全新正版 公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南 [英]卢克·爱德华斯-埃文斯(Luk pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 卢克·爱德华斯-埃文斯Luke Edward 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115471031

商品编码：29525814403

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：全新正版 公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南

定价：69.00元

作者：卢克·爱德华斯-埃文斯(Luke Edwardes-

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787115471031

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一本全面的公路车使用指南，适合每一位公路车骑行爱好者。无论你是刚开始进入骑行运动的新手，还是已经有过参赛经验的老手，这本图文并茂的手册都能让你从中获益。书中涵盖了现代公路车骑行的方方面面，从自行车的选购、调校到骑行装备和体能训练，再到骑行技巧及自行车维修保养一应俱全。其中既有按部就班的训练知识，也有丰富实用的参赛技巧，还有一目了然的维修保养方法，这本指南能为你提供一切所需知识，从而享受这项运动，并从中获得乐趣。● 指导你购买符合需求并适合你的公路车● 详解各种公路车的构造● 介绍骑行服饰、用品及重要装备● 讲述公路车调节方法及技巧● 提供骑行体能训练方案及计划● 讲解各种骑行赛参赛注意事项● 教授如何维修保养升级你的公路车

内容提要

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这是一本全面介绍公路车的实用手册，书中内容包括如何步入骑行世界、如何选购自行车、了解自行车的部件及骑行装备等基础知识，同时还涵盖了自行车调校、骑行训练、维修保养、竞赛等相关知识和实用技能。全书以实物照片的形式，一步一步展现了公路车骑行、调校、维修保养的操作步骤和方法，适合广大自行车骑行爱好者阅读。学习本书后，读者可以试着自己动手调校、维修、保养、升级自己的爱车。

目录

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序 5

简介 7

第 1章 公路骑行的世界 9

休闲骑行 11

通勤骑行 12

旅游骑行 12

骑行比赛 13

耐力赛和挑战赛 14

公路骑行文化 16

加入俱乐部 16

单独骑行与团队骑行 18

个人责任和骑行保险 19

网上社区 19



第 2章 选购自行车 20

自行车商店 23

网上购买 24

适合你的自行车 24

确保自行车设定合适 26

选购新自行车 27

选购二手自行车 28

自行车类型 30



第3章 了解自行车 43

车架材料 45

车架的制造方法 49

车轮与轮胎 50

变速系统 59

曲柄 64

9 速、10 速和11 速飞轮 65

刹车 67

把横 70

铁三把 72

把立 73

脚踏 74

锁片 78

座杆 80

车座 81



第4章 骑行服饰和装备 84

价格与舒适性 87

短裤 88

贴身衣物 90

骑行服 91

骑行袜 94

骑行鞋 95

头盔 98

手套 100

外套 101

骑行紧身裤 102

腿部和手臂保暖套 103

适用于湿冷天气的服饰 104

护目镜 106

骑行装备 107

自行车的运送与存放 113

骑行工具 114

固定式训练台 115



第5章 自行车设定 118

车座高度和角度 120

前端和躯干 123



第6章 体能与训练 125

综合体能 126

骑行不只是腿部运动 128

日常训练 131

制订一个训练计划 132

训练周计划 134

生活方式和膳食营养 135

踩踏技巧 137

室内训练的好处 139

4 种流行的室内训练课程 140

自行车的控制技巧 141

安全 143

转弯 145

团队骑行技巧 147

危险警示 149



第7章 耐力赛和骑行比赛 150

耐力赛 153

公路比赛 156

计时赛 159

装备包 159



第8章 保养与维修 161

清洗自行车 163

更换内胎 166

维修链条 169

调节后拨链器 172

调节前拨链器 176

更换把带 178

保养车头碗组 181

调节刹车 185

调节液压碟刹 188

保养中轴 191

修理车轮 194

更换飞轮和牙盘 196

骑行前的检查 198

作者介绍

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卢克·爱德华斯- 埃文斯（Luke Edwardes-Evans）他是自行车运动方面的专业作家，从事写作已有30 年。他曾是《自行车赛画报》《动感骑行》《骑行运动》等诸多自行车杂志的特约编辑，也是畅销书《自行车手训练手册》《环法自行车赛官方纪念册》的作者。卢克还是热衷于骑行的公路车手，热爱并熟悉这项运动的方方面面。

文摘

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序言

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《速度与激情：自行车世界的奥秘》 探索自行车运动的无限可能 从初学者踏上第一辆公路车的那一刻起，到经验丰富的骑行者挑战极限的每一公里，自行车运动都蕴藏着无穷的魅力与挑战。它不仅仅是一种交通方式，更是一种生活态度，一种对自由、健康与探索的极致追求。本书将带您深入了解自行车世界的方方面面，从选择心仪的伙伴，到让它发挥最佳性能，再到享受每一次畅快淋漓的骑行，乃至面对旅途中可能出现的任何状况，本书都将为您提供最实用、最专业的指导，让您真正成为一位自信而专业的自行车爱好者。 第一章：邂逅你的完美坐骑——公路车选购全攻略 选择一辆合适的公路车，是开启精彩骑行旅程的第一步。这不仅仅是挑选一辆代步工具，更是选择一位能与你一同征服道路、分享汗水与喜悦的伙伴。本章将为您详细解析公路车的选购秘诀，从车架材质的奥秘到不同类型公路车的特点，再到关键部件的选择，让您轻松辨别，做出最明智的决定。 车架材质的科学： 铝合金、碳纤维、钛合金……每一种材质都有其独特的性能表现与价格区间。我们将深入剖析不同材质的优势与劣势，帮助您根据预算和骑行需求，选择最适合自己的车架。了解不同材质如何影响车的重量、刚性、减震性以及长途骑行的舒适度，让您不再被琳琅满目的选项所迷惑。 公路车类型的辨析： 耐力公路车、气动公路车、全能公路车、爬坡公路车……它们各有侧重，为不同的骑行场景量身定制。我们将逐一介绍各类公路车的特点、适用人群及骑行风格，助您精准定位，找到与您骑行目标完美契合的车型。是追求速度的激情，还是享受舒适的巡航？是挑战险峻的山峰，还是穿梭于城市街道？本章将为您一一解答。 关键部件的考量： 轮组、刹车系统、传动系统、操控组件……每一个部件都对骑行体验有着至关重要的影响。我们将重点讲解不同档次和品牌的组件选择，以及它们如何影响车辆的性能表现。了解禧玛诺（Shimano）、速联（SRAM）等主流品牌的中高端套件差异，以及碟刹与夹器刹车的优劣，让您在配置爱车时，做到心中有数。 尺寸与几何学的智慧： 选择正确的车架尺寸是确保舒适骑行和预防伤病的关键。本章将指导您如何测量身体数据，理解车架几何对骑行姿势的影响，并提供实用的测量方法和建议，让您找到最贴合身形的尺寸，享受无拘无束的骑行。 预算与性价比的权衡： 公路车的价格跨度很大，如何根据自己的经济能力，在有限的预算内最大化地获得高性价比？我们将提供实用的预算规划建议，并解析不同价位段的车型特点，帮助您在“面子”与“实用”之间找到最佳平衡点。 选购前的准备与试骑： 了解一些必要的选购流程和技巧，能让您的购物体验更加顺畅。本章将为您提供选购前的 Checklist，以及试骑时需要注意的细节，确保您能充分体验车辆的性能，避免潜在的隐患。 第二章：释放潜能——公路车调校与优化的艺术 一辆新购的公路车，或是一辆陪伴您多年的老伙计，都可能通过精细的调校与优化，焕发出新的生命力。本章将带您走进公路车的“手术室”，学习如何根据个人需求，对自行车进行个性化的调整，使其更符合您的骑行习惯和身体状况，从而提升骑行效率、舒适度，甚至带来全新的骑行感受。 骑行姿势的黄金法则： 错误的骑行姿势不仅影响效率，更是引发疼痛和伤病的根源。我们将详细讲解如何科学地调整座管高度、坐垫前后位置、车把高度与角度，以及脚踏与锁鞋的配合，让您找到最符合人体工程学的完美骑行姿势。专业的讲解将帮助您避免常见的错误，享受更轻松、更高效的骑行。 变速系统的精细调校： 顺畅的变速是每一次骑行中的重要保障。本章将教会您如何调整前后拨链器，确保链条在每一次换挡时都能准确、迅速地到位。从最基础的限位螺丝调整，到张力线的微调，我们将一步步带您掌握变速系统的精细化操作，让您的每一次变挡都行云流水。 刹车系统的安全升级： 刹车是自行车最重要的安全配置，其灵敏度和制动力直接关系到骑行安全。我们将深入讲解如何调整刹车线张力，优化刹车块的位置，以及碟刹系统的维护与保养，确保您的爱车拥有最可靠的制动性能。 轮胎与气压的科学选择： 不同的路况和骑行目标，需要选择不同的轮胎和设定合适的胎压。本章将为您解析不同轮胎纹路、宽度和材质的特性，以及胎压对骑行阻力、抓地力和舒适度的影响，让您根据实际情况，做出最佳的轮胎和胎压选择。 配件的个性化升级： 无论是更舒适的坐垫，还是更轻便的把带，亦或是更有效的码表，合适的配件都能极大地提升您的骑行体验。本章将推荐一些实用且受欢迎的配件，并指导您如何选择和安装，让您的爱车更具个性与实用性。 日常维护与检查： 良好的调校离不开日常的维护。我们将为您提供一套详细的日常检查清单，从链条的润滑到螺丝的紧固，让您轻松掌握自行车的日常维护要点，延长爱车的使用寿命，并确保每一次骑行都安全无忧。 第三章：风驰电掣——公路车骑行技巧与策略 拥有了一辆性能优越的公路车，并且进行了精心的调校，接下来就是享受驰骋的乐趣了。本章将带您进入骑行的实战环节，从基础的控车技巧到进阶的战术运用，助您提升骑行效率，享受更安全、更愉快的骑行过程。 掌握基础控车技巧： 平稳起步、流畅换挡、精准刹车，这些看似简单，却是在每一次骑行中不可或缺的基础。我们将通过图文并茂的方式，为您详细演示如何掌握这些基础技巧，让您在城市道路或乡村小径上都能游刃有余。 爬坡的智慧与力量： 面对陡峭的山坡，如何运用科学的节奏和发力方式，将体能发挥到极致？本章将为您揭秘高效爬坡的秘诀，包括调整齿比、保持呼吸、核心发力等关键要素，让您征服每一个坡道，享受登顶的成就感。 下坡的勇气与技巧： 速度的快感在下坡时达到顶峰，但同时也伴随着风险。我们将为您讲解如何控制车速、选择最佳路线、以及在转弯时保持稳定，让您在享受速度的同时，确保安全。 团体骑行的礼仪与配合： 与车友一同骑行，是公路车运动的一大乐趣。本章将为您介绍团体骑行的基本礼仪，包括如何跟车、如何进行交替领先，以及在路遇危险时如何及时沟通，让您的团体骑行更加和谐、高效。 应对不同路况的策略： 无论是颠簸的砂石路，还是湿滑的雨天，不同的路况都需要有相应的应对策略。本章将为您提供不同路况下的骑行建议，帮助您保持稳定，避免摔倒，安全抵达目的地。 能量补给与防风技巧： 长距离骑行，合理的能量补给至关重要。我们将为您讲解骑行中的能量补充原则，以及如何在寒风中保持温暖，提升骑行的舒适度。 骑行中的安全意识： 安全永远是骑行的第一要素。本章将强调遵守交通规则、佩戴安全装备、以及了解基本的急救知识，让您成为一名负责任、有安全意识的骑行者。 第四章：有备无患——公路车维修与保养指南 任何机械设备都可能在使用的过程中出现小问题，公路车也不例外。了解一些基本的维修和保养知识，不仅能让您在旅途中更加从容，还能为您节省不必要的维修费用。本章将为您提供一份实用的维修保养指南，让您轻松应对常见的自行车故障。 日常清洁与润滑： 保持自行车的清洁是延长其使用寿命、保证其良好性能的基础。我们将指导您如何正确地清洁车架、传动系统，以及对链条、齿盘等关键部位进行定期的润滑，让您的爱车始终保持最佳状态。 轮胎与内胎的更换： 爆胎是骑行中最常见的突发状况之一。本章将详细演示如何快速、有效地更换内胎，以及如何检查轮胎的磨损情况，并在必要时进行更换。 链条的保养与更换： 链条是自行车的“心脏”，其健康状况直接影响变速的顺畅度。我们将为您讲解如何检查链条的磨损程度，以及在何时需要更换链条，并提供更换链条的详细步骤。 刹车系统的日常检查与调整： 从刹车块的磨损到刹车线的松紧，都需要定期的检查和调整。本章将指导您如何进行这些简单的操作，确保您的刹车系统始终处于最佳工作状态。 车轮的校正与辐条的调整： 轮组的跑偏会影响骑行的稳定性和效率。我们将为您介绍简单的车轮校正方法，以及如何对辐条进行基本的张力调整，让您的轮组始终保持精准。 工具箱的必备清单： 了解必备的自行车维修工具，是进行自行维修的前提。本章将为您列出一份实用且经济的工具清单，并介绍这些工具的基本用途。 何时寻求专业帮助： 并非所有的维修都能自行完成。本章将指导您如何判断何时需要将自行车送往专业的维修店，以及如何与技师沟通，获得最有效的帮助。 配件的存放与保养： 除了自行车本身，一些重要的配件也需要妥善保养，例如头盔、骑行服、码表等。本章将为您提供关于这些配件的存放和保养建议，让它们发挥最佳效能。 结语 自行车运动是一个充满活力、不断探索的领域。无论您是刚刚萌生骑行兴趣的菜鸟，还是已经拥有丰富经验的资深车友，本书都将是您在自行车世界中前行的宝贵伙伴。通过掌握选购、调校、骑行与维修的各项技能，您将能够更好地理解和驾驭您的自行车，享受更安全、更高效、更精彩的骑行体验。愿您在每一段骑行旅程中，都能感受到风在耳边低语，阳光洒在肩头，以及内心深处的自由与快乐。现在，就踏上您的爱车，出发吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于长途探险和挑战自我极限的骑行者，我对车辆调校的细微差别有着近乎苛刻的要求。我的身体条件和骑行风格是独一无二的，标准的出厂设置对我来说往往是妥协的开始。我一直在寻找一本真正深入讲解“人车合一”境界的书籍。它不应该仅仅教你如何调整座垫高度，而是要深入探讨：如何根据你的股四头肌力量曲线和踩踏频率，来微调座垫的前后位置和倾角，以达到最佳的能量传递效率和对膝盖的保护。更进一步，我希望它能提供关于操控特性的调校思路。例如，在高速下坡时，我应该如何通过调整把立长度和垫圈的组合，来获得更稳定还是更灵活的转向反馈？针对不同路面（比如鹅卵石路面和光滑柏油路）的震动吸收需求，如何巧妙地利用轮胎压力和宽度的组合来优化舒适度和抓地力？这种定制化的调校指南，必须超越简单的“经验法则”，而是基于明确的物理学原理和大量的实际测试数据，让我能够根据自己的需求，像调校乐器一样，精细地打磨我的骑行机器。

评分☆☆☆☆☆

这本新入手的公路车圣经，简直是为我这种刚想深入了解公路车世界的新手量身定制的装备。我记得我刚开始接触自行车运动的时候，满脑子都是关于碳纤维、几何角度、甚至是真空胎这些听起来高大上的名词，完全不知道从何下手。市面上那些技术手册要么写得过于晦涩难懂，像是直接把工厂的工程图纸搬过来一样，要么就是只讲最表层的概念，根本无法满足我想要“知其所以然”的好奇心。我特别希望有一本书，能用一种平易近人的方式，将那些复杂的机械原理和骑行技术串联起来。比如，我一直很困惑，为什么不同品牌的头管角度会略有差异，这对我实际骑行有什么影响？还有，当我想自己动手更换一套新的传动系统时，到底要注意哪些力矩和间隙的设定？那种既有理论深度又兼顾实际操作的指导，对我来说简直是久旱逢甘霖。我期待它能像一个经验丰富的老车友，手把手地教我辨识出不同等级零件的内在区别，不仅仅是价格上的，更是性能上的质变。光是能把选车过程中那些眼花缭乱的参数，转化为清晰的骑行感受预测，就足够让我心满意足了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名计划未来几年内参加一些非专业但有难度的耐力赛事的骑手，我对骑行中的心理准备和赛道策略同样感到好奇。许多技术指南都把焦点放在了“硬件”上，却忽略了“软件”——也就是骑行者的心智。我希望这本“手册”能触及到更高层次的骑行智慧。例如，在长距离爬坡中，如何科学地分配体力，避免过早进入无氧区，同时保持稳定的节奏感？书中能否提供一些关于如何识别和应对疲劳的生理信号的方法？在团体骑行或小型比赛中，如何高效地轮流领骑、节省体力，并准确判断何时发起进攻或脱离主车流？我期待看到一些关于“战术性休息”的章节，即在何种坡度、风速下，进行短暂的放松比单纯地维持速度更为有利。如果这本书能够将骑行视为一场综合了体能、技术和策略的复杂博弈，提供一些成熟的、经过验证的赛道心理建设和危机处理的案例分析，那它就不只是一本维修指南，而是一部真正的公路车运动的“心法秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我非常着迷于公路车运动背后的空气动力学和材料科学。虽然我目前还负担不起最顶级的气动轮组或者一体式把组，但我坚信，即便是基础装备，通过正确的理解和运用，也能带来显著的提升。我期待这本书能有一章专门探讨那些“看不见的性能提升”的秘密。比如，如何通过服装的选择、骑行姿势的微调，乃至对车架上水壶的摆放位置进行优化，来降低风阻系数？在材料方面，我希望它能用通俗易懂的语言解释，不同等级的碳纤维布层叠方式是如何影响车架的刚性和吸震性的，而不是简单地罗列T层级。此外，对于那些试图升级零件的爱好者来说，如何权衡气动优势与重量增加之间的利弊关系，这本书能否提供一个清晰的决策模型？我想了解，在预算有限的情况下，哪些升级的“性价比”最高，是气动头盔、还是更窄的把带？这种对性能细节的深度剖析，能让我把有限的资源投入到最能产生实际效果的地方去。

评分☆☆☆☆☆

我发现，很多关于自行车维修的书籍，往往侧重于某一特定部件的拆解和重装，比如变速器或者刹车系统，但鲜有书籍能提供一个全局的、系统性的维护框架。我的车库里现在堆着好几本只讲刹车碟片打磨或者链条润滑的指南，但当我尝试进行一次彻底的、包括车架检查和五通轴承保养的深度清洁时，就发现手边的资料缺乏连贯性。我真正渴望的是一套能贯穿整个生命周期的维护流程图：从新车磨合期的细微调整，到中期的常规保养计划，再到长途骑行后快速排查故障的应急手册。我想知道，如何科学地判断一个用了几千公里的五通轴承是否需要更换，而不是仅仅凭声音来做判断。此外，对于不同气候条件下的保养策略，比如潮湿环境和干燥多尘环境，书籍能否给出针对性的防锈和清洁建议？如果这本书能够提供一套详细的“保养日志模板”，帮助我记录每一次维护的细节和更换的部件，那对延长我爱车的寿命和保持其最佳性能无疑是极大的助力。我希望能从中学习到那种“预见性维护”的哲学，而不是等到部件彻底损坏了才手忙脚乱地去修理。