眠本来就是碎片化的，追求不切实际的“整觉”只会徒增烦恼。我印象最深的是关于“睡眠联想”的章节，详细分析了安抚物、拍嗝、抱睡等习惯是如何固化成宝宝入睡条件的，以及如何温柔地去解绑这些联想。这不是那种让你感到内疚的“睡眠训练”，而是一种充满智慧的“引导”。书中对于如何应对生病、出牙等突发情况下的睡眠调整也有细致的指导，提供了非常实用的“B计划”。我发现，自从我放下了“必须立刻解决所有睡眠问题”的执念后，我的情绪稳定了很多，也更能耐心应对宝宝的哭闹了。这本书不仅是给宝宝看的“百科全书”，更是给焦虑的父母们开的一剂良药，让人学会与睡眠的起伏和平共处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重实操性和可复制性的读者，我必须说，这本书的结构安排非常合理，检索性也很强。它不是一本读完就束之高阁的书，而更像是一本可以随时翻阅的工具书。它的章节划分清晰，从生理基础到环境设置，再到不同年龄段的特殊挑战，逻辑链条非常完整。我尤其欣赏它在介绍具体方法时，总是附带一些家长可能会遇到的“陷阱”或“常见误区”。比如，它会提前指出，在进行某个安抚技巧时，可能会出现暂时的反弹，这提前的“预警”极大地减少了我在实践过程中产生的自我怀疑和放弃的念头。书中使用的图表和流程图也非常清晰，比纯文字描述更加直观易懂，对于我这种需要在疲惫状态下快速查找解决方案的家长来说，效率极高。这本书真正做到了“百科全书”的定位，内容广而不散，深而不晦。它不仅解决了我们眼前的睡眠困扰，更重要的是，它构建了一个科学的、长期的睡眠管理框架，让我在面对未来宝宝成长中的更多睡眠变化时，都充满了信心和底气。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，说实话，已经快被家里的“小夜哭神”折磨得快要精神崩溃了。我们尝试了市面上所有能找到的偏方和建议，效果时好时坏，根本找不到一个稳定可循的规律。这本书给我最大的惊喜是它对环境因素的细致考量。它不仅仅提到了光线和温度，还深入探讨了气味、湿度甚至床垫的支撑性对深度睡眠的影响，这些细节往往是被其他育儿书籍忽略的。它提供了一个完整的“睡眠环境自检清单”，我们对照着逐一排查，才发现原来我们房间的背景噪音竟然对宝宝的浅睡眠干扰那么大。更重要的是，这本书教会我如何进行“微调”，而不是“大手术”。比如，它不提倡一下子就改变所有习惯，而是建议每周只针对一两个小变量进行测试和观察，这让整个过程变得非常可控和低压力。我特别喜欢它对“睡眠日记”的强调，通过长期的、有目的的记录，我们不再是凭感觉猜度宝宝的状态，而是有数据支持地去分析和调整策略。这种科学、循序渐进的方法，让我重新找回了对育儿的掌控感，感觉自己终于从一个手忙脚乱的新手妈妈，蜕变成了一个有章法的“睡眠工程师”。

评分☆☆☆☆☆

我必须要大力推荐这本书给所有正在经历“睡眠战争”的父母们！说实话，我是一个非常追求效率和数据的人，传统的育儿经验对我来说，有时候显得太过于玄学和主观。这本书最吸引我的地方就是它那种严谨的科学态度和详实的数据支撑。它不像很多育儿书那样只强调“感觉”，而是用大量的研究数据来论证某些睡眠习惯的有效性。比如，它对不同睡眠训练方法的优缺点进行了详尽的对比分析，并附带了实施过程中的注意事项和可能遇到的心理波动预测。我特别欣赏它对于“自主入睡”这个概念的深入探讨，它没有简单粗暴地推崇某一方法，而是引导父母根据自己家庭的具体情况，选择最适合的节奏和方式，这体现了极大的尊重和人性化。书里还穿插了一些神经科学的知识，解释了褪黑素的分泌机制和REM/NREM睡眠阶段的切换，虽然听起来有点专业，但作者的解释却非常清晰，让人豁然开朗，明白了为什么宝宝在某个时间点需要特定的光线或环境刺激。看完之后，我感觉自己不再是被动地应对宝宝的哭闹，而是变成了一个能够理解和预测宝宝睡眠需求的主动管理者。这本书对于提升父母的科学育儿素养，绝对是一笔宝贵的投资。