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夏古薇 著

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• 体育锻炼
• 养生保健
• 健康生活
• 运动健身
• 身体调理
• 康复训练
• 饮食营养
• 中医养生
• 运动医学
• 休闲运动

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787532376148

商品编码：29525740881

包装：平装

出版时间：2004-09-01

基本信息

书名：体育锻炼与养生

定价：24.00元

作者：夏古薇

出版社：上海科学技术出版社

出版日期：2004-09-01

ISBN：9787532376148

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是根据2002年《全国普通高等院校体育课程教学指导纲要》的精神，结合中医院校学生体育课程的特点和课外体育锻炼的需要编写而成，共有体育理论、基础体育和中国传统保健体育三章。
　　章介绍了体育基础理论，使读者了解体育锻炼对健康的作用，掌握自我评价和科学锻炼方法；第二章主要介绍深受群众喜爱的球类、健美操、形体训练、武术、游泳、滑冰等30余个基础体育项目及锻炼方法；第三章介绍了11个中国传统保健体育特色项目的锻炼方法，如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、易筋经等。
　　本书不仅适用于中医药院校学生，也适合各类高等院校各层次学生使用，也可作为一般群众终身锻炼或患者康复期锻炼的指南。

目录

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章　体育理论
　节　体育概述
　第二节　高等学校体育
　第三节　体育的生理科学基础
　第四节　体育的心理科学基础
　第五节　体质、体能与健康
　第六节　体质检测与评价
　第七节　体育运动保健常识
　第八节　中国传统保健体育概述
第二章　基础体育
　节　足球
　第二节　篮球
　第三节　排球
　第四节　乒乓球
　第五节　羽毛球
　第六节　棒、垒球
　第七节　形体训练
　第八节　健美操
　第九节　武术
　第十节　田径
　第十一节　游泳
　第十二节　滑冰
　第十三节　其他体育项目介绍
第三章　中国传统保健体育
　节　简化太极拳
　第二节　三十二式太极剑
　第三节　四十二式太极拳
　第四节　四十二式太极剑
　第五节　十六式太极拳动作
　第六节　十六式太极剑
　第七节　五禽戏
　第八节　八段锦
　第九节　易筋经
　第十节　太极拳六段选
附录一　学生体质健康标准（试行方案）
附录二　《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法

作者介绍

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文摘

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序言

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《古韵新篇：传统文化在现代生活的传承与创新》 内容简介： 在日新月异的现代社会，我们常常被快节奏的生活所裹挟，对根植于我们民族土壤的深厚文化遗产，有时会感到疏离与陌生。然而，正是这些古老而智慧的传统，蕴含着塑造我们精神气质、丰富我们生活内涵的宝贵力量。《古韵新篇：传统文化在现代生活的传承与创新》一书，正是为唤醒这份沉睡的记忆，探索传统文化与现代生活之间千丝万缕的联系而创作。它不是一本简单罗列古籍、复述历史的教科书，而是一次深入肌理的寻根之旅，一次跨越时空的对话，一次对传统文化在当代焕发生机活力的可行性探索。 本书共分为四个主要篇章，层层递进，从宏观的认知到微观的应用，力求为读者展现一幅全面而生动的传统文化融入现代生活的画卷。 第一篇：文化之根——探寻传统文化的精神内核 本篇开宗明义，首先深入剖析中国传统文化的精髓。我们并非简单地介绍儒释道等主要思想流派，而是着重挖掘其背后所蕴含的价值观、世界观以及人生观。例如，在儒家思想中，我们不仅仅关注“仁义礼智信”，更深入探讨其“修身齐家治国平天下”的逻辑链条，以及“天人合一”的哲学理念如何在古代社会中指导人们的行为和思考。对于道家思想，我们将超越“无为而治”的字面理解，去体会其“道法自然”的宇宙观，以及“上善若水”的处世智慧，理解其对人与自然和谐相处的深刻洞察。佛教传入中国后，其“慈悲为怀”、“因果报应”等观念如何与本土文化融合，又如何影响了中国人的生死观、伦理观，也将进行细致的梳理。 此外，本篇还将目光投向了那些被现代人逐渐忽视的文化瑰宝，如古代的文学艺术、哲学智慧、伦理道德、生活习俗等。我们选取具有代表性的古代诗词、绘画、书法作品，分析其艺术风格背后的文化内涵；解读古代哲学经典中的思想火花，探讨其对人生困境的解答；梳理古代社会所推崇的道德规范，分析其对个人品格塑造的积极作用；追溯那些随着时代变迁而逐渐淡化的传统节日、民俗活动，挖掘其承载的历史记忆与情感连接。通过对这些元素的深入解读，本书旨在帮助读者建立对传统文化价值的全新认识，理解其并非陈旧过时，而是蕴含着历久弥新、经久不衰的生命力。 第二篇：古韵流淌——传统文化在现代审美中的体现 这一篇章将视角转向传统文化如何在当代审美领域焕发新生。我们会探讨传统色彩、图案、建筑风格、服饰纹样等元素，如何在现代设计中被重新演绎和创新。例如，中国传统的青花瓷蓝白相间的色彩搭配，如何被运用到现代家居设计、服装设计中，营造出素雅而富有东方韵味的格调；龙、凤、祥云等传统纹样，如何经过艺术家的巧思，成为现代艺术品、时尚单品上的独特符号，赋予作品深厚的文化底蕴。 在建筑领域，我们将分析徽派建筑的白墙黛瓦、园林建筑的曲径通幽、四合院的严谨规整等风格，如何为现代建筑设计提供灵感，如何在满足现代居住需求的同时，融入传统空间的意境与哲学。在服饰方面，本书将介绍旗袍、汉服等传统服饰的演变，以及其在现代时尚界的回归与创新，探讨它们如何成为连接历史与现代的时尚语言。 同时，本书还会关注非物质文化遗产的保护与传承，如传统戏曲、音乐、舞蹈、民间工艺等。我们不满足于仅仅介绍它们的历史渊源，更会关注它们在当代的生存状态，以及如何通过现代化的传播方式，如数字媒体、网络平台，吸引年轻一代的关注和喜爱。例如，京剧如何通过跨界合作、现代改编，吸引新的观众群体；古琴的韵味如何通过线上课程、大师讲堂，走向更广阔的听众。本篇的目标是展示传统文化的审美价值并未随着时代而消逝，反而能在现代审美的语境下，呈现出更加多元、更加动人的风貌。 第三篇：智者之道——传统智慧在现代生活方式中的应用 古人的生活智慧，并非遥不可及的神话，而是蕴含在日常起居、人际交往、乃至个人修养中的实用经验。《古韵新篇》的第三篇，正是将这些宝贵的智慧提炼出来，与现代人的生活困境相结合，提供切实可行的解决方案。 在健康养生方面，虽然本书并非一本单纯的养生指南，但会借鉴传统中医的“天人相应”、“未病先防”的理念，探讨如何通过顺应四时变化，调整饮食起居，来达到身心平衡。例如，春天如何通过疏肝理气，夏天如何通过清热解暑，秋天如何通过润肺养阴，冬天如何通过温补固藏，这些与自然节律相契合的养生方法，在现代快节奏的生活中依然具有指导意义。同时，我们也将探讨传统医学中的食疗、药膳、推拿、气功等非药物疗法，分析其科学原理，以及在现代医学辅助下的应用前景。 在个人修养方面，我们将重温传统文化中关于“慎独”、“知耻”、“内省”等道德修养的论述，探讨这些古老的观念如何帮助我们在信息爆炸、诱惑丛生的现代社会，保持内心的定力与道德的准则。例如，“慎独”的理念，在个人独处时如何保持自律，避免道德滑坡；“知耻”的重要性，如何帮助我们建立羞耻感，远离不当行为；“内省”的习惯，如何帮助我们反思自我，不断成长。 在人际关系方面，本书将从传统文化中的“和为贵”、“己所不欲，勿施于人”等原则出发，分析如何在现代职场、家庭、社会交往中，运用这些智慧来化解矛盾、增进理解、构建和谐的人际网络。我们还将探讨传统文化中的“孝道”在现代家庭中的具体体现，以及如何理解和实践“仁爱”、“诚信”等美德，在复杂的社会环境中赢得信任与尊重。 第四篇：时代新章——传统文化的创新性发展与未来展望 最后，本书将着眼于传统文化的未来。我们不回避现代科技发展对传统文化带来的冲击，而是积极探索两者融合的可能性。例如，如何利用人工智能、大数据等技术，对古籍进行数字化整理与研究，让更多人能够接触和了解历史文献；如何通过虚拟现实（VR）、增强现实（AR）技术，重现古代场景，让人们身临其境地体验传统文化；如何利用互联网平台，打破地域限制，将优秀的传统文化内容传播到世界各地。 本篇还将关注那些在现代社会中，积极探索传统文化创新性发展的实践者和组织。我们会采访一些将传统手工艺与现代设计相结合的匠人，介绍他们如何传承古法，又如何创新产品，让古老技艺重焕生机；我们会介绍一些将传统戏曲、民乐进行现代化改编，吸引年轻观众的艺术家；我们还会探讨一些社区、学校在推广传统文化教育方面的创新举措，以及它们所取得的成果。 本书的最终目标，是希望通过对传统文化在现代生活的全面审视与深入挖掘，引发读者对自身文化身份的思考，激发对传统文化的学习与热爱。我们相信，传统文化并非只是博物馆里的陈列品，也不是遥远的故纸堆，而是可以融入我们日常生活、滋养我们精神世界的活水源泉。通过不断的传承与创新，古老的智慧必将在新的时代绽放出更加璀璨的光芒，为构建一个更加丰富、更加有温度的现代社会贡献力量。 《古韵新篇》是一本献给所有渴望连接根脉、拥抱文化、探寻生活真谛的读者的书。它希望成为一座桥梁，连接过去与未来，连接传统与现代，让我们在时代的洪流中，不忘初心，不失根源。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识体系的建构上展现出一种令人信服的严谨性。它不是零散地介绍各种概念，而是构建了一个逻辑严密、层层递进的理论框架。我尤其佩服作者在梳理不同学派观点时的平衡感，他既没有偏袒某一家之言，而是客观地展示了各种理论之间的联系与区别，甚至指出了一些当前研究领域的空白和争议点。这种批判性思维的引入，极大地提升了本书的学术价值，让读者不至于被单一的观点所局限。翻阅过程中，我能明显感觉到作者深厚的学术功底，他对基础原理的阐释扎实可靠，引用和参考的文献想必也是经过了严格的筛选。这本书读完后，我感觉自己的知识结构得到了极大的完善和提升，对于理解更深层次的专业探讨也有了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇特的魔力，它在保持专业性的同时，又充满了人文关怀的温度。作者似乎深谙人性的复杂和多变，他理解现代人在面对各种选择时的焦虑与挣扎。因此，书中的文字总能恰到好处地安抚人心，提供一种既理性又充满温情的视角去审视生活中的种种挑战。我尤其喜欢那些穿插在章节结尾的、富有哲理的小段落，它们往往能让人在信息轰炸之后得到片刻的沉思，引导读者关注更宏大的人生意义，而非仅仅沉迷于技巧层面。这种对读者精神世界的关注和滋养，使得这本书的价值不再局限于知识的传授，它更像是一剂精神良药，读完后感觉内心世界都变得更加平和、开阔了许多。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的“可操作性”是我最看重的优点之一。它不是高高在上的理论殿堂，而是非常脚踏实地地指导读者如何将所学应用于实践。书中对于细节的关注度令人叹服，每一个步骤、每一个建议都经过了细致的推敲和打磨，让人感觉仿佛有位经验丰富的专家在手把手地指导。举个例子，在谈及如何调整生活节奏以达到最佳状态时，书中提供的那些具体的量化指标和自我评估工具，简直是即取即用，不需要任何二次加工就能直接套用到我的日常规划中去。这种极强的工具性和实效性，让这本书的阅读价值大大超越了一般性的知识普及读物，它更像是一本可以长期陪伴、随时翻阅的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的配色，摸起来的质感也相当不错，让人一拿到手就觉得里面装的知识一定扎实可靠。内页的排版清晰得不像话，字里行间留白恰到好处，即便是初次接触这类书籍的读者，阅读起来也不会感到任何压力。我特别欣赏它在图文结合上的处理方式，那些插图和图表，不仅仅是装饰，更是对复杂理论最直观的阐释。比如，它对人体结构的一些示意图，那种细腻的线条感和精准的比例把握，看得出作者在资料搜集和制图上是下了大工夫的。而且，不同章节之间的过渡非常自然流畅，仿佛是一场精心设计的知识漫步，引导着读者的思路层层深入，完全没有那种为了凑页数而硬生生堆砌内容的空洞感。整体来看，这本书的制作工艺和视觉呈现，绝对达到了专业出版物的水准，光是放在书架上，也是一件赏心悦目的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的叙事风格感到非常惊喜。它完全没有那种枯燥的教科书腔调，反而是用一种近乎老朋友聊天般的口吻，娓娓道来许多深刻的道理。作者的笔触极其生动，很多理论性的内容，他总能巧妙地结合生活中的实例或者一些历史上的小故事来佐证，使得那些原本可能让人望而生畏的知识点瞬间变得鲜活可感。我记得其中关于“心流体验”的那一章，他描述的那种全身心投入、时间感消失的状态，简直就是我过去几次高度专注工作时的真实写照，读起来让人忍不住拍案叫绝，感觉作者就像是住在我的脑子里一样。这种高度的共情能力，使得阅读过程不再是被动接受信息，而更像是一场双向的、充满启发性的对话。它不只是在“教”你知识，更是在“启发”你如何去思考和体验生活，这点非常难得。