十月怀胎必读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李淑娟 著

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• 孕期指南
• 孕妇必读
• 育儿知识
• 备孕
• 产检
• 分娩
• 新生儿护理
• 母婴健康
• 怀孕
• 孕期营养

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506476904

商品编码：29539263934

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：十月怀胎必读

定价：29.80元

作者：李淑娟

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787506476904

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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指导孕期日常生活起居，轻松度过孕期10月，做个健康孕妈妈！帮助打消孕妈妈孕期的各种顾虑、不安，解决孕期容易遇到的疑问！《十月怀胎必读》为准妈妈十月怀胎提供全方位指导！本书由李淑娟编著。

内容提要

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优生优育全程指导读本。超前一步，一生。助你培育一个健康聪明的宝宝。《十月怀胎必读》指导孕期日常生活起居，轻松度过孕期10月，做个健康孕妈妈！《十月怀胎必读》帮助打消孕妈妈孕期的各种顾虑、不安，解决孕期容易遇到的疑问！本书由李淑娟编著。

目录

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作者介绍

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李淑娟，著有多本孕育类畅销图书。

文摘

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序言

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静待花开：孕育生命的温暖旅程 十月怀胎，是一段生命在体内悄然孕育、悄然成长的奇妙旅程。从一颗受精卵的萌芽，到血肉丰满的生命诞生，这其中凝聚着多少期待、多少付出、多少自然的神奇力量。本书并非一本枯燥的医学手册，而是希望以一种温暖、贴近、人性化的视角，陪伴您走过这段生命中最特别的时光。我们将一同探索生命孕育的奥秘，感受身体的细微变化，学习如何更好地照顾自己和即将到来的小生命。 第一阶段：初识生命，悸动的心 怀孕伊始，您或许会有些许难以置信，更多的是一种混合着欣喜与忐忑的情绪。身体可能悄悄地发生着变化：月经的停止，乳房的胀痛，晨起时的轻微恶心……这些都是生命最初的信号。我们将在这一章节中，帮助您理解这些早孕反应的生理原因，学习如何缓解不适，并分享一些调整生活习惯的实用建议，比如优化饮食，保证充足的睡眠，以及适度的放松。 孕早期的身体变化与应对： 详细解析HCG、孕酮等激素的变化对身体的影响，从生理学角度解释孕吐、疲劳、情绪波动等现象。提供缓解孕吐的天然方法，如姜茶、苏打饼干，以及心理调适技巧。 营养的基石：孕早期膳食指南： 强调叶酸、维生素B12等关键营养素的重要性，介绍富含这些营养素的食物，并给出具体的食谱建议。同时，也会提醒孕妇注意避免可能对胎儿造成影响的食物。 情绪的安抚与心理准备： 探讨孕早期可能出现的焦虑、恐惧等情绪，提供专业的心理支持建议，鼓励孕妇与伴侣、家人进行有效沟通，分享内心的感受。 第一次的产检： 详细介绍孕早期产检的项目，包括超声波检查、血液检查等，解释其目的和重要性，帮助孕妇消除对未知检查的担忧。 第二阶段：孕中期，生命的力量在积蓄 随着孕周的推移，早孕反应逐渐消退，取而代之的是身体的逐渐丰盈和胎儿的茁壮成长。您可能会开始感受到胎动，那种生命在体内轻柔的律动，是多么奇妙而感动的体验。这一时期，是孕妇身体发生显著变化的阶段，也是胎儿快速发育的关键时期。我们将深入探讨孕中期身体的各种变化，包括体重增长、皮肤变化、腰腹部的不适等，并提供相应的护理建议。同时，我们会重点关注孕中期营养的需求，解释不同营养素对胎儿骨骼、神经系统、器官发育的重要性，并提供多样化的食谱。 感知生命的律动：胎动的奥秘： 详细描述胎动的感觉，不同孕周胎动的频率和幅度变化，以及如何观察和记录胎动。分享一些促进胎动的方法，如轻柔的抚摸、与胎儿对话。 身体的蜕变与舒适之道： 关注孕中期体重增长的合理范围，指导孕妇如何调整饮食以维持健康的体重。解析孕期皮肤问题的出现，如妊娠纹，并提供预防和护理的方法。介绍应对腰背疼痛、水肿等不适的居家锻炼和姿势调整。 均衡营养，孕育健康： 详细介绍孕中期所需的蛋白质、钙、铁、Omega-3脂肪酸等关键营养素。推荐富含这些营养素的食物，并分享适合孕中期的食谱，如海鲜、瘦肉、豆制品、坚果等。 孕中期筛查的重要性： 介绍唐氏筛查、四维彩超等孕中期重要的筛查项目，解释其筛查原理和意义，以及如何解读检查结果。 适度运动，活力孕期： 推荐适合孕中期的温和运动，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，强调运动的益处，如增强体质、促进血液循环、缓解孕期不适。 第三阶段：孕晚期，迎接新生命的到来 进入孕晚期，您会明显感觉到身体的沉重和不适感增加。睡眠的质量可能下降，呼吸也可能变得有些急促。然而，这也是最接近分娩的阶段，您的心情会更加激动和期待。这一时期，我们将重点关注分娩的准备，包括了解分娩的过程、学习分娩的技巧、准备待产包，以及如何缓解分娩前的焦虑。同时，我们也会提醒您注意孕晚期可能出现的并发症，并提供相应的应对建议。 分娩的预演：身体的信号： 识别临产的征兆，如规律的宫缩、见红、破水等，并指导孕妇如何判断和应对。 分娩方式的选择与准备： 详细介绍自然分娩和剖腹产的优劣，以及如何根据自身情况做出选择。提供分娩前所需的心理准备和身体训练，如凯格尔运动、拉玛泽呼吸法。 舒适与放松：孕晚期的居家护理： 教授如何通过调整睡姿、使用孕妇枕等方式来缓解孕晚期的睡眠困难。提供缓解下肢水肿、静脉曲张等不适的方法。 营养的补充与能量的储备： 介绍孕晚期仍需注意的营养摄入，如铁、钙、蛋白质等，并提醒注意控制盐的摄入，避免水肿加剧。 待产包的精心准备： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖孕妇用品、宝宝用品、证件等，帮助您做到有条不紊，从容应对。 关于母乳喂养的初步了解： 提前介绍母乳喂养的好处，以及为母乳喂养做的一些准备工作，如了解喂奶姿势、乳头护理等。 跨越十月的爱与陪伴 这本书不仅仅是关于孕育生命的生理过程，更是关于爱、关于责任、关于成长的旅程。我们相信，每一位母亲都拥有巨大的潜力和内在的力量。这本书希望成为您身边一位温暖的伙伴，在您迷茫时给予指引，在您疲惫时给予安慰，在您喜悦时与您一同分享。 父亲的角色：不可或缺的支持： 强调父亲在孕期和分娩过程中的重要作用，鼓励父亲积极参与，了解孕期知识，给予妻子情感和身体上的支持。 家庭的和谐与支持： 探讨家庭成员之间的沟通与协作，如何共同营造一个温馨、支持性的家庭环境，迎接新生命的到来。 产后恢复的初步展望： 简单提及产后身体的恢复和情绪的调整，为新妈妈们做好心理上的准备。 我们希望通过这本书，您能更加自信、从容地迎接生命的奇迹，在每一个生命萌动的时刻，都能感受到那份独属于十月怀胎的温暖与喜悦。愿您和您的宝宝，在这段旅程中，收获满满的爱与健康。

评分☆☆☆☆☆

我感觉这本书最宝贵的地方在于它对“科学的严谨性”和“实用的操作性”之间找到了一个完美的平衡点。很多育儿书要么过于学术化，读起来像教科书，要么又过于经验主义，缺乏科学依据。但这本书不一样，它在每一个重要的论点后，都会清晰地标注出信息来源或者背后的科学原理，让你知道你所接受的知识是建立在可靠基础上的。然而，它又非常接地气，绝不故作高深。它会告诉你，比如在某个阶段，你可能会感觉到疲倦，这是正常的，然后会紧接着给出几个简单易行的应对策略，比如“尝试傍晚进行一次短时间的冥想”或者“调整午休时间”。这种将理论知识与日常实践无缝对接的能力，让这本书不仅仅停留在“了解”的层面，而是真正转化为了指导我日常生活的实用手册。我甚至已经开始期待，在未来育儿的各个阶段，它依然能提供我需要的指引和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也绝对值得称赞，这绝对不是一本随便印出来的书。无论是纸张的质感，还是内页的色彩搭配，都体现出一种对读者的尊重。特别值得一提的是，它在关键信息点的呈现上非常巧妙。它没有使用那种密密麻麻的文字墙，而是大量运用了信息图表、时间轴和关键知识点的小方框。比如，当讲解到不同孕周的产检项目时，它会用一张清晰的时间轴来罗列，让你一目了然，避免了在海量信息中迷失方向。对于我这种需要经常查阅、快速定位信息的读者来说，这种结构化的呈现方式极大地提高了阅读效率。而且，书中的插图选取得非常高级，既有艺术感，又准确地传达了科学信息，完全没有那种低俗的、让人不适的配图风格，整体感觉非常现代和专业。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是一股清流，它完全跳脱出了传统孕期书籍那种严肃刻板的腔调，读起来轻松愉快，甚至带着一点幽默感。我常常在深夜里被书中的某个小插曲逗得会心一笑，那种感觉就像是跟一位经验丰富、风趣健谈的闺蜜边喝下午茶边聊私房话。作者在处理一些敏感或者令人焦虑的话题时，也处理得非常得体，她不会回避问题，但总能用一种非常安抚人心的语气来引导情绪。比如，关于孕期情绪波动那章节，我原本以为会读到一堆大道理，结果却是娓娓道来的个体经验分享，让我立刻觉得自己的那些小情绪都被理解和接纳了。这种情感上的共鸣，对于初次经历孕期的我来说，比任何冰冷的数据都更有力量。它成功地将“科学”和“人情味”完美地融合在一起，让阅读的过程变成了一种享受而非负担，让我对即将到来的新生命充满了期待，而不是无谓的紧张。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“准爸爸”参与度的问题上，做得比市面上绝大多数同类书籍都要深入和到位。通常，很多书籍只是在结尾草草提一句“爸爸也要参与”，但这本书却是将父亲的角色融入到了整个孕育过程的每一个阶段。它不仅仅是指导爸爸如何分担体力活，更是侧重于心理上的支持和情感联结的建立。书中有很多针对准爸爸的“实操指南”，比如如何解读孕妈的情绪变化，如何有效地进行沟通，甚至是如何通过一些小小的仪式感来参与到宝宝的成长中。这些建议具体、可行，并且非常注重夫妻关系的维护。我丈夫读了之后，也表示受益匪浅，他不再觉得这只是“我一个人的事”，而是我们共同的冒险。这种强调“共同责任”和“伴侣成长”的视角，极大地增强了我们作为一个团队面对未来的信心，这绝对是这本书的一大亮点和创新之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让人大开眼界，我一直以为自己对育儿知识有所了解，但读完之后才发现，原来有这么多我闻所未闻的细节和深度。它不像那种流水账式的育儿指南，而是更像一本深入的科普读物，把一个生命孕育的过程，从最微观的细胞变化到宏观的身体适应，都描绘得淋漓尽致。我特别喜欢作者在讲解那些复杂的生理变化时，总能用非常形象的比喻来解释，这让像我这种非医学背景的人也能轻松理解。比如，书中描述胎儿在不同孕周的感官发展，那种文字的画面感极强，仿佛我真的能“看到”宝宝正在如何感知外部世界。而且，它并没有一味地强调“应该怎么做”，而是提供了一种更全面、更尊重个体差异的视角，让我感觉自己不是被告知，而是被引导着去探索和学习。尤其是关于营养和生活习惯的部分，它不是简单地列出“多吃什么少吃什么”，而是深入探讨了食物背后的作用机制，这一点让我印象非常深刻，感觉这才是真正有价值的知识积累，可以指导我未来很长一段时间的决策。