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赵一，赵广娜 著

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• 生活方式
• 情感心理
• 女性健康

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510403170

商品编码：29524512837

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：女人我大 这样做女孩美丽

定价：29.00元

作者：赵一,赵广娜

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787510403170

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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新鲜魔法新鲜人，美丽需要战“痘”、扫“黑”、填“洞”、灭“纹”……《这样做女孩美丽》将一一为你献上——18款超人气美白面膜，让你聪明选择，变身水润白美人；13个速效美容小妙方，让你在更短的时间里解决更多的肌肤问题，亮白就在一瞬间；32种魔法嫩肤术，打造让他怦然心动的陶瓷肌肤；26大美肌按摩手法，亲肤、高效，让你在不知不觉中走向美丽；24个祛斑土方，让你真正面若桃花、白里透红；118种美肌食材与美颜汉方，抗衰、灭“纹”一手搞定；10套排毒养颜方案，让你全身的经络、气血都畅通起来，从内到外，纤尘不染。此外，《这样做女孩美丽》还提供了超级简单的肌肤测试和健康检查方法，告诉你有助于美容的细节和习惯，一对一的疑难解答，以及众多玉肌达人的护肤心经等等，希望与渴望定格青春的你一起分享。

目录

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洗掉浮华，保养方式要“回归自然”
章更亲近——肌肤与自然零距离
“罐子里的希望工程”可以给你希望，却没有指望
天然激素——女人的美丽荷尔蒙
养颜美食，再也不怕岁月的侵袭
回归自然——花草食材走俏的三大理由

第二章荧幕天使的自然保养法
大S：花茶喝出花般容颜
陈慧琳：只要有心，到处都有养颜妙方
金喜善：用橄榄油演绎美丽
张曼玉：爱自然有效的“鸡蛋美容法”
吴佩慈：汤水 自制面膜就是美丽的基础
刘嘉玲：瓜果蔬菜造就芬芳容颜
朱茵：自然的保养才是智慧之举
杨丽萍：美容钟情《本草纲目》
献给爱丽丝的保养三部曲

第三章认识肌肤，弹出美丽前奏
从表皮到真皮，全面认识你的肌肤
肤质——五种肌肤比比看
关于肤质，美丽宠儿这样说
一人一面，护肤之前先测测肤质

第四章美肌的咏叹调：白皙、无瑕、细腻
好肌肤就要湿、滑、紧、弹、色
新鲜魔法新鲜人，爱美就要解决问题肌肤
美丽需要战“痘”
扫“黑”，凝脂肌肤不容它
红血丝不愁，美丽防护为你抽“丝”剥茧
竭尽所能地消灭那些“洞洞”
为自己的面子“扶贫”

第五章美肤华尔兹——你要动起来
开动脑筋让护肤品效果加倍
护肤三步走，下一个玉肌达人就是你
做表面护理的同时，也做肌肉护理
“佐伯六式”，好东西就要一起分享
全面吸收美的精华
让镜子成为美丽的好帮手
跳段美白芭蕾，天鹅湖主角非你莫属

第六章美白观念：内部清透才有外部白皙
打倒影响美白的罪魁祸首——黑色素
养好脾肺，肌肤才能洁白无瑕
美丽营养素，就是你得力的武器
果汁生美——白里透红、娇艳欲滴的好方法
日常美白小常识

第七章美白妙方：凝脂美眉的N款自制面膜
珍珠粉面膜
白芷蛋黄面膜
米粥蛋黄面膜
西红柿杏粉面膜
桃花杏花美白护肤液
冬瓜面膜
蜂蜜类面膜
酸奶类面膜
鸡蛋类面膜
豆类面膜

第八章美白实战：自然美白六步走
美白步：像专业美容师那样为自己洁肤
美白第二步：及时去角质
美白第三步：防晒工作要到位
美白第四步：持续使用天然美白面膜
美白第五步：夜间是提升美白效果的佳时间
美白第六步：饮食调理，吃出肌肤的水嫩白皙
滤掉色斑，只要细瓷肌肤不要斑

第九章玲珑无瑕，从内解开色斑魔咒
气不顺，斑点就会找上门
按摩法畅通气血，“急”退色斑
狙击蝴蝶斑的五食谱
好，脸色才好
点对点解决荷尔蒙失调
遗传性雀斑，我们完全可以淡化它

第十章毒素没了，斑斑还会有吗
体内毒素就是雀斑生长的土壤
天然的排毒法，就可以解决斑斑问题
畅通膀胱经，斑斑点点去无踪
寻常之物常常有大作用
有力的排毒大师——食物
皮肤——身体大的排毒器官

第十一章比桃花还好看——祛斑必看的本草方
黄瓜眼膜——祛除眼周小斑点
茯苓面膜
苹果、番茄面膜
芦荟杏仁桃仁抗氧化面膜
祛除雀斑的七个良方
祛除黄褐斑的五个良方
蛋清、苹果消除痘印
坊间祛斑土方
抗衰祛皱：美女会像植物一样不停开花

第十二章肌肤不下垂，从“骨感”美人做起
骨头松了，肉还支撑得住吗
肾主骨——要想骨骼好，先把肾养好
韭菜能补我们的骨架子
预防骨质疏松就要养成良好的生活习惯
试试这些抗衰壮骨“小动作”吧

第十三章惊喜！原来内养才是驻颜的
带黏液的食物能紧致肌肤
五谷杂粮是人生命的能量源泉
豆子的“选美”大赛
早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
吃饭也要听听“老人言”
食物有偏性，抗衰需注意
因时因地因人调食，才能有效抗衰

第十四章养生其实就是在抗衰老
咽咽口水就是在补充营养
坚持晨起喝水、睡前泡脚，衰老就不会轻易“登门造访”
缓解疲劳，保持向上的青春活力
沐浴，保健美容一举两得
生气是养颜的大忌——美丽需要调节情绪
该热的时候热着过，该冷的时候冷着过
顺四时养生，保养身体的“生、长、收、藏”

第十五章灭“纹”塑身，还你不凋零的青春
想方设法留住你的雌激素
护肤新趋势——补硒抗氧化
锦囊妙计——法令纹的祛除
眼角皱纹消除有方
“赶尽杀绝”：额头、嘴角皱纹也要灭
抵挡肌肤松弛，留住青春容颜
抗击衰老就要采取绿色塑身法
特别提醒——为你的肌肤再上一道温柔的锁

第十六章“紧要关头”的紧急护理
晚上记得给“窗口”通通风
失眠困扰，肌肤怎会好
三护理将熬夜的“美丽负担”降到小
全面解决眼部问题
燥春三月，皮肤问题要解决
炎炎烈日，别忘了保养肌肤
丰收季节，美丽硕果也要“收获”
秋风秋雨愁煞人，一起来关注肌肤突发问题
肌肤缺氧，护理要到位

第十七章美丽的锁链，特殊时期是关键的一环
“好朋友”来了，美丽更要
提前衰老，要考虑月经不调
生姜是战胜痛经的“英雄”
容颜“保鲜”的秘方——护养
美丽的一角——的养护方案
生完小宝宝后的美容计划
妇科炎症可以这样治疗

第十八章闪亮登场，变身全方位
润肤不润发，美丽不得法
呵护双唇，留住灿烂的弧度
皓齿让你看起来更迷人
为形象加分一保养耳朵
让你的“第二张脸”也靓起来
如果美丽是画，指甲就是点睛之笔
自然的美——安全有效的丰胸妙法
跟奥黛丽·赫本学美颈
打算穿露背装的女性要提前准备
让身体曲线流畅无比——圆部的修炼
不可小视的一“膝”之地
足下生辉——脚部护理的四个关键

第十九章我败我秀——一起来晒晒那些毁颜坏习惯
美丽的敌人——省、懒、脏
护肤品的涂抹顺序与用量有讲究
让女人顾盼生辉的眼霜使用技巧
远离面霜的三个使用误区
让自己更芬芳——香水的奥秘
按摩重方式，肌肤才会更紧致
抛弃不健康的节食法
不恰当的运动是美容大忌
一举一动也有养颜之道
附录一美丽女孩科学美容一点通
附录二美丽女孩健康自测一点通

作者介绍

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文摘

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序言

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匠心筑梦：现代建筑设计与可持续发展 一部深度剖析当代建筑思潮、技术革新与生态责任的权威指南 本书以宏大的视野和严谨的学术态度，系统梳理了二十一世纪以来全球建筑设计领域所经历的深刻变革，聚焦于如何在高密度城市化与日益严峻的气候变化背景下，构建既具人文关怀又富于前瞻性的未来人居环境。这不是一本简单的图集或设计手册，而是一场关于空间、材料、能源与社会责任的深度对话。 第一部分：时代的脉搏——当代建筑思潮的演变与重塑 本部分深入探讨了影响当代建筑形态与理念的核心驱动力。从后现代主义的解构与回归，到高技派（High-Tech）对结构美学的极致追求，再到解构主义（Deconstructivism）对传统几何逻辑的挑战，我们清晰地勾勒出建筑语言的流变轨迹。 章节聚焦： 批判性区域主义（Critical Regionalism）的复兴： 分析了如何在全球化浪潮中，建筑师们如何重新发掘并融入地域文化、气候特征与本土材料的智慧。探讨了阿尔瓦罗·西扎（Álvaro Siza）和彼得·卒姆托（Peter Zumthor）等大师作品中，那种深植于土地的、永恒的美学表达。 参数化设计与数字制造的革命： 详述了从早期的形态生成（Form-finding）到复杂的仿生结构（Biomorphic Structures）的演进。重点剖析了参数化工具如何赋能于建筑师，使其能够处理传统几何学无法企及的复杂曲面和优化性能的结构系统，例如在马德里巴拉哈斯机场五号航站楼等标志性工程中的应用。 “慢建筑”与场所精神（Genius Loci）： 针对当代社会对快速迭代的反思，本章阐释了如何通过精心的材料选择、尺度的把控以及对光影的细腻处理，创造出具有持久生命力、能与使用者产生深厚情感连接的空间。讨论了建筑的“时间性”——建筑如何随着使用和环境的变迁而展现出新的层次与内涵。 第二部分：绿色引擎——可持续性与高性能建筑的实践路径 面对全球碳排放和资源枯竭的挑战，本部分将可持续性置于核心地位，详细介绍了实现“净零能耗”（Net-Zero Energy）和“生命周期评估”（Life Cycle Assessment, LCA）的系统方法论。 章节聚焦： 被动式设计策略的回归与升级： 详细剖析了现代建筑中如何高效利用自然通风、日光采集和遮阳系统，以大幅减少对机械设备的依赖。特别关注了气候适应性设计，如在寒冷气候下的超级隔热技术（Super-insulation）和在炎热干燥气候下的风塔技术（Wind Catchers）的现代演绎。 循环经济与建筑材料的未来： 探讨了从摇篮到摇篮（Cradle-to-Cradle）的设计理念在建筑领域的落地。内容涵盖了新型环保材料的研发，如低碳水泥、生物基复合材料（如竹材、木材工程化应用），以及建筑垃圾的预制化回收与再利用技术。 建筑能源建模与性能模拟： 介绍了使用先进的动态模拟软件（如EnergyPlus, IES-VE）对建筑全年的能耗、热舒适度和空气质量进行精确预测的方法。强调了在设计早期阶段，性能驱动决策的重要性。并以著名的“船屋”（The Bullitt Center）项目为例，分析其如何实现水资源闭环管理和能源自给自足。 生物亲和性设计（Biophilic Design）： 深入研究了自然元素（光、水、植物、自然形态）如何融入建筑，以改善居住者的生理健康和心理福祉。不仅仅是简单的绿化，而是如何通过空间序列和材质的有机结合，重建人与自然的内在联系。 第三部分：智慧集成——技术赋能下的未来建造 本部分关注建筑工业化、智能化与数字化建造（DfMA）对传统施工流程带来的颠覆性影响，探讨了建筑的“工业化美学”。 章节聚焦： 预制化与模块化建造（Prefabrication and Modular Construction）： 分析了如何通过工厂标准化生产来提高质量、缩短工期并减少现场浪费。讨论了集成式模块（Volumetric Modules）的设计优化，以及它们在解决快速住房需求和复杂结构支撑方面的潜力。 数字化信息模型（BIM）的深度应用： 超越了简单的三维建模，本章聚焦于BIM在整个建筑生命周期中的应用，包括设施管理（FM）、成本控制、结构分析以及与施工机器人（如自动砌砖机、喷涂机器人）的集成协作。 智能建筑与物联网（IoT）的融合： 探讨了建筑如何从一个被动的载体转变为一个主动响应环境和使用者的智能系统。涵盖了自适应照明、动态幕墙系统（Dynamic Facades）以及基于用户数据的空间优化算法。 第四部分：城市肌理与社会责任 建筑设计不再是孤立的艺术创作，而是城市和社会结构的重要组成部分。本部分探讨了建筑师在城市更新、社会公平和文化遗产保护中的责任。 章节聚焦： 高密度城市中的公共空间策略： 研究了如何在有限的土地资源下，通过屋顶花园、垂直绿化带、架空层（Piloti）的设计，重新激活城市生活，创造出高质量的“共享层”。 适应性再利用（Adaptive Reuse）： 强调了保护现有建筑遗产的价值，并探讨了如何通过创新的结构介入和功能植入，将旧工业厂房、历史建筑转化为现代化的办公、居住或文化中心，这不仅是保护历史，更是对资源的最优化利用。 包容性设计（Inclusive Design）： 讨论了如何超越无障碍设计的最低标准，创建真正对所有年龄、能力和文化背景的人都友好、可达且富有尊严的空间。 结论：面向未来的建筑伦理 本书最后总结了在技术飞速发展、环境压力加剧的今天，建筑师所应秉持的设计伦理：对地球负责、对使用者负责、对历史负责。它呼吁建筑界从“建造更多”转向“建造更好”，以精湛的技术和深厚的同理心，塑造一个更具韧性、更富美感的未来世界。 本书内容翔实，配有大量全球顶尖的工程案例分析图示与详尽的技术说明，是高等院校建筑系师生、注册建筑师、结构工程师、城市规划师以及所有关注可持续人居环境的专业人士不可或缺的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面就充满了活力，那种明亮的色彩和流畅的线条，让人一眼就能感受到一种积极向上的力量。我是在一家书店里偶然翻到的，当时就觉得它和我平时看的那些比较沉重的书籍不太一样，于是就带回家了。读完之后，我最大的感受是，它并没有给我灌输什么“标准”的美丽，而是更像一个循循善诱的朋友，引导我去发现自己独特的光芒。它里面有很多关于自我认知的内容，比如如何理解自己的情绪，如何接纳自己的不完美，这些都让我觉得特别受用。有时候，我们总是活在别人的眼光里，担心自己不够好，不够美，而这本书恰恰反驳了这一点，它告诉我们，真正的美丽是发自内心的自信和对生活的热爱。我特别喜欢其中关于“内在修炼”的部分，它不仅仅是讲美容护肤，更多的是关于如何保持内心的平静和愉悦，如何通过一些小小的习惯来提升自己的生活品质。比如，它提到了早晨冥想，听起来很简单，但执行起来却能带来意想不到的改变。这本书的语言也很亲切，没有那种高高在上的说教感，读起来就像在和一位懂你的闺蜜聊天一样，让人感到轻松和温暖。它让我重新审视了“美丽”这个词的含义，不再局限于外表，而是拓展到了内在的修养、生活的态度，以及与世界和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被书名吸引的，觉得有点大胆，有点直接，但又充满了好奇。我一直觉得，很多关于“女性成长”的书籍，要么太过于理论化，要么就流露出一种“你必须成为XXX”的强迫感。而这本《女人我大 这样做女孩美丽》，给我的感觉则完全不同。它更像是一本“生活指南”，里面有很多非常实用的小技巧，能够帮助我们更好地管理自己的生活，照顾好自己的身心。我特别欣赏它在“情绪管理”方面的内容，它并没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入地剖析了情绪的来源，并提供了一系列切实可行的方法来应对负面情绪，比如通过运动、听音乐、或者写日记。这些方法都非常接地气，我尝试了几种，确实对我的心情有了积极的影响。而且，这本书并不是一味地强调“付出”或者“牺牲”，而是鼓励我们“取悦自己”，找到让自己快乐的方式。它让我明白，爱自己是终身浪漫的开始，我们不必总是为了别人而委屈自己。书中关于“个人成长”的论述也十分到位，它鼓励我们不断学习，不断挑战自己，去尝试新鲜事物，去发掘自己的潜力。读完这本书，我感觉自己变得更加有力量，也更有信心去面对生活中的种种挑战。它让我意识到，每一个女孩都有自己独特的魅力，而这份魅力，恰恰在于我们对生活的热情和对自我的珍视。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太读这类话题的书，总觉得多少有点“套路化”。但这次，我有点意外。这本书的视角很新颖，它并没有把女性的美丽简单地归结为外貌上的精致，而是将它与个体的独立思考、精神世界的丰富，以及与社会互动的质量联系起来。它传递了一种非常“独立女性”的价值观，强调了女性自主选择的权利，以及为自己的人生负责的重要性。我印象特别深刻的是关于“独立判断”的部分，它鼓励我们不要盲从潮流，要学会独立思考，形成自己的观点，并且勇敢地表达出来。这对于很多女性来说，都是一个不小的挑战，因为社会环境有时候会不自觉地地要求我们“顺从”。这本书就像一个精神上的“充电宝”，它注入了力量，让我们敢于质疑，敢于突破。此外，它在“人际关系”的探讨上也做得非常出色，它教我们如何建立健康的人际关系，如何识别和远离那些消耗我们能量的人，以及如何在这个过程中保持自己的边界。它强调的是一种“高质量”的人际交往，而不是为了社交而社交。读完之后，我感觉自己的内在能量得到了极大的提升，对生活的理解也更加深刻。它让我觉得，真正的“美丽”，是一种从内到外散发出的强大气场，是对自我价值的坚定认同，以及一种积极乐观的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种耳目一新的感觉。它没有使用那种空洞的口号，也没有贩卖焦虑，而是用一种非常细腻和温暖的笔触，描绘了女性成长过程中可能遇到的种种困惑，以及如何去应对它们。我特别喜欢它关于“自我关怀”的章节，里面有很多简单易行的建议，比如如何通过调整作息来改善皮肤状态，如何通过一些小小的仪式感来提升幸福感，这些都非常实用。它让我意识到，照顾好自己，不仅仅是身体上的，更是精神上的。我们不必总是扮演“超人”的角色，偶尔示弱，偶尔停下来喘口气，也是一种智慧。这本书的语言风格非常优美，读起来就像在欣赏一幅画，或者聆听一首诗。它没有冗余的词句，每一个字都恰到好处，充满了画面感。我尤其欣赏它对“女性力量”的解读，它并没有鼓吹一种攻击性的强势，而是强调了一种温柔而坚韧的力量，一种能够自我疗愈，并且能够滋养他人的力量。它让我觉得，作为一个女性，拥有这种力量是一种多么美好的事情。它让我重新审视了“美丽”的定义，不再仅仅是外表的装饰，而是内心世界的丰富，是独立思考的能力，是积极乐观的生活态度，以及对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它对“女性成长”的理解超出了我的预期。它没有将目光仅仅聚焦在如何“变美”或者“吸引异性”，而是将女性的成长视为一个全面发展的过程，涵盖了精神、情感、能力等多个维度。它鼓励我们去探索自己的兴趣，去发掘自己的天赋，并且勇敢地追求自己的梦想。我非常认同它关于“建立个人品牌”的论述，这里的“个人品牌”并不是指职业上的成功，而是指我们如何塑造自己在生活中的独特形象，如何让自己的价值观和个性闪耀光芒。它鼓励我们去学习新知识，去提升自己的技能，去在这个世界上留下属于自己的印记。它不仅仅是一本关于“如何做女孩”的书，更是一本关于“如何成为更好的自己”的书。它让我明白，真正的美丽，是当我们能够自信地站在人群中，展现真实的自己，并且能够对他人的美好报以真诚的欣赏。它让我觉得，每一个女性都拥有无限的可能性，而这本书，就像是一本地图，指引着我们去探索那片属于自己的星辰大海。它没有给我任何压力，反而是给予我一种鼓励，让我觉得，无论我选择怎样的人生道路，只要我内心充满热爱，并且坚持自我，我就是最美的。