圖解孕期營養與保健

圖解孕期營養與保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

徐文 著
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店鋪: 電子工業齣版社官方旗艦店
齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121321405
商品編碼:29531084246
包裝:平塑勒
開本:24
齣版時間:2017-09-01

具體描述



商品參數
圖解孕期營養與保健
定價 39.90
齣版社 電子工業齣版社
版次 第1版
齣版時間 2017年09月
開本 24開
作者 徐文
裝幀 平塑勒
頁數 0
字數 0
ISBN編碼 9787121321405


內容介紹

商品參數
圖解孕期營養與保健
定價 39.90
齣版社 電子工業齣版社
版次 第1版
齣版時間 2017年09月
開本 24開
作者 徐文
裝幀 平塑勒
頁數 0
字數 0
ISBN編碼 9787121321405

內容介紹

    孕期的營養和健康,關係到孕婦和寶寶兩個人的健康,對寶寶的發育尤其關鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養問題,知道吃什麼、怎麼吃。本書從營養攝入、居傢生活、運動健身、安全齣行、産檢、胎教等各個方麵,為廣大孕媽媽提供科學閤理的方案與建議。


目錄

第一章 孕媽媽必需的營養物質

三大營養素:蛋白質、脂肪、碳水化閤物 ......................................................................... 2

礦物質:鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等 ................................................................................. 4

維生素:維生素A、B 族維生素、葉酸、維生素C 等 ....................................................... 6

榖物:大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8

蔬菜:山藥、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10

奶類及豆製品:牛奶、豆腐等 ............................................................................................12

肉類、水産類:肝髒、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等 ............................................................14

水果:獼猴桃、香蕉、蘋果等 ............................................................................................16

堅果:核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18

要在孕期為胎兒儲備營養 ................................................................................................... 20

第二章 孕早期的營養

營養攝入要全麵 ................................................................................................................... 22

適當增加熱量 ....................................................................................................................... 24

不可缺少的優質蛋白質 ....................................................................................................... 26

攝入豐富的維生素 ............................................................................................................... 28

適當吃些零食 ....................................................................................................................... 30

不要喝含有刺激性成分的飲料 ........................................................................................... 32

多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34

多吃肉類、水果和蛋類 ....................................................................................................... 36

孕早期的營養特點 ............................................................................................................... 38

第三章 孕中期的營養

要適當儲存脂肪 ................................................................................................................... 40

補充足夠的蛋白質 .................................

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