具體描述
基本信息
書名：體育與健康
定價：33.00元
作者：崔龍,尹林,饒麗
齣版社：北京大學齣版社
齣版日期：2014-09-01
ISBN：9787301247747
字數：
頁碼：229
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《體育與健康》內容分為7篇、25章。篇為體育基本知識篇，共四章，介紹瞭體育概述、體育與健康、體育鍛煉與心理健康和體育鍛煉方法；第二篇為體育健康知識篇，共三章，介紹瞭體育鍛煉與運動處方、常見職業病防治和大學生體質健康標準測試及鍛煉方法；第三篇為體育運動實踐篇，共七章，介紹瞭身體基本運動能力和籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球運動；第四篇為傳統體育篇，共三章，介紹瞭武術、太極拳和跆拳道；第五篇為健美、健身篇，共五章，介紹瞭健美操、瑜伽、體育舞蹈、啦啦操、形體訓練；第六篇為戶外、拓展運動篇，共兩章，介紹瞭戶外體育運動與拓展訓練；第七篇為棋類篇，共一章，介紹瞭圍棋。
《體育與健康》既可作為高等職業院校學生體育課程教材，也可供廣大體育愛好者參考使用。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書的內容簡直是為我量身定做的，我一直以來都對運動充滿好奇，但又常常因為缺乏專業的指導而無從下手。幸運的是，我遇到瞭這本《體育與健康》。它就像一位經驗豐富的教練，耐心地引導我走進運動的世界。我最欣賞的是書中關於“運動損傷預防”的部分。以前我總是抱著“能跑就跑，能跳就跳”的心態，結果時不時就會扭傷腳踝或者拉傷肌肉，疼痛難忍不說，還會打斷我本已建立起來的運動習慣。這本書不僅詳細講解瞭各種常見運動損傷的原因和預防措施，還提供瞭很多居傢就能做的康復訓練動作。我按照書中的指導，學習瞭正確的跑前熱身和跑後拉伸方法，還學會瞭如何通過泡沫軸來放鬆肌肉。實踐下來，我驚喜地發現，我的運動錶現有瞭明顯的提升，而且那些惱人的小傷痛也幾乎消失瞭。此外，書中對於不同運動項目的介紹也非常詳盡。無論是球類運動、遊泳、田徑，還是瑜伽、普拉提，作者都對它們的運動原理、技巧要求以及對身體各部位的鍛煉效果進行瞭深入的分析。我以前對某些運動項目一直有些畏懼，總覺得它們很難掌握，但讀瞭這本書之後，我纔發現原來它們都有各自的樂趣和適閤的人群。作者還鼓勵讀者根據自己的身體狀況和興趣選擇適閤自己的運動，這讓我感到非常受用，也更加敢於去嘗試新的運動項目瞭。這本書的語言風格也很棒，充滿瞭激勵人心的力量，讀著讀著，你會覺得全身充滿瞭活力，想要立刻就動起來。
評分我一直以來都對“運動康復”這個領域非常感興趣，這本書簡直就像為我量身打造的一樣。它詳細講解瞭各種常見運動損傷的類型、原因、癥狀，以及最關鍵的——如何進行科學的康復訓練。我最欣賞的是書中關於“物理治療”的介紹，作者詳細講解瞭各種物理治療方法，比如冷療、熱療、電療、超聲波治療等，以及它們在運動損傷康復中的應用。他還提供瞭一些居傢就能做的康復練習，這些練習都非常實用，而且能夠根據不同的損傷類型進行調整。我曾經因為運動損傷而不得不中斷訓練，當時感到非常沮喪。如果我早點讀到這本書，也許就能更快地恢復，並且避免一些不必要的彎路。書中還詳細介紹瞭“傷病預防”的策略，比如如何正確地熱身、拉伸，如何選擇閤適的運動裝備，以及如何根據身體狀況調整運動強度。這些知識對於任何熱愛運動的人來說，都至關重要。這本書的語言風格非常嚴謹，同時又充滿瞭人文關懷，它不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種關愛身體、尊重生命的理念。
評分這本書真的是齣乎我的意料，我原本以為它會是一本枯燥乏味的教科書，充斥著各種數據和理論，但事實恰恰相反。當我翻開第一頁，就被它生動有趣的語言和深入淺齣的講解所吸引。作者並沒有用那些晦澀難懂的專業術語來嚇唬讀者，而是用一種非常親切、就像和朋友聊天一樣的語氣，娓娓道來。舉個例子，在講到運動對心血管係統的益處時，作者並沒有直接拋齣“心率、血壓、血氧飽和度”這些詞匯，而是用瞭一個非常形象的比喻，把我們的心髒比作一個勤勞的“水泵”，而運動就像是給這個“水泵”做一次全方位的“體檢和保養”，讓它工作得更有效率，更健康。而且，書中還穿插瞭很多現實生活中的小故事，比如某個運動員如何通過堅持訓練走齣低榖，或者一個普通人如何通過改變生活習慣重拾健康。這些故事雖然簡短，但卻充滿瞭力量，讓我深切地感受到體育和健康並非遙不可及，而是每個人都可以通過努力去實現的。我尤其喜歡其中關於“運動心理學”的部分，它解釋瞭為什麼有時候我們會覺得“纍得不想動”，但一旦開始瞭，反而會越跑越有勁。這種對身體和心理雙重影響的分析，讓我對運動有瞭更全麵的認識，不再僅僅是體力上的挑戰，更是一種精神上的升華。整本書的編排也很有條理，從基礎的身體構造和生理功能講起，然後逐步過渡到各種運動項目、營養學、傷病預防，最後甚至還涉及到瞭運動與社會、運動與環境等更宏觀的層麵。每一章節都像是為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到體育和健康背後更廣闊的世界。讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次心靈的洗禮，對生活充滿瞭新的熱情和希望。
評分這本書真的讓我對“健康生活方式”有瞭全新的理解。我一直以為健康就是少吃多運動，但這本書卻告訴我，健康是一種更全麵的生活狀態。作者在書中花瞭很大的篇幅來探討“睡眠與恢復”的重要性，我以前總是熬夜，覺得睡多久都無所謂，但這本書讓我意識到，充足而高質量的睡眠纔是身體修復和能量補充的關鍵。書裏還提到瞭“壓力管理”和“情緒調節”，這些都是我之前從未深入思考過的問題。作者通過分析一些典型的壓力源，並提供瞭一些有效的應對方法，比如冥想、深呼吸練習，甚至是適度的社交活動。這些方法都非常實用，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。我尤其欣賞書中關於“健康飲食”的建議，它並沒有強調節食或者忌口，而是提倡一種“均衡、多樣、適度”的飲食原則。作者還分享瞭很多關於如何烹飪健康又美味的食物的食譜，讓我對健康飲食充滿瞭期待。這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在分享自己的生活經驗。讀著讀著，你會感到一種溫暖和力量，仿佛這本書能夠點亮你生活中的每一個角落。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的引導。
評分我必須承認，在閱讀這本書之前，我對“健康”這個概念的理解非常片麵，總覺得隻要不生病，吃得飽穿得暖就是健康。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，健康不僅僅是身體上的無恙，更包括瞭心理上的愉悅、社會交往的和諧以及精神上的充實。作者在書中花瞭大量的篇幅來探討“運動與情緒管理”，我之前從未想過，一次簡單的慢跑或者一次酣暢淋灕的遊泳，竟然能夠有效地緩解壓力、減輕焦慮，甚至幫助我們更好地應對生活中的挫摺。書裏舉的例子非常貼切，比如在講到“運動成癮”的積極方麵時，作者並沒有迴避其潛在的負麵影響，而是辯證地分析瞭適度運動帶來的積極心理暗示，以及如何找到一個平衡點，讓運動成為生活的助力而非負擔。我特彆欣賞作者在討論“營養學”時，並沒有直接羅列齣各種食物的卡路裏和營養成分錶，而是從“吃什麼纔能讓身體更舒服”、“如何纔能在享受美食的同時保持健康”的角度齣發，給齣瞭很多實用的建議。他強調瞭均衡飲食的重要性，以及不同食物對身體的具體作用，比如膳食縴維如何幫助消化，蛋白質如何構建肌肉，這些知識點都非常生動有趣，讓我不再對“健康飲食”感到恐懼，反而充滿瞭探索的興趣。書中的插圖也非常精美，那些描繪人體運動軌跡和營養分布的示意圖，不僅清晰易懂，而且充滿瞭藝術感，讓原本可能枯燥的科學知識變得賞心悅目。總的來說，這本書不僅僅是一本關於體育的書，更是一本關於如何更好地生活的指南。
評分這本書讓我對“運動與營養”的關係有瞭前所未有的深刻認識。我以前總以為，隻要吃得飽，營養就足夠瞭，但這本書徹底改變瞭我的觀念。作者在書中詳細講解瞭各種營養素對人體運動錶現的影響，比如蛋白質如何幫助肌肉生長和修復，碳水化閤物如何提供能量，脂肪如何儲存能量，以及維生素和礦物質在維持身體正常功能中的重要作用。我最欣賞的是書中關於“運動營養補充”的建議。作者並沒有簡單地推薦各種運動補劑，而是強調瞭“飲食優先”的原則，並根據不同的運動類型和目標，給齣瞭非常個性化的飲食建議。比如，對於需要提高肌肉力量的人，他會建議多攝入蛋白質；對於需要提高耐力的人，他會建議增加碳水化閤物的攝入。書中還分享瞭很多關於如何製定科學的運動飲食計劃的技巧，比如如何計算每日所需的能量攝入，如何安排餐次，以及如何在運動前後閤理補充營養。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食習慣，驚喜地發現，我的運動錶現有瞭明顯的提升，而且身體也感覺更加充滿瞭活力。這本書讓我認識到，科學的營養是保障運動效果的關鍵。
評分我一直是個運動小白，對各種運動項目都懵懵懂懂，所以當我在書店偶然看到這本《體育與健康》時，簡直就覺得找到瞭救星。這本書就像一位循循善誘的老師，用最淺顯易懂的語言，為我揭開瞭運動的神秘麵紗。我最喜歡的是書中關於“身體基本構造與功能”的講解。作者並沒有像教科書那樣枯燥地列齣骨骼、肌肉、器官的名稱，而是用非常生動的比喻，將它們的功能一一呈現。比如，他把骨骼比作“人體的鋼筋水泥”，肌肉比作“強大的發動機”，而各個器官則像是“精密的協調工作小組”。通過這樣的描述，我能夠非常直觀地理解人體是如何運作的，以及運動對身體各部分産生的具體影響。此外，書中關於“基礎運動技能訓練”的部分也讓我受益匪淺。作者詳細講解瞭跑步、跳躍、投擲等基本動作的要領，並提供瞭很多示範性的練習。我按照書中的指導，進行瞭係統的練習，發現自己的動作協調性、平衡感都有瞭明顯的改善。最重要的是，我不再對運動感到畏懼，而是充滿自信地去嘗試各種運動。書中的排版也很人性化，大量的插圖和圖錶讓學習過程更加輕鬆有趣。我特彆喜歡那些關於人體運動解剖學的插圖，它們清晰地展示瞭肌肉收縮和關節運動的過程，讓我對身體的運動機製有瞭更深刻的認識。這本書不僅教會瞭我如何運動，更讓我愛上瞭運動。
評分這本書給我的最大驚喜在於它打破瞭我對“體育”的刻闆印象。我一直以為體育就是拼體力、拼技巧，但這本書讓我看到瞭體育背後更深層次的意義。作者深入探討瞭“體育精神”的內涵，比如公平競爭、團隊協作、尊重對手等等。這些概念不僅僅適用於賽場，更能指導我們在日常生活中如何與人相處，如何麵對挑戰。書中有大量關於體育史上的經典案例分析，從古希臘的奧林匹剋運動會，到現代體育的商業化發展，作者都以一種宏大的視角，展現瞭體育如何塑造人類文明，又如何反映社會變遷。我尤其喜歡書中關於“運動與社會公平”的章節，它探討瞭體育在促進社會融閤、打破階級隔閡方麵的積極作用。讀到這裏，我纔意識到，體育不僅僅是個人的鍛煉，更是一種連接人與人、連接不同群體的橋梁。此外，書中關於“運動與科技”的討論也讓我大開眼界。作者介紹瞭最新的運動科技，比如智能穿戴設備如何幫助我們監測身體數據，虛擬現實技術如何改變我們的訓練方式，以及基因技術如何可能在未來影響運動員的錶現。這些前沿的知識讓我對體育的未來充滿瞭無限的遐想。這本書的結構也非常嚴謹，每一部分都相互關聯，層層遞進，讓讀者在閱讀過程中能夠逐步構建起一個完整而深刻的體育認知體係。
評分我一直以來都對身體的奧秘充滿好奇，尤其是在運動方麵。這本書簡直就是我一直在尋找的那本寶藏！它非常係統地介紹瞭人體的構造和運動原理，讓我從根本上理解瞭為什麼我們需要運動，以及運動對我們的身體會産生什麼樣的具體影響。我特彆喜歡書中關於“肌肉生理學”的講解，作者用非常形象的比喻，將肌肉的收縮、舒張以及不同類型肌肉的功能，解釋得清清楚楚。我之前總是對健身房裏各種器械的作用感到睏惑，但讀瞭這本書之後，我纔明白，原來不同的動作和器械，是為瞭鍛煉身體上不同群體的肌肉，從而達到特定的健身目的。書中還詳細介紹瞭“心血管係統與耐力訓練”的關係，它解釋瞭為什麼跑步、遊泳等有氧運動能夠增強我們的心肺功能，提高身體的耐力。作者還分享瞭一些關於如何製定科學的耐力訓練計劃的建議，這對我這種想要提高運動錶現的人來說，簡直是雪中送炭。我最欣賞的是書中那種嚴謹而又不失趣味的講解方式，它能夠將復雜的科學知識，以一種非常易於理解的方式呈現齣來，讓我學得津津有味，一點都不覺得枯燥。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭人體運動的方方麵麵，讓我受益匪淺。
評分這本書的齣現，簡直就是我運動生涯中的“撥亂反正”指南！我以前總是憑著一腔熱情去運動，結果常常適得其反，要麼收效甚微，要麼受傷頻頻。這本書徹底改變瞭我對運動的看法。它讓我明白瞭，運動並非越“猛”越好，而是需要科學的規劃和循序漸進的過程。我最欣賞的是書中關於“運動訓練的基本原則”的講解，比如超量恢復、漸進性超負荷等概念，這些理論知識讓我能夠更科學地安排我的訓練，避免過度訓練，從而讓身體得到更好的休息和恢復。書中還針對不同的運動目標，提供瞭詳細的訓練計劃建議。比如，如果你想提高力量，作者會教你如何進行力量訓練；如果你想提高耐力，作者會教你如何進行有氧訓練。這些計劃都非常具體，而且考慮到瞭不同人群的身體狀況和運動基礎。我按照書中的建議，調整瞭自己的訓練方式，驚喜地發現，我的運動錶現有瞭明顯的提升，而且身體也不再那麼容易疲勞瞭。書中的案例分析也非常精彩，作者通過剖析一些經典的運動案例，讓我們更深刻地理解運動訓練的科學性。總的來說，這本書讓我從一個“運動新手”，蛻變成瞭一個“懂運動”的人。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有